ध्यान: अंतिम मानसिक Detox

Meditation Retreat

यदि आपने कभी भी स्वास्थ्य और पोषण का अध्ययन करने के लिए निवेश किया है, तो आपके पास सबसे अधिक detoxing के बारे में सुना है। लोग उपवास, रस सफाई, कॉलोनिक्स, और अधिक से जुड़े स्वास्थ्य लाभों की कसम खाती हैं। इन सभी उपचारों का आधार समान है: हम लगातार अस्वास्थ्यकर भोजन और एक प्रदूषित वातावरण के साथ प्रस्तुत किए जा रहे हैं। जब हम विषाक्त पदार्थों के हमारे शरीर से छुटकारा, हम चिकित्सा को बढ़ावा देते हैं। यद्यपि यह पोस्ट किसी भी विशेष आहार आहार का सुझाव देने के बारे में नहीं है, मैं जो वकालत कर रहा हूँ वह है कि हम नियमित रूप से हमारे दिमागों को विसर्जित करते हैं।

दूसरा हाथ सोच हमारे दिमागों के लिए खतरनाक है

अगर हम धूम्रपान करने वाले हैं, और हम छोड़ने का फैसला करते हैं, तो इसके बारे में करीब आधे समय लगता है कि हम अपने शरीर के लिए धूम्रपान कर रहे हैं ताकि सिगरेट निर्भरता के नुकसान से पूरी तरह से ठीक हो जाए। इसलिए यदि हम 10 साल तक धूम्रपान करते हैं और रोकते हैं, तो आम तौर पर हमारे शरीर को लत से उबरने के लिए पांच साल लगते हैं।

ध्यान हमारे मस्तिष्क के लिए है कि धूम्रपान बंद करने के हमारे शरीर के लिए क्या है। हम एक बहुत ही कम उम्र में सोचने लगते हैं और एक बार जब हम इस अभ्यास में पूरी तरह से लिप्त होते हैं, हम अंतहीन सोचते हैं। हमारा मन सोच और प्रतिक्रियाओं के गैर-रोक बाढ़ से भर जाता है।

एक अच्छी रात की नींद के बाहर, हम इस मन में बड़बड़ाना से बहुत से टूट नहीं पाते यहां तक ​​कि अगर हम सोच नहीं रहे हैं, तो हम आस-पास बाहरी उत्तेजनाओं से घिरे हुए हैं जैसे टीवी, संगीत, और हमारे चारों ओर की बातचीत। अगर हम तंबाकू पर झुकाते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम चैन धूम्रपान करने वाले थे जो दूसरे हाथों से धुएं से घिरे थे हमारे मन उत्तेजना के लिए इतने आदी हो जाते हैं कि जब समय अंत में हमारे सिर को नींद से आते हैं, तो हम अक्सर मानसिक टिप्पणी पर प्लग खींचने में असमर्थ होते हैं

लेकिन धूम्रपान के विपरीत, जो कुछ बिंदुओं पर रोकता है-भले ही यह हमारी नींद में ही हो, हमने पूरे दिन मन-दमक बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है, नॉन-स्टॉप। कल्पना कीजिए अगर हम इस तरह के उत्साह से किसी अन्य गतिविधि में शामिल हो गए: अगर हम पूरे दिन खाएंगे तो हम मोटापे से ग्रस्त होंगे। अगर हम पूरे दिन काम करते हैं तो हम अंततः अपने शरीर को घायल करेंगे। आखिरकार, यहां तक ​​कि शीर्ष एथलीटों को आराम की आवश्यकता होती है।

मौन के नुकसान

जब मैं लगभग 1 9 वर्ष का था तब मैंने ध्यान करना शुरू कर दिया था। एक कॉलेज के छात्र के रूप में, मैं इतना अध्ययन करेगा कि दिन के अंत में मेरे मन में वास्तव में चोट लगी है यह सिरदर्द की तरह नहीं था-यह सूचना अधिभार था दर्द एक बार में बहुत अधिक जानकारी लेने का एक परिणाम था, नॉन-स्टॉप तो ध्यान स्वागत राहत के रूप में आया।

मुझे रोकने, बैठने, स्थिर रहने और वास्तविक शांति और विश्राम महसूस करने के लिए सीखा। लेकिन मुझे सचमुच एक मानसिक डिटॉक्स का अनुभव करने से पहले साल लग गए। मुझे विशेष रूप से समय की एक अवधि याद आती है जब मैंने ध्यान रिट्रीट के लिए साइन अप किया घटना शुरू होने से पहले, मैं संगीत सुन रहा था क्योंकि मैं पीछे हटने के लिए गया था घटना के पहले दो दिनों के लिए, गीत दोहराया और अधिक से अधिक। अंत में, तीन दिन, मैं मानसिक चुप्पी तक पहुंचने में सक्षम था।

आज के लिए फास्ट फॉरवर्ड मैं पीछे हटने को प्यार करता हूं, और मुझे यह देखकर खुशी होती है कि प्रतिभागियों को उनके दिमाग को अभी भी कितना समय लगता है। कई बार, क्या होता है कि जब हम अभी भी बन जाते हैं, तो चीजें आती हैं; जिन चीज़ों को हम नहीं जानते थे वे हमारे अंदर थे हम उन्हें महसूस करना शुरू करते हैं और जो उठता है वह बहुत अच्छा नहीं लगता। ऐसा नहीं है कि ये भावनाएं कभी नहीं थीं वे हमारे दिमाग के साथ कभी नहीं पकड़े क्योंकि हम उन्हें लंबे समय तक पर्याप्त रूप से रोक नहीं सकते थे ताकि वे सतह पर पहुंच सकें। सबसे पहले यह भारी हो सकता है-भयावह भी। इसी समय, यह प्रक्रिया बहुत ही चिकित्सा कर रही है।

मुझे याद है कि पहली बार मैंने शरीर को नक्सलीकरण किया था। मैंने लाल धब्बों के साथ तोड़ दिया जो कि पूरी तरह से दूर जाने में लगभग दो सप्ताह लग गए। मच्छरों में, मेरा मानना ​​है कि त्वचा की प्रतिक्रिया मेरे शरीर का परिणाम है जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलती है। विषाक्त पदार्थों को अपने दम पर नहीं जा रहा था, मुझे परिवर्तन करके उन्हें छोड़ना पड़ा। यह हमारे दिमाग के साथ उसी तरह है; उन्हें टूटने की ज़रूरत है हमें अपने दिमाग को चीजों के माध्यम से काम करने, ठीक करने और बेहतर होने के अवसर देने की जरूरत है।

क्या युद्ध हमें उपचार के बारे में सिखाता है

वर्षों से, मैंने अपने निजी प्रैक्टिस में कई युद्ध दिग्गजों के साथ काम किया है जब वे युद्ध से लौटे, तो उन्होंने सोचा कि वे ठीक थे क्योंकि वे बच गए थे, और घटनाएं उनके पीछे थीं। जब वे मुकाबले में थे और उनके दिमाग "युद्ध मोड" में थे। उन्होंने लड़ाई लड़ी और उनको किया जो उन्हें ज़रूरी था अब जब वे घर पर थे, अचानक वे टूट गए थे। यह एक संकेत था कि यह समय निकालने का समय था- जब तक कि वे उन भावनाओं को बंद करने के लिए नशे की ओर मुड़ गए जो सामने आए।

हम इन दिग्गजों की तरह हैं हमें जांचने और हमारे दिमागों के अंदर क्या हो रहा है और हमारे दिल का पता लगाने के लिए समय की आवश्यकता है आमतौर पर, हम सिर्फ आगे बढ़ते रहते हैं और हम वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि क्या हो रहा है। नियमित रूप से ध्यान के बारे में यह अच्छी बात है; यह हमें गवाह करता है कि हम कैसे हैं

लेकिन कभी-कभी हमें अपने मन को तोड़ने के लिए समय की एक विस्तारित अवधि की आवश्यकता होती है। हां, एक दिन ध्यान में एक घंटे खर्च करना बहुत अच्छा होता है: सुबह आधे घंटे और रात में आधा घंटे। यह एक दिन के पीछे हटने के लिए समय-समय पर भी बेहतर होता है, जहां आप इसे सभी से दूर चले जाते हैं, धीमा करते हैं, और अभी भी बहुत समय है।

सबसे अच्छा क्या है, हालांकि, यह है कि साल में एक बार, आप एक विस्तारित वापसी पर जाते हैं जहां आपका मन लंबे समय तक रहता है। यदि आप कर सकते हैं तो मैं पांच से सात दिन या उससे भी अधिक समय का सुझाव देता हूं। दोबारा, यह हमारे दिमाग को विसर्जित कर रहा है हमें प्रक्रिया और उपचार करने के लिए समय की लंबी अवधि की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि अगर कुछ भी नहीं आता है, यह अभी भी फायदेमंद है क्योंकि हम वास्तव में हमारे दिमाग को आराम देने की आवश्यकता है। यदि आप केवल हर पांच साल में ऐसा कर सकते हैं, तो आप यह महसूस करेंगे कि यह प्रयास के लायक था।

ध्यान के पीछे हटने की कुंजी यह है कि हमारे पास बहुत सारी चुप्पी है मैं बताता हूं कि स्पष्ट रूप से ऐसा लगता है क्योंकि हम व्यस्त हो सकते हैं-भले ही हम एक शांत स्थान पर हों उदाहरण के लिए, पढ़ना और पढ़ना भी मानसिक टिप्पणी की आवश्यकता होती है, इसलिए नियमित रूप से उस बिंदु पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जहां हम वास्तव में हमारे दिमाग को बंद करते हैं।

एक ध्यान अभ्यास हर रोज के लिए प्रतिबद्ध फिर अपने पूरे दिन में, अपना मन मिनी ब्रेक दें अन्त में, एक वर्ष में एक बार या अधिक बार, ध्यान की वापसी में भाग लें शांति आपको समझ से परे शांति प्रदान करती है नियमित रूप से मानसिक detoxing आप कभी भी हो सकता है सबसे परिवर्तनकारी अनुभवों में से एक है।