गुप्त कारण हम में से बहुत सारे Procrastinate

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स्रोत: स्टॉक लाइट / शटरस्टॉक

यह कहने का कोई तरीका नहीं है कि विलंब की घटना कितनी आम है लेकिन मनोवैज्ञानिक मुक़ाबले के अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त सिद्धांत को देखते हुए, यह कहना सुरक्षित है कि किसी बिंदु पर हम सब शायद दोषी हैं – यही है, संभवत: आपको ऐसी चीज़ों में देरी हो रही है जो न केवल आपके लिए अच्छा है बल्कि जो आप वास्तव में करना चाहते हैं

ऐसे मामलों में, जो सबसे अच्छा आपके (अचेतन) अपने आप को तोड़फोड़ करने का चयन बताते हैं?

सीधे शब्दों में कहें, यह सभी के बारे में स्वतंत्र इच्छा है – या कम से कम जो आप मानते हैं वह स्वतंत्र रूप से चुनने के लिए आपके निपुण विशेषाधिकार है जो आपको सही लगता है मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया से पता चलता है कि हम सभी को किसी भी बाहरी प्रभाव से नकारात्मक प्रतिक्रिया देने की आवेग है जो व्यक्तिगत स्वायत्तता के लिए हमारे गहरे बैठे, अत्यधिक प्रतिष्ठित इच्छा को खतरा दे रहा है। चाहे यह गरिमा या गर्व का मामला हो, या आत्मनिर्णय का एक मजबूत अर्थ है, जब हमें पता है कि हमें कुछ करना है क्योंकि जिसकी प्राधिकारी हमारी तुलना में अधिक है, हमें (या शायद हमें आदेश दिया गया है) हमें अंदर गहरा कुछ है जो हमें विरोध करने के लिए प्रेरित करती है

यह मामला तब भी होता है जब वास्तव में कार्य, प्रोजेक्ट या असाइनमेंट के बारे में कुछ भी नहीं होता है, जिसे हम डराकर या डरा देता है। वास्तव में, हाथ में मामला कुछ भी हो सकता है, अगर हालात अलग-अलग होते हैं, तो हम बचने की तुलना में बहुत अधिक दृष्टिकोण रखते हैं। इसके अलावा, इस विषय पर पर्याप्त साहित्य के रूप में दिखाया गया है कि, इस तरह के एक गैर-शक्तिशाली या विद्रोही आवेग विशिष्ट व्यक्तित्व चर के मुकाबले काफी हद तक स्वतंत्र हैं।

यह प्रतीत होता है कि यह प्रतिकूल गतिशील गति का एक सरल उदाहरण है: किसी को दो आइसक्रीम शंकुओं के साथ प्रस्तुत करता है- एक चॉकलेट, एक वेनिला। अपने दम पर, आप वनीला पर लगभग हर बार चॉकलेट चुनते हैं लेकिन अगर दो शंकुओं को पकड़े हुए व्यक्ति वास्तव में आपको चॉकलेट लेने के लिए आग्रह करता है- शायद यह भी आपके चेहरे में फेंकने के करीब असुविधाजनक रूप से आ रहा है-यह लगभग गारंटी है कि यह अचानक आपसे मिल जाएंगे कि आपके पास वास्तव में एक वेनिला शंकु नहीं है उम्र, और हो सकता है कि यह आपके जीवन में एक छोटी नवीनता को फिर से शुरू करने का सही समय होगा। सब के बाद, आप लगभग भूल गए हैं कि वेनिला आइसक्रीम का स्वाद तब तक पसंद आया जब तक आपने चॉकलेट के लिए अपनी पसंद पर काम किया है।

आगे बढ़ो, इस बात पर गौर करें कि इस व्यक्ति ने आपको चॉकलेट शंक को चुनने के लिए धक्का दे दिया है, तो आप जितना अधिक होने की संभावना है, उतनी ही आप अपनी ऊँची एड़ी में खोदने की घोषणा करेंगे- न तो – अगर आपको वास्तव में एक विकल्प दिया जा रहा है, तो आप पहले से ही वेनिला लेने का फैसला किया और आप शायद इस विकल्प को एक दृढ़ विश्वास के साथ पक्का कर लेंगे, जो खुद को भी आश्चर्यचकित कर सकता है-और निश्चित रूप से आत्म-धार्मिक आक्रोश भी।

यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट होना चाहिए कि यहां दाँव पर कुछ महत्वपूर्ण है- और यह निश्चित रूप से आइसक्रीम नहीं है। ऐसा होने की संभावना एक स्थिति है जो आप पर बुला रही है (शायद आप पर चिल्ला !) उस व्यक्ति के दमनकारी निर्देश जो आपने खुद को (कम से कम क्षण भर में) रखकर "बेहतर" स्थिति में डाल दिया है, आपके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव पर आपकी स्वतंत्र इच्छा को जोरदार करने के लिए आप यह प्रस्ताव अगर उनकी कार्रवाई का "टोन" कट्टरता या धमकाता महसूस करता है, तो आपकी खुद की समझ-आत्म-सम्मान के रूप में, आत्मनिर्धारित व्यक्ति-मदद नहीं कर सकता है, बल्कि लुप्तप्राय हो सकता है। इसलिए यदि आप इस तरह के असहज, असहज महसूस करने से बचने के लिए आचरण करते हैं, अनुमोदित हो जाते हैं, या तय करते हैं, तो आप शायद यह निष्कर्ष निकालना चाहते हैं (चाहे वह जानबूझकर हो या न हो) कि वेनिला का चयन करने के लिए आपके पास कोई विकल्प नहीं है।

आप को समझें?

यह ठीक है कि रिएक्शन की पूरी सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अवधारणा के बारे में है- एक दूसरे व्यक्ति के निर्देशों (सेल्थज़र, 1 9 83) पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देने की इसी प्रवृत्ति के साथ स्वतंत्र रूप से सोचने और व्यवहार करने की [सार्वभौमिक] इच्छा है।

यह कहा जा रहा है की तुलना करें कि आपको कुछ करना चाहिए , वास्तव में, आप किसी भी तरह से कार्य करना चाहते हैं । तथ्य यह है कि अब "मांग विशेषताओं" परियोजना या कार्य में शामिल हो सकता है, जो भी डिग्री हो, यह आपके लिए कम वांछनीय महसूस कर सकता है। तुलनात्मक रूप से बोलते हुए, आप अपने आप को ढूंढने की अधिक संभावना लेते हैं-हो सकता है कि बिना क्यों समझें आखिरकार, आप यह काम करना चाहते हैं फिर भी, आपके बड़े पैमाने पर बेहोश प्रतिरोध आपको रोक सकता है। और इसलिए, इस तरह की द्विपक्षीयता से शासित, आप को प्रोजेक्ट पर शुरू करने या इसे पूरा करने के लिए खुद को लड़ना होगा।

मुक़ाबला पर पर्याप्त साहित्य में, वास्तव में एक शब्द रिएक्शन विलंब के रूप में जाना जाता है और इस घटना का प्रदर्शन करने वाले कई उदाहरण हैं: एक शराबी का मामला उठाएं जो जानता है कि वह (या उसके) को पीने से रोकना होगा। लेकिन मनोवैज्ञानिक (बनाम भौतिक) कारणों में से एक यह है कि वे अपनी भावनाओं को रोक नहीं सकते हैं -उनके जीवन पर अपने निर्दयता से नकारात्मक प्रभावों के बावजूद, जिसे वे अच्छी तरह जानते हैं कि वे अभी भी पीने की स्वतंत्रता होनी चाहिए। यह दुर्लभ रूप से स्वीकार किया गया है कि वे उन लोगों को विरोध क्यों करते हैं जो उनको संयम में "दबाव" करने की कोशिश कर रहे हैं। विशेष रूप से, बच्चों के रूप में, उनके माता-पिता के साथ दुर्व्यवहार किया जाता था या उनके द्वारा नियंत्रित किया जाता था (यानी, पर्याप्त विकल्प की अनुमति नहीं दी जाती है), वे थोड़ा-सा जागरूक होने के बावजूद कि वे धीरे-धीरे हत्या कर रहे हैं, उन्हें पीने की स्वतंत्रता का प्रचार करने के लिए एक आवश्यक आंतरिक दबाव महसूस हो सकता है उन्हें या दूसरों के प्रति उनके प्रदर्शनों को वे वास्तव में बंद करना चाहते हैं

यहां एक लेख का वर्णन किया गया है: "यदि किसी व्यक्ति की व्यवहारिक स्वतंत्रता कम हो जाती है, या कम करने की धमकी दी जाती है, तो व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यवहार के संबंध में बहुत अधिक आत्म-दिशा का अनुभव होता है, जहां उन्हें लगता है कि वे ऐसा कर सकते हैं और ऐसा कर सकते हैं दूसरों को उन्हें बताए जाने की ज़रूरत नहीं है। [इस परिस्थिति] ने भी [खतरे या] मुक्त व्यवहार को खत्म करने के समग्र आकर्षण को बढ़ाया है। "और इसके अलावा सभी में महत्वपूर्ण -" व्यक्तियों के विद्रोही, दुश्मनी और / या असहमति होने पर मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया विलंब में एक [बड़ी] भूमिका निभा सकती है लक्षण। "

विलंब के साथ अपनी संभावित चुनौतियों के बारे में, कम से कम जब तक वे मुक़ाबला से संबंधित हैं, आप इसका समाधान कैसे करते हैं? यह ज्यादातर बात है:

  1. आप को संकोच या देरी करने की आवश्यकता क्यों महसूस कर रहे हैं इसके बारे में अधिक जागरूक बनना
  2. खुद को स्मरण दिलाना कि समय पर काम करने का कार्य वास्तव में आपके अपने हित में है

अनिवार्य रूप से, आप किसी भी बाहरी दबाव के कारण ऐसा नहीं करना चुनते हैं, लेकिन क्योंकि यह पूरी तरह से अच्छा कर देता है और यह आपकी क्षमताओं और रुचियों के भीतर ठीक है आप इसे पहचानकर बस अपनी द्विपक्षीयता के लिए पर्याप्त "श्रद्धांजलि" का भुगतान कर सकते हैं-और यहां तक ​​कि उस पर हंसी पाने के लिए भी।

अब आप एक बच्चा नहीं हैं जो अपने माता-पिता (अपने मूल अधिकार के आंकड़े) से एक अलग पहचान स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं, जो "नहीं!" कहकर, इसलिए आप इस तरह के आत्म-पुष्टिकरण आवेगों को बेहतर नहीं करना चाहते।

Motivation, en.wikipedia, used with permission
स्रोत: प्रेरणा, एन। विकिपीडिया, अनुमति के साथ प्रयोग किया गया

फिर भी, यह समझने में समझ में आता है कि प्रतिरोध के प्रति आपकी प्रवृत्तियों प्राकृतिक और पूरी तरह से मानव हैं। लेकिन, जैसा कि मैंने सुझाव दिया है, इस द्विपक्षीयता का सम्मान करने के लिए इसे आप पर "अधिकार" लेने की अनुमति देकर इसे देने की ज़रूरत नहीं है-विशेष रूप से जब आपके बेहतर निर्णय के विपरीत है जो आप में सहज है, इसे ओवरराइड करते हुए आप कार्य शुरू करने या पूरा करने के लिए "मुफ़्त" हो जायेंगे, क्योंकि यह आपके कल्याण के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह तथ्य की घुटने-झटका प्रतिक्रिया के रूप में विरोध करने की बजाय किसी और से आपको यह करने के लिए कह रहा है ।

नोट 1: विलंब के कांटेदार विषय पर एक बहुत अधिक बुनियादी आत्म-सहायता दृष्टिकोण के लिए, यहां एक ऐडिटोनल टुकड़ा है जो मैंने विषय पर मनोविज्ञान आज के लिए लिखा है: "अच्छा के लिए अंत विलंब: आपका जीवन स्क्रिप्ट कैसे सुधारें।"

नोट 2: यदि आप पीटी ऑनलाइन के लिए मेरे अन्य लेखों को-मनोवैज्ञानिक विषयों की एक विस्तृत विविधता पर जांचना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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© 2015 लियोन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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