स्वस्थ behaviors और सकारात्मक भावनाओं के ऊपर की ओर सर्पिल

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एक सदी पहले, विलियम जेम्स ने कहा, "हम हँसते नहीं हैं क्योंकि हम खुश हैं, हम खुश हैं क्योंकि हम हंसते हैं।" मैं आगे जाना चाहता हूं। मेरा मानना ​​है कि अधिकांश मामलों में, हम व्यायाम नहीं करते क्योंकि हम खुश हैं, हम खुश हैं क्योंकि हम व्यायाम करते हैं।

पेन स्टेट के एक नए अध्ययन में पाया गया कि जो लोग उच्च सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यों की रिपोर्ट करते हैं वे शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना रखते हैं। क्लासिक "चिकन-अंड-अंडे" परिदृश्य में, यह खोज मिलियन-डॉलर का सवाल उठाता है, "शारीरिक रूप से सक्रिय होने से किसी को अधिक सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना होती है, या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे किसी को व्यायाम करने की अधिक संभावना होती है ? "बाधाओं को हाथ में दो हाथ हैं और एक ऊपरी सर्पिल बनाने के लिए अग्रानुक्रम में काम करते हैं जिसमें प्रत्येक व्यक्ति सदा से दूसरे को ईंधन दे रहा है

यह अच्छी खबर है क्योंकि आप या तो व्यायाम शुरू करने का फैसला कर सकते हैं, या अधिक सकारात्मक व्याख्यात्मक शैली बनाने का फैसला कर सकते हैं। आप अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होकर और अपने सकारात्मक भावनाओं को बढ़ने से कल्याण की एक ऊपरी सर्पिल किकस्ट कर सकते हैं- या स्वस्थ व्यवहारों पर ध्यान देने के साथ अधिक सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेते हुए और आत्म-भरोसेमंद भविष्यवाणी तैयार करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अक्टूबर 2015 के अध्ययन, "कोरोनरी हार्ट डिसीज़ के साथ रोगियों में 5 वर्षों के दौरान सकारात्मक प्रभाव और स्वास्थ्य व्यवहार", मनोसाइकिल चिकित्सा में प्रकाशित किया गया था।

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 1,000 से ज्यादा प्रतिभागियों के मनोवैज्ञानिक कल्याण का मूल्यांकन किया था, जिनके आधारभूत आधार पर कोरोनरी हृदय रोग का इतिहास था और फिर पांच साल का अनुवर्ती पालन किया गया था। उन्होंने प्रत्येक प्रतिभागी को उस सीमा को रेट करने के लिए कहा, जिसमें वह 10 विशिष्ट सकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रही थी जिसमें "रुचि," "गर्व," "उत्साही," "प्रेरित," आदि शामिल थे।

अधिक सकारात्मक भावनाओं की सूचना देने वाले लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना रखते थे। सकारात्मक राज्यों के निचले स्तर वाले मरीजों की तुलना में वे भी बेहतर सोते थे और धूम्रपान करने की संभावना कम थे।

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एक प्रेस विज्ञप्ति में, पैन्नी स्टेट में स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए और बायोबाहेवैयोलॉजिकल स्वास्थ्य विभाग में पोस्टडोक्टरल साथी नैन्सी एल। सीन ने कहा,

"नकारात्मक भावनाओं और अवसाद स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव के लिए जाना जाता है, लेकिन यह कम स्पष्ट है कि सकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक कैसे हो सकती हैं हमने पाया कि सकारात्मक भावनाओं को दीर्घकालिक स्वास्थ्य की आदतों के साथ जोड़ा जाता है, जो भविष्य की हृदय समस्याओं और मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सकारात्मक भावनाओं का उच्चतर स्तर कम धूम्रपान, अधिक शारीरिक गतिविधि, बेहतर नींद की गुणवत्ता और आधार रेखा पर दवाओं का अधिक अनुपालन के साथ जुड़े थे। "

दिलचस्प बात यह है कि बेसलाइन पर सकारात्मक भावनाओं ने पांच साल बाद स्वास्थ्य व्यवहार में बदलाव की भविष्यवाणी नहीं की थी। हालांकि, पांच साल की अवधि में सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि शारीरिक गतिविधि में सुधार, नींद की गुणवत्ता और कम धूम्रपान से जुड़ी हुई थी। चूंकि मानसिकता कभी तय नहीं होती है, ऐसा लगता है कि जिनके पास पांच साल में अधिक सकारात्मक बनने से "रवैया समायोजन" था, उन्होंने स्वस्थ आदित्य भी अपनाए।

निष्कर्ष: एक दोहरे-समृद्ध दृष्टिकोण अच्छी तरह से होने के एक ऊपर की ओर सर्पिल देता है

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Penn राज्य में शोधकर्ताओं के अनुसार स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यों को जोड़ने के संभावित कारणों की एक विस्तृत श्रृंखला है। एक प्रेस विज्ञप्ति में, सीनेट एट अल ने कहा,

"ऐसे कई कारण हैं जिनमें सकारात्मक भावनाएं सबसे अच्छा स्वास्थ्य वाला हैं अधिक सकारात्मक भलाई वाले लोग स्वस्थ व्यवहारों में संलग्न होने में अधिक प्रेरित और लगातार हो सकते हैं। शारीरिक क्षमता और नींद स्वच्छता जैसे दिनचर्या बनाए रखने के लिए उनकी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास हो सकता है। सकारात्मक भावनाओं से लोगों को अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को बेहतर ढंग से समायोजित करने और तनाव और झटके से लगातार सामना करने में सक्षम बनाया जा सकता है। "

यद्यपि सकारात्मक भावनाओं और स्वस्थ व्यवहारों के बीच के संबंध स्पष्ट हैं, यह सुनिश्चित करना असंभव है कि जो पहले आए। अंत में, यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। एक साथ दोहरे आयामी दृष्टिकोण लेने के साथ-साथ अधिक व्यायाम करने का निर्णय करना और "व्यावहारिक आशावाद" के माध्यम से कांच को आधा-पूरा देखने के लिए मेरा मानना ​​है कि कोई भी मनोवैज्ञानिक और भौतिक भलाई के ऊपर की ओर बढ़ सकता है।

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:

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