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मैं BodyLove में BodyShame कैसे चालू किया

मैं उच्च विद्यालय में वरिष्ठ था जब मुझे एहसास हुआ कि मैं वसा था। मेरे साथ डेसर्ट का प्यार शुरू करना शुरू कर दिया (मेरे पिता के साथ मुकाबला करने और मेरे साथ अपनी मालकिन के साथ चलने का तरीका) मेरे स्कर्ट तंग हो रहे थे, लोग मुझे नहीं बता रहे थे कि मैं अब एक मॉडल हो सकता है, और मैंने उस आई को नफरत करना शुरू किया जो मैंने आईने में देखा था।

तब मैंने जिम की खोज की यह एक खाने का विकार के साथ एक 24 साल की लड़ाई शुरू हुई।

मेरा वजन कम है और खाने के विकार के साथ लड़ाई ने मुझे अपने अनुसंधान कैरियर को कारकों को पढ़ाने के लिए समर्पित किया जो शरीर की छवि असंतोष और पुरुषों और महिलाओं दोनों में विकारों में योगदान करने के लिए योगदान करते हैं। पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपने शोध फोकस को एक रोकथाम के अधिक परिप्रेक्ष्य में बदल दिया है। मैं लड़कियों और महिलाओं को खुद को प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहूंगा, भीतर देवी को गले लगाऊंगा, और अपनी शक्ति में चलना ताकि वे शरीर की छवि असंतोष, अवसाद, चिंता, खा विकारों आदि के साथ समाप्त न करें।

मैं इसके साथ क्या आया हूँ: यह मेरा 4-कदम योजना है जिसका उपयोग मैं अपने रिश्तों को भोजन, मेरे शरीर और खुद के साथ ठीक करने के लिए करता था यह हमेशा आसान नहीं था, और कभी-कभी मैं पीछे हट जाता था, लेकिन मैं अपनी योजना के साथ फंस गया और दूसरी तरफ उस महिला को प्यार करता हूं जो मैं आईने में देखता हूं।

žStep 1: अपने शरीर की तुलना हर किसी के साथ करना, खासकर उन चित्रों को जो आप मीडिया में देखते हैं – मुझे एक मीडिया प्रतिबंध (कोई पत्रिकाएं, कोई टीवी नहीं) बनाना था, इसलिए मैं अपने आप को चित्र की सुंदर छवियों की तुलना नहीं करूँगा संचार माध्यम। मैंने भी पढ़ा है कि मीडिया आपके द्वारा देखी जाने वाली छवियों को क्या करता है (यदि आपने कबूतर विकास नहीं देखा है, अब समय है!)। मुझे "हकीकत" टीवी देखने को रोकना पड़ा, इसलिए मैं अपने खुद के वजन घटाने की तुलना में सबसे बड़ी हार की तरह दिखाने वाले प्रतियोगियों के साथ तुलना नहीं करूँगा।

ž चरण 2: "वसा" बात रोकें – ये बात है: शोध से पता चलता है कि नकारात्मक संदेश सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं। इसलिए अपने और दूसरे लोगों के बारे में नकारात्मक बातें कहने से रोकें और नकारात्मक बात सुनने से मना कर (आप या दूसरों से)। हां, यह कठिन है, लेकिन यह एक अविश्वसनीय शक्तिशाली अभ्यास भी है।

ज़िले चरण 3: आप क्या चाहते हैं Envision – तुम यहाँ क्यों हो? जीवन में आपका सही उद्देश्य क्या है? मुझे लग रहा है कि यह शायद एक सुपर मॉडल नहीं है! तो यह आपको मनाने का समय है; आपकी अनूठी प्रतिभा और उपहार आप आपसे किसी और की तुलना नहीं कर सकते क्योंकि आप कर रहे हैं – भले ही आप एक समान जुड़वा हो। उस बदलाव पर ध्यान दें और देखें कि आपके विश्वदृष्टि बेहतर तरीके से कैसे बदलती है।

चरण 4: अपनी खुद की त्वचा में फिर से आराम करने के लिए जानें – यह मेरे लिए एक बहु-कदम प्रक्रिया थी मैंने पहली बार मेरी इंद्रियों को खोजना शुरू किया – सुबह में पहली बार अपनी आँखें खोलने से पहले, आपकी त्वचा के खिलाफ आपकी चादरों की कोमलता, आपके शरीर के उजागर क्षेत्रों को छूने वाली शांत हवा; धीरे खिंचाव – अपने कंधों को रोल करें, अपनी गर्दन, अपने पैरों और हाथों को फ्लेक्स करें हम इतने नेत्रहीन उन्मुख हैं कि मुझे लगता है कि हमारी अन्य इंद्रियां उपेक्षित हो जाती हैं ऐसा न होने दें! स्पर्श, गंध, स्वाद के अपने अर्थ के साथ फिर से जानें। अगला दर्पण व्यायाम है मैं चाहता हूं कि आप अपने प्रतिबिंब को आईने में देखें- आँख से आँखें- और कहते हैं कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ। इसे अपने हाथ पर लिखने के लिए बोनस अंक

Mary Pritchard
स्रोत: मैरी प्रिचर्ड

हर दिन। तीसरा, एक सुबह आत्म-प्रेम अनुष्ठान बनाएं (जैसे, यह कहकर कि आप अपने शरीर के बारे में क्या प्यार करते हैं, जबकि स्नान में, लोशन डालते आदि)। यह मेरे लिए एक और शक्तिशाली खोज थी क्योंकि मुझे पता चला कि मैं अपना दिन कैसे शुरू कर रहा था, मेरे बाकी दिन के लिए टोन सेट किया इस भावना को पूरे दिन चलने के लिए, मैं भी जल्दी बातें कर सकी जो मुझे ऐसा कर सकें जो मुझे सचमुच अच्छा महसूस कर सकें (जैसे, नृत्य, गाने, पेंट, दोस्तों के साथ घूमते रहें) और उन चीजों पर अपना मन प्राप्त करें जो मुझे पसंद हैं मेर जीवन के सम्बन्ध में। मैं भी मेरे साथ आवश्यक तेलों को लेता हूं एक खुशबू मेरे लिए इतनी शक्तिशाली मूड चोर है

मुझे आशा है कि ये कदम आपको और आपके शरीर के साथ प्यार में पड़ने में मदद करेंगे – सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान, निशान, मौसा, झुर्रियाँ, वयस्क शुरुआत मुँहासे, और सब!