Aspergians के लिए जो एकल होने के थक गये हैं

tired of being single

क्या आप अकेले होने के थक गए हो?

मैं देर से बिसवां दशा के मध्य में था

शुक्रवार की रात सबसे खराब थी। मुझे काम खत्म करने और घर खाली रहने के लिए घृणा करते थे।

जब कॉलेज के मेरे अच्छे दोस्त शादी करना शुरू कर देते, तो यह बुरा था।

मैं हमेशा एक कुंवारी था, लेकिन एक दूल्हे कभी नहीं।

मैं अकेला होने के अकेले और थक गया था

यदि आप अकेले होने के थक गए हैं, तो कृपया अपना हाथ बढ़ाएं आप अकेले जीने के थक गए हैं, आपकी भावनाओं के किसी भी भाव को मारना शायद आपको महसूस हो। लोगों के साथ बातचीत करने के लिए पर्याप्त मुश्किल है- कभी दोस्ती बनाने की कोशिश मत करो, और फिर एक डेटिंग संबंध।

ठीक है, अच्छी खबर है मैत्री और डेटिंग के लिए यह चुनौतीपूर्ण होना ज़रूरी नहीं है अपने निपटान में सही संसाधन और उपकरण के साथ, आप अकेलेपन के मूल कारणों से निपटना सीख सकते हैं और अपने आप को सार्थक कनेक्शन के लिए स्थापित कर सकते हैं।

इस अनुच्छेद के बाकी हिस्सों को पढ़ें, और मैं आपकी दोस्ती युक्तियों के माध्यम से चलूंगा जो आपको भविष्य की डेटिंग और रिश्ते की सफलता के लिए तैयार कर सकती हैं।

आपके जीवन में अकेलापन को कम करने के लिए 8 कदम:

1. आप को पूरा करने के लिए किसी और की तलाश बंद करो

सेलेस्टीन चुआ, अपने लेख में, क्या आप खुद को पूरा करने के लिए एक रिश्ते की तलाश कर रहे हैं? (क्यों अकेला एक रोग नहीं है), कहता है कि मीडिया और समाज को अपेक्षाओं को बनाने के लिए दोषी ठहराया जाता है कि हर कोई आदर्शवादी रोमांटिक रिश्ते में है।

कार्यवाही चरण – यह पता लगाने के लिए उसके शेष लेख को पढ़ें, जिसमें से आठ विशेषताओं को आप खुद को अधूरा लेबल करने के लिए उपयोग करते हैं। अपने आप को अधूरे रूप से देखना बंद करो कैसे पता लगाने के लिए शेष लेख पढ़ें

2. चलो यह वर्षा

डॉ। रिक हंससन ने हाल ही में असुविधाजनक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए RAIN का उपयोग करने के बारे में एक लेख लिखा है। इस तकनीक को अपने अकेलेपन में लागू करें

– अकेलापन की भावनाओं को पहचानें अपनी अकेलेपन को पहचानने के बजाय (उदाहरण के लिए, मैंने अक्सर अपने आप से कहा है, भले ही नहीं, हालांकि, मैं अकेला महसूस करता हूं, वहां कोई नहीं है जो मुझे सच में समझता है, मैं इस तरह महसूस करने से थक गया हूँ।), स्वीकार करें और करुणा के साथ भावनाओं का स्वागत करते हैं

ए – भावनाओं को स्वीकार करें आत्म-आलोचना के बजाय आत्म-करुणा के साथ भावनाओं का स्वीकार करें (उदाहरण के लिए, मैंने अकेलापन महसूस करने के लिए अतीत में अपने आप को आलोचना की है, "मुझे इस तरह महसूस नहीं करना चाहिए, या 'यह महसूस करने के लिए बहुत दर्दनाक है')।

मैं – जांच क्या आप महसूस कर रहे हैं कि उत्तेजना पर एक भावनात्मक लेबल रख सकते हैं? क्या एक ऐसी स्थिति या स्थिति है जो अकेलेपन को ट्रिगर करती है? वसूली साहित्य से एचएएलटी संक्षिप्त शब्द आपको बेहतर समझने में सहायता कर सकता है जब अकेलेपन की भावना बढ़ी जा सकती है – भूख, गुस्सा, लोनली, थका हुआ

एन – स्वयं नहीं भावना को महसूस करने के लिए अपने आप को दे दो, लेकिन यह महसूस न करें कि आप कौन हैं एहसास है कि अकेलापन तुम कौन हो का एक हिस्सा है, लेकिन यह है कि आपके अस्तित्व में बहुत अधिक चल रहा है

कार्यवाही चरण: अगली बार जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या अकेले महसूस करते हैं, तो प्रैक्टिस रेन। अधिक आत्म जागरूकता और अच्छी तरह से विकसित होने के लिए दिन में कम से कम एक बार अभ्यास करें।

3. एक समुदाय समूह में शामिल हों

डेंड वेंडलर, सुधार से आपकी सोशल स्किल्स ब्लॉग, ने तीन शौक लिखा, जो कि सामाजिक कौशल सिखाते हैं और अन्य लोगों के साथ जुड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं: इम्प्रोव थियेटर, पार्टनर डांसिंग और टोस्टमास्टर्स

इन तीन शौक में से किसी में रुचि नहीं है? उन लोगों के समूह ढूंढने के लिए मिलो का उपयोग करें, जिनकी आप रुचि रखते हैं।

कार्यवाही चरण: सामाजिक कौशल सिखाने वाले तीन शौक में से किसी एक को चुनें और शामिल होने के लिए एक समयसीमा के रूप में अपने कैलेंडर पर एक समय और तारीख निर्धारित करें। या किसी ऐसी गतिविधि के लिए एक बैठक समूह में शामिल होने का संकल्प लें जो आपकी रुचि है।

4. एस्परगेर् सहायता समूह में खोजें और जुड़ें

जब आप एस्पर्जर सहायता समूह में शामिल हो जाते हैं, तो आप अपनी ताकत और संघर्षों को साझा करने वाले अन्य लोगों की खोज करेंगे। आप अकेले नहीं होंगे

कार्रवाई चरण – अकेला पढ़ें? एस्पर्जर सहायता समूह में शामिल हों आप के पास एक ढूंढें, या खुद को स्वयं शुरू करें दूसरों तक पहुंचने में, आपको दोस्ती और सहायता मिलेगी।

यदि आप ऑफ़लाइन कनेक्ट करने में सहज नहीं हैं, तो ऑस्टिजम मंथन और गलत प्लैनेट को एस्पर्गर समर्थन के लिए दो ऑनलाइन स्थानों के रूप में देखें।

5. व्यक्तिगत विकास का पीछा करें

कार्रवाई चरण: यहां एक व्यायाम है कुछ पैराग्राफ, या अधिक लिखिए, जिन विशेषताओं में आप चाहते हैं कि वे एक आदर्श साथी में हों।

अब उस सूची को पढ़िए

यह सूची आपकी व्यक्तिगत विकास योजना है

आप किस प्रकार के व्यक्ति को मिलना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मज़ेदार, स्मार्ट और अनुकंपा के साथ रहना चाहते हैं क्या आप मज़ेदार, स्मार्ट और दयालु हैं? यदि नहीं, तो इस तरह से आगे बढ़ने के तरीके तलाशें।

मुझे व्यक्तिगत रूप से कुछ परेशानियों और फांसी के माध्यम से काम करने की ज़रूरत थी, जिसमें मेरे बारे में मूल मान्यताओं को सीमित करना शामिल था, इससे पहले कि मैं उस महिला से संबंध रखने के लिए तैयार था जो अब मेरी पत्नी है। मैं व्यक्तिगत रूप से परामर्श की मांग करता था और मेरे चर्च में पुरुषों के विकास समूहों में उन दर्दनाक और फांसी को ठीक करने के लिए भाग लिया था जैसा कि मैंने अपने व्यक्तिगत दर्द के माध्यम से काम किया, मैं खुद को स्वीकार करने और प्यार देने और प्राप्त करने में अधिक सक्षम हो गया।

आपसे ही वह संभव है।

6. अपने सामाजिक कौशल में सुधार

डेन वेंडलर, एक एस्परर्ज जवान, एक अकेलापन के साथ संघर्ष कर रहा था।

जब उन्होंने एस्पर्जर सिंड्रोम के बारे में सीखा, तब उन्होंने वार्तालाप, शरीर की भाषा और संचार का अनुशासित अध्ययन किया।

उसकी कहानी देखें:

कार्रवाई कदम – अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए जाओ मेनिफेस्टो पढ़ें दान की सदस्यता साइट में शामिल हों (यह बहुत ही उचित है, और आप जो भुगतान कर सकते हैं वह भुगतान करते हैं)। अपने सामाजिक कौशल लक्ष्यों को नीचे लिखें और काम पर जाएं।

7. एक ब्लॉग शुरू करें

ब्लॉगिंग आपको अपने व्यक्त करने, दूसरों के साथ जुड़ने और एक समुदाय का निर्माण करने में मदद कर सकता है।

जैसे आप ऐसा करते हैं, आपको अधिक कनेक्टेड और कम पृथक महसूस होगा।

यहां ऑटिस्टिक या एस्पर्जर ब्लॉगर्स के कुछ बेहतरीन उदाहरण हैं –

अदृश्य स्ट्रिंग्स, एक एस्पी के संगीत, एसआरएसलास, इनर एस्पी, एस्पि लेखक।

क्रिया चरण: स्मार्ट निष्क्रिय आय पर पैट फ्लिन से इस वीडियो की जांच करें कि आप 4 मिनट में ब्लॉगिंग कैसे शुरू कर सकते हैं।

8. स्वयंसेवा पर विचार करें

मैं हमेशा से महसूस किया है जब स्वयं सेवा जुड़ा हुआ है क्या बेघर आश्रय में सूप की सेवा, मेरी चर्च में बच्चों की सेवाओं के साथ मदद करने या मैराथन में दौड़ने से अफ्रीका के परिवारों के लिए स्वच्छ पानी के लिए धन जुटाने में मदद करने के लिए, मुझे उन लोगों से जुड़ा हुआ है जिनके साथ मैं स्वयंसेवक हूं, और मुझे लगता है कि दुनिया की जरूरतों के लिए

यदि आप पहले से ही स्वयंसेवा नहीं करते हैं, तो स्वयं सेवा पर विचार करें

कार्रवाई चरण: स्वयंसेवा पर जाएं और जिस कारण से आप रुचि रखते हैं उसे दर्ज करें। आज आरंभ करें।

अगली बार आप अकेले होने के थक गए महसूस कर रहे हैं …

इस लेख को प्रिंट करें, ऊपर दिए आठ सुझावों को पढ़ें, एक चुनिए, और कार्रवाई चरण का पालन करें।

क्या एक अकेलापन युक्तियों को कम करने के लिए आप जो अकेले होने के थक गए हैं के लिए साझा कर सकते हैं? मुझे नीचे दिए गए टिप्पणियों में आपकी ओर से सुनना अच्छा लगेगा

फोटो क्रेडिट: marsmet473a

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