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हमारे तकनीकी-वर्तमान के लिए सलाह: "बंद करें, ट्यून आउट करें, ड्रॉप करें"

मैं बस कुत्ते के साथ एक लंबी पोस्ट-आंधी झटका से वापस आ गया। निशान स्पॉट्स में गंदी था, लेकिन प्रत्येक बार अक्सर पत्ते में एक ब्रेक हो गया था ताकि सूरज चमकीले ढंग से सुनवाई के दौरान चमकता हो और गर्म हवा के एक विपरीत स्थान को छोड़ दिया। मैं अपनी चौड़ी टोपी और सबसे आरामदायक पैरों के जूते पर था। मेरे कुत्ते के साथी के लिए एक जेब में एक जेब का व्यवहार था, और दूसरे में, एक आईफोन … एक बहुत बड़ा iPhone था।

मुझे गलत मत समझो, मैं एक कार्ड ले जाने वाला आईफोन-आईएसी हूँ, मुझे यह पसंद है और मैं इसके बिना लगभग कभी नहीं हूं। लेकिन सोमवार के एनवाई टाइम्स में मस्तिष्क के शोधकर्ताओं के एक समूह के बारे में पढ़ते हुए, जिन्होंने पांच दिनों में एक जंगल नदी के पैडल को बिछाया, ताकि वे प्रौद्योगिकी से बच सकें और शायद कुछ नया सीखें कि प्रौद्योगिकी कैसे बदलती है, मुझे एहसास हुआ कि मेरा उत्तरदायी जुड़ाव अब भी पैदल चलने के दौरान सुस्त रहा था। मेरे आईफोन के अगले सिग्नल पर प्रतिक्रिया देने के लिए इंतजार कर रहा है। नतीजतन, मैं पूरी तरह 100% उपस्थित नहीं था, भले ही मैं सोचने में आसानी से बेवकूफ हो सकता था कि मैं था। मैंने महसूस किया कि वास्तविकता यह है कि मैं दृश्य, कुत्ते, चलने के साथ और अधिक व्यस्त हूं।

शोधकर्ताओं पर एक नदी ने खुद को यात्रा के अंत तक प्रौद्योगिकी के बारे में समान प्रतिबिंब के साथ मिला। एक, "एक व्यक्तिगत खोज का उल्लेख किया गया है: 'मेरे पास एक सहयोगी है जो कहता है कि जब मैं बैठकों के दौरान एक कंप्यूटर को खींचता हूं तो मैं बहुत उदास हूं। मैं कहता हूं: 'मैं सुन सकता हूं।' 'शायद मैं इतनी अच्छी तरह से सुन नहीं रहा हूँ शायद मैं और अधिक व्यस्त होने पर काम कर सकता हूं। ''

एक और एहसास हुआ कि "वह ऊब के छोटे क्षणों में कितना मुड़ता है:" कभी-कभी मैं इसे असामाजिक होने के लिए एक बहाना के रूप में उपयोग करता हूं। "उनकी योजना मस्तिष्क के इमेजिंग अध्ययन को बाकी पर करना थी, जब यह इतना जुड़ा नहीं होता है।

एक शोधकर्ताओं ने भी अनावश्यक-और अनजाने में व्यंग्यात्मक-स्वाइप दोनों ने मुझे और मेरे दोनों पैरों पर और यात्रा में और उनके सहयोगियों ने लिया: "हम मस्तिष्क और मन को एक कठोर वैज्ञानिक तरीके से अध्ययन कर सकते हैं, फ्रायडियन बैठने के बजाय -बैक-एंड-थिंक-अबाउट-इट विथ। "

जाहिर है, चलना और राफ्टिंग बैठे और सोच नहीं है, लेकिन फिर भी उन्होंने "बल्कि" के बजाय "साथ में" कहा जाना चाहिए था। हमें अपने सभी मनोवैज्ञानिक संसाधनों और उपकरणों की आवश्यकता है ताकि वे उभरते हुए संस्कृति में हमारी भागीदारी को समझ सकें। सिमुलेशन और वृद्धि जो कि वास्तव में समझने में किसी की तुलना में अधिक तेजी से उभरने लगती है हमें आत्मनिरीक्षण और मस्तिष्क-इमेजिंग दोनों अध्ययनों की आवश्यकता है।

और जो मेरा थोड़ा वैज्ञानिक रूप से सीमित है लेकिन फिर भी मूल्यवान प्रेरक क्षण सिखाता है कि मैं वास्तव में अपने कुछ स्मार्टफ़ोन को पिंग करने के लिए बहुत सीमित ध्यान दे रहा हूं, जब मुझे यह संकेत मिलेगा कि कोई टेक्स्ट या ईमेल आ गया है या इसके लिए उस ज़ोर से मारिम्बा-अंगूठी के लिए जब कोई बातचीत करना चाहता है मैं मस्तिष्क की क्षमता का उपयोग कर रहा हूं, हालांकि पृष्ठभूमि में, जो कि अप्रत्याशित पक्षी-कॉल के लिए इंतजार करना बेहतर हो सकता था, या फिर स्वैप की तरफ उड़ सकता था।

सौभाग्य से, हमारे स्मार्टफोन के डिजाइनर खुद को बहुत स्मार्ट हैं। उन्होंने एक विशेष सुविधा में निर्मित किया है जिसे उचित रूप से "काम कर रहे मेमोरी संरक्षण सर्किट" कहा जा सकता है, हालांकि यह उल्लेखनीय रूप से उपयोग की जाने वाली सुविधा को आमतौर पर "ऑन-स्विच स्विच" कहा जाता है। यह प्रयोग में लाया जाने वाला डिज़ाइन सुविधा सिर्फ क्षणों को लाने में मददगार हो सकता है जो "बंद करें, ट्यून आउट करें, ड्रॉप करें" के लिए बढ़ती चेतना की।

और अब मेरा चलना समाप्त हो गया है और मैं कुंजीपटल पर वापस आ रहा हूं, सोते हुए कुत्ते को देखकर टहलते हुए वह पूरी तरह से अनुभवी हो, मुझे आपको हर दिन कुछ समय लेने का आग्रह करता हूं-क्योंकि हम सभी को वास्तव में ज़रूरत नहीं है ये उपकरण, लेकिन कुछ-अपनी तकनीक को बंद करने के लिए, ताकि आप वर्तमान समय में विकर्षण को पूरी तरह से हटा सकें और ड्रॉप कर सकें। यह महत्वपूर्ण है।

यह सच में है। कोशिश करो। क्या आप एक कान के एक अंश के साथ योग को ध्यान में रखकर कल्पना कर सकते हैं, जो संभावित पिंग को एक पाठ की घोषणा कर रहा है? या, एक और उदाहरण के रूप में, आपको सर्जरी की आवश्यकता होनी चाहिए, क्या आप चाहते हैं कि आपका सर्जन पूरी तरह से काम पर ध्यान केंद्रित करे (आप!) या उसके दलाल से एक सेल फोन कॉल द्वारा उसे बाधित होने के लिए ठीक हो?

तो, हर दिन अपने आप को एक तकनीकी तोड़ दें; टर्न आउट, ट्यून आउट, ड्रॉप डाउन। संभवत: 30 मिनट की बेतरतीब एकाग्रता, या क्लाउड-गज़िंग, या जो भी हो उन कार्यशील स्मृति बफ़र्स को साफ़ करें और जो भी आपके वर्तमान क्षण के लिए होता है 100% ड्रॉप करें।