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SAD और छुट्टियाँ: अत्यधिक पीने के लिए एक आदर्श तूफान?

शायद यह इतना अच्छा और खुशमिजाज नहीं है, कि तरल पदार्थ शामक है।

हॉलिडे चीयर एक सांता के हो होस, प्रस्तुतिकरण का ढेर, एक खूबसूरती से सजाए गए पेड़ और / या छुट्टी के जयकार से भरा एक टंबलर का उल्लेख कर सकते हैं। वास्तव में, शराब अच्छे मूड, गर्मी और खुशी ला सकती है क्योंकि वार्षिक छुट्टी की भावना परिवार और दोस्तों के साथ साझा की जाती है। लेकिन कुछ के लिए, मादक पेय पीना छुट्टियों के आनंद और जयकार में भाग लेने का साधन नहीं है। बल्कि, यह अवसाद के दर्द को कम करने के लिए स्व-दवा का एक रूप है।

छुट्टियों का मौसम वर्ष के सबसे काले दिनों के साथ मेल खाता है, एक ऐसा समय जब कई लोग मौसमी अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के मूड, नींद और भूख के लक्षणों के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह मौसमी अवसाद, जिसे अक्सर शीतकालीन ब्लूज़ के रूप में जाना जाता है, न केवल नींद, थकान, वजन बढ़ने और काम और सामाजिक गतिविधियों में रुचि कम होने का कारण बनता है। यह अत्यधिक शराब के सेवन का कारण भी हो सकता है। दरअसल, मौसमी शराबबंदी एसएडी का लक्षण हो सकता है।

हालांकि, देर से गिरावट और शुरुआती सर्दियों में अत्यधिक पीने के लिए ट्रिगर के रूप में शीतकालीन अवसाद को समझना अवसाद से जटिल है और छुट्टियों के साथ जुड़े शराब सेवन में वृद्धि हुई है। थैंक्सगिविंग के आसपास शुरू, लेखों ने चेतावनी दी है कि छुट्टियों का मौसम प्यार करने वाले परिवार और दोस्तों और उन लोगों के बीच भावनात्मक दूरी को तेज कर सकता है जो पसंद या परिस्थिति से अकेले हैं। हर कोई नॉर्मन रॉकवेल थैंक्सगिविंग डिनर में नहीं जाएगा, या क्रिसमस की पूर्व संध्या पर दादा-दादी के दरवाजे पर प्रस्तुत के साथ रोसी-चीक और लादेन दिखाई देगा।

कई लोगों ने पारिवारिक समारोहों के लिए वार्षिक रूप से भाग लिया और आशा है कि वे अभी भी अन्य मेहमानों के साथ डिनर टेबल या पार्टी में बात करना छोड़ देंगे। अन्य लोग, पसंद या परिस्थिति से, थैंक्सगिविंग या क्रिसमस डे पर अकेले रात का खाना खा रहे होंगे और नए साल के पहले सेकंड को अपने द्वारा टेलीविज़न स्क्रीन पर देख सकते हैं। प्रसन्नता और अच्छे उत्साह से भरी सांप्रदायिक सभाओं के अंतहीन अंतहीन चित्रण यह स्वीकार करने में विफल रहते हैं कि कई छुट्टियों के लिए बस कुछ किया जाना चाहिए। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि कुछ ग्रीटिंग कार्ड के बजाय एक ग्लास से अपनी जयकार प्राप्त करना चुनते हैं?

बेशक, अत्यधिक शराब पीने के स्वास्थ्य पर प्रभाव, चाहे अंधेरे के कारण अवसाद के कारण हो, छुट्टियां, या दोनों, आने वाले वर्ष के पहले दिन से परे होंगे, और स्वास्थ्य पर टोल स्थायी हो सकता है। लेकिन अल्कोहल के सेवन को नियंत्रित करने, कम करने, या उससे बचने के लिए रणनीतियों को लागू करने से पहले, यह जानना आवश्यक है कि क्या पीना मौसमी अवसाद से जुड़ा हुआ है या स्थितिजन्य है, जो कि छुट्टियों पर लाया जाता है।

यदि यह बाद का है, तो अत्यधिक शराब पीने और / या किसी को परहेज करने में मदद करने से मनोचिकित्सा, शराब संयम सहायता समूहों और जीवन शैली कोचिंग से लाभ हो सकता है। जोखिम वाले लोगों को कॉकटेल शेकर के साथ खुले बार या मेजबानों के साथ पार्टियों जैसी स्थितियों से बचना चाहिए। भावनात्मक रूप से परिवार या दोस्तों के साथ सामाजिक रूप से भयंकर मुठभेड़ जो धीरज रखने के लिए पीने को उकसाती है, उसे सीमित या पूरी तरह से बचना चाहिए। नींद की कमी, काम के दायित्वों को पूरा करने के तनाव और छुट्टियों की मांगों के साथ संयुक्त, पीने या असंतुलन की आवश्यकता को बढ़ा सकती है। यहां तक ​​कि कुछ के रूप में सरल व्यायाम करने के लिए समय नहीं है जो किसी के लिए पीने का कारण बन सकता है जो तनाव को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है।

अत्यधिक शराब के सेवन में अकेलापन योगदान देता है, और इसे हल करना एक कठिन समस्या है। अकेले थैंक्सगिविंग या क्रिसमस डिनर खाने से असहनीय रूप से दुःख हो सकता है, विशेष रूप से तब जब मृत्यु या तलाक या परिवार और दोस्तों से दूर रहने की आवश्यकता के कारण अकेलापन हो। कई स्थानों पर, उन दिनों कुछ प्रतिष्ठान खुले होते हैं, जिससे किसी अन्य व्यक्ति को देखने के अवसर को सीमित कर दिया जाता है। भोजन, फिल्म, या टहलने, मौसम की अनुमति साझा करने के लिए समान परिस्थितियों में दूसरों तक पहुंचना, इन दिनों को थोड़ा आसानी से पारित कर देता है। अस्पताल, पशु आश्रय, और संगठन जो शट-इन के लिए भोजन वितरित करते हैं, आमतौर पर स्वयंसेवकों का स्वागत करते हैं, लेकिन कोई बस नहीं दिखा सकता है। प्रशिक्षण और सुरक्षा जांच से गुजरना कई हफ्तों पहले से आमतौर पर आवश्यक होता है।

इसके विपरीत, यदि अवसाद और यह पीने वाला ट्रिगर फरवरी के अंत से फरवरी के अंत तक प्रकाश के कम घंटों से जुड़ा हुआ है, तो स्थितिजन्य समाधान प्रभावी नहीं होंगे। यह किसी के लिए महत्वपूर्ण है जो शराब से संयम के साथ संघर्ष कर रहा है ताकि उसकी मौसमी अवसाद और पीने के बाद की कमजोरी को पहचाना जा सके। सहायता समूहों और आत्म-अनुशासन से मदद लेना पर्याप्त नहीं हो सकता है, क्योंकि शराब के सेवन के साथ अवसाद का इलाज किया जाना चाहिए।

प्रकाश चिकित्सा और / या एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग एसएडी के इलाज के लिए किया गया है। और अगर शराब अवसाद की प्रतिक्रिया है, तो बाद का इलाज करना संयम लाने में कारगर हो सकता है। इसके अलावा, जब तक कि क्रिसमस टर्की और क्रैनबेरी सॉस के लिए समाचार पत्र के विज्ञापन नहीं दिखाई देते हैं, तब तक एसएडी के लिए उपचार शुरू करने और शराब का सेवन बढ़ाने के लिए इंतजार करने का कोई कारण नहीं है। एसएडी और शराब के लक्षण नवंबर की शुरुआत में मानक समय पर कदम के आसपास उल्लेखनीय रूप से बढ़ सकते हैं। यदि उपचार के विकल्प जैसे कि लाइट थेरेपी या एंटीडिप्रेसेंट अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने और पीने में सफल होते हैं, तो कल्याण में सुधार के लिए अपनी खुद की छुट्टी जयकार लाना चाहिए।

संदर्भ

“शराब का उपयोग, मौसमी अवसाद और आत्मघाती व्यवहार,” शेर एल, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल 2001; 323: 817 संपादकीय।

“सीज़निटी और अल्कोहल के उपयोग के बीच संबंध: एक आनुवंशिक परिकल्पना,” शेर एल, मेड हाइपोथेसिस 2002; 59: 85-88।