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स्वयं-धोखे का टूलबॉक्स, भाग III

नीचे, दैनिक जीवन में स्वयं-धोखे की सर्वव्यापी प्रकृति पर तीन भागों का तीसरा; भाग I के लिए यहां क्लिक करें और भाग II के लिए यहां क्लिक करें।

जब आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं (और हम जो मनोवैज्ञानिकों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं), हम अपने आप के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दैनिक प्रयास में संज्ञानात्मक रणनीति और व्यवहारत्मक जुबान के प्रभावशाली सरणी का भरोसा करते हैं। हम स्वयं-धोखे के एक सच्चे टूलबॉक्स को ले जाते हैं, जिसमें मैं यहां सूचीबद्ध कर सकता हूं, इसके अलावा अधिक व्यक्तिगत उपकरण भी शामिल हैं I इसके बाद क्या होता है, लेकिन हम सकारात्मक आत्म-सम्मान की रोज़ाना में काम करने वाली और अधिक आम रणनीतियों का एक नमूना है …

5. नीचे सामाजिक तुलना

इसलिए, अपने आप को सफल और सिद्ध दूसरों के साथ जोड़ने से हमेशा सही रास्ता जाता है, सही है? इतना शीघ्र नही। क्या होगा अगर वे अन्य इलाकों में संपन्न हो जहां हम लड़े हैं? उपन्यासकार अपने पड़ोसी के संगीतकारों की उपलब्धि में आनंद ले सकता है, लेकिन उसके चचेरे भाई की सबसे अच्छी बिक्री वाली किताब को गंभीर ईर्ष्या पर लाना पड़ सकता है। और क्या होगा यदि हम औसत से भी बेहतर प्रभाव का उपयोग नहीं कर सकते हैं? क्या होगा यदि हम अकल्पनीय सबूतों के खिलाफ चलते हैं कि वास्तव में हम औसत से बेहतर नहीं हैं? ऐसे मामलों में, हम अक्सर कम-से-कम सामाजिक तुलना करते हैं, जो हमारे कम से कम सफल व्यक्तियों के साथ-साथ हमारे उपलब्धियों को देखते हैं।

आखिरी बार सोचो कि आपको परीक्षा वापस सौंपी गई थी, चाहे दिन या दशकों पहले। यदि आप मुझे पता है कि ज्यादातर टेस्ट लेने वालों की तरह हैं, तो आपकी पहली प्रतिक्रियाओं में से एक यह आश्चर्य करना था कि औसत स्कोर क्या था। या अपने दोस्त से पूछने के लिए कि उसने कैसा किया। या हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के स्कोर पर एक झांकना चुप बैठो, जिससे आप नीचे से बैठकर बैठें।

वॉशिंगटन विश्वविद्यालय में जोआन वुड और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन से कार्रवाई में निम्न सामाजिक तुलना दिखाई देती है। प्रतिभागियों को एक परीक्षण की श्रृंखला दी गई थी, और फिर कुछ यादृच्छिक पर चुना गया, उन्हें बताया गया कि वे सफल हुए हैं, जबकि अन्य, यादृच्छिक पर भी चुना गया, उन्हें बताया गया कि वे असफल रहे हैं। प्रतिभागियों का अगला कार्य उनके अनदेखे साझेदार के लिए एक अलग कमरे में एक परीक्षा का चयन करना था- एक परीक्षा है कि वे साथी के लिए स्कोर करेंगे। जो लोग सोचते थे कि उन्होंने खुद को खराब कर दिया था, वे अपने पार्टनर को सबसे चुनौतीपूर्ण टेस्ट के माध्यम से उलझाव करते हैं।

यद्यपि यह प्रवृत्ति मानव प्रकृति की सबसे सुंदर तस्वीर को नहीं रंग देती है, कभी-कभी हमारे खुद की दुर्दशा के बारे में हमें बेहतर महसूस करने के लिए अन्य लोगों के संघर्ष की तरह कुछ भी नहीं है स्तन कैंसर के बारे में अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं के लिए एक मुकाबला करने की रणनीति जो कि लंपेटीमी की आवश्यकता होती है, वे खुद को मेस्टेटोमी से गुजरने वालों के साथ तुलना करना है हमारे खुद के वित्तीय संकट इतने खराब नहीं लगते हैं जब हम फौजदारी में परिवारों के बारे में सोचते हैं। और जीव विज्ञान की परीक्षा में आपका 75 समस्याग्रस्त नहीं है, जब आप उस व्यक्ति के भी कम स्कोर पर विचार करते हैं जो कक्षा के माध्यम से सोता है

यह उल्लेख नहीं है कि यह परीक्षण अनुचित था, आप सिर को ठंडा कर रहे थे, और आप देर रात देर रात तक रहे। बाते कर रहे हैं जिससे कि…

6. स्वयं-विकलांगता

कभी-कभी हम वास्तव में अहंकार को धमकियों को दूर करने के लिए अपने स्वयं के प्रदर्शन को कमजोर करते हैं। मनोवैज्ञानिक इन्हें स्वयं-हेलीकैपिंग के रूप में कहते हैं उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक बड़ी परीक्षा से पहले देर रात बाहर रहेंगे। यदि आप अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि यह किसी भी बौद्धिक कमी के कारण नहीं था यदि आप वैसे भी एक अच्छा ग्रेड खींचते हैं, तो वाह- आपने इसे बिना पढ़े भी किया है

मेरे लिए, स्व-विकलांगता के राजा हमेशा कॉलेज से मेरा सबसे अच्छा दोस्त होगा। वह खुद को खोए हुए परिस्थितियों में रखने के लिए एक विचित्र आदत था Wiffle गेंद में, वह अनिवार्य रूप से बाएं हाथ आधे रास्ते के माध्यम से स्विंग शुरू होगा। अगर वह हार गया, ठीक है, हे, वह बाएं हाथ झुका रहा था; अगर वह जीता, तो हम इसके बारे में कभी नहीं सुनेंगे। मेरे वरिष्ठ वर्ष के दौरान महीनों में सम्मानित थीसिस से मैंने क्या सोचा था? उसने अपनी रात को पहले लिखा था सचमुच यह सब कि हम एक ही ग्रेड अर्जित थोड़ा सा, मैं स्वीकार करेंगे। लेकिन यह अपना दिन बना।

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में आत्म-हेलीकैपिंग की संभावना अधिक होती है, निश्चित रूप से। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक संवेदी हैं। और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के रॉबर्ट आर्किन के मुताबिक, स्व-हेल्पकैपिंग बहुत समय से स्वयं-सचेतन में आम है।

अर्ककिन के अध्ययनों में से एक, स्थानीय कौशल का परीक्षण पूरा करते हुए छात्रों को सुनने के लिए संगीत का एक विकल्प दिया गया था। कुछ संगीत विकल्प, उन्हें बताया गया था, उनकी एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है, जबकि अन्य विचलित हो सकते हैं जब परीक्षा भविष्य के कॉलेज और कैरियर की सफलता के एक शक्तिशाली भविष्यवक्ता के रूप में तैयार की गई थी, तो अधिक प्रतिभागियों ने माना जाता है कि विचलित संगीत के लिए, खराब प्रदर्शन के लिए खुद को एक तैयार किया बहाना दे दिया। यह प्रवृत्ति पुरुषों के बीच और या तो सेक्स के छात्रों के बीच स्पष्ट होती थी, जो सार्वजनिक रूप से स्वयं के प्रति जागरूक होने की सूचना देते थे।

क्या आप अपने परिवार में इन छः आत्म-धोखाधड़ी रणनीतियों में से किसी एक को पहचानते हैं? आपके मित्र? आपके सहयोगी? मैं पूछने से बेहतर जानता हूं कि क्या आप उनमें से किसी में शामिल हैं। मेरा मतलब है, ज़ाहिर है कि तुम नहीं।

लेकिन यहां तक ​​कि अगर हम क्षणभर अपने आप से खरा उतरते हैं, तो सवाल बाकी है: वास्तविकता के लिए इस अंधापन के बारे में हम क्या करें, भयावह सच्चाई के लिए यह प्रतिरोध? काफी संभवतः, कुछ नहीं।

1 9 88 में प्रकाशित एक प्रभावशाली लेख में, यूसीएलए के शेली टेलर और वाशिंगटन विश्वविद्यालय के जेनाथोन ब्राउन ने सुझाव दिया कि वास्तविकता की विकृति हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
यह विचार विद्वान विश्वविद्यालय के लॉरेन अलेय और विस्कॉन्सिन यूनिवर्सिटी के लिन एब्रामसन के एक अध्ययन में सचित्र था। अध्ययन सहभागी- उनमें से कुछ उदास थे और उनमें से कुछ प्रकाश बल्ब के सामने एक बटन के साथ नहीं बैठे थे, जो कि वे या तो धक्का कर सकते थे या नहीं, जैसा उन्होंने चुना था। कभी-कभी जब बटन धक्का दिया गया था, तो प्रकाश चले गए; दूसरी बार ऐसा नहीं हुआ।

हकीकत में, बटन बिल्कुल प्रकाश से जुड़ा नहीं था – बल्ब बस यादृच्छिक पर और बंद लगीं। बाद में, जब उन्हें पूछा गया कि प्रकाश पर उनका नियंत्रण कितना था, तो सहभागियों ने जो निराश होकर सही बताया था कि उनके पास कोई नहीं है लेकिन जो लोग चीजों को अलग तरह से नहीं देखते थे ये "सामान्य" लोगों को अतिरंजित नियंत्रण की भावना थी, अतिप्रभावित लोट्टो खिलाड़ी या अंधविश्वासी खेल प्रशंसक द्वारा एक ही प्रकार के भ्रम को सहारा दिया गया था।

हमारे वास्तविक कार्य, मनोवैज्ञानिक रूप से, आत्म-धोखे को छोड़ने के लिए नहीं हो सकता है, बल्कि यह हमारे लिए काम करने के लिए: जब हम तथ्यों का सामना करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तब हमें धमकी दी जाती है और इसे छोड़ देना पड़ता है। क्या हमें हमेशा कमतरता के संबंध में स्वयं का मूल्यांकन करना चाहिए? नहीं। हम बेहोश होकर बढ़ेंगे और एक अतिरंजित क्षमता का विकास करेंगे।

लेकिन कभी-कभी नीचे की तुलना में सामाजिक तुलना की कोई आशंका यही है कि हमें असफलता से पीछे हटने की ज़रूरत है। या हो सकता है कि औसत से बेहतर प्रभाव युग करेंगे। या थोड़ा तर्कसंगतता
मेरी स्वास्थ्य जांच बिंदु पर एक मामला था अस्वीकार, युक्तिसंगत बनाने के एक चाल के साथ, मुझे दिन भर में मदद मिली। मैंने सिखाया, कुछ लिखा हुआ था, और हमेशा की तरह व्यापार के बारे में चला गया। फिर कुछ दिन बाद, जब मैं वास्तविकता के साथ पकड़ने आया था, तो मैंने अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति की। अब आपत्तिजनक संख्या वापस सामान्य हो गई है, और मुझे सिखाने से पहले एक नई सुबह की दिनचर्या है: जिम में चल रहा है। यह एक सार्वजनिक सेवा पर विचार करें: मेरा 10-मिनट मील आपके अगले निम्न सामाजिक तुलना के लिए एकदम सही चारा है।

और जब मैं अंत में अपने गिफ्ट कार्ड में नकद कमाऊंगा, तो मैं एक सलाद का ऑर्डर करता हूँ, उस पर ड्रेसिंग करता हूं। कम से कम यही मैं खुद को बता रहा हूं।

यह टुकड़ा मूल रूप से Tufts पत्रिका के वसंत 200 9 अंक में दिखाई दिया