Intereting Posts
5 साइन इन द मैन आप डेटिंग हैं सेक्सलिस्ट उदासीनता से उदासी अलग है ब्लैक फ्राइडे की विलुप्तता आज के रिश्ते जोड़े के लिए नई शब्दावली स्पॉन सांद्रता आपको खुश करता है 50-0-50 नियम: बच्चों पर पेरेंटिंग का लगभग असर क्यों नहीं है माता-पिता को अपने बच्चे के घर पार्टी के लिए गिरफ्तार किया जा सकता है ओरल सेक्स के लिए एक जैविक समारोह? पुरुषों और महिलाओं के सपने क्यों करता है मेरा कुत्ता मुझे काट देता है जब वह मुझे पेटी होने की ओर आकर्षित करता है? हम प्राणियों के जीव हैं रुमाल के बारे में एक जर्नल प्रविष्टि 6 चीज़ें जो मुझे सचमुच आभारी बनाती हैं यह धन्यवाद एक दोष के लिए हंसमुख धर्मनिरपेक्षता और इंटरनेट

तूफान के बाद तनाव, चिंता, वसूली, और PTSD

तूफान के बाद तनाव और PTSD

एक फ्लोरिडीयन और ट्रॉमा मनोवैज्ञानिक होने के नाते, प्रत्येक वर्ष मैं मानसिक स्वास्थ्य पर तूफान और आघात प्रतिक्रियाओं के संदर्भ में तूफान के प्रभाव के बारे में लिखता हूं। इसी तरह, मैं अक्सर मरीजों और पाठकों को किस आघात की पहचान करने के लिए शिक्षित करता हूं, और यह हरिकेन (और अन्य प्राकृतिक आपदाओं) के चलते इस चर्चा को आगे बढ़ाने के लिए हमेशा प्रासंगिक लगता है। हाल ही में मुख्य भूमि अमेरिका में, इरमा ने महत्वपूर्ण संरचनात्मक क्षति, बिजली के बाहर निकलने, तारे के पेड़ों और तारों, बाढ़, टॉर्नडो, और घरों और व्यवसायों के लिए पानी और हवा की क्षति दोनों के कारण किया था। वर्तमान में, कैरेबियाई द्वीपों में तूफान मारिया के क्रोध का सामना करना पड़ रहा है और इस लेख के समय, यह अभी भी बहुत जल्द पता है कि उन्होंने जो नुकसान किया है, उसे जानना बहुत जल्दी है। कल, एक 7.1 तीव्रता का भूकंप मेक्सिको मारा और मृत्यु टोल लगातार बढ़ रहा है। मानो या न मानो, ये सभी घटनाएं हैं जो आघात के लक्षणों को जन्म दे सकती हैं (ध्यान दें: यह लेख अधिकतर तूफान पर ध्यान केंद्रित करेगा)

तूफान से ग्रस्त राज्यों में रहने वाले लोगों के लिए, आप उन्माद के स्तर और तूफान के आने से पहले आतंक की मात्रा से परिचित हैं, साथ ही साथ अवशिष्ट तनाव, वसूली और थकान जो तूफान के बाद बनी हुई है। अन्य प्रकार की प्राकृतिक आपदाएं जैसे भूकंप और टॉरनाडोस के लिए, वहाँ एक ही तैयारी उन्माद नहीं है क्योंकि ये मौसम घटनाएं बहुत कम चेतावनी के साथ होती हैं, लेकिन इन मौसम की घटनाओं के बाद समान हैं, यदि अधिक नहीं, विनाशकारी

आघात का एक प्रकार के रूप में प्राकृतिक आपदा

प्राकृतिक आपदाएं अक्सर अनदेखी की जाती हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक (और शारीरिक रूप से, आर्थिक रूप से, सामाजिक रूप से) विनाशकारी प्रकार के आघात के प्रकार हैं।

प्राकृतिक आपदाओं का कारण बन सकता है PTSD कई लोग केवल मुकाबला अनुभव / PTSD के साथ युद्ध से संबंधित हैं, हालांकि किसी भी जीवन, अखंडता, या शरीर से खतरा होने वाले अनुभव से PTSD हो सकती है।

हालांकि कई लोग अपने शारीरिक आत्म-सम्पदा के लिए कोई खतरा नहीं रखते हैं, लेकिन अभी भी कई ऐसे लोग हैं, जो इन तूफानों के तबाही से बहुत प्रभावित हुए हैं; हम सभी टीवी को चालू कर सकते हैं और इन मौसम की घटनाओं के विनाशकारी परिणाम देख सकते हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से तूफान या अन्य मौसम घटनाओं से महत्वपूर्ण घरेलू क्षति या हानि, या यहां तक ​​कि आसन्न भय के कारण प्रभावित हो गए हैं कि आप सब कुछ खो देंगे, तो आप सभी को बहुत-बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि इन तूफानों को विनाशकारी और विनाशकारी कैसे किया जा सकता है हो।

पहले अनुभव के साथ वे पूरी तरह से भय के बारे में जानते हैं जो विश्वास करने के साथ आता है कि आप अपनी हर चीज को खोना चाहते हैं और घर पर विचार करें, या शायद मरें भी। आप सदमे, क्रोध, दुःख और डर से भी परिचित हैं जो उस प्रकार के अनुभव से पालन करने की संभावना है। और फिर उस क्षेत्र में रहने की वास्तविकता है जो एक और तूफान (या भूकंप, बवंडर आदि) की संभावना के अधीन है। फ्लोरिडा में रहते हुए, लगभग जून से नवंबर के महीनों से यह गारंटी दी जाती है कि एक और तूफान कोने के आसपास होगा और अगले आसन्न तूफान की खबरें प्राप्त होंगी, चाहे वह एक ही तूफान का मौसम हो या साल बाद, यह यादों को ट्रिगर करने की संभावना है पिछले दर्दनाक अनुभव, साथ ही डर और चिंता, और सुरक्षा के बारे में चिंताएं

जिन लोगों ने पहले अपने घर और तूफान से सुरक्षा की भावना खो दी है, और यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी नहीं, जिनके पास नहीं है, हम सब निकट आने वाले तूफान के बारे में जानने के लिए और अपने आप को, हमारे परिवारों और घरों को तैयार करने के लिए बारी हैं। हालाँकि समाचार हमें स्थिति की गंभीरता से अवगत कराने की कोशिश कर रहा है, वे भी उन "हल्के" उष्णकटिबंधीय तूफानों के कथित खतरे को बढ़ाना और एक उन्माद में सभी को डालने में भी सफल होते हैं। यदि आप पहले से ही एक प्राकृतिक आपदा के साथ पिछले अनुभवों के आधार पर बढ़ते डर के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आपके विचारों को बिगड़ने और भारी भय, घबराहट, चिंता, नकारात्मक सोच और संभवत: अवसाद के कारण हो सकता है।

क्या प्राकृतिक आपदाओं को अनोखा बनाता है यह है कि वे बस, प्राकृतिक हैं इसका मतलब है कि जब आपके पास ऐसा होता है, तब आप पर कोई नियंत्रण नहीं होता है, जहां वे जाते हैं, और वे क्या नष्ट करेंगे। हालांकि, प्राकृतिक आपदाओं के साथ मानवीय नियंत्रण की कमी को पहचानने और स्वीकार करने और 1 जून से 30 नवंबर तक निरंतर भय में अपने जीवन जीने के बीच अंतर है।

तैयारी चरण में लेनदेन के लिए रणनीतियां

आपके तंत्रिकाओं को कम करने के कई तरीके हैं क्योंकि आप समाचार देख रहे हैं और अगले निकट आने वाले तूफान की प्रतीक्षा कर रहे हैं। कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

  • व्यावहारिक दृष्टिकोण से, तैयार रहें। इसका मतलब है कि तूफान की किट को एक साथ रखकर अपने और अपने परिवार को तैयार करना
  • अनुशंसित तूफान तैयारियों के दिशानिर्देशों (प्रत्येक राज्य में एक है, लेकिन फ्लोरिडा तूफान की तैयारी गाइड राज्य एक महान उपकरण है) का पालन करके अपने घर की सुरक्षा और शारीरिक अखंडता सुनिश्चित करें।
  • मनोवैज्ञानिक रूप से, अगर आप ध्यान देते हैं कि आप चिंतित या परेशान महसूस कर रहे हैं, तो गहरी साँस लेने की प्रथाओं को लागू करें गहरी साँस लेने से घबराहट कम करने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है क्योंकि यह किसी विशेष उपकरण के बिना कहीं भी किया जा सकता है। (यदि ऐसा कुछ है जिसके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं, तो गहरी साँस लेने के प्रशिक्षण के लिए एक चिकित्सक से संपर्क करें।)
  • पहचानें कि आपके विशिष्ट विचार (यानी, चिंताओं) क्या हैं और उन्हें नीचे लिखें।
  • प्रत्येक चिंता के माध्यम से जाओ और विचार करें कि यह एक वास्तविक चिंता या वास्तव में होने की संभावना नहीं है।
  • यदि चिंताएं यथार्थवादी हैं, तो उस स्थिति की पहचान करें जो आपके नियंत्रण में हैं और आप शायद परिणाम को प्रभावित करने के लिए क्या कर सकते हैं। (* नोट: यदि आपकी चिंता अप्रस्तुत महसूस करने वाला है, तो पहली रणनीति पर वापस जाएं और सुनिश्चित करें कि आपने अपना और अपने परिवार को तैयार करने के लिए क्या किया है।
  • यदि आपकी चिंताओं को अवास्तविक, या यथार्थवादी (लेकिन कुछ का नियंत्रण आपके पास है, जैसे तूफान का रास्ता बढ़ रहा है), तो यह स्वीकार करते हैं और अपने विचारों और ऊर्जा को अन्यत्र रीडायरेक्ट करके आगे बढ़ते हैं।
  • अगर आपने खुद को, अपने परिवार और घर को तैयार करने के लिए किया है, और चिंता और भय आपके दिमाग में सबसे आगे हैं, तो कुछ चीजें अपने आप को विचलित करने के लिए, जैसे कि टीवी देखना (खबर नहीं है!), पढ़ना किताब, व्यायाम, पाक कला आदि

मानसिक प्रतिक्रियाओं का इलाज करने के लिए मनोचिकित्सा

यदि तूफान हाल ही में या लंबे समय से पारित हो गया है और अब आप बढ़ती चिंता और डर के साथ रह गए हैं, जब याद किया जाता है कि क्या हुआ या भविष्य की तूफान की संभावना या संभावना के बारे में, मनोचिकित्सा की अत्यधिक सिफारिश की गई है। आघात-केंद्रित मनोचिकित्सा (दवा नहीं) आघात प्रतिक्रियाओं का इलाज करने का स्वर्ण-मानक तरीका है; इससे पहले जो कुछ भी हुआ है, वह आगे बढ़ने में आपकी सहायता कर सकता है और अगले "तूफान" का सामना करने के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार किया जा सकता है-वास्तव में और मूल रूप से