अपनी खुद की जोखिम पर एक खुश चेहरा रखो

StockImages / FreeDigitalPhotos.net
स्रोत: स्टॉकइमेज / फ्रीडिजिटल फोटोशॉट

कभी-कभी मुस्कुराहट पर पेस्ट करना उचित है, भले ही आपको अंदर कैसे महसूस हो।

एक अच्छा उदाहरण काम पर किया जा रहा है जब सहकर्मियों से पूछते हैं, "आज आप कैसे हैं?", क्या आप वास्तव में उन्हें शिकायतों का एक ठहरनेवाला देना चाहते हैं? शायद ऩही।

सभी जगहों पर काम पर लटका देने पर ज्यादातर स्थानों पर मारे गए हैं यहां तक ​​कि अभिनेता और अन्य क्रिएटिव प्रकार भी बहुत मनोवैज्ञानिक बनकर पुलों को जला सकते हैं।

सकारात्मक सोच जैसे झूठे उत्साह, एक आसान सामाजिक उपकरण है। यह सामाजिक मशीनरी को सुचारू बनाता है और हमें काम करने में मदद करता है।

लेकिन अंदर पर हर समय खुश रहने का हम में से ज्यादातर के लिए एक विकल्प नहीं है

हां, ऐसे कुछ लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से सनी स्वभाव के साथ पैदा हुए हैं। लेकिन अगर आप उनमें से एक नहीं हैं, तो कोशिश न करें।

अनुभवात्मक परिहार पर अनुसंधान से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए हृदय प्रणाली पर यह कठिन है।

अपने भ्रूभंग की ओर मुड़ते हुए, तो, वैकल्पिक होना चाहिए-अगर आप बिल्कुल करना चाहते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं, और इसे छोड़ने के लिए मिनट की आवश्यकता नहीं है।

इस तरह की लचीलेपन मानसिक स्वास्थ्य की पहचान है।

चेतावनी दीजिए: जब आप जल्दी से एक आदत नहीं हो जाते हैं तो आप ठीक कह रहे हैं आप बहाना छोड़ने का विकल्प खो देते हैं

हर समय खुश रहने की कोशिश कर रही है, जिससे आपके शरीर और आपके संबंधों को एक ही समय पर जोर दिया जा सकता है।

दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोग इस व्यवहार को इतने पहले सीख चुके हैं कि हमें यह भी नहीं पता कि हम इसे कर रहे हैं।

हम अपना गुस्सा छिपाते हैं हम अपनी उदासी को छिपाते हैं हम निराशा और पछतावा छिपाते हैं। जब हम आश्चर्यचकित हो जाते हैं तब भी हम छिपा सकते हैं

हमारे जीवन में लोग वास्तव में हमें नहीं जानते हैं हम खुद के बहुत सारे हिस्सों को छुपा रहे हैं

क्या आप एक असाधारण भावना-हेडर हैं?

यदि आप अपने आप को अपने आप को अपने आप को छुपाते हैं, तो आप एक अभ्यस्त भावना-छुपी हुई हो।

अपने शरीर पर दयालु होकर और अपने रिश्तों को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

हमेशा की तरह, बच्चे के कदमों के साथ शुरू करो भावनाओं के बारे में बात करें उन लोगों से शुरू करें, जो आपके लिए साझा करने के लिए बहुत शर्मिंदा नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, किसी को बताएं कि आप भरोसा करते हैं कि आप कुछ के बारे में "आश्चर्य" (शब्द लग रहा है) यदि यह आपके लिए एक केक का टुकड़ा है, तो कुछ कठिन चुनिए जिसे आप आमतौर पर साझा नहीं कर सकते हैं, जैसे "शर्मिंदा"।

शर्म की बात है हम में से ज्यादातर के लिए सबसे कमजोर महसूस भावना है यह भी पहचानने में सबसे आसान है, क्योंकि हम सभी को कुछ डिग्री के लिए है। विडंबना यह है कि जितना हम अपनी शर्म की बात करते हैं, उतना ही आसान है कि दूसरों के पास हमसे संपर्क करें और हमसे जुड़ें।

इंटरनेट (या मेरी किताब, रचनात्मक वॉलुइंग ) में शब्दों की भावनाओं की सूची ढूंढें और नियमित रूप से उनका उपयोग करना शुरू करें

भावनाओं के बारे में बात करना ही उनको दिखाने के समान नहीं है जब आप भावनात्मक भाषा का उपयोग कर आराम कर देते हैं, तो अपनी भावनाओं को दिखाने के साथ प्रयोग करना शुरू करें

अपने चेहरे से अवगत रहें; क्या आपकी मांसपेशियों को आराम या कठोर हैं? क्या आपके होठों पर ज्यादातर समय मुस्कुराहट है?

क्या आप इसे जाने दे सकते हैं? क्या ऐसा करने में डरावना लगता है?

आपके चेहरे पर अन्य भावनाओं को देखने के लिए आपको पर्याप्त विश्वास करने की अनुमति दें अपनी चेहरे की मांसपेशियों को अधिक नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोग करें, भले ही अभिव्यक्ति पहले में नकली हो।

भरोसेमंद दूसरों के लिए भावनाओं की एक श्रृंखला व्यक्त करने के साथ आप अधिक सहज महसूस कर रहे हैं आपको कहीं शुरू करना होगा

एक कार्टूनिश नकली भूखा एक समझदार मुस्कान से बेहतर है, अगर आप क्या महसूस कर रहे हैं उदास है।

अंत में, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में महसूस करने की अनुमति दें जो आप पर भरोसा करते हैं भावना को कम करने या छिपाने के लिए किसी भी आग्रह पर ध्यान दें इसके बजाय, अपनी आवाज, चेहरे और शरीर की भाषा को किसी अन्य व्यक्ति को सच्चाई बताएं।

आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि कम से कम कुछ समय आपकी नकारात्मक भावनाओं को प्रदर्शित करने से आपके स्वास्थ्य और रिश्तों को सकारात्मक परिणाम मिल सकता है।

  • एक जीवन साथी ढूँढना, भाग दो
  • सकारात्मक मनोविज्ञान में अनुवादपरक अनुसंधान
  • झूठ बोलना
  • स्वयं मॉनिटरिंग आसान बना दिया
  • पीएसटीडी निदान के बाद स्तन कैंसर के वर्षों के साथ महिलाओं को मार सकता है
  • क्रोनिक दर्द के लिए आरएक्स पेन्स मेड्स पर निर्भरता समाप्त करना चाहते हैं?
  • अतीत में आपका स्वागत है (और यह क्यों मायने रखता है)
  • सैन बेर्नाडीनो और आतंकवाद की छुपा लागत
  • रास्ते पर एक और नींद के अनुकूल iPhone? यह समय के बारे में है!
  • मनोरोग निदान में व्यवहारवाद
  • 5 कारणों से आप बेहतर सोच रहे हैं
  • जब आपके सर्वश्रेष्ठ मित्र पास: एक पालतू मौत के साथ परछती के लिए युक्तियाँ
  • द तनाव महामारी
  • क्रोध का विरूपण
  • क्रॉस हेयर और ट्रैप्स में भेड़ियों में एक बार फिर
  • फ्रेंच सोचो, पतला रहो
  • बाल रोगी द्विध्रुवी विकार, भाग II की भूगोल
  • आघात के प्रभाव से वसूली इम्यून नहीं है
  • एक मनोचिकित्सक की सहानुभूति के न्यायाधीश का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  • व्यायाम कि अमाइलॉइड
  • पेरेंटिंग: लोकप्रिय संस्कृति के खिलाफ आक्रामक ले लो
  • क्या आप कानून के भोजन विकार नियम के लिए एक गद्दार हैं?
  • क्यों तुम (और तुम्हारी बिल्ली) Stroked होने की तरह?
  • आपके लिए दिए गए संकेतों को दी गई है
  • अवसाद एक रोग है? (भाग 2): महान बहस
  • टीम प्रदर्शन को मापना
  • डीएसएम -5 के साथ असली मुसीबत
  • आरआईपी स्वयं-टेमिंग डंप-गोताखोर
  • क्या आप खुद को पूर्वाग्रह के खिलाफ प्रतिरक्षित कर सकते हैं?
  • मदद करने के लिए मर रहा है: क्या देखभाल करने वालों के दुविधाएं हमें सिखा सकते हैं
  • डर के बिना एक जीवन?
  • नशीली दवाओं के बारे में 5 सबसे खतरनाक मिथक (भाग 2)
  • गहन संलग्नक
  • आपके कपड़े ने अपना जीवन बढ़ाया है
  • आभार: आत्मा भोजन
  • जीवन एक स्थायी अवकाश हो सकता है
  • Intereting Posts
    ओबामा के विकासशील नैतिकता धार्मिक अब्बुलीवादियों को चुनौती देती है तनावग्रस्त? एक वृद्धि ले! किशोर और भोजन विकार स्क्रीन और तनाव प्रतिक्रिया 8 दोषी महसूस करने से रोकने के तरीके सशक्तीकरण मनोविज्ञान में स्नातक स्कूल में आवेदन करना? "पेरिपाटेटिक बैठकें" स्वास्थ्य और क्रिएटिव सोच को बढ़ावा देती हैं भावनात्मक अनुभव कुत्ते की नींद की प्रकृति बदल सकते हैं विश्वास की कुंजी वेलेंटाइन डे पर परिप्रेक्ष्य तुम्हारी बिल्ली ऊब गई है! हिंसक वीडियो गेम बच्चों को अधिक हिंसक बनाओ? नहीं कहने के लिए एक मूर्ख सबूत फॉर्मूला हम सब कुछ और अधिक तथ्य से कहीं ज्यादा सोचने लगे हैं दृश्य पैटर्न: एक हाउस-ट्री-व्यक्ति बनाएं