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सर्कैडियन ताल, प्रकाश और PTSD

Leslie Korn/ Rhythms of Recovery: Trauma, Nature and the Body
तिब्बती नेत्र चार्ट
स्रोत: लेस्ली कॉर्न / रिदम का रिदम: ट्रैमा, नेचर एंड द बॉडी

PTSD, क्रोनिक दर्द (फाई ब्रोमाइल्गीआ), और नींद की समस्याएं सभी सर्कैडियन लय असंतुलन के लक्षण हैं। आघात की वजह से ताल और समय की धारणा के विघटन को पूरी तरह से समझने के लिए, सर्कैडियन ताल, प्रकाश और पीनियल ग्रंथि की भूमिका का पता लगाने में यह उपयोगी है। सर्कैडियन लय अंतर्जात, मानव समारोह के 24 घंटे के चक्र के अंतर्गत आता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के माध्यम से अधिवृक्क कार्य को नियंत्रित करता है, और तनाव संतुलन में बाधित होता है सर्कैडियन लय इस प्रक्रिया में रास्ते के प्रत्येक चरण में मौजूद है। सर्कैडियन ताल और अंतःस्रावी हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का परिणामस्वरूप स्राव आंखों के माध्यम से प्रकाश के संचरण पर निर्भर करता है।

मानव लयबद्धता आंतरिक घड़ियां या टाइमकिपर पर निर्भर करती है जिसे ज़िटेगेबर्स (ज़ीट = टाइम; गेबर = गेवर) या पेसमेकर कहते हैं। मेनाटोनिन स्रावित करके हाइपोथेलेमस में सुप्राक्सामामासिक नाभिक (एससीएन) में पेसमेकर के कामकाज को सुनता है। जब आँखों की रेटिना के माध्यम से प्रकाश प्राप्त होता है, तो यह रेटिनोहाइपोथैमिक ट्रैक्ट के माध्यम से एससीएन को जाता है और सिग्नल पिननल ग्रंथि (स्ट्रैसमैन, 1991) को भेजा जाता है। एससीएन के निवारण या स्कैरींग सर्कैडियन ताल को समाप्त कर देता है हाइपोथेलेमस (रॉसी, 1 9 86) के कार्य में व्यवधान का कारण बनता है और शुरुआती ज़िंदगी के जुड़ाव के कारण मेलाटोनिन (रेइटर एंड रॉबिन्सन, 1 99 5, शाई फाई और शाई, 1 99 0) के निम्न स्तर का परिणाम होता है।

हम सर्कैडियन समारोह के महत्व को देख सकते हैं जो कई समय क्षेत्रों (जेट अवकाश) को पार करने और रात में काम करके और दिन ("रात की पाली" पीनियल ग्रंथि मस्तिष्क में सेरोटोनिन का सबसे बड़ा भंडार रखती है। मेरेटोनिन सेरोटोनिन से संश्लेषित किया गया है मेलेटोनिन नींद और जागना, यौवन, और बुढ़ापे की प्रक्रिया के चक्रों के लिए केंद्रीय है। पीएमएस और मूड विकारों जैसी कुछ महिलाओं में मेलाटोनिन का स्तर कम होता है, जैसे कि मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी), और मौसमी पीएमएस, उत्तरी गोलार्ध में रहने वाले लोगों में आम है, जहां साल के कई महीनों में हल्का कम है। उज्ज्वल शाम प्रकाश के 2 घंटे के लिए जोखिम पीएमएस के साथ महिलाओं में अवसाद के स्तर में कमी हुई (गैलाघर, 1 99 3)। तनावपूर्ण हार्मोन के स्तर को शांत सफेद रोशनी के नीचे बैठे लोगों में देखा गया है, जिससे जर्मन सरकार ने इन रोशनी को अस्पतालों (लिबर्मन, 1 99 0) पर प्रतिबंध लगा दिया। मानक कूल सफेद प्रकाश के प्रति एक्सपोजर को कुछ स्कूली बच्चों (लिबर्मन, 1 99 0) में सक्रियता, थकान, चिड़चिड़ापन, और ध्यान देने की स्थिति में फंसाया गया है। प्राकृतिक सूरज की रोशनी या पूर्ण-स्पेक्ट्रम इनडोर प्रकाश के संपर्क में वृद्धि इन लक्षणों को सुदृढ़ कर सकती है (लिबरमेन, 1 99 0, शाई फाई और शाई, 1 99 0)।

आंखों को पार करने वाले आचरणों को ओकोकोकार्डियक री फ्लू (रीडर, 1 99 4) द्वारा पारिजैम्प्टीशियल राज्य को प्रेरित किया जाता है और क्रिया योग, ध्यान और योग के निरूह तंत्रिका तंत्र को समझा सकता है, जो नाक के पुल पर आंखों को फोकस करते हैं, उन्हें पार करते हैं, या उन्हें रोल करते हैं सिर के पीछे उदाहरण के लिए, हठ योग के शेर पॉज़ (सिमहासना) में जीन को चिपकाने के दौरान, जयान या तीसरी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, बच्चों के पसंदीदा योग में से एक और जो तनाव से मुक्त होता है। यह उल्लेखनीय है कि यह पोल ओमेमेक (1100-600 ईसा पूर्व) फाई गुरुइन के समान है, जो "टैटूएड जगुआर" का चित्रण करता है, जो गुडमैन (1 99 0) ने सुझाया है कि एक रस्म ट्रान्स आसन का रूप बदलना है जिससे कायापलट हो रहा है। बंद आँखों को पार करते हुए ध्यान से वैगस तंत्रिका को ट्रिगर होता है और दिल को धीमा कर देता है, एक ट्रान्स स्टेट के लिए मंच सेट कर रहा है। आँख आंदोलन desensitization और पुनर्सक्रियन (ईएमडीआर) इन प्राचीन प्रथाओं पर भिन्नता है सैकैडिक आंख आंदोलन को नींद के दौरान आरईएम मस्तिष्क स्थितियों की नकल करने के लिए परिकल्पना की जाती है, जब सूचना प्रोसेसिंग और एकीकरण से गुजर रही है। विशेष अभ्यासों का उपयोग करने के तिब्बती अभ्यास एक अन्य चेतना-प्रशिक्षण सहायता है जिसमें कक्षीय मांसपेशियों द्वारा अनुमोदित गति की पूरी रेंज को पार करने और आँखें बढ़ने की एक जटिल प्रक्रिया शामिल होती है। तिब्बती भिक्षुओं ने इसे भौतिक दृष्टि में सुधार के साथ ही भीतर की दृष्टि या अंतर्दृष्टि में सुधार के लिए उपयोग किया। मोनेर्जर फाउंडेशन स्वैच्छिक नियंत्रण लैब में टोपेका, कान्सास में एलीसे और एल्मर ग्रीन के सहयोग से डच योगी जैक श्वार्ज़ ने रेटिना में छड़ और शंकु की गतिविधि को बढ़ाने के लिए डिजाइन किए गए समान अभ्यासों को रेखांकित किया और प्रकाश स्पेक्ट्रम की सीमा को बढ़ाया मानव आंख (श्वार्ज़, 1 9 80), इस प्रकार सामान्य स्पेक्ट्रम के परे दृष्टि को सक्षम करने के लिए।

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साइकेडेलिक मोनोग्राफ निबंध, 5, 166-205