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गुस्से के बारे में पता करने के लिए पांच चीजें

क्रोध अक्सर गलत समझा जाता है लोग इसे आक्रामकता और हिंसा से भ्रमित करते हैं, वे इसे अधिकतर अस्वास्थ्यकर समझते हैं, और वे अपने जीवन में समय को पहचानने में नाकाम रहे जब उनका क्रोध सकारात्मक रहा।

उन गलतफहमी का प्रयास करने और उन्हें सुधारने के लिए, क्रोध के बारे में जानने के लिए यहां पांच महत्वपूर्ण बातें हैं

क्रोध आक्रामकता से अलग है

अक्सर, क्रोध आक्रामकता से उलझन में है। हालांकि, दोनों अनुभव वास्तव में काफी अलग हैं। क्रोध एक भावना है यह मामूली हताशा है, जब कोई महसूस करता है कि जब उसका पति गुस्से में रात के खाने का आरक्षण करने के लिए भूल जाता है, तो लगता है कि वह वास्तव में निर्दयतापूर्वक इलाज करते समय

आक्रामकता, इस बीच, एक ऐसा व्यवहार है जहां इरादा किसी या किसी चीज़ को नुकसान पहुंचा रहा है आक्रामकता किसी को मारने, थप्पड़, या धकेलने की तरह शारीरिक हो सकती है यह मौखिक भी हो सकता है जैसे बुलाहट, गलत भाषा का प्रयोग, या अन्य प्रकार के अपमान के नाम पर फोन करना। इसलिए, यदि आप साथ गाड़ी चला रहे हैं और किसी व्यक्ति ने आप के सामने एक मोड़ बना कर आप को काट दिया है, तो क्रोध आपसे महसूस करता है, जबकि आक्रामकता घटना के लिए आपकी व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है (जैसे, हॉर्निंग, व्यभिचार करने वाले हाथ इशारों)

कारण यह अंतर महत्वपूर्ण है क्योंकि क्रोध अक्सर आक्रामक प्रतिक्रिया के बिना उत्पन्न होता है। उदाहरण में, मैं किसी दूसरे चालक द्वारा काटते हुए किसी व्यक्ति का उपयोग करता था, ज्यादातर लोग गुस्से में होते, लेकिन कुछ अपमानजनक पार्टी को नुकसान पहुंचाने के लिए डिजाइन किए गए किसी भी प्रकार के व्यवहार में संलग्न होते।

लोग काफी उम्मीद के मुताबिक परिस्थितियों में गुस्सा आते हैं

जब लोग ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं, जो गुस्सा हो जाते हैं, तो वे अप्रिय और अनुचित तरीके से देखते हैं। यदि वे स्थिति के लिए किसी और को दोषी ठहराते हैं या उन्हें लगता है कि यह बचा जा सकता था तो वे भी दुखी होंगे।

फिर, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक बार गुस्सा क्यों मिलता है? ऐसा नहीं है कि इन परिस्थितियों का सामना अक्सर अन्य लोगों की तुलना में किया जाता है। यह है कि वे अन्य मानदंडों के मुकाबले इन मानदंडों को पूरा करने के लिए परिस्थितियों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किराने की दुकान पर लाइन में इंतजार कर रहे हैं और कोई भी आपके आगे की रेखा में कट जाता है। आप उस स्थिति को दो अलग-अलग तरीकों से पढ़ सकते थे (जैसे, वह व्यक्ति जानता था कि मैं यहाँ था और मुझे उद्देश्य बनाम काट दिया था, उस व्यक्ति ने मुझे नहीं देखा होगा)। उन व्याख्याओं में से एक क्रोध की अधिक भावनाओं को लेकर आएगा क्योंकि आप स्थिति को अप्रिय, अनुचित, परिहार्य, जानबूझकर, आदि की व्याख्या कर रहे हैं।

गुस्सा स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है

क्रोध के बारे में सबसे ज्यादा गलत धारणाओं में से एक यह है कि यह आपके लिए खराब है। यह। वास्तव में, क्रोध एक मूल्यवान भावना है क्योंकि इससे लोगों को अन्याय का सामना करने में मदद मिलती है। यह हमें सच्चाई के बारे में चेतावनी देता है कि हमारे साथ गलत तरीके से व्यवहार किया गया है या हम उस अन्याय का जवाब देने के लिए हमें उत्साहित करते हैं। बहुत भूख की तरह हमें खाने के लिए प्रेरणा मिलती है, प्यास हमें पीने के लिए प्रेरित करती है, और डर हमें खतरों से बचने के लिए प्रेरित करती है, गुस्सा हमें टकराव और अनुचितता का जवाब देने के लिए प्रेरित करता है।

क्रोध कई अलग अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है

शायद एक कारण है कि लोग क्रोध और आक्रामकता को भ्रमित करते हैं क्योंकि वे क्रोध के बारे में सोचते हैं क्योंकि केवल आक्रामक तरीके से व्यक्त किया जा रहा है। वास्तव में, हालांकि, क्रोध को कई तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है हां, आक्रमण उनमें से एक है। हालांकि, जोरदारता, समस्या सुलझना, व्यायाम, दमन, आदि। वास्तव में, जब उचित प्रतिक्रिया जब नाराजगी स्थिति के संदर्भ पर निर्भर करती है, तो गुस्सा व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका आम तौर पर किसी तरह के प्रॉस्सासिक, समस्या-सुलझाने के व्यवहार के माध्यम से होता है । दूसरे शब्दों में, सबसे अच्छा तरीका आम तौर पर प्रयास करने और उसे हल करने के लिए जो पहली जगह में क्रोध का कारण हो।

लोगों के लिए गुस्सा विभिन्न प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है

हर कोई जानता है कि लोगों के लिए क्रोध समस्याग्रस्त हो सकता है हम सभी लोगों के बारे में पढ़ते हैं जिन्होंने अपना गुस्सा खो दिया और किसी को चोट पहुंचाई या स्वयं को चोट पहुंचाई। हालांकि, लोग हमेशा उन समस्याओं के दायरे को नहीं पहचानते हैं जो क्रोध से उत्पन्न हो सकते हैं। जबकि तर्क, क्षतिग्रस्त संबंध, शारीरिक झगड़े, और जोखिम भरा ड्राइविंग काफी आम हैं, हम कई अन्य प्रकार के नतीजे देखते हैं जो दुर्दम्य क्रोध से उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, यह असामान्य नहीं है कि लोगों को जानबूझकर या अनजाने में संपत्ति को नुकसान पहुंचाया जा रहा है, जबकि क्रोध के योग्य में। यह लोगों के लिए नक्सोटिन और अल्कोहल सहित गुस्सा जब भी, दुरुपयोग करने के लिए असामान्य नहीं है। क्रोनिक क्रोध दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को जन्म देने के लिए जाना जाता है और अंततः, क्रोध लोगों को उदासी, डर या अपराध जैसे अन्य असुविधाजनक भावनाओं का अनुभव कर सकता है।