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सीखना मुखर होना – भाग I

कुछ लोग शर्मीली, डरपोक, खुद के बारे में अनिश्चित हैं, या उस सीमा तक अंतर्मुखी हैं, जब वे ऐसा करने के लिए अपने सर्वोत्तम हित में नहीं होंगे, उदाहरण के लिए, जब कोई प्रबंधक किसी व्यक्ति को उच्च स्तर पर लेने की तलाश कर रहा है -प्रोफ़ाइल असाइनमेंट, या जब कोई रोगी चिकित्सक को निदान पर स्पष्टीकरण के लिए नहीं पूछता। जीवन के सभी पहलुओं में सफलता के लिए मुखर होना सीखना आवश्यक है, रिश्तों से करियर तक की व्यक्तिगत खुशी के लिए।

मुखरता प्रशिक्षण एक उपयोगी प्रकार की व्यवहारिक चिकित्सा है जो मैं ऐसे लोगों के साथ उपयोग करता हूं, और यह उनके लिए बहुत बड़ा अंतर बना सकता है।

आइए एक 30 साल की उम्र के मामले को देखो, मैं एंथनी को फोन करूंगा। उसने अपनी मां के सुझाव पर मदद मांगी, क्योंकि वह बता रही थीं, वह बहुत दुःखी लग रहा था उसने सोचा कि वह भी समय पर निराश और नाराज लग रहा था, क्योंकि उसका जीवन वह चाहता था जिस तरह से वह नहीं चाहता था। वह सहमत है।

एंथनी के साथ दो दौरे के साथ-साथ अपनी मां के साथ उनकी पहली यात्रा भी शामिल थी-यह हम दोनों के लिए स्पष्ट हो गया कि वह निस्संदेह देखभाल के साथ लाया गया था, जिसका अनुवाद, इस मामले में, उसके लिए अधिक काम करने के लिए किया गया था। पॉप मनोविज्ञान इस "हेलीकाप्टर parenting" कहते हैं।

माता-पिता घूमते हुए एंथोनी के लिए उलझे हुए थे, जिसके परिणामस्वरूप वह एक सीखने के पैटर्न में था जिससे वह उसे महसूस कर रहा था जैसे कि वह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता था। अंततः, भ्रमित टीएलसी, सक्षम या सक्षम नहीं होने की भावनाओं के साथ मिलकर, एंथनी के जीवन में प्रमुख विषयों के रूप में दिखाई दिया।

एंथनी, एक स्टॉक विश्लेषक, हमेशा काम के लिए दिखाया और एक अच्छा काम किया जब वह वहाँ मिल गया लेकिन वह लगातार मदद मांग रहा था और काम पर या अपने सामाजिक जीवन में स्वयं के लिए बोलने में असमर्थ था। अपने खाली समय में, उन्हें फिल्मों में जाना पसंद आया और उन्होंने स्पष्ट रूप से समाज में कार्य किया।

लेकिन वह पीड़ा कर रहा था और ज़िंदगी से और अधिक चाहता था। जैसा कि उन्होंने काम पर और उसके बाहर अपने जीवन का वर्णन किया, वह यह स्वीकार करने में सक्षम था कि उन्होंने कंप्यूटर के लिए अपने लगातार अनुरोधों के साथ कुछ सहकर्मियों से नाराज किया और मैनचेन सहायता की प्रतिलिपि बनाई। इसके अलावा, वह छुट्टी का समय चाहता था लेकिन इसके लिए पूछने में असमर्थ महसूस किया। अंत में, उनका सामाजिक जीवन खराब था, और उसे तिथि के लिए महिलाओं से पूछने के लिए तंत्रिका उठाने में कठिनाई हो रही थी कभी-कभी गुस्से में था और अपने आप से असंतोष की कमी के लिए खुद से परेशान था।

इस रोगी के साथ प्रयोग किया गया चिकित्सीय मॉडल एक व्यवहार दृष्टिकोण था जिसमें जोर-शोर से चिकित्सा और प्रशिक्षण शामिल था। सबसे पहले, मैंने एंथनी से नई कपास शैली सीखने की इच्छा के बारे में पूछा। वह मेरे दृष्टिकोण के लिए सहमत था और यह निश्चित रूप से कुछ खास महसूस किया कि पारिवारिक संघर्षों का पता लगाने और तनाव नहीं था जहां वह जाना चाहता था। उनका मुख्य लक्ष्य अपने कामकाज में सुधार करना था और काम पर और अपने सामाजिक जीवन में बेहतर महसूस करना था। जोरदार प्रशिक्षण, बैक-एंड-वार्ता के लिए, रोगी के साथ साझेदारी, और इस प्रक्रिया में मरीज की भागीदारी सभी बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। रोगी को सूचित करना और समझाते हुए कि आप जो भी कर रहे हैं, अपने सहयोग की जानकारी लेते हैं, वे व्यवहारिक चिकित्सा के महत्वपूर्ण पहलू हैं।

आकस्मिकता प्रशिक्षण में, आप निश्चित रूप से जोरदार सशक्त या टकरावकारी व्यवहारों को प्रोत्साहित नहीं करना चाहते हैं जो प्रतिउत्पादक होंगे। इसके बजाए, आप जो काम कर रहे हैं वह एक प्रेरित, सक्रिय और उत्साही प्रतिबद्धता है, और यह समझने के साथ है कि नए तरीकों के रूप में सीखा और कार्यरत हैं, चिंता की भावना और यहां तक ​​कि भय भी मौजूद हो सकते हैं। हालांकि, जैसा कि ये दृष्टिकोण फल लाते हैं और रोगी परिणाम देखता है, इन नए व्यवहारों को सकारात्मक रूप से प्रबलित और रोगी के व्यक्तित्व संरचना में स्थायी रूप से एकीकृत किया जाता है।

चिकित्सीय बातचीत का एक संयोजन और एक व्यवहारिक दृष्टिकोण- चिकित्सीय लक्ष्यों के साथ जो विशिष्ट, समय पर और मापने योग्य हैं-सबसे अच्छा काम करने लगता है। परिणामों के मूल्यांकन के लिए एक समय सीमा प्रदान करना महत्वपूर्ण है। यह ओपन एंडेड, ना-एंड-इन-विज़िट थेरपी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, जो अक्सर मरीज़ों को हतोत्साहित और अनमोटिव महसूस करने के लिए प्रेरित करता है।

एक उपचार योजना के बारे में उनके सहयोग और स्पष्ट समझ के साथ, हमने एंथनी के तीन क्षेत्रों की समस्याओं को संबोधित करना शुरू किया जो वह सामना करना और हल करना चाहते थे:

• सहकर्मियों पर निर्भरता दूर करने के तरीके

• काम से संबंधित ज़रूरतों, जैसे कि छुट्टी के समय के लिए पूछना सीखना

डेटिंग महिलाओं के लिए एक ताजा दृष्टिकोण कैसे स्थापित करें

एंथनी ने आमतौर पर कंप्यूटर और कॉपी मशीन में मदद के लिए सहकर्मियों से पूछा, और इस आदत को नौकरी में अपने पिछले पांच वर्षों के बाद परेशान किया गया। इसके अलावा, उन्होंने दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने के लिए कभी भी कोई सुझाव नहीं दिया था लेकिन अक्सर साथ आने के लिए कहा जाता था या वह अपने सहयोगियों को उसके लिए भोजन वापस लाने के लिए मिल जाएगा।

हमने निर्धारित किया है कि कंप्यूटर और लंच के लिए एक नया और गैर-धमकाना दृष्टिकोण उसके लिए आरंभकर्ता या मुखर एक बनने के लिए था

सबसे पहले, एंथोनी एक स्थानीय सामुदायिक महाविद्यालय से काम के बाहर कंप्यूटर निर्देश प्राप्त करने के लिए सहमत हुए। कार्यक्रमों को सीखने के बाद, वह दूसरों को प्रशिक्षित करने की पेशकश भी कर सकता है, जैसे कि नए काम पर रखने वाले, जो इस तरह की कठिनाई कर रहे थे

दूसरा, एंथोनी दोपहर के भोजन के लिए एक जगह का सुझाव दे सकता है या यहां तक ​​कि उनकी टीम के लिए भोजन लाने की पेशकश भी कर सकता है, खासकर उन दिनों जब मौसम खराब था। इन दोनों नई रणनीतियां शुरू में एंथोनी को विदेशी दिखाई देती थीं। लेकिन वे गैर-हथियार कर रहे थे और उन्हें मनोवैज्ञानिक संकट में नहीं डाल दिया। दृष्टिकोण काम किया उन्होंने कंप्यूटर कक्षा में ले लिया और नए व्यवहारों की कोशिश करना शुरू कर दिया, उसके कुछ हफ्तों के भीतर सहकर्मी के नजरिए में महत्वपूर्ण अंतर की सूचना दी।

जब वह अपने प्रबंधक को छुट्टी के समय के लिए पूछने के लिए आया, एंथोनी को बस गुस्सा और निराश हो गया, क्योंकि वह अपनी नौकरी के लिए कुछ समय के लिए पूछने की क्षमता से परे था। उन्होंने महसूस किया कि उसके प्रबंधक को पूछने के लिए उन्हें खारिज कर दिया जाएगा या दंड दिया जाएगा।

फिर, एंथोनी के सहयोग के साथ, हमने छुट्टी के समय के लिए स्पष्ट रूप से पूछने के परिणामों का आकलन करने का प्रयास किया। हमने एक संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में कई विकल्पों का मूल्यांकन किया जिसमें उन्होंने सकारात्मक विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला के बदले, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को चुनौती दी। हम चर्चा करते हैं कि नियोक्ता और मालिकों को छुट्टी के समय के लिए अनुरोध करने के लिए, कॉर्पोरेट कार्यस्थल में यह दिनचर्या और सामान्य कैसे होता है। एंथनी को वास्तव में विश्वास था कि ऐसा अनुरोध करने के लिए उन्हें फटकार लाना होगा। उनके प्रबंधक एक निष्पक्ष और समझदार व्यक्ति थे, जिन्होंने छुट्टियां भी लीं, और हालांकि एंथोनी ने बौद्धिक रूप से यह समझ लिया, वह इस अवधारणा को अपने व्यवहार में एकीकृत करने में असमर्थ था।

हमने एंटोनी को यह देखने के लिए काम किया है कि छुट्टी के समय पूछते समय कदम उठाने और अपनी खुद की सेवा में दृढ़ होना एक स्वीकार्य मॉडल है। पृथ्वी खुली नहीं जाएगी, तो ऐसा क्यों नहीं हो सकता? आखिरकार उसने बोल्ड कदम उठाए और उसके मालिक के लिए यह एक आविष्कार था। मालिक ने मौके पर हाँ कहा, जिसने एंथनी को आश्चर्य और प्रसन्न किया।

अंत में, एंथोनी के सामाजिक जीवन में, यह स्पष्ट हो गया कि वह एक तारीख के लिए अपने अनुरोधों में अस्थायी होने के कारण महिलाओं के साथ अपनी सफलता को तोड़ते हुए कर रहे थे। जब हम भूमिका निभाते हैं, तो उसे पूछने में एक औरत के लिए उसका पहला सवाल था, "यदि आप सप्ताहांत पर मुफ्त हैं और कुछ नहीं करना है, तो शायद आप खाने के लिए जाना चाहते हैं?" अब यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह वास्तव में किसी को किसी तिथि पर पूछ रहा है?

हमने अपनी सफलता को बेहतर ढंग से पेश करने के कुछ तरीके बताए हैं। अगर उसकी पेशकश को स्वीकार नहीं किया गया तो भी उसका संदेश स्पष्ट होगा। उदाहरण के लिए, हम यहां पहुंचे, "मैं आपको बेहतर जानना चाहता हूं, तो चलिए शनिवार का खाना दो।" एंथनी ने इस नए, अधिक आत्मविश्वास शैली का उपयोग करने के लिए उचित सफलता दी।

एंथोनी के लिए उपचार योजना में समेकित कुछ निर्देशित तकनीक थे जो मैंने उसे सिखाया था। हम इन तकनीकों को देखेंगे और इस ब्लॉग के भाग द्वितीय में एंथनी में कैसे मदद करते हैं।

मुखर प्रशिक्षण सभी के लिए नहीं है, न ही यह सब या कुछ भी नहीं है एक व्यक्ति जीवन के कुछ क्षेत्रों में मुखर हो सकता है और दूसरों में ऐसा नहीं है यह एक शिक्षण और रिलीजन तकनीक है जिसमें संज्ञानात्मक चुनौतियां, भूमिका निभाने, और कल्पनाएं उत्पन्न होती हैं, और समस्याओं के पुराने सेट को बदलने के लिए नए और अलग-अलग दृष्टिकोण पेश किए जाते हैं। यह लक्ष्य-उन्मुख और केंद्रित है चिकित्सक और रोगी एक साथ क्या कर सकते हैं, इसके बारे में यह एक समझौता है, जिसमें चिकित्सक ने संज्ञानात्मक चुनौतियों के ढांचे के भीतर मुखरता को समेकित करना और रिलीजन करना, नए विचारों और दृष्टिकोणों को प्रस्तुत करना

एक बात एंथोनी ने मुझे बिना मार्गदर्शन के एहसास किया था कि उसे अपनी मां की ज़रूरत नहीं थी कि वह डॉक्टर के कार्यालय में ले जाए। एक समान सकारात्मक परिणाम यह था कि मां ने अपनी नई स्वतंत्रता से लाभान्वित किया और उसे वापस रखने में कोई दिलचस्पी नहीं थी। यह हमेशा मामला नहीं है

एंथोनी के साथ पूरे चिकित्सकीय संबंध लगभग 10 महीने तक चले गए। उस समय की अवधि में हमें ठोस परिणाम प्राप्त करने की अनुमति दी गई थी जो मरीज को खुश करता था।

मेरे अगले ब्लॉग में, मैं चर्चा करूंगा कि एंथोनी जैसे रोगियों की मदद करने के लिए दो और तकनीकों-निर्देशित चित्रण और व्यवस्थित विरंजनात्मकता का उपयोग कैसे करें।

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इस ब्लॉग का उद्देश्य सामान्य पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक / मनोवैज्ञानिक सूचनाएं प्रस्तुत करना है, विभिन्न भावनात्मक विकारों की अंतर्दृष्टि प्रदान करना, साथ ही साथ सामाजिक मुद्दों जो हमारे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करते हैं। इसमें डॉ। लंदन और अन्य प्रमुख विशेषज्ञों के विचार और राय शामिल हैं। यह ब्लॉग मनोचिकित्सा या व्यक्तिगत सलाह प्रदान नहीं करता, जो कि व्यक्तिगत मूल्यांकन के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।