क्या आप नए साल के संकल्प से नफरत करते हैं?

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स्रोत: सार्वजनिक डोमेन छवियाँ

जब मैं अपने चार प्रवृत्त रूपरेखाओं का विकास कर रहा था – जो अपोलोल्डर, प्रश्नकर्ता, ओबलीगर या विद्रोही की श्रेणियों में बांटता है – मैंने अक्सर लोगों से पूछा, "आप नए साल के संकल्पों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?"

मैंने बहुत से लोगों से सुना है जिन्होंने कहा, "मैं नए साल के संकल्प से नफरत करता हूं, क्योंकि इतने लंबे समय तक मैंने उन्हें बनाया था, लेकिन उन्हें कभी भी नहीं रख सकता था।"

और निश्चित रूप से अधिकांश लोग अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने का प्रबंधन नहीं करते – पांच में से चार लोग अपने प्रस्तावों को तोड़ते हैं, और एक तिहाई इसे जनवरी के अंत तक नहीं बनाते।

लेकिन यह किसी महत्वपूर्ण संकल्प के साथ प्रयास करने और असफल होने के लिए कम निराशाजनक नहीं बना रहा है।

मेरी किताब में इससे पहले की तुलना में , मैं उन कई रणनीतियों का वर्णन करता हूं जो हम अपनी आदतों को बदलने का फायदा उठा सकते हैं – जो नए साल के संकल्पों के लिए मायने रखता है, क्योंकि हर नए साल के संकल्प के बारे में आदत में बदलाव होता है।

जब हम अपनी आदतों को माहिर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि उन तथ्यों या तर्कों के बारे में पता करें जो हम कभी कभी कहते हैं कि अच्छी आदत रखने में हस्तक्षेप करते हैं

वे इतनी आसानी से और जल्दी में पर्ची, उन्हें हाजिर करने के लिए मुश्किल हो सकता है। इन पांच लोकप्रिय विचारों के बारे में देखें- जो हमारे प्रस्तावों को रखने के हमारे प्रयासों में फिसलते हैं और तोड़ते हैं:

1. सोच रहा हूं, "ठीक है, अब मैं फिसल गया हूं और मेरी अच्छी आदत तोड़ी है, मैं भी सभी तरह से जा सकता हूं।"

मैं अपने आप को याद दिलाता हूं, "ठोकर खाई पड़ सकती है।" रंगीन नाम से "द नर्क" घटना के कारण , एक नाबालिग ठोकर खाई जाती है, जो एक बड़ी गिरावट बन जाती है; एक अच्छा व्यवहार टूट जाने के बाद, हम इस तरह कार्य करते हैं जैसे कि यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह थोड़ी या बहुत कुछ टूट गया है। "मैंने आज सुबह कोई काम नहीं किया, तो नर्क, मैं सप्ताह के बाकी हिस्सों को ले जाऊंगा और सोमवार को शुरू करूँगा।" "मैं स्प्रिंग ब्रेक के बाद अपने योग वर्ग को याद किया, तो मैं क्या करूँगा गिरावट में फिर से शुरू करें। "छोटे से विफल करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, बड़ी नहीं

2. सोच, "अगर मैं एक अच्छी आदत को तोड़ता हूं, तो मैं खुद को हरा दूंगा, मैं इसे चिपकाने का बेहतर काम करूंगा।"

यद्यपि कुछ लोग यह मानते हैं कि लोगों की अच्छी आदतें करने में मदद करने के लिए अपराध या शर्म की भावनाओं को सुरक्षा उपायों के रूप में कार्य करता है, तो विपरीत सच हैजो लोग कम दोषी महसूस करते हैं और जो विफलता के चेहरे में खुद के प्रति करुणा दिखाते हैं, वे आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने में बेहतर होते हैं, जबकि जो लोग गहराई से दोषी महसूस करते हैं और आत्म-दोष संघर्ष से भरा होते हैं। अक्सर, जब हम एक अच्छी आदत को तोड़ने के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हम अपने आप को बेहतर महसूस करने की कोशिश करते हैं – बुरी आदत में लिप्त! एक महिला ने मुझे बताया, "मुझे अपने भोजन को तोड़ने के बारे में बहुत बुरा लगा क्योंकि मैंने फ्रेंच फ्राइज़ के तीन आदेश दिए थे।" या जुआरी इतना पैसे के बारे में चिंतित है कि वह खुशियों के लिए जुआ चला जाता है। यह बुरी आदतों के क्रूर काव्य न्याय है।

3. सोच, "ज़रूर, मैं आदत से चिपक नहीं रहा हूं जिसका मतलब है कि मुझे उत्पादक बनाए रखना चाहिए, लेकिन मैं कितना व्यस्त हूं।"

काम विलंब के सबसे खतरनाक रूपों में से एक है

यदि आप कुछ महत्वपूर्ण कार्य पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह करने के लिए कुछ विशिष्ट समय निर्धारित करें, और ईमेल का जवाब देकर, उस समय पत्रों को साफ करके, या मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा, "शोध" करने से उस समय तक निराश न करें।

4. सोचकर, "बेशक मैं आमतौर पर अपनी अच्छी आदतों पर चिपक जाता हूं, लेकिन इस स्थिति में, मुझे इसे बनाए रखने की अपेक्षा नहीं की जा सकती।"

हम सभी वयस्क हैं, और हम अपनी अच्छी आदतों को अपवाद बना सकते हैं, लेकिन अफसोस, सब कुछ मायने रखता है। जैसे कि "यह मेरा जन्मदिन है," "मैं बीमार हूँ," "यह सप्ताहांत है," "मैं इसके लायक हूं," "मैंने बहुत अच्छा किया है," "आप केवल एक बार जीते हैं", कमियां हैं, जो हमें क्षमा करने का मतलब है जिम्मेदारी से लेकिन ग्रिड से कुछ भी नहीं है वेगास में कुछ भी नहीं रहता है

मुझे इससे पहले बेहतर तरीके से सभी रणनीतियों से प्यार है, वे सभी शक्तिशाली और आकर्षक हैं, लेकिन मैं ख़ामोश-प्रताड़ना की प्रफुल्लित करने वाली रणनीति पर अध्याय लिखना पसंद करता हूं। हम खुद के लिए खामियों के बारे में सोच के बहुत ही सरल हैं! कमियों की दस श्रेणियां हैं प्रत्येक संभव अवसर के लिए एक

5. सोच, "मैं अपनी अच्छी आदत बहुत प्यार करता हूँ, और मुझे इससे बहुत अधिक संतुष्टि मिलती है, अब मुझे यह आदत तोड़ने के लिए ठीक है।"

आदतन के गठन में एक खतरे का संकेत यह दृढ़ विश्वास है कि एक आदत इतनी गहरी हो गई है कि हम इसे सुरक्षित रूप से उल्लंघन कर सकते हैं: "मैं अपने सुबह लेखन सत्रों से बहुत प्यार करता हूं, मैं उन्हें कभी नहीं छोड़ता," "मैंने दो साल से अनाज खाने से रोक दिया पहले, इसलिए अब मुझे खाने के लिए यह ठीक है। "

दुर्भाग्य से, लंबे समय तक रहने वाली आदतों की तुलना में अधिक नाजुक हो सकती है, इसलिए यह आत्मसंतुष्ट नहीं होने का भुगतान करता है।

मुझे क्या याद आ गया है? आपके लिए अतीत में नए साल के संकल्प को बनाए रखना मुश्किल क्यों है?

इसके अलावा …

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आम आदत के लिए मत बनो मिथक जो लोगों को सफल बदलाव से रोकता है

एक आदत बदलने के लिए किसी और की सहायता के लिए 7 टिप्स

  • अपने भीतर के ड्रेगन को झेलना
  • भोजन संबंधी विकारों का इलाज करने में अनुलग्नक सिद्धांत लागू करना
  • मैं मुझे बहुत प्यार करता हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे अन्य लोगों को देखना चाहिए
  • बिंगे भोजन विकार: भोजन या कुछ और के लिए भूख?
  • क्या होगा अगर आपकी पत्नी को पोस्टपेतम अवसाद है?
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