तुम्हे शर्म आनी चाहिए! क्या आप दूसरों पर नियंत्रण रखने के लिए लज्जा का इस्तेमाल करते हैं?

मैंने सिर्फ ब्रेन ब्राउन की किताब मैं थॉट इट विस मीस (लेकिन ऐसा नहीं है) पढ़ना शुरू किया : पूर्णतावाद, अपर्याप्तता, और शक्ति के बारे में सत्य बताते हुए । ब्रेन एक "लज्ज़त शोधकर्ता" है, और किताब यह है कि लोग कैसे – विशेष रूप से महिलाएं – अनुभव शर्मिंदा दो पृष्ठों के भीतर मुझे शिमशिंग घटनाओं को याद करना शुरू हुआ, जब मैं बच्चा था। यह पद डैडी और माँ को दोष देने के बारे में नहीं है, बल्कि यह इंगित करने के लिए कि हम में से अधिकतर किसी अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करने के प्रयास के रूप में कुछ हद तक शर्म की आशंका कैसे इस्तेमाल करते हैं।

एक घटना जो बहुत हल्का है लेकिन किसी वजह से हमेशा मेरे साथ रहती है वह यह थी: मैं लगभग 12 या 13 था, और मैं अपने रसोई घर की मेज पर अपने पिताजी के साथ बैठी थी, जो मेरी माँ ने बनाई थी एप्पल पाई का टुकड़ा खा रहा था। वह वास्तव में अच्छा सेब पाई बनाती है, और इससे पहले कि मैं यह जानता था, मैंने इसे साँस लिया था, इसे नीचे झुकाया, इसे निगल लिया। ऐसा लगता था कि वहां कभी कोई पाई नहीं थी। मेरे पिताजी, अब भी अपना टुकड़ा खा रहे हैं, इस बात के बारे में चिल्लाते हुए कहा कि मैंने कितनी जल्दी पाई खाई थी मुझे याद है कि उसने क्या कहा, बिल्कुल नहीं, लेकिन मुझे याद है कि मेरे माध्यम से शर्म की बात की एक गर्म लहर है, जो मुझे तब भी महसूस हो सकता है जब मुझे लगता है कि उस पर वापस आना चाहिए। अब भी, जब मैं अन्य लोगों के साथ खा रहा हूं, तो मेरे पास मेरे आस पास के लोगों के लिए खपत होती है, ताकि वे जितना तेज़ी से खत्म नहीं हो सके। जब मैं अपनी प्लेट को तेज करता हूं, तो मुझे थोड़ा लज्जित होना पड़ता है। और जब मैं देखता हूं कि अन्य लोग जल्दी से भोजन करते हैं, या भोजन की एक साझा प्लेट के आखिरी टुकड़े को लेते हैं, तो मुझे कभी-कभी उनके प्रति अहंकारी लगता है, जैसे कि वे खुद को शर्मिंदा होना चाहिए। मैं आमतौर पर कुछ भी नहीं कहता, लेकिन मुझे अभी भी लगता है। मेरे पिताजी के साथ यह घटना मुझे सिखाया था कि जो लोग बहुत जल्दी खाते हैं वे सूअर हैं और शर्मनाक हैं।

मैं केवल इस दृश्य को बताने के लिए दिखाता हूं कि दूसरों को जो सबक सीखने के लिए उन्हें सीखना चाहिए उन्हें सिखाने में कितनी प्रभावी शर्म की बात हो सकती है। शमिंग काम करता है जब तक हम उस शर्म करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तब तक उसके बारे में जो कुछ हम सोचते हैं, वह कम से कम देखभाल कर सकता है, लगभग सभी किसी तरह से शर्म करने के लिए जवाब देंगे, हालांकि यह लगभग कभी नहीं होगा जिस तरह से शर्म और शर्मिंदगी के बीच के संबंध को बढ़ावा मिले। शर्म आनी चाहिए हमें भयानक लग रहा है, जैसे हम भयानक लोग, टूटे, बेकार और घृणित हैं। और जब कोई हमें चिल्लाता है, तो हम उस व्यक्ति के प्रति सम्मान खो देते हैं। शर्मिन्दा, कपट की तरह, आसान लेकिन हानिकारक है।

ब्राउन शर्म की बात कहता है "तीव्र दर्दनाक भावना या विश्वास करने का अनुभव हम दोषपूर्ण हैं और इसलिए स्वीकार्यता और संबंधित के अयोग्य हैं।" हम शायद शर्मिंदगी महसूस करने के लिए वायर्ड हैं क्योंकि यह हमें अपने समाज के नियमों के अनुसार बनाए रखता है। जब हम नियमों को तोड़ देते हैं या दिखाते हैं, तो हमें बहिष्कार किया जा सकता है, जिसका अर्थ मृत्यु हो सकता है या कम से कम, वियोग के कारण हो सकता है, जो मृत्यु से भी खराब महसूस कर सकता है। इसलिए कारण यह है कि शर्म भी इतनी अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि हम दूसरों से स्वीकार्यता प्राप्त करने और स्वीकार करने के लिए वायर्ड हैं, और शर्म से प्रभावी रूप से उस स्वीकृति और कनेक्शन को वापस ले लेते हैं। लेकिन, जैसा एप्पल पाई का घटना हमें दिखाता है, शर्म की बात हमारे अंदर गहराई से एम्बेड कर सकती है। शर्मिन्दगी शब्दों को कभी भी भुलाया नहीं जा सकता है, और दूसरों को शर्मिंदा कर सकता है, हालांकि यह व्यवहार परिवर्तन के लिए कारगर हो सकता है, उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है और अपने सम्मान में कम कर सकता है। कौन किसी के आसपास होना चाहता है जो उन्हें शर्म महसूस करने की कोशिश करता है?

मुझे लगता है कि मेरे जीवन में शर्म की बात है, ऐसी घटनाएं हैं जहां मुझे शर्मिन्दा महसूस हुई और मैंने शर्म की कोशिश की। मैं अब भी एक पुराने प्रेमी को एक मित्र के विवाह के लिए जींस के बजाय ढीले पहनकर शर्म करने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे याद है कि एक ई-मेल एक्सचेंज के दौरान, एक अन्य पुराने प्रेमी, जिसमें वह मुझसे नाराज था, एक ई-मेल के साथ-साथ संदर्भित पी एस ने "ओह, वैसे, आपको अपने दांतों को ब्रश करने पर विचार करना चाहिए अक्सर। तुम्हारी सांस बदबू आ रही है। "हालांकि मुझे पता था कि वह मुझे शर्मिंदा करने का मतलब था, और मैंने उन दोस्तों के साथ जाँच की जिन्होंने कहा कि उन्होंने यह नहीं देखा कि मुझे लगातार बुरा सांस मिली है, मैं अभी भी इस दिन मेरी सांस के बारे में अति-सचेत हूँ कि मैं कभी-कभी अपने मुंह को कवर करता हूं या दूसरों से बात करते समय मेरे सिर को दूर करता हूं Shaming काम किया

कई अन्य तरीकों से हम दूसरों के लिए शर्मिन्दा हैं: शर्मिंदगी, नाम-बुलाने, घृणा व्यक्त करना, और आंखों का रोलिंग हम सभी तरह से संवाद करते हैं कि कोई अन्य हमारे सम्मान के योग्य नहीं है। शर्मनाक व्यवहार हमें उस अन्य व्यक्ति से बेहतर महसूस करते हैं, साथ ही साथ उनसे संवाद भी करते हैं कि हम चाहते हैं कि वे चाहते हैं या अलग तरीके से कार्य करें, बिना हमें एक वयस्क तरीके से उनसे बात करने और हमारी अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लेना। उसी तरह चिढ़ा अक्सर दुश्मनी में निहित है, शर्म की बात अपनी ऊर्जा को न्याय और आत्म-धार्मिकता से लेती है शर्म आनी चाहिए, जो भी रूप में होता है, एक अन्य तरीका है कि कनेक्शन के लिए उनकी गहराई से जुड़ी आवश्यकता का उपयोग करके उन्हें वियोग के साथ खतरा उत्पन्न करने का तरीका है। यह प्रतिभा है और नापाक

शर्म के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार सहानुभूति है अगर हम हमारी सहानुभूति में देखते हैं, तो यह समझने की हमारी क्षमता है कि किसी और के जूते में कैसा महसूस हो सकता है, हम समझ सकते हैं कि शमशान शब्दों को सुनना कितना दर्दनाक है। अगर हम दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो हम इस सहानुभूति का इस्तेमाल दूसरों को शर्म की बात करने के लिए वृत्ति को बंद करने का एक तरीका के रूप में कर सकते हैं, और जब हमें संवाद करने की आवश्यकता होती है, तो दयालु शब्द चुनने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में। हम उन्हें बोलने से पहले अपने शब्दों की जाँच करने की कला का अभ्यास कर सकते हैं, विशेषकर जब हम घृणा, क्रोध, या चोट लगते हैं। क्या हम उन शब्दों के बारे में बता रहे हैं जो आवश्यक, उपयोगी और सत्य हैं? यदि नहीं, तो, अभ्यास के साथ, हम उन्हें नहीं कहना चुन सकते हैं, और इसके बजाय विचार करें कि हम वास्तव में संवाद करना चाहते हैं।

आप कैसे हैं? क्या आप ऐसे समय याद कर सकते हैं जब किसी और ने आपको दिखाया कि आप जिस तरह से थे, ठीक नहीं थे, शमशान व्यवहार का इस्तेमाल किया है? और क्या आपको याद है जब आप दूसरों के लिए ऐसा करते हैं?