किसी भी नुकसान के बाद एक नया जीवन बनाने के लिए 10 चीजें आप कर सकते हैं

Art work by Kristin Meekhof
स्रोत: क्रिस्टिन मेकहोफ द्वारा कला का काम

किसी भी प्रकार की हानि, बल्कि यह तलाक हो, नौकरी समाप्ति, दोस्ती का अंत जिसे आपने प्रिय रखा था, या किसी प्रिय व्यक्ति की मौत के कारण आप अनौराद क्षेत्र में घुस रहे हैं कुछ के लिए यह एक पहचान के नुकसान का मतलब है। आपको खुद को सीईओ, एक पार्टनर, एक पत्नी कहते हुए गर्व हो गया और अब यह शीर्षक निकाल दिया गया है आपको नहीं पता कि क्या करना है। दूसरों के लिए, हानि आप भावनात्मक रूप से दिशा की भावना के साथ गूँज छोड़ देता है

मैं 33 साल का था जब मेरे पति 2007 में उन्नत एड्रेनल कैंसर से मृत्यु हो गई थी। मैंने तीन साल में अपनी किताब 'ए विधवा गाइड टू हीलिंग' के लिए अपनी परिस्थितियों के बारे में विधवाओं का साक्षात्कार किया और अक्सर बातचीत एक विधवा में बदल जाएगी जो मुझसे कह रही है कि वह शुरू करना चाहती है खुद और उसके परिवार के लिए एक नया जीवन, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू हो

यह विधवा अकेले नहीं है, यह जानने के बाद कि कैसे नुकसान के बाद एक नया जीवन शुरू किया जाए। कुछ महीने पहले, मैं डिनर पार्टी में था और किसी ने मेरी किताब के बारे में पूछा और उसने मुझे अपने कदम, नई नौकरी और शुरू होने के बारे में बताना शुरू किया, मैंने सोचा कि वह विधवा थी दरअसल, उसने अपने पति के 20 साल से अधिक तलाक दे दिया और महसूस किया कि नुकसान मृत्यु के समान था।

हानि बहुत दर्दनाक है और यहां तक ​​कि इसके बारे में सोचने से आपके पेट में गाँठ हो सकता है, ताकि आप तुरंत अपने गले में एक गांठ महसूस कर सकें। और फिर भी आप अपनी ऊर्जा, मन और हृदय को एक अलग दिशा में बदलने की इच्छा रखते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अपने विनाशकारी नुकसान के बाद जो जीवन चाहते हैं, उसे बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यहां 10 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं इन मदों के महत्व के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कहीं और शुरू करते हैं और ये आइटम यहां आपके लिए एक नया रास्ता बनाने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ चीजें आपके लिए काम नहीं कर सकती हैं, जबकि अन्य चीजें जिन्हें आप बेहतर फिट मान सकते हैं।

1. एक लक्ष्य निर्धारित करें लक्ष्य की स्थापना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी हानि होने पर आपके आत्मसम्मान की संभावना एक बड़ी हिट हुई थी। कुछ स्तर पर, आप सोचा था कि आप चीजों को नियंत्रित करने में सक्षम थे और फिर आपको पता चला कि आप नहीं कर सके। एक लक्ष्य निर्धारित करना और इसे प्राप्त करने में सक्षम होने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप कुछ चीजों पर अभी भी नियंत्रण कर सकते हैं। लक्ष्य तक पहुंचने से आपके कुछ पुराने विश्वासों को वापस लाने में मदद मिलेगी।

इस लक्ष्य को काम से संबंधित होना जरूरी नहीं है लक्ष्य काफी छोटा होना चाहिए कि यह उचित समय के भीतर प्राप्य हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अधिक व्यायाम करना है और आपने कभी सोफे से नहीं निकाला है, तो एक उचित लक्ष्य निर्धारित करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार व्यायाम करना होगा, चार सप्ताह के भीतर मैराथन नहीं चलाया जाएगा। विफलता के लिए खुद को सेट न करें

2. एक संरक्षक की तलाश करें किसी के लिए देखो जो आप अपने लिए क्या करना चाहते हैं। यह आदर्श होगा यदि आप वास्तव में इस व्यक्ति से बात कर सकते हैं, लेकिन अगर आप कुछ कारणों से ध्यान नहीं दे सकते हैं, तो उस स्तर पर होने के लिए आपने क्या किया है, इस बारे में ध्यान से अध्ययन करें कि आप प्राप्त करने का प्रयास करते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप योग शिक्षक बनना चाहते हैं, तो उन योग शिक्षकों के बारे में आत्मकथाएं और लेख पढ़िए जिन्हें आप पसंद करते हैं। आप देखेंगे कि जीवनशैली वाला वे किस प्रकार अनुकूलित करते हैं और उनके नेतृत्व का पालन करना शुरू करते हैं वे एक शिक्षक प्रशिक्षण वर्ग को लेकर रातोंरात सफलता नहीं पहुंचे। यह संभावना है कि उनकी जीवन शैली में कई चीजें शामिल हैं जो उन्हें एक निश्चित स्तर पर लाती हैं।

3. आप क्या इच्छा के बारे में बहुत स्पष्ट हो। संकट के समय में, जो नुकसान है, आप महसूस कर सकते हैं कि आपको तत्काल राहत की ज़रूरत है, जिससे आपको ग़लत रूप से या आवेगहीन कार्य करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। यदि आप स्थिरता चाहते हैं, तो एक लहर पर किए गए फैसले आप जो परिणाम चाहते हैं, वह नहीं लाएगा, क्योंकि आप सब कुछ नहीं सोच रहे हैं यदि आप विश्वास की तलाश करते हैं, तो आप दूसरों से इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं यदि आप अपने आप पर विश्वास नहीं करते हैं हानि के बाद स्पष्टता प्राप्त करना अक्सर समय लगता है क्योंकि नुकसान के द्वारा बनाए गए उथल-पुथल के बाद पानी बहुत गंदे है। यह जानने की अपेक्षा न करें कि आप अपने नुकसान के दिनों में या सप्ताह के भीतर क्या चाहते हैं।

4. अपने विचारों का निरीक्षण करें इस पर नजर रखने के लिए शुरू करें अपने विचारों का न्याय न करें, बस निरीक्षण करें। क्या आप अपने आप को नुकसान पर लगते हैं? क्या आप अपने कई वार्तालापों में नुकसान के कुछ पहलू के बारे में बात करते हैं? क्या आप महत्वपूर्ण आत्म चर्चा में संलग्न हैं? हमारे विचार हमारे कार्यों को प्रभावित करते हैं और कई बार, हम जब तक हम अपने विचारों का पालन करना शुरू नहीं करते हम क्या सोच रहे हैं, इस बारे में अनजान हैं। आप नकारात्मक आत्म-चर्चा की आदत में हो सकते हैं और आप यह भी महसूस नहीं करते हैं कि आप इस व्यवहार में एक दिन में कई बार व्यस्त होते हैं। आप कुछ ऐसी चीज नहीं बदल सकते हैं जिसे आप जानते नहीं हैं, इसलिए अपने विचारों की सही तस्वीर प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

5. एक बात रोकें यह बहुत उपचारात्मक लग सकता है लेकिन यह आपके लिए बहुत कुछ बदल सकता है एक बुरा व्यवहार चुनें, जिसे आप पाते हैं और इसे समाप्त कर देते हैं। यह बहुत छोटा हो सकता है, उदाहरण के लिए, मैंने एक विधवा से कहा था कि उसके पति के मरने के बाद, जब वह अपनी बेटी को जिमनास्टिक्स कक्षाओं में छोड़ दिया तो वह हर बार फास्ट फूड खाती। उसकी बेटी सप्ताह में दो बार जा रही थी और इसका मतलब था कि यह विधवा सप्ताह में दो बार फास्ट फूड खा रहा था। यह भोजन विकल्प उसके रक्त शर्करा के स्तर को खराब कर रहा था, जो उसके मनोदशा को प्रभावित कर रहा था और बदले में वह खुद अपनी बेटी के साथ छोटी थी। इसका यह अर्थ नहीं था कि इस विधवा ने कभी फास्ट फूड खाया नहीं, बल्कि यह एक परिवर्तन करके कई स्तरों पर मदद की।

एक व्यवहार समाप्त करने के लिए कुछ नया स्थान की अनुमति होगी। यह आपको यह भी दिखाएगा कि आपके पास कुछ पर नियंत्रण है।

6. नए वार्तालाप में शामिल हों उन बातचीतों में शामिल होने से पहले जो आपके पास नहीं था, हमेशा इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन में एक पूर्ण बदलाव की तलाश कर रहे हैं यदि आप हमेशा आधुनिक कला से प्यार करते हैं, लेकिन एक कलाकार बनने का कोई इरादा नहीं है, तो आधुनिक कला प्रदर्शनी में जाना शुरू करें बस कलाकारों के आसपास होने के नाते और यह वातावरण आपके दिन में कुछ सकारात्मक लाएगा

यह भी ध्यान रखें कि कुछ दोस्त स्वस्थ नहीं हैं एक नकारात्मक टोन के साथ लगातार बातचीत करने से एक नई लौ नहीं चलेगा इसका मतलब यह नहीं है कि आपके सभी दोस्त आपके लिए स्वस्थ नहीं हैं। मैं किस बारे में स्पष्ट होने की कोशिश कर रहा हूं यह है कि कुछ वार्तालाप आपके लिए नुकसान के बाद ठीक नहीं हैं।

यदि आप एक नए कैरियर के बारे में सोच रहे हैं, तो उन वार्तालापों में भी प्रवेश करना शुरू करें उदाहरण के लिए, यदि आप एक भौतिक चिकित्सक बनना चाहते हैं, तो अन्य भौतिक चिकित्सकों से बात करना शुरू करें वे स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसे विषयों को पेश करेंगे, जो उनके पेशे के लिए प्रासंगिक हों यदि आप उनसे बात नहीं कर रहे थे, तो आप इससे अनजान हो सकते हैं।

7. कृतज्ञता का अभ्यास करें। अब यह एक स्नर्की प्लैटिटी जैसा लग सकता है जो अतिभारित होता है लेकिन अक्सर हमारे दुःख में हम अच्छे चीजों को ढूंढना मुश्किल पाते हैं। एक नया रास्ता बनाने का एक हिस्सा इसका मतलब है कि हम दुनिया को देख रहे हैं, और जब हम कृतज्ञता के लेंस के माध्यम से चीजों को देखते हैं, तो हमारी दुनिया अमीर है। जब आप अपने जीवन में पहले से मौजूद हैं, यह देखने में सक्षम नहीं हैं, तो कुछ नया लाने में मुश्किल है।

8. सभी के लिए खुला है कि अज्ञात है। किसी भी नुकसान से भारी भय आ जाता है और इस डर से हमारे विचार और व्यवहार में प्रतिबंध हो सकता है। कुछ लोग सचमुच बंद कर देते हैं और किसी को सुनने के लिए मना करते हैं दूसरों को अलग राय या विचारों को सुनने के लिए तैयार नहीं हैं जब आप प्रतिबंधित दृश्य के साथ रहते हैं, यह एक फेफड़ों के साथ श्वास की तरह है, आप अपने सांस को ठीक से विस्तार नहीं कर सकते

एक नया रास्ता बनाने के लिए खुद को खोलने के लिए कुछ बिंदु पर आवश्यक है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना काम छोड़ना होगा मैं जो बात कर रहा हूं वह यह है कि एक बार जब आप तत्काल उत्तर की मांग किए बिना खुद को खुले रहने देते हैं, तो आप चीजों को एक अलग प्रकाश में देख पाएंगे।

9 अनसुलझे अनसुलझे स्वीकार करें यह बहुत दर्दनाक है क्योंकि हानि ने आप को विच्छेदन छोड़ दिया और आप कभी भी यह नहीं जानते कि ऐसा क्यों हुआ। यह मद दिल के बेहोश के लिए नहीं है और जबरदस्त साहस लेता है इसलिए, मैं यह सुझाव दे रहा हूं क्योंकि अगर आप लगातार अपने नुकसान का संकल्प मांग रहे हैं तो आप अपने आप को निराश कर सकते हैं। कुछ नुकसान जवाब कभी नहीं लाएगा वे स्वयं किसी कारण से पेश नहीं करते हैं अपने नुकसान के लिए एक कारण की तलाश में अनगिनत आँसू और अधिक हानि हो सकती है

10. अपने आप को इस गहरे सवाल से पूछो। यदि आप इस सूची में केवल एक ही चीज़ कर सकते हैं, तो यह वह है जिसे आप गंभीरता से विचार कर सकते हैं हर निर्णय और वार्तालाप के साथ आप खुद को नुकसान के बाद मिलते हैं, अपने आप से यह पूछिए, "क्या यह मेरी वृद्धि को बढ़ाने या सीमित करने वाला है?"

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पोस्ट-लॉसन के बाद ग्रोथ बहुत संभव है, अगर आप इसे ठीक तरह से पोषण करते हैं। मैं इसके बारे में अधिक लिखूंगा एक आगामी मनोविज्ञान आज के टुकड़े में है। निचली रेखा यह है कि नई विकास उपजाऊ पर्यावरण के साथ आता है और हानि के बाद स्वस्थ विकल्प बनाने से इसे बढ़ावा मिलता है।

क्रिस्टिन मेकहॉफ एक विधवा की गाइड टू हीलिंग: द डेंटल सपोर्ट फॉर द फर्स्ट 5 इयर्स विद कवर ब्लरज, डॉ। दीपक चोपड़ा और मारिया श्राइवर वह कलामाज़ो कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और एमएसआई विश्वविद्यालय से एमएसडब्लू प्राप्त की।

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