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गोपनीयता और Confessions क्या प्रकट कर सकते हैं?

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" बयान आत्मा के लिए अच्छा है कि एक झुकाव कोट रूसी के लिए अच्छा है – यह एक उपाय के बजाय एक उपशामक है ।" – पीटर डी Vries

हम इसका सामना करते हैं, हम सभी के पास रहस्य है, और हम में से बहुत से लोगों को बयान लेना है। कई सालों से मैंने एकजुट लेखन पर एक लेखन कार्यशाला सिखाई थी, और लोगों ने उन चीजों का खुलासा किया जो उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे क्या कर सकते थे। अपनी बयानों को लिखना एक गहरी छिपी भावनाओं को उजागर करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला लिखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिससे सुधार की भावनात्मक स्वास्थ्य हो सकती है। यह अपने आप को बेहतर ढंग से जानने और शांतिपूर्ण स्थिति के बारे में लाने का एक तरीका भी हो सकता है।

इसमें शामिल रहस्यों के आधार पर, कुछ तर्क दे सकते हैं कि उन्हें खुलासा करने में जोखिम और कमियां हैं। निजी रहस्यों का खुलासा करते हुए अपने अध्ययन में, केली, क्लुसस, वेइस और केनी (2001) ने कहा कि उन्हें साझा करना व्यापार-नापसंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप बेहतर रूप से रहस्यों को प्रकट कर सकते हैं और उन लोगों से नई अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आप उन्हें साझा करते हैं। दूसरी ओर, आपके रहस्य आपको खराब रोशनी में रख सकते हैं। इसलिए, अपने रहस्यों को बताते हुए उन्हें सही पता लगाने के लिए सही स्थान ढूंढने के बारे में बताएं – चाहे उनका मतलब आपके विश्वासपात्र व्यक्ति के लिए relaying या उन्हें अपने पत्रिका के पन्नों पर लिखे। एक बात निश्चित है, हालांकि: सबसे अच्छा व्यक्ति रहस्य प्रकट करने के लिए है जो nonjudgmental है।

इकबालिया अक्सर आप कुछ गलत किया है स्वीकार करने के साथ जुड़े रहे हैं यह हमेशा कुछ अपराधी नहीं होता है, लेकिन यह हो सकता है रहस्यों के समान, बयान आम तौर पर दूसरों के लिए अज्ञात होते हैं, हालांकि आप दूसरों के साथ रहस्य साझा कर सकते हैं; और वे कल्पनाओं, जुनून, या सपनों से जुड़ा हो सकते हैं। वे आपके जुनून या विचार हो सकते हैं जो आपके शांत क्षणों के दौरान आपके दिमाग में फैलते हैं।

प्रायः, जीवन के गहरे या अधिक दमनग्रस्त भागों पर बयान को स्पर्श करते हैं। एस टी हिप्पो की बयान के अगस्टीन ने अपनी तरह के पहले प्रकाशित कार्यों में से एक है, जो चौथी और पांचवीं शताब्दियों में लिखे गए हैं। इस काम में 13 खंड होते हैं, जिसमें लेखकों ने पापों (जैसे चोरी और लालसा) से पैदा होने वाले ईसाइयत पर अपना रूपांतरण प्रकट किया है कि वह एक बच्चे के रूप में दोषी थे। यह पहली आध्यात्मिक आत्मकथाओं में से एक हो सकता था, और जब सेंट ऑस्टाइन 40 के दशक में था, तब लिखा गया था।

कुछ लोगों को एकजुट लेखन के विचार की तरह लगता है लेकिन शायद यह पता न हो कि क्या लिखना है यदि आपके मामले में यह सच है, तो अपने आप से पूछने पर विचार करें, "मैं क्या कर रहा हूं?"

यहां कुछ ऐसे बयान हैं जिनके बारे में मेरे छात्रों ने साझा या लिखा है:

  • मैंने एक कानूनी पत्र बना दिया।
  • मैं उभयलिंगी हूँ।
  • मुझे एक बच्चे के रूप में यौन शोषण किया गया था।
  • मैं सेक्स के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता
  • मैं अपनी मां को मारना चाहता हूं
  • मैं अपने प्रोफेसर के साथ भागने के बारे में सोच रहा हूं
  • मैं केवल सेक्सी निजी सहायकों को किराये पर लेता हूं
  • जब फोन बजता है तो मैंने कभी फोन का जवाब नहीं दिया।
  • मैं चुपके से मेरी नौकरी से प्यार करता हूँ, लेकिन बस फिट होने के लिए, मैं सबको बताता हूँ कि मैं इसे नफरत करता हूं।
  • मैं 50 साल का हूँ और मुझे पता नहीं है कि जब मैं बड़ा होता हूँ तो मैं क्या करना चाहता हूं।

कुछ लोग बेहतर अपने मित्र या चिकित्सक को मौखिक रूप से अपने बयान को बांटने में महसूस करते हैं। आप रिकॉर्डिंग या आपके रहस्यों और बयानों को भी लिख सकते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो कागज के एक टुकड़े के शीर्ष पर ब्रेटहे शब्द लिखने पर विचार करें। फिर अपने नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर कुछ गहरी साँस लें।

इकबालिया लेखन हमेशा उपचार नहीं करता है, लेकिन लिखित शब्द के माध्यम से आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का यह एक तरीका है। सामान्य तौर पर, लेखन आपके जीवन में कुछ घटनाओं और परिस्थितियों का अर्थ समझने में मदद कर सकता है। जब एकित्र्य लेखन की बात आती है, तो यह रहस्य के घूंघट के पीछे छिपने से राहत प्रदान कर सकता है।

अधिकांश भाग के लिए, इकबालल लेखन कई रूपों-पत्रिका लेखन, पत्र, निबंध, किताबें, या कविताओं ले सकते हैं। बहुत से लोग एकजुट लेखन के मुख्य प्रकार के रूप में संस्मरण को मानते हैं, लेकिन वास्तविकता में, "I" का उपयोग करने वाली कोई भी लिखित अभिव्यक्ति और एक रहस्य या रहस्योद्घाटन के शेयरों को ऐसा माना जा सकता है।

यहां कुछ लिखित संकेत दिए गए हैं ताकि आपको एकजुट लेखन के साथ आरंभ करने में मदद मिल सके:

  • यह लिखें कि आपके दिमाग में अक्सर क्या होता है या आप पर पछतावा होता है-क्या यह सेक्स, किताबें, कपड़े, कार या प्रकृति है? इस जुनून के इतिहास के बारे में लिखें और आपको लगता है कि यह आरंभ हुआ है। क्या यह एक घटना से जुड़ा है या कोई विशेष व्यक्ति?
  • "मेरे जाने से पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं। । । "कभी-कभी आपकी लेखन को एक विशिष्ट व्यक्ति की ओर निर्देशित करने में सहायक होता है
  • किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे आप धन्यवाद देना चाहें-शायद एक रिश्तेदार, मित्र, संरक्षक, या किसी को पसंद है। अपनी आत्मीयता व्यक्त करने वाले व्यक्ति को एक पत्र लिखें, आपको कैसा लगता है, और वह आपके जीवन में कितना महत्वपूर्ण है (या था)।
  • उस व्यक्ति के बारे में सोचो जो आपको गुस्सा दिलाता है। इस व्यक्ति को एक पत्र लिखें जो आप को महसूस करते हैं। यदि आप पत्र भेजने या न भेजने का निर्णय लेते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता; महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नीचे अपनी भावनाओं को लिख रहे हैं
  • "मुझे क्षमा करें" से शुरू होने वाली कविता लिखें।
  • अपने बचपन के बारे में सोचो, और अपने घर में एक कमरा याद रखें। एक पैराग्राफ लिखें जहां आप कमरे का वर्णन करते हैं जैसे कि आप उस अंतरिक्ष में बैठे बच्चे थे। अपने वर्तमान दृष्टिकोण से दूसरे पैराग्राफ़ को लिखें।
  • अतीत में आपने जो कुछ किया है उसके बारे में सोचें कि आप एक गलती के रूप में देखते हैं। नीचे लिखें कि आप आज स्थिति से निपटने के लिए अलग तरीके से कैसे व्यवहार करेंगे।

संदर्भ

केली, एई, जे.ए. क्लुसस, आरटी वॉन वीज़ एंड सी केनी (2001)। "रहस्य प्रकट करने वाले रहस्यों के बारे में क्या है?" व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन 27 (6) पीपी 651-665

सेंट अगस्टीन (1 9 61) हिपॉपस कन्फेशन्स के सेंट अगस्टिन न्यूयॉर्क, एनवाई: पेंगुइन क्लासिक्स