विषाक्त रिश्ते-भाग II

If passive-aggression is your default behavior, it’s an expression of your past
यदि निष्क्रिय-आक्रामकता आपका डिफ़ॉल्ट व्यवहार है, तो यह आपके पिछले नकारात्मक अनुभवों की अभिव्यक्ति है। ओह!

हमने पहले दो कॉलमों का वादा किया था कि हम आगे कैसे निष्क्रिय-आक्रामक कार्यों को विषाक्त संबंधों में कार्य करते हैं और इस तरह के शत्रुतापूर्ण व्यवहार में आपके समय के परिप्रेक्ष्य में भूमिका निभाते हैं। क्लाइंट (और व्यक्तिगत अनुभव) के साथ नैदानिक ​​कार्य की समीक्षा करने के बाद ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश लोगों ने निष्क्रिय-आक्रामक कृत्य का उपयोग किया है-उनमें से कुछ बहुत घृणित और अपमानजनक रिपोर्ट करते हैं- एक समय या किसी अन्य समय में उनके जीवन में। लेकिन ये लोग जरूरी नहीं कि डीएसएम निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तित्व विकार डिस्क्रिप्टर को फिट नहीं करते हैं: "नकारात्मक और नकारात्मक और सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में पर्याप्त प्रदर्शन की मांग के लिए प्रतिरोधी प्रतिरोध का व्यापक स्वरूप।" यह व्यापक नहीं होना चाहिए, बस अक्सर पर्याप्त उनके लक्ष्य के लिए दर्दनाक होना

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का वर्णन करने का एक और तरीका है असंतोष या विरोध का गुप्त अभिव्यक्ति। यह गड़बड़ी, procrastinating, शत्रुतापूर्ण चुटकुले (सोचें: डॉन रिक्ले), और उन व्यंग्यात्मक टिप्पणियों का रूप ले सकता है जो किसी के बाद हमारी श्वास के बाद हम गड़गड़ाहट करते हैं। संक्षेप में, हम एक स्वस्थ खुलेआम तरीके से हमारी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं; हम उन्हें एक गुप्त तरीके से अभिव्यक्त करते हैं। और चरम मामलों में, क्या कहा गया है और क्या किया गया है के बीच एक वियोग है।

पेजिंग डा। हॉल-फ़्लविन

मेयो क्लिनिक मनोचिकित्सक डैनियल के। हॉल-फ्लैविन, एमडी के अनुसार, "निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

• दूसरों की मांगों के प्रति असंतोष और विरोध

• दूसरों की मांगों के जवाब में विलंब और जानबूझकर गलतियाँ

• शामक, नीच या शत्रुतापूर्ण रवैया

• उपेक्षित या धोखाधड़ी महसूस करने के बारे में लगातार शिकायतें "

इसके अतिरिक्त, डा। हॉल-फ़्लविन कहते हैं, "हालांकि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विशेषता हो सकता है, लेकिन यह एक अलग मानसिक बीमारी नहीं माना जाता है। हालांकि, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार संबंधों में हस्तक्षेप कर सकता है और नौकरी पर कठिनाइयों का कारण बन सकता है। "

धमकाने के व्यवहार में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार होता है

जो लोग खुद को विषैले संबंध में पाते हैं, निष्क्रिय-आक्रामक होने के कारण चुनाव की प्रतिक्रिया हो सकती है-खासकर अगर आप को धमकाया जा रहा है-क्योंकि आप जानवरों को ज़ोरदार और सीधे चुनौती देकर धमकाने से और अधिक क्रोध का सामना नहीं करना चाहते हैं। हम प्रारंभिक आयु में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सीखते हैं-आम तौर पर पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण; यह प्रतिक्रिया एक जीवन भर की बीमारी बन सकती है और हमारे जीवन के अन्य पहलुओं में नकारात्मक लहर पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, हमारे वर्तमान नकारात्मक दृष्टिकोण से हमें इस्तीफा दे दिया जा सकता है जब लोगों या परिस्थितियों से सामना किया जाए जो हमारे पिछले नकारात्मक अनुभवों की याद दिलाते हैं। उस समय के परिप्रेक्ष्य में आत्म-प्रभावकारिता की भावना को कम करते हुए, देने और छोड़ने के बजाय हमारे नैदानिक ​​कार्य में, हमने ध्यान दिया है कि अधिक विषाक्त संबंध, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की संभावना अधिक है।

निम्नलिखित निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के उदाहरण हैं। कुछ में विषाक्त संबंध बनने की तैयारी होती है जबकि अन्य पूर्ण उड़ा जाती हैं- और कुछ उदाहरणों में, यह बताना मुश्किल है कि कौन बुरी है और कौन शिकार है (संकेत: यह परिप्रेक्ष्य की बात है):

बाल-मूल रिश्ता:

धमकाने के व्यवहार : आपके कमरे को साफ करने के लिए आपको सप्ताह के लिए नंगा किया गया है, लेकिन आप इसे पसंद नहीं करते; आज आपके माता-पिता आपको उस फिल्म में नहीं ले जाने की धमकी देते हैं जो आप देख रहे थे जब तक कि आप (वर्तमान नियतात्मकता) का पालन न करें। आप अनिच्छा से कहते हैं कि आप अपने कमरे को साफ करेंगे।

निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया : आप आखिरी मिनट (वर्तमान सुखवाद) तक इंतजार करते हैं और अपने बिस्तर के नीचे अपने सभी खिलौने, कचरा और गंदी कपड़े धोने के लिए इंतजार करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता या तो, ए) चेक नहीं करेंगे, या बी) आपको डांट जाएगा, फिर साफ करें आपके लिए अपने कमरे, और ग) में दे और फिल्म के लिए आप किसी भी तरह ले।

माता-पिता के संबंध:

बुली व्यवहार : आप पिछली बार याद नहीं कर सकते हैं कि आपके किशोरी ने अपने किसी भी काम किए हैं और आप परेशान हैं क्योंकि मेहमान आपके साथ रहने के लिए आ रहे हैं (वर्तमान नियतात्मकता)। अब आपकी किशोरावस्था आपको परेशान कर रही है कि आप कार का इस्तेमाल करने के लिए नॉन-स्टॉप को मैनाना मदद करने का वादा कर रहे हैं।

निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया: आप में गुफा और जूनियर को आपकी कार का उपयोग करने दें। जूनियर का पालन नहीं होता है और इससे मदद मिलती है ताकि आप कनिष्ठ के बारे में अपने घर के मेहमानों को विस्तार से शिकायत करते हों, लेकिन सीधे छोटे बव्वा को नहीं।

ससुराल रिश्ते:

बुली व्यवहार : आपकी सास ने साल पहले स्पष्ट कर दिया कि आप अपने बच्चे (पिछले नकारात्मक अनुभव) के लिए पर्याप्त नहीं थे; उसने अपने विचारों को किसी को भी सुनाया है, जो आप सुनेंगे, जिससे हर बार जब आप उसके आस-पास हों, आपने अपने पति के साथ स्थिति पर चर्चा की है, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं कहा या किया जाता है आपकी सास के बदमाशी को ठीक करने के लिए लगता है। और आपके पति ने अपने अपमानजनक व्यवहार के बारे में माँ का सामना करने के लिए मना कर दिया

निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया : आप पारिवारिक समारोहों के लिए देर तक दिखते हैं, आप को अपनी मां की पीठ के पीछे ज़ोर से ज़्यादा बताना चाहते हैं और कभी-कभी जब वह नहीं दिखती तो उसे फ्लिप कर दें।

रोमांटिक रिलेश आइजनशिप:

धमकाने के व्यवहार: आपके पास मांग की महत्वपूर्ण अन्य महत्वपूर्ण है जो आप लगातार देते हैं; जिसका अर्थ है कि आप कहां जाते हैं, आप क्या करते हैं और आप कब तक इसे करेंगे (वर्तमान नियतात्मकता।)

निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया: जब आपका महत्वपूर्ण अन्य सेक्स करना चाहता है, तब आप अचानक सिरदर्द का विकास करते हैं।

काम:

बुली व्यवहार: आपके अपमानजनक मालिक आपको एक रिपोर्ट की एक अत्यधिक संख्या की प्रतियां बनाने में धैर्य लेते हैं-जो आपके नौकरी विवरण में नहीं है-जो एक अत्यधिक समय लेता है, आपको आधे दिन (वर्तमान नियतात्मकता) को वापस लाता है।

निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया: आप कहते हैं कि आप प्रतियां बनाएंगे-और आप ऐसा करते हैं लेकिन जब आप कोटिंग करते हैं, तो आप कभी-कभी बाहर जाते हैं या पन्नों पर स्विच करते हैं।

प्रतिबंधात्मक मेरे स्वास्थ्य / स्वस्थ तरीकों का जवाब देना

यहां कुछ निवारक उपाय दिए गए हैं जो आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को कम करने के साथ ही उपरोक्त उदाहरणों पर प्रतिक्रिया देने के लिए स्वस्थ तरीकों को कम करने के लिए ले सकते हैं (ध्यान दें कि यह सभी संचार के बारे में है।)

बाल-माता-पिता और अभिभावक-किशोरावस्था के रिश्तों (हमारी चाल के उदाहरण) -छोटी उम्र में सीमाओं को स्थापित करने और रीइन्फोर्सिंग करने के साथ-साथ बातचीत की कला और सक्रिय सुनवाई का अभ्यास करना, हम अपने बच्चों को सिखाते हैं कि कैसे स्वस्थ तरीके से खुद को अभिव्यक्त करें निष्क्रिय-आक्रामक होना यह संभावना है कि हमारे बच्चों को घर के बाहर निष्क्रिय-आक्रामक और धमकाने वाले व्यवहारों के अधीन किया जाएगा। वे कैसे जवाब देते हैं उनके घर जीवन का एक प्रतिबिंब है

अपने बच्चे के साथ वास्तविक संचार स्थापित करने की कोशिश करने में कभी देर नहीं हुई है यह आपके माता-पिता के साथ अपने रिश्तों को याद करने में मदद कर सकता है। यदि यह आदर्श था, तो अपने माता-पिता की तकनीक को लागू करें। यदि उन तकनीकों को पुराने ढंग से काम करना है और काम नहीं करते हैं, तो माता-पिता आपसे प्रशंसा करते हैं और देखें कि क्या काम करता है। यदि आपके माता-पिता के साथ आपके संबंध आदर्श से कम थे, तो सोचें कि एक बच्चे के रूप में आपके लिए क्या फर्क पड़ता है और ऐसा करें। हमारे दो उदाहरणों में, प्रतिज्ञा आप संचार में सुधार पर काम करेंगे। कोई बात नहीं, अपने बच्चे के साथ गुणवत्ता का समय बिताते हुए, वे जो आपको बता रहे हैं, सक्रिय रूप से सुन रहे हैं और गैर-निष्कासन प्रतिक्रियाओं की पेशकश करना अच्छा शुरू होता है परन्तु समय पर आपकी ज़रूरतें उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी किसी और की हैं, और उनका सम्मान किया जाना चाहिए, जैसा कि आप उनका सम्मान करते हैं।

ससुराल रिश्ते: अन्य लोग क्या सोचते हैं, कहें या करते हैं पर हमारे पास कोई नियंत्रण नहीं है हमारे पास केवल खुद पर नियंत्रण है इस मामले में, धमकाने के व्यवहार को अनदेखा करें और कम से कम संपर्क रखें। इस समय सभी के बाद, लोग आपको और आपकी सास को जानते हैं और उसने दूसरों को भी ऐसा ही किया है। वे संभवत: उसे सख़्त करने से थक गए हैं और उसे देखने के लिए कि वह क्या है-एक धमकाने लेकिन अगर उसका व्यवहार आपको बग़ा रहा है, तो आप और आपके पति को सामूहिक रूप से इसे चुनौती देना चाहिए और इसे खत्म करना होगा या अपने घर में उसके साथ कोई सामाजिककरण नहीं करना चाहिए।

रोमांटिक रिश्तेः इस रिश्ते को विषाक्त बनने के रास्ते कहीं कहीं। छद्म सिरदर्द को अपने पति या पत्नी के दंड के रूप में विकसित करके, जो आपको यौन संबंध बनाना चाहते हैं, आप भी खुद को दंडित कर सकते हैं। हालांकि टकराव की तरह कुछ लोग, अपने प्रियजन के साथ दिल को दिलाने का समय है और आप कैसे महसूस करते हैं: अनसुना और महत्वहीन अगर रिश्ते मरम्मत से परे हैं, तो आगे बढ़ने का समय है।

कार्य: इस उदाहरण में निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया शायद आप पर उलझन में होगी क्योंकि आपके बॉस को अंततः पता चल जाएगा कि प्रतियां खुली हुई थीं। अगली बार जब आपका बॉस आपको ऊपर और उससे आगे कुछ करने को कहता है, तो अपने बॉस को बताइए "मुझे माफ कर दो, यह मेरी नौकरी नहीं है" या नौकरी को स्वीकार करें और इसे सही करें। और अपने बुली मालिक को एचआर को रिपोर्ट करने पर विचार करें। एफआईआईआई-हमारे कॉलम, क्या आप काम पर तंग कर रहे हैं? विवरण विवरण बदमाशी का स्थान है

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के साथ सामाजिक अनुग्रह को भ्रमित न करें

उपरोक्त पढ़ने के बाद, आप खुद से पूछ रहे होंगे कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपके प्रदर्शनों के प्रदर्शन में है- या यदि आप कुछ ऐसा करते हैं, जो आपके "नौकरी विवरण" में नहीं है, तो आप "अच्छा" हैं। हम चाहते हैं स्पष्ट करें कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार और सक्षम और अनुकंपा माता-पिता, कर्मचारी, पर्यवेक्षक, क्लाइंट या डिनर के बीच अंतर है। हम दिल से आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप अपने समय की आवश्यकता के दौरान दूसरों की मदद करने के लिए अतिरिक्त मील जाने और आशा करते हैं कि जब आप इन और अन्य दयालु कृत्यों को करते हैं जो वे आपके दिल से आते हैं और आप असंतोष का शिकार नहीं करते या आप बदले में कुछ उम्मीद करते हैं (दयालु पर हमारे कॉलम देखें) निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लिए व्यक्तिगत अनुभवों की समीक्षा करते समय, अपने विवेक का उपयोग करें; आप जानते हैं कि आपके इरादे क्या थे और क्या हैं

संबंधों में जोड़ें और एक उज्ज्वल भविष्य की दिशा में काम करें

पिछली नकारात्मक अनुभव हमें उन तरीकों से व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिनसे हम शायद संभव नहीं सोचा होंगे जैसे कि वास्तव में विषाक्त रिश्तों की तलाश करना और निष्क्रिय-आक्रामक होना। जब हमारा जवाब एक व्यंग्यात्मक, निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी करने या उद्देश्यपूर्ण कुछ गलत या हानिकारक है, तो हम अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं और हम "यहां तक ​​कि" भी मिल रहे हैं। हालांकि, अंतिम विश्लेषण में हम धमकाने की तुलना में कम या कम हैं। इसलिए जोड़ें, आप कैसे महसूस करते हैं कि संचार करने के लिए और अधिक खुले रहने के नाते रिश्तों से घटाएं। यदि यह काम नहीं करता है और आप एक जहरीले संबंध के लिए बाध्य हैं, तो कम से कम संपर्क करें और दयालु और प्रामाणिक के रूप में – जैसा कि आप "असली" कर सकते हैं। जब दूसरे छोटे होते हैं तो यह बड़ा होना हमेशा अच्छा होता है जब आप कुछ चीजें करते हैं जो हम उत्साहजनक हैं, तो आप एक उज्ज्वल, और अधिक सकारात्मक भविष्य के लिए अपने रास्ते पर होंगे।

संसाधन:

डैनियल के। हॉल-फ्लविन, एमडी, मेयो क्लिनिक मनोचिकित्सक; http://www.mayoclinic.com/health/passive-aggressive-behavior/AN01563

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