ध्यान Insomniacs: एक अच्छी रात की नींद एक चेरी पीने दूर हो सकता है

आपके लिए स्वस्थ कुछ करने के लिए बहुत सारे पेय होते हैं नारंगी का रस पीते हैं यदि आपके पास ठंड है अपने मूत्र पथ को स्वस्थ रखने के लिए क्रैनबेरी रस की कोशिश करें अनार का रस आयु-डिफिंग एंटीऑक्सिडेंट की खुराक के लिए माना जाता है। मजबूत हड्डियों का निर्माण करने के लिए कैल्शियम के साथ दूध। और इसमें विटामिन पानी, पीने के मिक्स और अन्य लोगों की भीड़ शामिल नहीं है, जिन्हें आप अलमारियों पर मिल सकते हैं।

लेकिन आपको सोने की मदद करने के लिए दैनिक पेय के बारे में क्या? कुछ फल से बना है? और पौराणिक "रात की टोपी" के अलावा कुछ और जो शराब में शराब से जूझ रहा है?

पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय, रॉचेस्टर विश्वविद्यालय और कैनडैगुआ के वीए केंद्र के एक नए अध्ययन से पता चला है कि तीखा चेरी का रस जवाब हो सकता है

शोधकर्ताओं ने 15 पुराने वयस्कों की नींद की आदतों को देखा जो सुबह 8 बजे खाड़ी के चेरी का रस पीते थे और शाम दो सप्ताह तक चले जाते थे। फिर उन्होंने दो हफ्ते की अवधि के दौरान कोई तीखा चेरी के रस के साथ तुलनात्मक मिलान किए गए पेय नहीं पिया। परिणाम? हफ्तों के दौरान जब वे चेरी के रस को पीते थे, तब तक निंदा की गंभीरता की गंभीर कमी वयस्कों को सॉल करने के बाद लगभग 17 मिनट जागने के समय बचाया गया, औसतन, जब वे चेरी के अन्य पेय नहीं पीते थे, तो तुलना में चेरी का रस पीने से दैनिक

तो चेरी रस में जादू क्या है? चेरी मेलाटोनिन होते हैं , एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जिसमें नींद-वेक चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के एक अच्छी तरह से प्रलेखित इतिहास है। शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से छोटी मात्रा में उत्पादन किया जाता है, मेलाटोनिन दिन के दौरान रात में जागने के दौरान नींद आना और जागने में भूमिका निभाता है। यद्यपि मेलेटोनिन को लोगों को सोते रहने में मदद करने के लिए एक पूरक के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन मैं इस मार्ग को डॉक्टर के पर्यवेक्षण के बिना जाने का बड़ा अधिवक्ता नहीं हूं। लेकिन चेरी जैसे पूरे भोजन से प्राकृतिक मेलेटनिन मिलना स्पष्ट रूप से एक और कहानी है। हमारे शरीर की तुलना में बहुत अलग तरीके से उस फल के बहुत ही स्वाभाविक घटक का प्रयोग एक गोली के माध्यम से होता है।

आखिरकार, हमें बेहतर नींद के लिए समाधान की आवश्यकता होती है:

  • 40 मिलियन से अधिक वयस्क और एक और 20 मिलियन अनुभव, कभी-कभी नींद की व्यवधान, जोखिम और स्वास्थ्य पर भरोसा रखते हैं।
  • हर साल अमेरिका में ओवर-द-काउंटर की नींद एड्स पर $ 84 मिलियन से अधिक का खर्च होता है

यदि एक गिलास या तीखा चेरी के दो रस (आप को स्वाद का आनंद लें) वास्तव में अनिद्रा को कम करने में मदद करता है, तो यह अध्ययन अनिद्रा से ग्रस्त मरीजों के लिए अच्छी खबर है सोखना!

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

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