Bereaved का समर्थन: यह एक मैराथन एक स्प्रिंट नहीं है

अपने दोस्त या परिवार के सदस्य के दुःख को जीवित रखना: लंबी दौड़ के लिए इसमें रहें।

क्या यह मैं, मेरी उम्र है, या इन दिनों के आसपास बस और अधिक त्रासदी और मौत है? मैं भौगोलिक सीमाओं को पार करने के लिए डिजिटल प्रौद्योगिकी की शक्ति से पूरी तरह से अवगत हूं और इस प्रकार हमारे संसारों को कम करता हूं, और हमारे नेटवर्क का विस्तार करने के लिए इसकी संबंधित क्षमता के बारे में भी जागरूक हूं, और अधिक लोगों और उनके समाचार को हमारे जीवन में लाता हूं। हालांकि, यह एक तरफ है, यह अभी भी आश्चर्यजनक लगता है कि पिछले कुछ हफ्तों में मेरे अपने समुदाय ने 14 वर्षीय लड़के की दुर्घटनाग्रस्त डूबने, एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति की आत्महत्या, इंग्लैंड से मिलने वाले एक और युवा लड़के की मौत को देखा है, एक दोस्त यूरोप में हिमस्खलन में बेटी की मौत हो गई और तीन साल की एक 40 साल की मां ने जीवन-धमकी देने वाली मस्तिष्क सर्जरी से गुजरना शुरू कर दिया। यह सामान्य नहीं है, निश्चित रूप से?

मैं और अधिक निश्चित हो सकता हूं कि इतनी भयानक, दुखी त्रासदियों से जुड़े सभी लोग कुछ व्यावहारिक सलाह के साथ थकाऊ दिन, सप्ताह और महीनों तक जीवित रहने के लिए आवश्यक हो सकते हैं।

जब न्यूजीलैंड में दक्षिण की तरफ जाने वाले क्राइस्टचर्च का मेरा घर शहर 2011 में वापस विनाशकारी और घातक भूकंप की श्रृंखला से तबाह हो गया था, तो हमें अधिकारियों ने वसूली के लिए एक लंबी कठिन सड़क की उम्मीद करने और तैयार करने के लिए कहा था। “यह एक मैराथन है, एक स्प्रिंट नहीं” हमें चेतावनी दी गई थी। यह सलाह के सबसे उपयोगी टुकड़ों में से एक साबित हुआ है जिसने कभी मुझे कभी पेशकश की है: 2014 में हमारी प्यारी 12 वर्षीय बेटी अबी की हत्या के बाद मैं एक मंत्र का लगातार भरोसा करता हूं, और एक बार मैं अक्सर अपने दुःख के काम में दोहराता हूं।

हाल ही में दुखी होने वाले किसी मित्र, परिवार या सहयोगी होने के नाते निश्चित रूप से एक निराशाजनक और निराशाजनक कार्य है। यह भी थकाऊ है। जबकि तत्काल परिवार उम्मीदवारों को प्रचुर मात्रा में समर्थन प्राप्त करेगा, जो शो (या व्यवसाय चलाने के लिए छोड़े गए सहयोगियों) को चलाने के लिए छोड़ दिया जाता है, अक्सर अनदेखा हो जाता है और खुद को संघर्ष कर देता है।

यदि आप उन लोगों का समर्थन कर रहे हैं जो दुखी हैं, तो मेरी सलाह यह है कि आप स्वयं को देखने के लिए भी समय लेते हैं। जैसे ही शोकग्रस्त को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है, थोड़ी सी विकृति, पौष्टिक भोजन, कुछ हंसते हैं, और बहुत समय व्यतीत करते हैं, तो आप भी करते हैं। उन्हें लंबी दौड़ के लिए आपकी आवश्यकता होगी और आप अक्षम होने तक स्वयं को फटकारकर उनकी मदद नहीं करेंगे। शहीद मत बनो, आप उन्हें केवल नीचे छोड़ देंगे।

मेरी अगली पोस्ट कुछ बेहद व्यावहारिक सुझाव प्रदान करेगी कि आप अप्रत्याशित मौत के तुरंत बाद कैसे मदद कर सकते हैं। लेकिन, अभी के लिए, आज आप क्या कर सकते हैं जो आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा? क्या, या कौन, आपको दु: ख समर्थन की निरंतरता से एक ब्रेक देगा? खुद की मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अंत में, आखिरकार जलाए जाने की तुलना में अस्थायी रूप से ट्यून करने के लिए बेहतर।

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