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चिंताग्रस्त या निराश? 'IntelliCare' उस के लिए एक ऐप सुइट है

Screenshot by Christopher Bergland
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ (एनआईएच) के साथ साझेदारी में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा बनाई गई स्मार्टफोन ऐप के इंटेलीसीयर सुइट में तेरह ऐप में से एक है।
स्रोत: क्रिस्टोफर बर्लगैंड द्वारा स्क्रीनशॉट

IntelliCare एक एनआईएच वित्त पोषित अध्ययन में नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बनाई गई 13 कौशल-केंद्रित क्षुधा के एक स्वतंत्र, अत्याधुनिक सूट है जो कि क्रांतिकारी बदलाव के लिए तैयार है जो कि मोबाइल एप्लिकेशन चिंता और अवसाद का इलाज करते हैं। IntelliCare एप्लिकेशन सामाजिक अलगाव, गतिविधि की कमी, नींद की समस्याओं और जुनूनी सोच जैसे चिंता और अवसाद से जुड़े कारकों के इलाज के लिए एक बहु-पक्षीय दृष्टिकोण लेते हैं।

सेंटर ऑफ फॉर बिहेवियरल इंटरवेंशन टेक्नोलॉजीज (सीबीआईटी), नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में प्रर्वेटिव मेडिसिन विभाग, जिन्होंने इंटेलीसीयर विकसित किया था, ने आज अपने वर्तमान देशव्यापी अध्ययन से जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च में प्रारंभिक निष्कर्ष प्रकाशित किए।

इस प्रारंभिक अध्ययन ने पहली बार IntelliCare फ्रेमवर्क की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया। और अच्छी खबर है! शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया कि 96 प्रतिभागियों ने अध्ययन पूरा किया, लगभग 50% ने अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों की गंभीरता में कमी की सूचना दी।

वास्तव में, नॉर्थवेस्टर्न शोधकर्ताओं ने पाया कि 8 सप्ताह के लिए इंटेलीईकैयर का उपयोग करने के बाद चिंता और अवसाद के अल्पकालीन कटौती, मनोचिकित्सा या एंटीडिपेस्टेंट दवाओं के प्रयोग से नैदानिक ​​अभ्यास में अपेक्षित परिणाम के बराबर थे। उस ने कहा, एक नैदानिक ​​परिप्रेक्ष्य से, शोधकर्ताओं ने जोर दिया है कि एक प्रमुख निराशाजनक एपिसोड (एमडीई) और अन्य गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकारों के मामलों में मरीज़ों को हमेशा समोच्च व्यावसायिक मदद करना चाहिए।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि पांच अमेरिकियों में से एक से अधिक प्रत्येक वर्ष अवसाद या चिंता के महत्वपूर्ण लक्षणों से ग्रस्त हैं। दुर्भाग्य से, केवल मानसिक स्वास्थ्य समस्या वाले लगभग 20 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त उपचार प्राप्त होता है

क्या बनाता है IntelliCare groundbreaking और अद्वितीय?

मनोवैज्ञानिक और भौतिक कल्याण को बढ़ाने के लिए अनगिनत-संभावित रूप से महंगा-मोबाइल फोन ऐप बनाए गए हैं। क्या IntelliCare अलग सेट है कि यह एक अद्वितीय मंच बनाने के लिए तैयार कई स्मार्टफोन एप्लिकेशन का पहला सूट है जो कि प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और जीवन शैली की आदतों को ठीक करने के लिए ठीक-ठीक और अनुकूलित किया जा सकता है।

अपने ज्ञान का सबसे अच्छा करने के लिए, इंटेलेलिएयर स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के साथ संयोजन के रूप में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा पूरे देश में अपनी तरह की जा रही क्षेत्र की एकमात्र स्मार्टफोन ऐप है। IntelliCare वर्तमान में एक सतत राष्ट्रीय अनुसंधान अध्ययन है

कोई भी Google Play से एक एकल IntelliCare ऐप या संपूर्ण सूट को डाउनलोड कर सकता है और पूरी तरह शून्य वित्तीय दायित्व के साथ अपने दिल की सामग्री को IntelliCare का उपयोग कर सकता है। हालांकि इंटेलईकैअर वर्तमान में केवल Google Play के माध्यम से उपलब्ध है, शोधकर्ताओं ने निकट भविष्य में एप्पल iPhone ऐप स्टोर पर उपलब्ध प्लेटफॉर्म को बनाने के लिए काम कर रहे हैं।

नॉर्थवेस्टर्न के एक बयान में, फ़ेनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में निवारक दवा के प्रोफेसर और बिहेवियरल इंटरवेंशन टेक्नोलॉजीज के सेंटर के डायरेक्टर ने इंटेलीसीर मंच को बताया,

"हमने इन ऐप्स को डिज़ाइन किया है, ताकि वे आसानी से लोगों के जीवन में फिट हो सकें और एक रेस्तरां या निर्देशों को खोजने के लिए बस एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सके। कुछ प्रतिभागियों ने अध्ययन के बाद उनका उपयोग कर रखा क्योंकि उन्हें लगा कि ऐप्स ने उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद की अध्ययन के दौरान प्रयास करने के लिए कई ऐप थे, इसलिए नवीनता की भावना थी।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए डिजिटल उपकरण का उपयोग हमारे भविष्य का एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में उभर रहा है। ये उन लाखों लोगों की सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो सहायता चाहते हैं, लेकिन चिकित्सक के कार्यालय में नहीं जा सकते।

अब हमारे पास इस सबूत हैं कि ये दृष्टिकोण काम करेंगे। वे एक ही कौशल चिकित्सक के कई सिखाने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं चिकित्सक रोगियों को सिखाना। अलग-अलग ऐप्स के लिए अलग-अलग लोगों के लिए काम करने की उम्मीद है लक्ष्य यह है कि आपके लिए क्या सही है। "

IntelliCare एप्लिकेशन सहज ज्ञान युक्त होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और बहुत कुछ निर्देशों की आवश्यकता होती है तेरह ऐप्स में से प्रत्येक में होम स्क्रीन पर त्वरित "सुझाव" का एक बुलेट बिंदु होता है जो उपयोगकर्ता को प्रत्येक नए टूल के साथ अपने पहले इंटरैक्शन के माध्यम से मार्गदर्शित करने में सहायता करता है। यदि आप डेविड मोहर के साथ एक पॉडकास्ट साक्षात्कार सुनना चाहते हैं तो कृपया यहां क्लिक करें।

13 IntelliCare Apps को एक निजीकृत प्रोग्राम बनाने के लिए तैयार किया जा सकता है

  1. IntelliCare हब: एक एल्गोरिथ्म का उपयोग करता है जो प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए इंटैलीकेयर फ़्रेमवर्क के अन्दर अन्य ऐप्स से वैयक्तिकृत संदेश और सूचनाओं का प्रबंधन करता है।
  2. आकांक्षा: उपयोगकर्ता के मूल्यों को पहचानने के लिए मार्गदर्शित करता है जो किसी के जीवन को प्रेरित करता है और किसी व्यक्ति को इन मूल्यों को जीने के लिए कोई विशेष कार्य करता है। इच्छाशक्ति पूरे दिन इन कार्यों का ट्रैक रखने में मदद करती है और उपयोगकर्ता को और अधिक उद्देश्य-संचालित और संतोषजनक जीवन जीने में सहायता करता है।
  3. दिन- प्रतिदिन : उपयोगकर्ता के मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन में टिप्स, ट्रिक्स, और अन्य जानकारी की एक दैनिक स्ट्रीम बचाता है। दिन-प्रतिदिन उपयोगकर्ता प्रत्येक दिन एक विशेष विषय पर काम करने का संकेत देता है, जो हर हफ्ते बदलता है। और इस बात के बारे में अधिक जानने के लिए कि आभार को प्रभावी ढंग से कैसे विकसित किया जाए, आनंद को सक्रिय करें, जुड़ाव में वृद्धि करें, समस्याओं को हल करें, और किसी की सोच को चुनौती दें।
  4. दैनिक फीट्स: उपयोगकर्ता को दिन में सार्थक और उत्पादक गतिविधियों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है। उपयोगकर्ता फीट्स कैलेंडर में उपलब्धियां जोड़ते हैं, जहां वे अपने कार्यकलापों को ट्रैक करते हैं और अधिक कार्यों को पूरा करते हैं। दैनिक फीज़ उपयोगकर्ताओं को अपने दिनों को अधिक सार्थक, पुरस्कृत तरीके से जीवन में समग्र संतोष बढ़ाने के लक्ष्य के साथ खर्च करने में मदद करता है।
  5. चिंता नॉट: उपयोगकर्ता को सिखाता है कि वह सबक, विकर्षण और अन्य चिंता प्रबंधन उपकरणों का उपयोग करके चिंता का प्रबंधन करें। चिंता संबंधी समस्याओं का समाधान करने के लिए एक चिंताग्रस्त उपकरण प्रदान करता है जो कि एक उपयोगकर्ता सोच-समझकर सोचने से निपटने के तरीकों के बारे में सोचने और लिखित पाठ प्रदान नहीं कर सकता है। चिंता नॉट भी प्रगति के बारे में आंकड़े प्रस्तुत करता है क्योंकि उपयोगकर्ता चिंता से मुकाबला करने वाले प्रथाओं को चिंता से निपटने के लिए दैनिक 'टिप्स और ट्रिक्स' देता है और अपने आप को विचलित करने के तरीकों के लिए अनुकूल सुझाव प्रदान करता है
  6. सोशल फोर्स: अपने जीवन में सहायक लोगों की पहचान करने के लिए उपयोगकर्ता को संकेत देता है, और उपयोगकर्ता को इन सकारात्मक लोगों के साथ संपर्क में आने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है।
  7. मेरा मंत्र: उपयोगकर्ता को मंत्र बनाने के लिए संकेत मिलता है (या दोहराए जाने वाले वाक्यांश जो व्यक्तिगत शक्तियों और मूल्यों को उजागर करते हैं जो उपयोगकर्ता को अच्छे और अच्छा महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं)। मेरा मंत्र इन मंत्रों के प्रोत्साहन और अनुस्मारक के रूप में सेवा करने के लिए आभासी फोटो एलबम तैयार करता है
  8. सोचा चैलेंजर: विचारों की जांच करने के लिए एक इंटरेक्टिव संज्ञानात्मक पुनर्गठन उपकरण के माध्यम से उपयोगकर्ता को मार्गदर्शित करता है, जो नकारात्मक अनुभवों को अतिरंजित कर सकते हैं, किसी को अति गंभीर होने और किसी के मनोदशा को कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। थॉट चैलेंजर उपयोगकर्ता को परिप्रेक्ष्य बदलने की आदत में आने और जीवन के बारे में अधिक संतुलित दृष्टिकोण की ओर बढ़ने के लिए सिखाता है।
  9. iCope: उपयोगकर्ता को अपने प्रेरणादायक संदेश और आश्वासन देने वाले वक्तव्य, अपने स्वयं के शब्दों में लिखे जाने के लिए, उपयोगकर्ता को मुश्किल स्थानों या चुनौतीपूर्ण स्थितियों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करने के लिए अनुमति देता है।
  10. बैंगनी चिल: आराम और खोलने के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग की एक पुस्तकालय के साथ उपयोगकर्ताओं को प्रदान करता है। बैंगनी चिल तनाव और मस्तिष्क प्रथाओं की विविधता को सिखाने और कम चिंता करता है।
  11. मुझे स्थानांतरित करें: मूड में सुधार करने के लिए उपयोगकर्ता का चयन करने में सहायता करता है I मुझे हटो क्युएटेड व्यायाम वीडियो तक पहुंच प्रदान करता है और व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के बारे में लिखित सबूत प्रदान करता है। यह ऐप उपयोगकर्ता को सप्ताह के दौरान स्वयं के लिए प्रेरक व्यायाम समय निर्धारित करने की अनुमति देता है
  12. नींद का समय: नींद पर नज़र रखने के लिए उपयोगकर्ता को नींद की डायरी पूरी करने का आग्रह करता है। स्लमम्बर टाइम सोने की जांच सूची प्रदान करता है जिसका उद्देश्य स्लीप करने से पहले एक के दिमाग को साफ करना है। यह आराम और आराम की सुविधा के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग भी प्रदान करता है और एक अलार्म घड़ी फ़ंक्शन भी पेश करता है।
  13. मुझे बढ़ावा दें: जब भी उपयोगकर्ता अपने या अपने मूड में गिरावट की सूचना देता है, तो उपयोगकर्ताओं को सकारात्मक गतिविधियों ("बढ़ाता है") का चयन करने और निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। बूस्ट मुझे विशेष गतिविधियों को ट्रैक करता है जो उपयोगकर्ता टैग को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस ऐप में पूर्व / पोस्ट सकारात्मक गतिविधियों, कैलेंडर एकीकरण, और सुझाई गई गतिविधियों के लिए एनिमेटेड मूड ट्रैकिंग शामिल हैं जो पिछले मूड सुधार के आधार पर ऑटो-पॉपुलेट हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऊपर वर्णित तेरह अलग-अलग IntelliCare ऐप का सूट चिंता और अवसाद के इलाज के लिए बहु-पक्षीय दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह आपके जीवन को और अधिक सार्थक महसूस करने में मदद करने के लिए ताजा तकनीकों की पेशकश करता है … मंत्र आपके स्पष्टीकरण की शैली को बदलने के लिए, आपके शरीर को अधिक चलने की रणनीतियां, बेहतर और अधिक सो रही है, बहुत कुछ

IntelliCare एल्गोरिथ्म स्वचालित रूप से नए कौशल सीखने के लिए कभी-बदलते अवसर प्रदान करके उपयोगकर्ता के अनुभव को व्यस्त रखने के लिए प्रत्येक सप्ताह नए ऐप्स की सिफारिश करता है। यह बोरियत को रोकता है यद्यपि ये ऐप्स तकनीकी रूप से मान्य नहीं हैं, लेकिन तेरह IntelliCare ऐप्स में से प्रत्येक का उत्तर नॉर्थवेस्टर्न चिकित्सकों द्वारा डिजाइन किया गया था और पेशेवर चिकित्सकों द्वारा उपयोग की गई वैधीकृत तकनीकों के आधार पर बनाया गया था।

Screenshot by Christopher Bergland
IntelliCare के "बूस्ट मी" ऐप आपके आत्माओं को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक बहु-आयामी दृष्टिकोण लेता है
स्रोत: क्रिस्टोफर बर्लगैंड द्वारा स्क्रीनशॉट

आमतौर पर, अच्छी तरह से तैयार किए गए स्मार्टफ़ोन ऐप्स केवल किसी को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक एकल (अक्सर अंडरवर्ल्ड) रणनीति प्रदान करते हैं; या ऐप बहुत सारी विशेषताएं प्रदान करता है जो इसे भारी बनाता है। सब कुछ अक्सर, उपयोगकर्ताओं को ऊब या अभिभूत होते हैं और कुछ हफ्तों के बाद स्व-सहायता ऐप्स का उपयोग करना बंद हो जाते हैं। लेकिन अंतर IntelliCare के साथ सच था जितनी अधिक बार एक अध्ययन भागीदार IntelliCare एप्लिकेशन में से एक के साथ जुड़ा हुआ है, वह लंबे समय तक नियमित उपयोग जारी रखता है या नहीं।

औसतन, IntelliCare उपयोगकर्ताओं ने अध्ययन के आठ हफ्तों के दौरान एक मिनट के बारे में एक मिनट तक चार बार दैनिक-या 195 के औसत के लिए तेरह ऐप में से एक से बात की।

इस अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को भी फोन पर और पाठ के माध्यम से कोचिंग प्राप्त हुआ। कोचिंग में आठ सप्ताह तक एक प्रारंभिक फोन कॉल और प्रति सप्ताह दो या अधिक पाठ संदेश शामिल थे

विशेष रूप से, इस प्रारंभिक अध्ययन में एक नियंत्रण हाथ शामिल नहीं था। इसलिए, शोधकर्ता यह स्वीकार करते हैं कि संभव है कि ऐसे कुछ लोग जो परीक्षण में शामिल होने के लिए प्रेरित हुए थे, पहले से ही इंटेलीकेयर प्लेटफॉर्म से लाभ होने की अधिक संभावना के लिए पहले से ही संवेदनशील थे।

कहा जा रहा है कि, इस चल रहे शोध परियोजना के अगले चरण के लिए, मोहर एट अल एक बहुत बड़े परीक्षण की योजना बना रहे हैं जिसमें एक नियंत्रण हाथ शामिल होगा नजदीकी भविष्य में अपने अगले अध्ययन के परिणामों के लिए बने रहें इस बीच, क्यों नहीं IntelliCare एप्लिकेशन या पूरे सूट में से एक डाउनलोड करें?