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मैं चाहता हूं कि एक प्रेमिका और लड़कियां मुझे पसंद न करें क्या माता-पिता अपने कम से कम मुबारक बच्चे के रूप में खुश हो सकते हैं? ‘अच्छी’ गंभीर सोच के रूप में ऐसी कोई बात नहीं रेस, सनसैनिकवाद, स्टैरियोटाइपिंग, और भाषण की स्वतंत्रता मनुष्य को मापने वाला मन पढ़ना एक अप्रत्याशित तार अनुकंपा संरक्षण: अधिक से अधिक "Welfarism जंगली चला गया" संघीय अधिकार है क्या? आप बोलो की आप एक समाधान चाहते हैं? शाम सर्जरी यह आसान नहीं है स्क्रीन को देखना 3 तरीके आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हुए हैं, लेकिन हो सकता है कि वह अंधा हो जब आप झूठ बोल रहे हों तो कंप्यूटर कह सकता है? सबसे खुश कौन हैं? स्ट्रेट्स और गेज़, लेकिन बिसेकषिल नहीं महत्त्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए उत्प्रेरक प्रश्न का उपयोग करें

Eldercare द्वारा अवशोषित? तुम अकेले नहीं हो

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देर रात फोन की घंटी बजती है आपकी 80 वर्षीय मां को दिल का दौरा पड़ गया है और तुम्हारी ज़िन्दगी उलटा हो गई है, चिंता, तनाव, चिंता और अनिश्चितता लाने के बाद, एक दिन के बाद एक संकट से विचलित हुए दिन।

54 लाख से अधिक अमेरिकी अपने परिवार के सदस्यों को भुगतान न करने वाले देखभालकर्ता हैं, जिनमें से दो-तिहाई महिलाएं हैं (मैथ्यू एंड रिक्त, 2013)। कई दिशाओं में एक बार में खींच लिया गया है, बहुत से अपने बच्चों की देखभाल कर रहे हैं, साथ ही पुराने रिश्तेदारों, और उनकी संख्या केवल आबादी की आयु के रूप में बढ़ रही है

"बारबरा मैथ्यूज के साथ बार्बरा ट्रेनिन रिक्त," लेखक का कहना है, "इतने सारे लोग देखभाल करने के लिए और फिर भी काम की ज़िम्मेदारियां और अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ-साथ स्वयं की देखभाल करने और समझ रखने की ज़रूरत के लिए एक भयानक स्थिति है" माँ के बारे में क्या करना है? वृद्ध परिवार के सदस्यों की देखभाल के लिए एक गाइड (2013, पृष्ठ 43)

रिक्त, एक पेशेवर लेखक जो कई समयसीमा के आदी रहे हैं, मानते हैं, "मेरी माँ का ख्याल शायद मेरे जीवन में सबसे कठिन कामों में से एक था" (2013, पृष्ठ 34)। उसकी माँ 180 मील दूर रहती थी, उसके भाई बहुत करीब रहते थे, लेकिन कई परिवारों में देखभाल करने का वजन अक्सर एक व्यक्ति पर पड़ता है

व्यापक तनाव, नींद, दु: ख, अपराध, पारिवारिक संघर्ष, क्रोध, असंतोष, थकावट, और बर्नआउट-देखभाल करने वाले इसके टोल लेते हैं मनोवैज्ञानिक डेल लार्सन ने इसे "सहायक के गड्ढे" (1993, पृष्ठ 38) में गिरने के लिए कहा। कैसे गड्ढे से बाहर रहने के लिए? लार्सन कहते हैं कि अगर आपको देखभाल करने से डर लगता है और अपने आप से पूछना है, "मैं इस स्थिति के बारे में क्या कर सकता हूं"? (1993, पृष्ठ 55)। अपने स्वयं के अनुभव और देखभालकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला से अंतर्दृष्टि आरेखण, मैथ्यू और रिक्त सात शक्तिशाली रणनीतियों की पेशकश करते हैं:

1. प्रारंभ योजना यदि आपके पास बड़े परिवार के सदस्य हैं, तो आगे के वर्षों के लिए उनके मूल्यों और इच्छाओं के बारे में पूछना शुरू करें। क्या उन्हें नीचे पैमाने पर करने की ज़रूरत है, अधिक पहुंच वाले घर में जाना, परिवार के सदस्यों के करीब या एक सतत देखभाल समुदाय में? निर्धारित करें कि क्या किया जाना चाहिए और समर्थन देखभालकर्ताओं को इन चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता होगी यदि आपका रिश्तेदार घर पर रहने पर आशय है, तो बिल का भुगतान कौन करेगा? डॉक्टर को इस व्यक्ति को ले लो? भोजन और दैनिक जीवन की गतिविधियों के साथ सहायता करें?

2. समुदाय सहायता प्राप्त करें अपने रिश्तेदार समुदाय में सहायता सेवाओं के बारे में पता करें, जैसे स्थानीय एजेंसी एजिंग। वरिष्ठ सेवा और सूचना ऑनलाइन जैसे कि एल्डर कोर्लिंक या सीनियर लिस्ट देखें

3. बाहर तक पहुंचें अन्य परिवार के सदस्यों और आपके प्रियजन के पड़ोसियों और दोस्तों के साथ नेटवर्क अपने रिश्तेदार की चर्च या आराधनालय के संभावित समर्थन की जांच करें और जानकारी और व्यक्तिगत समर्थन साझा करने के लिए एक देखभालकर्ता के समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें।

4. खुद की देखभाल करें बहुत सारे देखभाल करनेवाले खुद को खुद पहनते हैं, खुद को बीमार हो रहे हैं तनाव और जल के संकेत के लिए देखो क्या आप:

  • लग रहा है नीचे चला और थका?
  • सो रही परेशानी हो रही है?
  • जल्दी गुस्सा आता है?
  • अधिक बार बीमार हो रहे हो?
  • चीजों को ध्यान में रखते हुए या याद रखने में समस्या हो रही है?
  • सामाजिक रूप से अलग हो रहा है?
  • असहाय, उदास, या अभिभूत महसूस कर रहे हैं?

देखभाल करने की जिम्मेदारी एक गंभीर जिम्मेदारी है, लेकिन ऐसा न हो कि आप अपने आप को रोकते रहें।

5. नियमित तनाव प्रबंधन अभ्यास के लिए समय दें। बारबरा ट्रेनिन रिक्त कहते हैं कि वह एक दोस्त के साथ सुबह में चलने से देखभाल करने की चुनौती का सामना करती है नियमित व्यायाम शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा है, तनाव से राहत, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने, और अवसाद को दूर करने में मदद करना (रीथोरस्ट एंड त्रिवेदी, 2013)

6. नियमित ब्रेक लें मैथ्यू और ब्लैंक नियमित रूप से "राहत देखभाल" की आवश्यकता पर जोर देते हैं, खासकर यदि आप अपने प्रियजनों की दैनिक जरूरतों की देखभाल कर रहे हैं यदि संभव हो तो, अन्य परिवार के सदस्यों की भर्ती करें। स्थानीय सीनियर सेंटर में वरिष्ठ दिन सेवाएं और राहत रेफरल देखें।

7. अपने स्वयं के हितों के साथ रहो रिक्त दोस्तों के संपर्क में बने रहे और समुदाय समूहों में भाग लिया – उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए राहत मिली, जो देखभाल करने के पुराने तनाव से निपटने में नहीं थे। वह कुछ चीजें जो उन्हें पसंद करती है, वह करती रही: रचनात्मक लेखन परियोजनाएं, पुरानी फिल्मों को देख रही है, और जिन कारणों में उनका विश्वास है उन्हें दान करना जारी रखता है

मैथ्यूज एंड ब्लैंक (2013) के रूप में 30 से अधिक देखभालकर्ताओं के अपने सर्वेक्षण में पाया जाता है, अपनी दयालु देखभाल और यथार्थवादी समस्या को सुलझाने के साथ अपनी आवश्यकताओं को संतुलित करने की कुंजी है। आप देखभाल करने की चुनौती को कैसे संभालते हैं, यह आपके जीवन के साथ कई ज़िंदगी में बड़ा अंतर पैदा करेगा।

संदर्भ

मैथ्यू, बीजी, एंड रिक्त, बीटी (2013)। माँ के बारे में क्या करना है? वृद्ध परिवार के सदस्यों की देखभाल करने के लिए एक गाइड मैकेनिक्सबर्ग, पीए: सनबरी प्रेस http://www.amazon.com/What-Do-about-Mama-Members/dp/1620063158/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1427846005&sr=1-1&keywords=what+to+do+about+mama

लार्सन, डीजी (1 99 3) सहायक की यात्रा: दु: ख, हानि, और जीवन-धमकी वाली बीमारी का सामना करने वाले लोगों के साथ काम करना। चैंपैन, आईएल: रिसर्च प्रेस। Http://www.amazon.com/Helpers-Journey-Working-Life-Threatening-Illness/dp/0878223444/ref=sr_1_1?s=books और अर्थात = UTF8 और qid = 1428530954 और sr = 1-1 और कीवर्ड = + हेल्पर% 27s + यात्रा

रीथोरस्ट, सीडी, और त्रिवेदी, एमएच (2013)। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए व्यायाम के पर्चे के लिए साक्ष्य-आधारित सिफारिशें जर्नल ऑफ़ साइकोट्रिक प्रैक्टिस, 1 9, 204-212

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक, व्यक्तिगत कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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