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Empathize कैसे करें: एक समस्या हल करने का प्रतिरोध करें

जब कोई मदद के लिए आता है, तो सूची करने के लिए हाथ न दें

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मनुष्य। हम अपने साथ क्या करने जा रहे हैं? हम फिक्सर्स पैदा हुए हैं। और मेरा मतलब है शाब्दिक रूप से, जन्म के समय के रूप में, जन्म के रूप में। जब उन गुफा दीवारों में दरारें थीं, तो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम वहां पर पहुंचने के लिए हमारे आदिम स्पैक्लिंग टूल के साथ थे। खैर, ठीक है, मधुमक्खी सूची में गृह सुधार काफी प्राथमिकता नहीं थी, अधिक तत्काल मुद्दों के साथ-हिंसक पक्षियों, शेरों, जहरीले सांप, कभी-कभी हाथ पड़ोसी से बाहर। दिन में वापस आने वाली चीजों को जीवन और मृत्यु थी। और इस प्रकार यह हर मोड़ पर खतरे के उस माहौल में था कि हमारे आंतरिक अलार्म सिस्टम-खतरे के विकास के लिए हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया। इसलिए जब हमारे पास अमिगडाला है, मस्तिष्क के अलार्म सिस्टम के सीओओ, हमें आज तक लाने के लिए धन्यवाद देने के लिए उसने और कुछ लिखा है। संवेदनशीलता (एक स्थिति के अच्छे प्रिंट को पढ़ना) अमिगडाला का मजबूत सूट नहीं है। तो जब हम अपने आप को पंजे के साथ एक बड़े पक्षी द्वारा धमकी नहीं पाते हैं, लेकिन हमारे वयस्क बेटी के अलावा कोई भी हमारे सामने खड़े होने से पहले किसी भी बड़े पक्षी मुद्दे के बारे में परेशान नहीं होता है, शायद, केवल तर्क के लिए … काम पर तनावपूर्ण स्थिति , यह अमिगडाला पहले दिखा रहा है जो तुरंत हमें महसूस करता है कि हमारे बच्चे की परेशानी एक आग लगाना है। उन क्षणों में जो सहानुभूति, करुणा और सुखदायक के लिए बुलाते हैं, अमिगडाला आग चिल्लाती है ! समाधान की तुलना में समस्या का अधिक है।

मैं यह अच्छी तरह से जानता हूँ। एक चिंता चिकित्सक के रूप में, मैं पूरे दिन रोगियों से ओवरराइड करने और अमीगडाला को रीसेट करने के तरीके के बारे में बात करता हूं जब प्रोवर्बियल सांप एक हानिरहित छड़ी बन जाता है। और यद्यपि मैं जो कुछ भी सिखाता हूं उससे जीने की कोशिश करता हूं, ऐसे क्षण हैं जहां मेरे अंधेरे के निशान मुझे इंगित करते हैं। मेरी बेटी और उसके काम पर उपरोक्त स्थिति की तरह, तुरंत मैंने अपने स्पैक्लर को उठाया और काम करने के लिए मिला। मैं अपनी अलग-अलग तरीकों से कूद गया, मेरी बेटी स्थिति को देख सकती है, वह इसे बेहतर बनाने के लिए सभी अलग-अलग चीजें कर सकती है। असल में, मुझे उसकी स्थिति के बारे में इतना कहना था, मुझे यकीन नहीं है कि वह इसी तरह एक शब्द भी प्राप्त कर सकती है। वह जो चाहती थी, उसके शब्दों में सहानुभूति, अवधि थी , और मैंने उसे एक सूची करने के लिए सौंप दिया। पकड़ लिया।

चाहे हम अपने बच्चों, हमारे सहकर्मियों, हमारे भागीदारों, यहां तक ​​कि खुद से बात कर रहे हों, मुझे लगता है कि मेरी बेटी ने सिर पर नाखून मारा। जब हम परेशान होते हैं तो हम सहानुभूति, अवधि चाहते हैं। उन चीज़ों की कपड़े धोने की सूची नहीं जो हमें चाहिए, कर सकते हैं या कर सकते हैं। अभी तक नहीं, और शायद कभी नहीं। कम से कम हमें रोकना और सुनना, जितना बेहतर होगा, इससे पहले कि हम पूछें कि क्या हमारे स्पैक्लिंग टूल जो हमारी प्राचीन प्रवृत्तियों को हमारी पीठ के पीछे टैप कर रहे हैं, वास्तव में अनुरोध किया जा रहा है।

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हम इसे कैसे करते हैं? अग्नि ट्रक वापस स्टेशन पर भेजने के लिए हम अपने अमिगडाल को कैसे बता सकते हैं? हम अपने पुनरुत्थान इंजनों को एक असुरक्षित परेशान व्यक्ति के आस-पास सर्कल चलाते हैं जो हमें आराम के लिए आते हैं, लेकिन हमारे द्वारा (यहां तक ​​कि मनोविज्ञान में पीएचडी के साथ) परेशान प्रतिक्रिया हो रही है? वास्तव में आग क्या है? हमें किसी और की असुविधा के साथ अपनी असुविधा का प्रभार लेने की जरूरत है और चीजों को हल करने या अदृश्य बनाने की हमारी इच्छा को समझने की जरूरत है जिसे हम हल नहीं कर सकते हैं …। कृपया ड्रमोल करें … हमारी खुद की समस्या- दूसरे व्यक्ति की नहीं। जिस व्यक्ति को सुखदायक की आवश्यकता है वह आपातकालीन मोड में नहीं था जब तक कि वे उनके लिए हमारी सूची में शामिल नहीं थे। वास्तव में हम क्या नहीं जा रहे थे। अगर हम सहायक अपने स्वयं के अमीगडाल के सुरक्षा कोड में पंच कर सकते हैं, तो ओवरराइड करें, सांस लें, और खुद को याद दिलाएं कि हमारे लिए क्या आवश्यक है ड्रैगन की बहादुर हत्या नहीं है, लेकिन कभी-कभी करुणामय शब्दों की बहादुर पेशकश या बस “हाँ-वह कठिन लगता है,” या “मुझे खेद है कि यह हो रहा है,” या भी: “मुझे इसके बारे में और बताएं” (क्योंकि हमारी सूची सूची अनिवार्य रूप से बताती है: मुझे कम बताएं) हम एक अलग तरह होंगे नायक का हम खुद को और एक-दूसरे को ठीक करने की इच्छा से रक्षा कर रहे हैं और ऐसा करने में, ऐसी जगह मिल जाएगी जहां समझने से लहरें निकलती हैं और हम सभी के लिए रास्ता सुगम बनाते हैं।

और जब हम में से प्रत्येक इस विचार के बारे में भूल जाता है, जिसे हम अनिवार्य रूप से हमारे अजीब अमिगडालस देंगे, चलो बस एक-दूसरे की ओर मुड़ने के लिए सहमत हैं और कहें, “सहानुभूति, अवधि , कृपया!” या … यदि आप चाहें … “स्पैक्लर को पकड़ो, कृपया “नमस्ते।

© 2018 तामार चांसकी, पीएच.डी. www.tamarchansky.com

तामार चांसकी, पीएच.डी. चिंता से खुद को मुक्त करने का लेखक है: 4 चिंता करने के लिए आसान कदम और जीवन को आप चाहते हैं और चिंता से अपने बच्चे को मुक्त करना।