अपने कार्यस्थल Detox करने के लिए 5 युक्तियाँ

इस पोस्ट में जेम्स मैडिसन विश्वविद्यालय के एमिलिया वीवर के साथ सह-लेखक थे।

जहरीले लोग एक समस्या हैं लगभग हर कोई कार्यस्थल में आ रहा है जब वे चारों ओर हैं, तो वे दूसरों को चिंतित या उत्तेजित महसूस करते हैं अक्सर, आप नहीं जानते कि उनसे क्या अपेक्षा की जाती है एक मिनट वे पानी के कूलर के आसपास चुटकुले कह रहे थे और अगले वे आदेश चिल्ला रहे थे।

मेरा एक पूर्व सह-कार्यकर्ता यहां दिमाग में आता है वह मेरी पहली नौकरी पर एक खजांची थीं और उसकी उपस्थिति लोगों को परेशान कर देगी क्योंकि उसके मूड बहुत अप्रत्याशित थे। एक दिन, वह रो रही थी क्योंकि मेरे पास पारी की कटौती के समय में रोटी काट नहीं हुआ था। आम तौर पर यह किसी को परेशान नहीं करेगा क्योंकि दोपहर के भोजन की भीड़ और काटने की रोटी तक तक कई घंटे बचे हैं, लगभग तीस मिनट लगते हैं। हालांकि, कैफे के बीच में इस महिला को बहुत जोर से और भावनात्मक रूप से मिला। वह मुझ पर चिल्ला रही थी और यहां तक ​​कि चारों ओर एक चाकू झूलते थे। प्रबंधक को यह नहीं पता था कि उसे कैसे संभालना है ताकि वह सिर्फ उसे कहा कि वह ठंडा करने के लिए चलने के लिए जरूरी हो। बेशक, यह संभव है कि वह कुछ समस्याओं से निपट रहा था, जो उनके सहकर्मियों से अनजान थे। फिर भी, इस तरह से लोगों को नौकरी कठिन बनाते हैं और खट्टा काम का माहौल बनाते हैं।

खराब कार्य परिवेश स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

तनाव के क्रमिक संचय के कारण, खराब काम के माहौल आपके स्वास्थ्य को जब तक आप चालीस हो, तब तक आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को उनकी नौकरी की संतुष्टि के आधार पर मूल्यांकन किया गया। अपने शुरुआती करियर में कम नौकरी की संतुष्टि वाले लोगों ने उच्च स्तर के अवसाद, नींद में अभाव, और चालीस साल की उम्र से चिंता का पता चला। ये मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं खराब कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य और अन्य शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं।

एक नई परिप्रेक्ष्य

लेकिन आशा है भावनात्मक खुफिया कार्यस्थल में एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है यह एक की भावनाओं को नियंत्रित करने और दूसरों के प्रति सहानुभूति दिखाने की क्षमता है। भावनात्मक खुफिया के दो मुख्य घटक हैं: व्यक्तिगत क्षमता और सामाजिक क्षमता व्यक्तिगत क्षमता में आत्म-जागरूकता और आत्म-प्रबंधन शामिल हैं। इसमें भावनाओं को समझना और उनके प्रभाव के साथ ही उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना शामिल है। सामाजिक जागरूकता और रिश्ते प्रबंधन भावनात्मक खुफिया के सामाजिक योग्यता का हिस्सा बनाते हैं। इसका अर्थ है दूसरों के दृष्टिकोणों को समझना और उनका सम्मान करना। दोनों पहलुओं को संतुलित करना एक व्यापक परिप्रेक्ष्य बना देगा जो एक कार्य वातावरण के भीतर स्थिरता और शांति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सामना कैसे करें

इन विचारों को दैनिक आधार पर कार्यान्वित करना शुरू में मुश्किल लग सकता है, लेकिन अधिक से अधिक भावनात्मक खुफिया विकसित करने के कई सरल तरीके हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

ज्ञान – एक दूसरे को जानिए। ( ब्रेक के दौरान अपने विषाक्त सहकर्मी के साथ एक कॉफी ले लो। )

कारण – मान लें कि एक अवांछित व्यवहार एक गहरी कारण के लिए होता है और इसे खोजने की कोशिश करें ( अगर उसे कुछ परेशान कर रहा है तो अपने विषाक्त सह-कार्यकर्ता से पूछें। )

फोकस – किसी को दोष देने के बजाय समस्या-समाधान पर समय बिताएं ( समस्या का निर्धारण करें और इसे ठीक करें। )

सुनो – व्यक्तिगत परिप्रेक्ष्य में अंतर का सम्मान ( अपने विषैले सह कार्यकर्ता की राय को अपने खुद के रूप में महत्वपूर्ण रूप से समझें। )

संवाद – हर किसी को राय और चिंताओं को आवाज देने की अनुमति दें ( अपने या उसके इनपुट के लिए अपने विषाक्त सह-कार्यकर्ता से पूछें ।)

यह अनिवार्य है कि लोगों को कार्यस्थल में बट का सिर होगा ये संघर्ष एक हानिकारक काम का माहौल बना सकते हैं और खराब नौकरी की संतुष्टि के लिए आगे बढ़ सकते हैं। जहरीले लोगों के साथ सिर पर काम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन्हें अनदेखा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है। जिन तनावों से वे पैदा कर सकते हैं, वे बहुत से आंतरिक संकट पैदा कर सकते हैं।

अपने दिन में से सिर्फ पांच मिनट लगाना और इन युक्तियों को कार्यान्वित करना मुश्किल परिस्थितियों से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है जब आप गुस्सा, निराश या धमकी महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपकी नकारात्मक भावनाएं आपको डूबने से पहले एक कदम वापस लेने के लिए आपके सर्वोत्तम हित में होंगे। इस कारण के बारे में सोचें कि किसी ने इस तरह से काम किया है और इस समस्या को हल करने के बारे में ध्यान केंद्रित किया है। किसी समस्या से बचने के प्रयास में, हर किसी को सुनने और उनके साथ संवाद करने के बारे में जानें। जहां दूसरों से आ रहे हैं, वहां की खोज से नौकरी में बहुत अधिक अवांछित तनाव कम हो सकते हैं।

  • बेरोजगार और नीचे लग रहा है? हँसी की कोशिश करो
  • पीने और गर्भावस्था: खतरे में अपने बच्चे को रखकर
  • ट्रांसह्यूमनिज़्म के साथ समस्याएं
  • क्या ड्राइविंग पीट Earley पागल है
  • कामोत्तेजक, स्वास्थ्य और दीर्घायु: क्या सेक्स को बढ़ावा देना है?
  • आपकी सबसे चमकीले यादें आपके बारे में क्या कहती हैं
  • आधुनिक हुक-अप के बारे में आश्चर्यजनक सत्य
  • अवसाद की राहत के लिए पाउंड के साथ भुगतान करना
  • जब खराब कपड़े आप के लिए अच्छे हैं: भाग III वजन
  • कुछ अतिरिक्त नकद की आवश्यकता है? थोड़ा परोपकारिता की कोशिश करो
  • क्या सोमवार की सुबह वास्तव में भयानक है?
  • नीला लग रहा है? 'ग्रीन मेडिसिन' के उत्तर दिए गए हैं
  • प्रस्तावित डीएसएम 5 तत्वों के तत्वों से ट्रॉफी से संभावित त्रासदी
  • कैसे आसीन आप एक आदी प्यार हुआ एक का समर्थन कर सकते हैं
  • एक शिक्षित उपभोक्ता हमारा सर्वश्रेष्ठ ग्राहक है - एक मनोचिकित्सक का चयन
  • एक पूर्व-पॅट के रूप में मित्र बनाना
  • पोर्न बहस में हमें अच्छे विज्ञान पर निर्भर होना चाहिए
  • पैट्रिक लैंडमैन पर फ्रेंच मनश्चिकित्सा और रोक डीएसएम फ्रांस
  • हैल्पर उच्च: परार्थवाद के लाभ (और जोखिम)
  • रास्ते पर एक और नींद के अनुकूल iPhone? यह समय के बारे में है!
  • मनोवैज्ञानिक राज्य का परिचय
  • कौन सा आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है: मारिजुआना या शराब?
  • बाबा के मनोविज्ञान का टॉवर
  • सेक्स एजुकेशन: टीन टीचिंग टीन्स
  • स्वयं की ध्वनियों की आवाज को शांत करना
  • जीवित जीवन के लिए 7 युक्तियाँ अपने ठोस स्व के रूप में
  • दुःस्वप्न और चीजें हैं जो गोम इन द नाइट में
  • एजिंग और स्ट्रेरीइपिपिंग
  • सात चीजें लचीला कर्मचारी अलग तरह से करते हैं
  • अपने बच्चे के साथ मोटा वार्तालाप
  • धर्म क्यों विकसित हुआ?
  • क्या आपको डिजिटल डिटोक्स की आवश्यकता है?
  • राजनेताओं को झूठ बोलना, और झूठ बोलने के बीच में अंतर, और झूठ बोलना होने के नाते
  • 6 नए तरीके और अपने जीवन को फिर से संतुलन के तरीके
  • वजन घटाने प्रेरणा: ट्रैक पर रहने के लिए रहस्य, भाग 3
  • काम पर ब्रेक क्यों और कैसे लेते हैं
  • Intereting Posts