मानसिकता के रूप में आसान है Mindlessness?

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स्रोत: आईटकॉक

क्या आपको लगता है कि आप अपने अधिकांश दिनों में ऑटो पायलट पर जाते हैं? क्या यह काम करने के लिए यात्रा कर रहा है, आपकी कार्य सूची में उन कार्यों को बंद कर रहा है, या हर रात अपने खाने का खाना भी? क्या आप वास्तव में इन क्षणों में उपस्थित हैं, या आप उन दोनों के दूसरी तरफ पहुंच नहीं पाते हैं कि आप पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि आप कहां हैं?

आइए हम इसका सामना करते हैं, ध्यान के प्राचीन अभ्यास के भलाई के फायदे में बढ़ती रुचि के बावजूद, ध्यान के लिए समय खोजना हम में से कई के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। लेकिन यदि आप अपने दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं तो क्या अधिक सावधानी बरत रहे, क्या असल में वह आसान हो सकता है?

लेजर माइनफुलनेस इंस्टीट्यूट के निदेशक हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एलेन लैंगर और मसलन पर दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक, जब मैंने हाल ही में उनका साक्षात्कार लिया, "ज्यादातर लोगों ने जो गलती की है, वह यह सोचने के लिए है कि दिमाग कड़ी मेहनत और थकाऊ है" । "लेकिन सावधानता बेहद आसान, मज़ेदार, उत्साही है, और आपके जीवन में आकर्षक होने का सार है।"

एलेन बताते हैं कि, लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, ध्यान को ध्यान के घंटे की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसके बजाय बस नई चीजों को देखने की प्रक्रिया है जैसा कि आप जीवन से आगे बढ़ते हैं। एलेन ने कहा, "नए स्थानों की यात्रा करना पसंद करें" "आप नई चीजों को देखने की उम्मीद करते हैं, नए अनुभवों की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें, ताकि आप प्रत्येक पल में अनुभव वाले अनुभवों को और अधिक जागरूक, खुला और पेश कर सकें।"

दुर्भाग्य से अध्ययनों से यह पता चलता है कि आप अपने दिमाग राज्य में अधिकतर समय बिताने की संभावना रखते हैं और नए अवसरों को देखकर और हालात का मूल्यांकन करने और लोगों की तरह आपके पास हमेशा रहना पड़ता है। "आप आज की समस्याओं को हल करने के लिए कल के समाधान का उपयोग कर जोखिम लेते हैं," एलेन ने चेतावनी दी।

तो कार्यस्थल में क्या प्रभाव हो सकता है?

अध्ययनों से पता चला है कि एक ध्यान में रखते हुए राज्य – सक्रिय रूप से देख रहा है और उत्सुक है- आप को उजागर करना, आप अधिक खुले और अन्य लोगों के साथ बेहतर बनाने में सक्षम बनाता है, और परिणामस्वरूप आप भरोसेमंद और करिश्माई के रूप में देखा जाने की अधिक संभावना है। यह आपको वर्तमान में बताता है और आप संदर्भ और परिप्रेक्ष्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है, जो आपको अभी तक उत्पन्न होने वाले खतरों से बचने में मदद करता है और जिसके परिणामस्वरूप कम दुर्घटनाएं होती हैं।

एलेन ने यह भी पाया है कि दूसरों को आप जो उत्पादित करते हैं, उसके बारे में आपके दिमाग की छाप को नोटिस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक ऑर्केस्ट्रा के सदस्यों के साथ एक अध्ययन – जो इसे मुड़ता है, अक्सर संगीत के एक ही टुकड़े को बार-बार खेलने के लिए बहुत ऊब जाता है – संगीतकारों का आधा हिस्सा मन की ओर खेलते हैं और दूसरे आधे दिमाग में खेलते हैं न केवल संगीतकारों ने मन की तरफ से खेलना पसंद किया था, बल्कि मस्तिष्क संगीत प्रदर्शनों से अत्यधिक पसंदीदा रिकॉर्डिंग भी ऑडियंस।

आप काम पर अधिक ध्यान कैसे रख सकते हैं?

एलेन के तीन तरीके आप अपने काम और जीवन में अधिक संलग्न करने के लिए नई चीजें देखने के अभ्यास को विकसित कर सकते हैं।

  • अनिश्चितता को गले लगाओ – पहचानें कि जिन चीज़ों पर आपको लगता है कि आपको पता हो सकता है, आपको नहीं पता है। इसलिए जब आपको लगता है कि आपके पास पूर्ण उत्तर है, तो संभावनाएं हैं कि आप गलत हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप जानते हैं कि एक प्लस एक हमेशा दो के बराबर होता है। हालांकि, वास्तविकता में एक प्लस एक हमेशा दो समान नहीं होता। उदाहरण के लिए, यदि आप बर्फ का एक ढेर लेते हैं और आप इसे बर्फ के एक ढेर में जोड़ते हैं, तो आपके पास एक बड़ा ढेर बर्फ होता है।

    जबकि अनिश्चितता जो कुछ भी नहीं जानती है, वह भयावह हो सकती है, यह अक्सर होता है क्योंकि आप मानते हैं कि अन्य लोग जानते हैं या आपको लगता है कि आपको पता होना चाहिए और आप इसे बाहर निकालना नहीं चाहते हैं अच्छी खबर है, एलेन ने बताया, हम में से कोई भी वास्तव में नहीं जानता है! नहीं जानने की अनिश्चितता को गले लगाने की कोशिश करो, और यह जानकर सिर्फ ठीक नहीं है क्योंकि यह आपको ऐसे सवाल पूछने में सक्षम बनाता है जो आपको और अधिक ध्यान देने में सहायता करते हैं।

  • अपने परिप्रेक्ष्य को विस्तृत करें – समझें कि दूसरे लोगों के व्यवहार हमेशा उनके परिप्रेक्ष्य से समझ में आता है या वे ऐसा नहीं करेंगे। इससे आपको और दूसरों के कम निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। जब किसी के परिप्रेक्ष्य आपके स्वयं के उपयोग से अलग है, यह उनके परिप्रेक्ष्य से समझने और सीखने के अवसर के रूप में है। एलेन सुझाव देता है कि कम निर्णय होने से दूसरों को काम पर और अधिक आरामदायक और खुश महसूस करने की अनुमति मिलती है और नई संभावनाओं को खोजने के लिए अपना मन खोलने में मदद मिलती है
  • मूल्यांकन के अपने आप को मुक्त – घटनाओं मूल्यांकन के साथ नहीं आया; हम अपने अनुभवों पर मूल्यांकन लगाते हैं और ऐसा करते हुए, घटना का हमारा अनुभव बनाते हैं। उदाहरण के लिए, एक संदर्भ में एक गलती दूसरे में सफल हो सकती है – पोस्ट-यह नोट एक गोंद के परिणामस्वरूप बनाया गया था जो कि पालन करने में विफल रहा। और फिर भी हमारे भलाई के मूल्यांकन की लागत विलक्षण है हम "बुरे" समय के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश करते हैं; हम निर्णय लेने में संकोच करते हैं क्योंकि "नकारात्मक" परिणाम भारी हो सकते हैं; हम हर कीमत पर "विफलता" से बचना चाहते हैं लेकिन क्या होगा जब चीजें योजना में नहीं आतीं तो नीचे गिरने के बजाय, आप जो भी करते हैं, उसमें उत्सुक, अधिक व्यस्त और ध्यान रखने योग्य तरीके खोजने से आप गिर सकते हैं?

अधिक ध्यान देने योग्य दृष्टिकोण से आप काम पर और अधिक लगातार कामयाब कैसे हो सकते हैं?