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लंच बॉक्स नोट: मेरे बच्चे को खाने के लिए मत कहो

मेरे बच्चे को खाने के लिए मजबूर करना बंद करो! क्लीन प्लेट क्लब बॉडी मास डिस्ट्रक्शन का एक हथियार है

मोटापे के कारण बच्चों को खाने के लिए मजबूर करना

जैसा कि स्कूल समाप्त होता है और हम गर्मियों के पहले दिन और ग्रीष्मकालीन शिविर के लिए गियर करते हैं – मुझे याद आ रहा है कि यह लंच बॉक्स नोट लिखने का समय है।

मैंने इसे अपनी बेटी की ग्रीष्मकालीन शिविर और स्कूल वर्ष की शुरुआत में हमेशा के लिए लिखा है। कुछ हफ्तों में मैं इसे दोबारा लिखूंगा, उसे अपने लंच के अंदर रखकर उसके लिए उपयोग करें, अगर उसे क्लीन प्लेट क्लब के अत्याचार के खिलाफ खुद को बचाव करना चाहिए

यह मुझे विस्मित करना जारी रखता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी पुरानी हो जाती है, चाहे कितना भी सबूत उपलब्ध हो, कोई भी व्यक्ति उसे आगे बढ़ने के लिए दबाव डालता है जो उसके शरीर से कह रहा है कि वह चाहता है।

मेरी बेटी एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ, साहसी और विविध खासी है वह जानता है कि स्वस्थ कैसे खाना है; उसे पता है कि क्या खाना है और क्या खा नहीं है वह स्वस्थ भोजन खाने का आनंद लेती है और यह उन निर्णयों को अपने आप ही बनाने के लिए पूरी तरह सक्षम है मैं उसे एक स्वस्थ लंच पैक और वह यह तय करती है कि इसे खाने के लिए कितना खाना चाहिए। यह हमारा सौदा है और यह अच्छी तरह से काम किया है

यदि केवल हर कोई अपने ही मोम को ध्यान में रखेगा

लेकिन वे नहीं करते। तो मुझे लंच बॉक्स नोट लिखना चाहिए

हर बार जब वह स्कूल, शिविर या किसी नए स्थान पर शुरू हो जाती है, जहां उसे चार्ज करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे अपने भोजन का पूरा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, मैं इस नोट को उन लोगों के खिलाफ एक प्रारंभिक हड़ताल के रूप में लिखता हूं जो उसे खाने के लिए मजबूर करते हैं।

"प्रिय (शिक्षक, डे-कैंप काउंसलर, बेहतर जानने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण वाला कोई)

मेरी बेटी की इतनी अच्छी देखभाल करने के लिए धन्यवाद। यह उसका लंच / नाश्ता है हमारे घर में नियम यह है कि वह यह तय करती है कि वह कितना खाना खाती है उसने आज कहा कि दोपहर के भोजन / स्नैक-टाइम में आपको जरूरी है कि उसे अपने लंच बॉक्स / बैग में "सब कुछ खाना चाहिए"।

यह एक ऐसा नियम नहीं है जिसके साथ हम आराम कर सकते हैं। बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतों, भोजन के साथ संबंध, और मोटापे के कारणों पर सबसे अधिक विचारशील और वर्तमान शोध के बाद, हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारी बेटी यह तय करे कि वह कितना खाना खाती है और जब वह पूरी हो जाती है उसे उसकी प्राकृतिक भूख से परे खाने के लिए धक्का दे रहा है हमारे साथ ठीक नहीं है। यदि वह अपने लंच बॉक्स / बैग में भोजन के साथ घर आती है, तो हम उस के साथ ठीक हैं हमें उसे स्वस्थ और खुश रखने में मदद करने के लिए धन्यवाद! "

मैं तब साइंस डेली से यह आलेख शामिल करता हूं :

'क्लीन प्लेट क्लब' बच्चों को ओवेरेटर्स में मुड़ सकता है

साइंस डेली – "अपने ब्रोकोली को खत्म करो!" हालांकि कॉर्नेल विश्वविद्यालय से नए शोध के अनुसार, माता-पिता अपने बच्चों को ठंडा, भावपूर्ण सब्जियां खाने के लिए मजबूर करने के लिए अच्छे इरादों का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि यह दृष्टिकोण अगले दिन उलटा पड़ सकता है।

मुख्य लेखक ब्रायन वान्सिंक का मुख्य सन्दर्भ में कहा गया है, "हमने पाया है कि माता-पिता को और अधिक नियंत्रण करने के लिए अपने बच्चे को अपनी प्लेट साफ करने के बारे में कहने के बारे में बताया गया था, बच्चों की खासकर लड़कों, अधिकतर होने वाली संभावनाओं को, कैरोलिनस हेल्थकेयर सिस्टम के मोटापे 200 9 में Charlotte, NC शुक्रवार को सम्मेलन। "

और यह आलेख: बच्चों को खाने के लिए मजबूर कर रहे वसा वाले वयस्कों के परिणाम भी मिल सकते हैं

बच्चों को स्वस्थ फूड्स खाने और स्वस्थ विकल्प बनाने में सहायता कैसे करें

मेरी बेटी एक मजबूत, स्वस्थ, सक्रिय, एथलेटिक, जीवंत बच्चा है जो शानदार ढंग से लंबा और अच्छी तरह से अनुपात में है। उसके शिक्षक और परामर्शदाता उसे "स्वच्छ प्लेट क्लब" में मजबूर नहीं कर रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उसे पोषण की जरूरत है यह विश्वासों का नक्षत्र है अजीब बात यह है कि उन लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो उसे खाने की कोशिश करते हैं। यह उम्र, वर्ग, जाति, सांस्कृतिक, भूगोल को बदलता है मुझे लोगों को बोस्टन, शिकागो, पोर्टलैंड, ओरेगन और लॉस एंजिल्स में अपना भोजन या नाश्ते को पूरा करने के लिए मेरी बेटी को मजबूर होना रोकना पड़ा है। मुझे हैती से एक मध्यम आयु वर्ग के किंडरगार्टन शिक्षक के साथ एक किशोर शिविर काउंसलर के साथ यह सटीक बातचीत हुई है

स्वस्थ खाने के लिए कैसे: सही सोचकर सही भोजन करना

यह वही है जो मुझे पता है: मैंने अपना निष्पक्ष हिस्सा घटिया माता-पिता के फैसले का बना लिया है, इसमें कोई शक नहीं है। परन्तु उन फैसले में से एक जो मैंने शुरु किया है वह मेरे लिए गर्व का सबसे बड़ा स्रोत है – और उस निर्णय के फलस्वरूप मेरी बेटी के लिए स्वास्थ्य और कल्याण का एक बड़ा स्रोत बनना जारी है:

मैं अपनी बेटी और भोजन के साथ उसके रिश्ते के बीच नहीं मिलता। सच कहूँ तो, मैंने इस विशेष पालिका को रोके रखा है (इतनी बार मदरिंग) मीनफील्ड इस पर एक बिंदु को ठीक करने के लिए नहीं, लेकिन यदि आपकी बेटी के रास्ते से बाहर रहने के लिए मैकआर्थर जीनियस ग्रांट थे, तो वह भोजन और उसके शरीर के साथ एक स्वस्थ, अभ्यस्त संबंध हो सकता था, ठीक है, मैं इसे हाथों से नीचे ले जाऊंगा।

प्रमाण?

हम दूसरे परिवार के साथ एक रेस्तरां में हैं बच्चों को बेचैन हो जाता है और बंद हो जाता है दूसरे बच्चे के माता-पिता ने मेरी बेटी और उनके बच्चे को धमकाया: "यदि आप चारों ओर खेलना बंद नहीं करते हैं और रेस्तरां के व्यवहार का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप मिठाई नहीं पायेंगे।"

दंग रह गई, मेरी बेटी ने जवाब दिया:

"हमारे परिवार में, भोजन इनाम या सजा नहीं है यह आपके शरीर के लिए ईंधन है। "

और सबूत?

वह तब तक खाती है जब तक वह पूरी नहीं होती, वह वास्तव में समझता है और पहचानता है। वह मिठाई, मांग या खाद्य पदार्थों को तृप्त नहीं करती। वह कुछ भी करने की कोशिश करेगी, और अगर उसे यह पसंद नहीं है, तो वह कहती है, "नहीं, धन्यवाद, माँ, यह मेरी शैली के लिए नहीं है।"

बच्चों और खाद्यों को गुप्त क्या है?

वह सोचती है कि "आहार" का अर्थ है "आप क्या खाते हैं।" वह खाद्य पदार्थों को किसी भी नैतिक निर्णय या आत्म-मूल्य या आत्म-घृणा या उसकी पहचान, आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, पर स्थान लेने का उसका अधिकार नहीं जोड़ती इस ग्रह और कितना भोजन "अच्छा" नहीं है और न ही "बुरा" है, लेकिन "स्वस्थ" या "इतनी स्वस्थ नहीं है।" भूख से मर, प्रतिबंधक भोजन या आहार, उसका मतलब "अच्छा" नहीं है; अस्वास्थ्यकर खाने या बहुत अधिक खाने या खाने से सब बुरा नहीं होता है।

कोई भी पदार्थ बंद सीमा नहीं है, लेकिन वह अच्छे विकल्प बनाने में सक्रिय भागीदार है। हमारे पास एक नियम है जिसे मैं बनाने के बारे में चिंतित हूं: प्रति माह एक बार फास्ट फूड। वह इसे हवाई अड्डों पर याद करती है और इसमें कैश करती है, लेकिन कई महीने या तो पूरी तरह से भूल जाते हैं या रुचि नहीं रखते।

मैंने इसे निश्चित रूप से सोडा के साथ उड़ाया है कुल प्रतिबंध वह अपने मित्रों के घरों, जन्मदिन की पार्टियों पर थी, लेकिन शायद ही कभी मेरे साथ। तो मुझे पता है मैं वहां डूब रहा हूँ लेकिन वह इसे वजन के साथ नहीं जोड़ती है, केवल यह कि "मेरे दांतों और रसायनों से सड़ गया है जो मेरे दिमाग को सड़ गया है।"

बालवाड़ी में, जब उसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों की रेखा पर अपनी पसंदीदा चीजों की एक सूची लिखनी पड़ी, उसने अपने शिक्षक को यह लिखने के लिए कहा: "ऑक्टोपस, सरडाइन, एवोकैडो, स्मोक्ड गौडा पनीर।" मैं बच्चा नहीं हूं हम कैम्ब्रिज, मास में हार्वर्ड के लिए अगले दरवाजे रहते थे, आप क्या उम्मीद करते हैं?

जब हम ओरेगन वापस चले गए तो उसने अपनी पसंदीदा-खाद्य सूची को संशोधित किया: "स्मोक्ड सैल्मन, ब्लूबेरी और लड़के बकरियों जो मैंने उठाई थी, ओरेगॉन, इज़ीज़ के ऑल-यू-कैन-ईट पिज्ज़ा में बनाया चारेदार पनीर।"

भोजन और भूख

यह किंडरगार्टन में भी था कि हैती में दोनों दो अद्भुत शिक्षकों की थी, जिन्होंने मांग की कि वह अपने लंच बॉक्स में सब कुछ खाता करे। मैं उसे कर्कश लंच नहीं देना चाहता था, लेकिन मैं नहीं चाहता था कि उसे बल भी खिलाया जाए। जब मैंने इसके बारे में शिक्षक से बात की तो वह स्पष्ट थी। वह भूखे लोगों को देखकर बड़ा हुआ, और कोई भी उसकी उपस्थिति में भोजन बर्बाद नहीं कर रहा था। यह बातचीत के लिए एक भव्य पार सांस्कृतिक क्षण था। शिक्षक और मेरे पास एक महान रिश्ता था और हम हँसे और रोया और बात की और संघर्ष के माध्यम से और संकल्प में हमारे तरीके से बात की।

मैंने अपना हथियार और नियंत्रण और नकारात्मकता के लिए एक बल के रूप में भोजन करने का अनुभव साझा किया मैंने समझाया कि मैं वास्तव में मेरी बेटी को अपने शरीर की टिप्पणियों को पढ़ने और खाने के दौरान पूरा करने के लिए क्या चाहता था। हमने अपनी बेटी के बारे में इस बारे में बात की और कुछ अच्छे निर्णय किए जो कि कचरे के अधिक दिमाग में शामिल थे।

एक दोस्त के घर में, माता-पिता कट्टरपंथी स्वच्छ प्लेटें थे। मेरी बेटी ने मुझे बताया कि जब उसने खाना खाया था, तब तक उसे खाने के लिए तब तक खाना पड़ता था जब तक कि वह बीमार महसूस नहीं करते। जब मेरी बेटी ने मुझे बताया तो मैंने सुझाव दिया कि वह पहले से थोड़ा सा खाना लेते हैं और फिर सेकंड के लिए जाते हैं यदि यह पर्याप्त नहीं है। माता-पिता ने भोजन को प्लेट पर रखा, उसने दु: ख की। हमने रणनीतियों के बारे में – और यहां तक ​​कि भूमिका-निभाई – माता-पिता के साथ होने वाली वार्तालाप में कहा था कि वह केवल पहले ही थोड़ा खाई चाहती थी ताकि वह सुनिश्चित हो सके कि वह खत्म कर सके।

मैंने पूछा कि क्या वह चाहती थी कि मैं माता-पिता से बात करूँ।

वह जोरदार थी कि मैं इसमें शामिल नहीं हो "यह मेरा निर्णय है यह मेरा शरीर है, "उसने कहा।

यह निश्चित ही।