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FOMO पर काबू पाने के लिए दस कदम

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स्रोत: पेक्सल्स / पिक्सेबै

हम दस मूल्यवान प्रथाओं की पेशकश कर रहे हैं जो आपको FOMO (गुम हो रही के डर) से पकड़ने और इस कपटी हालत से होने वाले खतरों से मुक्त होने में मदद करने की गारंटी है। ये प्रथाएं आपके रिश्तों की गुणवत्ता और आपके जीवन में अच्छी गुणवत्ता की गुणवत्ता को भी बढ़ा सकती हैं।

  1. धीमा हो जाओ हममें से अधिकतर हमारे जीवन में तेज गति से आगे बढ़ते हैं, क्योंकि श्रेष्ठ हितों के लिए आवश्यक या फायदेमंद है खाने, ड्राइविंग, बोलना, प्यार करने और रोजमर्रा की जिंदगी के कार्यों में संलग्न होने में अपना समय लेने का अभ्यास करें। इस इरादे को पूरा करने में स्वयं का समर्थन करने के लिए प्रमुख स्थानों में इस इरादे के अनुस्मारक को पोस्ट करने में सहायक हो सकता है हमें अपनी रसोई में साइन किया गया था जो कि बस "धीमा" पढ़ें। यह काम किया। दूसरों के समर्थन में प्रवेश करना, विशेष रूप से जिनके साथ आप रहते हैं या जिनके साथ आपके करीबी रिश्ते हैं, वे बहुत उपयोगी भी हो सकते हैं।
  2. केवल वांछनीय क्या है, जो वास्तव में महत्वपूर्ण और जरूरी है, इस संबंध में प्रैक्टिस प्रैक्टमेंट , और उन कुछ चीजों को समाप्त करने का चयन करें जो आपके जीवन के अनुभव की गुणवत्ता को गहरा करने में योगदान नहीं देते। अधिक बातों के लिए "नहीं" कहने के लिए तैयार रहें यह उन अनुभवों को देने के लिए आपको अधिक समय प्रदान करेगा जो कि अधिक गहराई से फायदेमंद हैं। याद रखें कि अधिक जरूरी बेहतर नहीं है उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके अनुभवों की मात्रा को बढ़ाती है।
  3. अनुभव के लिए जाओ, प्रतीक नहीं हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हम प्रशंसा करते हैं और शायद ईर्ष्या करते हैं। यह "दूसरी तरफ घास हरी है" सिंड्रोम है ईर्ष्या आसानी से असंतोष हो सकती है अगर हम ऐसे अवसरों को पहचानने में विफल रहते हैं जो हमारे लिए उपलब्ध हैं, जो हमारे जीवन में उपलब्ध हैं, जो जीवन-वृद्धि बढ़ाने वाले अनुभवों को बनाने के लिए हैं। उस वस्तु या प्रतीक (जैसे कि धन, विवाह, एक स्पोर्ट्स कार, एक शानदार घर, आदि) के आधार पर अनुभव (अनुभव, साहस, संबंध, मज़ेदार, आत्म सम्मान, स्वतंत्रता आदि) पर ध्यान केंद्रित करने से हमें मदद मिलती है जो वास्तव में उस से परिपूर्ण है जो केवल आनंद की एक अस्थायी भावना प्रदान कर सकते हैं भेद। खुशी एक बढ़िया चीज है, लेकिन इसके साथ एक जुनूनी व्यक्तित्व हमारी गहरी पूर्ति का अनुभव करने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है जो हमारी आत्मा को पोषण देने से आ सकता है।
  4. यह सब नहीं होने के लिए तैयार रहें। आवश्यकताओं सीमित हैं इच्छाएं अनंत हैं हमारी हर इच्छा को पूरा करने की कोशिश करने वाली आवश्यक निरर्थकता को स्वीकार करना संतुष्टि के लिए हमारे सभी आवेगों को शामिल करने की तुलना में बहुत समझदार नीति है। कुछ गतिविधियों को प्राथमिकता देते हुए हमें दूसरों के चलने में सक्षम बनाता है निर्णय लें कि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं क्या हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। शब्द "निर्णय" लैटिन फैसलाकर्ता से आता है, जिसका अर्थ है "काट देना" तय करना कि प्राथमिकता क्या है, हमें अन्य विकल्पों में कटौती करने की आवश्यकता है, लेकिन हमारे लिए दिल और अर्थ वाले लोगों पर अधिक से अधिक और स्पष्ट ध्यान देना संभव है।
  5. एक समय पे एक चेज। भले ही हमारे चारों ओर लोग मल्टीटास्किंग कर रहे हैं, फिर भी हमारे पास नहीं है 1990 के दशक से, मनोवैज्ञानिक मल्टीटास्किंग की सीमाओं पर प्रयोग कर रहे हैं, और अध्ययन निर्णायक हैं। इन प्रयोगों के विषय में गंभीर हस्तक्षेप का प्रदर्शन किया गया, जब एक साथ बहुत सरल कार्य भी करने के लिए कहा गया। उन्होंने पाया है कि मानव मस्तिष्क एक समय में केवल एक ही कार्रवाई अनुरोध का जवाब दे सकता है। मनोचिकित्सक एडवर्ड एम। Hallowell एक "पौराणिक गतिविधि के रूप में मल्टीटास्किंग का वर्णन करता है जिसमें लोग मानते हैं कि वे दो या दो से अधिक कार्य एक साथ प्रभावी रूप से एक के रूप में कर सकते हैं।" जब लोग एक समय में बहुत सारे कार्य करने के लिए खुद को लागू करने का प्रयास करते हैं, तो वे आमतौर पर सफल नहीं होते हैं। जब वे किसी एकल कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इसे पूरा ध्यान देते हैं, न केवल वे उच्च गुणवत्ता के परिणाम बनाने में सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन कार्य करते समय उनके संतुष्टि के स्तर बहुत अधिक हैं
  6. अभ्यास मानसिकता उसके बाद का पीछा करने के बजाय खुशी का भ्रम हो सकता है, हम धीरे-धीरे गहरी संतुष्टि के लिए प्रयास कर सकते हैं जो सावधानी की खेती के साथ आता है। मानसिकता हमारी जिंदगी में उपस्थित होने और पल के अनुभव के लिए अपने पल में जागरूकता देने का अभ्यास है। रॉक स्टार मान्यता की मांग करने की बजाए, सांसारिक सुखों का आनंद लेने की महारत की कला को विकसित करना। सिल्विया बुर्स्टेन की किताब, न सिर्फ बस कुछ, बैठो बैठो, आप इस प्रथा को अपने जीवन में कैसे एकीकृत कर सकते हैं इसके बारे में कई जानकारी प्रदान करता है। बहुत सी किताबें और सीडी हैं जो आपको इस शक्तिशाली अभ्यास को अपने जीवन में एकीकृत करने में मदद कर सकती हैं।
  7. अधिग्रहण से संबंधों को प्राथमिकता दें हमारे जीवन के कल्याण के मामले में, गुणवत्ता सम्बन्ध में संपत्ति का ट्रम्प मात्रा और हर बार अनुभव होता है। रिश्तों में समय और ऊर्जा का निवेश करना और उन कौशलों की खेती करना जिनके लिए महान रिश्तों की आवश्यकता होती है, उनमें से एक श्रेष्ठ चीजें हो सकती हैं जो हम अपने जीवन में पूर्ति के उच्च स्तर लाने के लिए कर सकते हैं, जो कि बाध्यकारी गतिविधि के लिए एक अद्भुत मारक है जो कि FOMO को दर्शाती है।
  8. पल का आनंद लें अगले रोमांच की तलाश में उनसे दौड़ने के बजाय आनंददायक अनुभवों को भरने के लिए समय लें। वास्तव में कॉफी की गंध (और गुलाब और अन्य आनंदमय scents जो आप मुठभेड़) संवेदी प्रसन्नता में आनंद लेने के लिए समय लेते हैं जो जागरूकता के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं और स्वाद, जगहें और अन्य उत्तेजनाओं का आनंद लेते हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं।
  9. कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण पैदा करना कल्पनाओं का पीछा करने के बजाय हमें विश्वास है कि हम पूरा करेंगे, हम कृतज्ञता पैदा कर सकते हैं। इस अभ्यास से हमें जो हम की कमी है या इच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय हम क्या गहराई से सराहना करते हैं। FOMO को ऐसा कुछ नहीं होने का डर है जो हमारे कल्याण के लिए आवश्यक है। कृतज्ञता हमें इस समय, हमारे जीवन में मौजूद आशीषों की गिनती करने देता है, इस समय, जहां जीवन चल रहा है।
  10. प्रक्रिया का आनंद लें इन पद्धतियों को अपने जीवन में जोड़कर प्यार का श्रम हो सकता है और दायित्वों की एक श्रृंखला के बजाय एक आशीर्वाद और अवसर के रूप में अनुभव किया जा सकता है। अपने आप को विश्राम के उच्च स्तर में आनंद लेना और अपने जीवन में आने वाले आराम को आप स्वयं को इन अनुभवों के साथ उपहार दें। यह सिर्फ तुम नहीं है, लेकिन यह आपके जीवन में हर कोई है जो FOMO को खोने से लाभ होता है!

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लिंडा और चार्ली ब्लूम अपनी तीसरी किताब, हिपली एवर एवर … और 39 अन्य मिथ्स के बारे में प्यार की घोषणा करने के लिए उत्साहित हैं : अपने सपनों के संबंध के माध्यम से तोड़कर।

"प्यार विशेषज्ञों लिंडा और चार्ली एक उज्ज्वल प्रकाश को चमकते हैं, रिश्तों के बारे में सबसे आम मिथकों को तोड़ते हैं वास्तविक जीवन के उदाहरणों का उपयोग करना, वे कुशलतापूर्वक, प्रभावी तरीके से तैयार करने और दीर्घकालिक संबंध बनाने और विकसित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों और उपकरणों प्रदान करते हैं। "-एरियल फोर्ड, अपने सोलमेट में टर्न यू मेट के लेखक

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