सीखना मुखर होना – भाग II

मेरे आखिरी ब्लॉग ("सीखना सीखना – भाग 1" में) मैंने कुछ चिकित्सीय तकनीकों पर चर्चा की, जो कार्यस्थल में और साथ ही सामाजिक परिस्थितियों में कायरता, शर्मिंदगी और असुरक्षित भावनाओं पर काबू पाने में उपयोग की जा सकती हैं। मैंने बताया कि मेरे मरीज, "एंथोनी," निर्भरता की आजीवन समस्या को दूर करने के लिए व्यवहार में संशोधन की तकनीक का इस्तेमाल करने और अपने सामाजिक जीवन में और अधिक मुखर होने के लिए सक्षम था।

इस ब्लॉग में, मैं दो तकनीकों-निर्देशित कल्पनाओं को व्यवस्थित रूप से विचलन के साथ पेश करूँगी- जो कि एंथोनी जैसे रोगियों को अधिक मुखर हो।

इन तकनीकों का उपयोग करते समय, कुछ सत्रों को खर्च करने में मददगार होते हैं, जैसे मुद्दों पर ऐतिहासिक पृष्ठभूमि हो, जैसा कि मैंने एंथनी के साथ किया था एक वैश्विक दृष्टिकोण से, एंथोनी को यह समझने आया कि वह बहुत ही लाड़ प्यार उठा रहा था-जिसमें वह अच्छी तरह से देखभाल करता था, स्वतंत्र होने की उम्मीद नहीं थी, और उसके लिए बहुत कुछ किया-उसकी भावना और सोच के चलते वह असहाय था। एक युवा वयस्क के रूप में और अपने 20 के दशक के दौरान, एंथोनी को महसूस हुआ कि वह कई चीजों में सफल नहीं हो पाई है, महिलाओं से डेटिंग करने के लिए उनकी कंपनी के रैंकों को आगे बढ़ने से। अपने अतीत में किए गए घटनाओं की लक्षित, अल्पकालिक अवलोकन के बिना, उनके विचार और व्यवहार के पैटर्न की उत्पत्ति वर्षों से चली गई हो और उसके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी फैल गई हो।

इसलिए, पिछले ब्लॉग में चर्चा की गई व्यवहार संशोधन तकनीकों के अतिरिक्त, मैंने एंथोनी को और अधिक मुखर बनने में सहायता करने के लिए एक अन्य रणनीति के लिए पेश किया: कठोरता, शर्मीली, और असुरक्षित भावनाओं पर काबू पाने के लिए एक निर्देशित कल्पना और विवेकशीलता तकनीक, वह कई लोगों के लिए अनुभव कर रहे थे वर्षों। मस्तिष्क को गहराई से आराम करने वाले राज्य में मदद करने के लिए, और अपने दिमाग और शरीर की सहायता करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से तनावपूर्ण परिस्थितियों से मुकाबला करने के बारे में महसूस करने और नए तरीकों से मुकाबला करने के लिए निर्देशित चित्रकारी तकनीक का उपयोग करके, एक संभावित तनावपूर्ण स्थिति को स्वयं को संवेदनशील बनाने के लिए यह एक सरल तरीका है ।

सबसे पहले, मैंने एंथनी को आराम से और खुले दिमाग वाले राज्य में मदद की। कई विश्राम तकनीकें हैं सबसे आसान और सबसे प्रभावी में से एक 20 कदम तकनीक है संक्षेप में डालें, मरीज अपने पसंदीदा रंग में 20 भारी कालीन सीढ़ियों की कल्पना करता है। उन्हें धीरे-धीरे उन शानदार सीढ़ियों से चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जैसे ही वह खुद को प्रत्येक चरण से उतरता है-धीरे-धीरे वह खुद को डिग्री से अधिक और अधिक आराम से पाता है।

एक बार एक आराम से राज्य में, मैंने एंथनी को एक बड़ी, रिक्त टीवी स्क्रीन की कल्पना करने और स्क्रीन पर एक विशिष्ट चिंता पैदा करने वाली घटना को प्रोजेक्ट करने के लिए आमंत्रित किया- वह जो कि वह टाल रहा था। उदाहरण के लिए, एंथोनी ने सोचा कि छुट्टी के समय के लिए अपने बॉस से पूछे जबकि आराम से, उन्होंने अपने मुकाबले के साथ अपने काल्पनिक स्क्रीन पर इस मुठभेड़ का अनुमान लगाया, और इसे फिर से और फिर से दोहराया – इतने बार वह अंततः उन भावनाओं से बेहोश हो गए जिन्हें वे पहले से जुड़े थे (भय, आत्म-चेतना, तनाव, असुरक्षा आदि) ।)। इस सरल निर्देशित इमेजरी / डेन्सिटाइजेशन तकनीक के साथ, जैसे रोगी अनुभव करता है और रिप्ले करता है, वह वास्तविक घटना के बारे में और अधिक आराम से शुरू होता है। इस तरह से विवेचनात्मकता की प्रक्रिया के एक पहलू का काम करता है।

आकस्मिकता प्रशिक्षण के लिए ये अलग-अलग दृष्टिकोण परिस्थितियों, समस्याओं को संबोधित करने, या किसी व्यक्ति के साथ क्या सबसे अधिक आरामदायक है, के आधार पर अकेले या अकेले उपयोग किया जा सकता है। व्यवहारिक संशोधन, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या निद्रात्मक तकनीकों से जुड़ी निर्देशित कल्पनाओं के साथ एक विशिष्ट तरीके से कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने की चिकित्सीय क्षमता क्या महत्वपूर्ण है। यह, किसी व्यक्ति के झुकाव, मोड़, और जीवन में मुड़ने के अंतहीन अन्वेषण के बिना, जो कई बार कई व्याख्याओं के अधीन होते हैं जो मूल्यवान और दिलचस्प दिखाई दे सकते हैं, लेकिन समस्या को निकट भविष्य में न निकालें और न ही व्यक्ति को आगे बढ़ने की अनुमति दें ।

मुझे यह देखने में प्रसन्नता हुई कि एंथनी उनकी सामाजिक समस्या को दूर करने में सक्षम था। वह इस समस्या को दूर करने के लिए नए कौशल को सीखने में सक्षम थे, जो अपेक्षाकृत तेज़ी से हाथ पर बैठकर प्रशिक्षण का उपयोग कर रहे थे बिना बिना पुरातत्व संबंधी खुदाई का सामना करने के लिए जो कि अक्सर बात मनोचिकित्सा को चिह्नित करते हैं

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इस ब्लॉग का उद्देश्य सामान्य पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक / मनोवैज्ञानिक सूचनाएं प्रस्तुत करना है, विभिन्न भावनात्मक विकारों की अंतर्दृष्टि प्रदान करना, साथ ही साथ सामाजिक मुद्दों जो हमारे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करते हैं। इसमें डॉ। लंदन और अन्य प्रमुख विशेषज्ञों के विचार और राय शामिल हैं। यह ब्लॉग मनोचिकित्सा या व्यक्तिगत सलाह प्रदान नहीं करता, जो कि व्यक्तिगत मूल्यांकन के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए

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