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Extroverts तनाव बेहतर प्रबंधित करें?

हमारा समाज बाहर जाने वाले व्यक्तियों के रूप में extroverts के पक्ष में है जो महाद्वीपों को खोजते हैं और सामान बेचते हैं। Introverts अपेक्षाकृत अपने ही भीतर की दुनिया में सीमित रूप से देखा जाता है, जिससे उन्हें आंतरिक रूप से उत्पन्न भय और चिंताओं को संभावित रूप से कमजोर कर दिया जाता है।

चाहे एक्सट्रॉवर्स वास्तव में घुसपैठ की तुलना में तनाव को संभालने में बेहतर होता है, दो संबंधित प्रश्नों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, अंतर्मुखी और extroverts तनाव को कैसे संभालने में वास्तविक अंतर हैं? यदि हां, तो बहिर्वाह विधि अधिक प्रभावी है? शुरू करने के लिए एक स्पष्ट जगह चिंता का प्रबंधन करने के लिए सामाजिक दृष्टिकोण के साथ है।

ट्रॉबल्स साझा करना

एक्स्ट्रोवर्ट्स अधिक सामाजिक और अधिक संवादक हैं। इसका मतलब यह है कि वे उन्हें परेशान करने के बजाय उनकी शिकायतें बाधित करते हैं।

ऐसे लोग जो इस तरह से भाप छोड़ देते हैं, वे गहन क्रोध और दुश्मनी से कम नहीं होते हैं, जो कि उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित चिंता से संबंधित बीमारियों की भविष्यवाणी करता है। बेशक, शिकायतों का प्रसारण एक नकारात्मक पक्ष है क्योंकि यह संघर्षों को बढ़ा सकता है। फिर भी, extroverts बेहतर सामाजिक नेटवर्क है और स्थानीय समुदायों, इलेक्ट्रॉनिक नेटवर्क, धार्मिक समुदायों, और अन्य संगठनों है कि व्यापक रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रकोप के खिलाफ स्वास्थ्य की रक्षा माना जाता है से बेहतर सामाजिक समर्थन का आनंद लें।

Introverts और extroverts अनुभव दुनिया – और अनुभव चिंता – स्पष्ट रूप से अलग तरीकों से।

चिंता

एक्स्ट्रोवर्ट्स को उत्तेजनाओं को भूख लगी है। ऐसा लगता है कि उनके दिमाग को सतर्क रहने के लिए पर्याप्त उत्तेजना प्राप्त नहीं हो रही है यही कारण है कि वे बाहर जा रहे हैं और वे दिलचस्प गतिविधियों की खेती करके और साहचर्य मांगकर उत्तेजना लेने के लिए प्रेरित क्यों हैं। इसलिए एक बहिर्मुखी छात्र अन्य लोगों और मानव गतिविधियों के बीच में घिरे रेस्तरां में अध्ययन करना चुन सकता है।

दूसरी ओर, इंट्रॉवर्ट्स, जैसे कि वे अधिक उत्तेजित होते हैं, व्यवहार करते हैं वे चुप स्थानों में अध्ययन करना पसंद करते हैं, जहां वे हाथ पर कार्य के लिए अपना पूरा ध्यान समर्पित कर सकते हैं।

यदि extroverts लंबे समय से प्रेरित और इसलिए ऊब के लिए कमजोर होते हैं, introverts उत्तेजित हो रहे हैं और अधिक चिंता के लिए कमजोर।

चिंता के शिकार होने के कारण स्वास्थ्य के कई प्रतिकूल परिणाम हैं। आरंभ करने के लिए, घुसपैठियां आत्मघाती विचारधारा (1) से अधिक होती हैं और इसलिए अपने स्वयं के जीवन लेने की अधिक संभावना हो सकती हैं – एक ऐसी क्रिया जिसे उत्तेजनाओं पर भारी पड़ने से पीछे हटने के रूप में व्याख्या किया जा सकता है।

अवसाद और हृदय रोग

क्योंकि वे अधिक चिंता के लिए कमजोर हैं, इंट्रीवर्ट्स नैदानिक ​​अवसाद के अधिक जोखिम में हैं। एक छोटे से नमूने के साथ कम से कम एक अध्ययन में पाया गया कि नैदानिक ​​रूप से निराश आबादी के सदस्य इंट्रोवर्ट्स (1) होने की अधिक संभावना रखते हैं।

अवसाद हृदय रोग से बायोकैमिक रूप से जुड़ा हुआ है। दोनों सूजन के एक ही मार्करों को दिखाते हैं (सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, 2)। Introverts कम मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है कि introversion और दोनों अवसाद और हृदय रोग (3) के बीच कनेक्शन के लिए खाते सकता है। यदि इंट्रॉवर्ट्स को एक्सट्रॉवर्स की तुलना में शत्रुता की बोतल होने की अधिक संभावना है, तो इससे उन्हें दिल की बीमारी का अधिक असर होगा।

विकास और व्यक्तित्व

आबादी में व्यक्तित्व मतभेदों का दृढ़ता से पता चलता है कि आधुनिक परिवेश में एक्सट्रोवर्ट्स के द्वारा जो कुछ भी स्वास्थ्य लाभों का आनंद मिलता है, मानवीय आबादी में उन वातावरणों का सामना करना पड़ना चाहिए जिनमें आंतरिक रूप से बेहतर प्रदर्शन किया गया था। अन्यथा यह व्यक्तित्व बहुरूपता जारी नहीं रह सका। प्राकृतिक चयन से अंतर्विरोध को हटा दिया जाएगा

विकासवादी मनोवैज्ञानिक अनुमान लगाते हैं कि तेजी से बदलाव की अवधि के दौरान एक्सट्रोवर्ट्स बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि बारिश में परिवर्तन या हिमस्फीति। थोड़े बदलाव की अवधि के दौरान अतिरिक्त ऊब और उग्रता की भावनाओं से पीड़ित होगा और वे स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होंगे। एक्सट्रोवर्ट्स को भी साथी आकर्षित करने में संभावित लाभ होता है।

यदि यह तर्क सही है, तो आज ही विद्यमानता से स्वास्थ्य लाभ का आनंद लिया जाता है क्योंकि हम तेजी से परिवर्तन, जलवायु, तकनीकी और सामाजिक काल में रहते हैं। अधिकांश मानव प्रागितिहास के रिश्तेदार मोनोटोन में, introverts खुश और स्वस्थ होता।

सूत्रों का कहना है

1 जानोवस्की, डी एस, मोटर, एस। और हांग, एल। (2002)। मायर्स-ब्रिंग प्रकार के संकेतक व्यक्तित्व विशेषताओं के रिश्तेदार विकार रोगियों में आत्म-निर्भरता के लिए संबंध। जर्नल ऑफ साइकोट्रिक रिसर्च, 36, 33-39

2 हैवेन, एम।, ब्रायंट, एमए, लैम्किन, डी। एम, और एसयूएस, जे। (200 9)। सी-रिएक्टिव प्रोटीन, आईएल -1, और आईएल -6 के साथ अवसाद के संघ: एक मेटा-विश्लेषण। मनोसाइकिल चिकित्सा, 71, 171-186

3 वेधरा, के, एट अल (2015)। व्यक्तित्व और जीन अभिव्यक्ति साइकोनेरोएंड्रोक्रिनोलॉजी, 52, 72-82