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गैर- ADD साथी के लिए युक्तियाँ

एडीएचडी जोड़े

कुछ साल पहले दोपहर दो बजे के लिए निर्धारित एक नया रेफरल के साथ मेरी नियुक्ति हुई थी। मैं इंतज़ार कर रहा था और वह वहां गया था – उसकी तीसवां दशक में एक लड़का, वापस लात मारी, एक कॉन्सर्ट टी-शर्ट और कार्गो शॉर्ट्स पहने। वह आराम से, खुली और बेगुनाह दिखाई दिया। और उसके बगल में बैठे, एक सुस्त बॉब बाल कटवाने के साथ सीधे बोल्ट और उसकी गोद में एक कागजात का ढेर एक औरत थी, जिसने कहा था: " यह तुम्हारा दो बजे है क्या आप चाहते हैं कि मैं यहाँ इंतजार करता हूं या अपने साथ कार्यालय में आ जाऊं या यहाँ प्रतीक्षा करें या …? "

मेरा पहला सोचा था कि शायद यह उसका पैरोल अधिकारी था। लेकिन मुझे जल्दी से पता चल गया कि वास्तव में यह क्लासिक "एडीएचडी युगल" था। एडीएचडी जोड़े एक रोचक और जीवंत मैच हो सकते हैं, स्वर्ग में एक रिश्ते बना सकते हैं। यह लोगों का कोई भी संयोजन हो सकता है – प्रेमबर्ड्स की एक नई जोड़ी या एक सेवानिवृत्त लंबे विवाहित जोड़े यह एक समलैंगिक दंपति हो सकता है, या एक सीधे जोड़ी में वह उसके पास है और वह गैर-एडीडी पार्टनर है।

लेकिन ऊपर के अपने उदाहरण में, मेरा नया ग्राहक एक लैंडस्केपर था जो अपने काम से प्यार करता था और बात करने और अपने ग्राहकों के साथ लटकाए बहुत समय बिताता था वह अक्सर इनवॉइस को भूल गए और उसके बाद उनके काम के लिए इकट्ठा हुए। उनकी प्रेमिका, गैर-एडीडी पार्टनर, एक दंत चिकित्सक के कार्यालय में काम करते थे और उन्होंने जो कुछ किया, उससे दो बार अर्जित किया। घर पर, यह याद करने के लिए उसके पास गिर गया कि गुरुवार को कचरा छोड़ दिया जाए, जब तक कि सोमवार संघीय अवकाश न हो और फिर शुक्रवार को बाहर निकल जाए। और वह वह थी जो ध्यान देंगे कि निश्चित समय पर कुछ बिलों का भुगतान करने की आवश्यकता होती है, और जिसने याद किया कि कुत्तों को छुट्टियों के दौरान कुत्ते में जाने की ज़रूरत होती है, इसलिए आपको फ्रोजन कुत्तों को नहीं मिलता है।

शुद्ध रोमांटिक जादू

जोड़े को मिलने के बाद, ऐसा लग रहा था कि उसने कभी भी बेहतरीन कामों में से एक यह संगठित और कुशल व्यक्ति के साथ एक रिश्ता स्थापित कर रहा था। दूसरी तरफ, जो उसने कभी किया वह सबसे अच्छी चीजों में से एक थी जो उसके साथ इस संबंध की स्थापना कर रही थी। क्योंकि इस संबंध में अक्सर ऐसा ही मामला होता है, इस जोड़ी में गैर-एडीडी पार्टनर थोड़ा सा उत्सुक था, शायद थोड़ा और तनावपूर्ण और तनावपूर्ण। और अगर उसने किसी के साथ एक संबंध स्थापित किया था तो वह खुद ही एक महान सीमित देयता निगम होता, लेकिन दो लोगों के बीच एक दिलचस्प या कामुक संबंध नहीं होता

क्योंकि वह क्या संबंध में लाया था: उसने कहा कि वह उसे आराम देता है, वह उन जगहों में ढीला था जहां वह बहुत तना हुआ महसूस करते थे। उसे मिलने पर उसने अपनी सहजता, उनकी ऊर्जा, उसे आश्चर्य करने की क्षमता और हंसी बनाने में उसकी खुशी याद रखी।

और यह लगभग छह महीने के लिए शुद्ध रोमांटिक जादू थी। फिर उसने लात मारी। उसने उसे अपरिपक्व और संतान होने का आरोप लगाया और उन्होंने सुझाव दिया कि वह कठोर और घबराहट और घबराहट थी। यदि "एडीएचडी जोड़ी" एक साथ रहने जा रहा है तो उन्हें याद रखना चाहिए कि उन्हें पहली जगह में एक साथ खींचा, उनके वास्तविक मतभेदों को स्वीकार करने के लिए, और एक संबंध बनाने का ईमानदारी से प्रयास करना जो उचित लगता है।

मैं इस पोस्ट में जो पेशकश करता हूं वह उस गैर-एडीडी पार्टनर के लिए कुछ सुझाव हैं। कुछ हस्तक्षेप जो आपके कंधे से थोड़ा सा बोझ ले सकता है, जिससे आपको वापस कदम और साँस लेने और नोटिस कर सकते हैं कि आप ADD / ADHD के साथ अपने साथी के बारे में वास्तव में क्या पसंद करते हैं।

टिप # 1: अपने एडीडी साझेदार के लिए कुछ भी मत करो जो एक उपकरण या ऐप द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है।

मैंने एक बार एक गैर-एडीडी पार्टनर से यह सवाल पूछा था: " क्या आप इस रिश्ते में बहुत सी चीजें कर रहे हैं क्योंकि आप कुशल और सचेत और सुव्यवस्थित साथी हैं? " उन्होंने हाँ कहा। मैंने सुझाव दिया: " और आप इनमें से कुछ चीजों को पूर्ण हृदय से और कुछ उनमें से असंतोष से बाहर कर रहे हैं, सही?" उन्होंने स्वीकार किया कि वास्तव में भावनाओं का संयोजन था जब मैंने पूछा कि क्या इन जिम्मेदारियों का वह प्रतिशत असंतोष से बाहर कर रहा था, तो उन्होंने लगभग 95% का अनुमान लगाया। यह संकट में एक रिश्ता था! हमें अपनी प्लेट के कार्यों को तुरंत बंद करने की जरूरत थी हम सहमत थे कि कुछ ऐसे क्षेत्रों में वे वास्तव में प्रभावी थे और शायद वे उन कामों का प्रबंधन करना जारी रखेंगे, लेकिन हम यह भी मानते हैं कि यदि वह अपने गैर-एडीडी पार्टनर के लिए कुछ भी कर रहा था जो कि डिवाइस या एक ऐप द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है उसे अपने कार्य सूची से तुरंत हटा दें

उसे जागरुक मत करो

उदाहरण के लिए, अगर आप सुबह अपने एडीडी पार्टनर को जाग रहे हैं, तो यह आपकी प्लेट को बंद करने के लिए बिल्कुल कुछ है। क्योंकि वहाँ एक मशीन है जो ऐसा करेगा। यह एक अलार्म घड़ी है मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो। "हमने अलार्म घड़ी की कोशिश की, लेकिन वह अभी उठ गया, कमरे में चलता है, और इसे बंद कर देता है। यह लगभग जैसा है, वह अलार्म को बंद करने के लिए नींद लेता है। "या हो सकता है कि आपने उस चीज की कोशिश की जहां आपके पास दो अलार्म घड़ियों और यहां तक ​​कि वह काम भी नहीं करता है। लेकिन मैं हार नहीं जाऊंगा हम नॉन-एडीडी पार्टनर को मौसमी समय के लिए स्लीप से दूसरे वयस्क को उकसाने के लिए सहमत नहीं हो सकते हैं।

एक स्मार्टफोन ऐप होता है जो उपयोगकर्ता को बार-बार स्नूज़ को हिट करने की अनुमति देता है, लेकिन दूसरे स्नूज़ प्रयास पर उसे खड़े होना और पांच कदम उठाने की आवश्यकता होती है। या, एक एप जिसके लिए अलार्म को बंद करने के लिए कुछ गणित समस्याओं को हल करने के लिए नींद वाले उपयोगकर्ता की आवश्यकता होती है। और अगर ये काम नहीं करते हैं तो एक ऐसा उपकरण है जो अपनी क्रूरता में सरल है: यह केवल इन बड़े रबड़ पहियों के साथ एक अलार्म घड़ी है आप बार बार स्नूज़ बार को हिट कर सकते हैं – ठीक है, आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि आगे क्या होगा दूसरी बार स्नूज़ बार को हिट करने की अनुमति देने के बजाय, घड़ी को बेडरूम के चारों ओर रोल करना शुरू हो जाता है, और आपको उठना होगा और उसका पीछा करना होगा।

उसे बताओ न कि यह स्नान से निकलने का समय है

कई गैर-एडीडी साझेदारों के लिए एक और समय घटनेवाला बाथरूम के दरवाज़े पर दस्तक दे रहा है, अपने साथी से कह रहा है कि यह शाऊल से बाहर निकलने का समय है। जब आपका एडीडी पार्टनर इस सब भयानक संवेदी जानकारी में शॉवर और भिगोने में है – गर्म पानी, साबुन की गंध – वह समय के रूप में सार के रूप में कुछ का ट्रैक खो सकता है इस समस्या को प्रबंधित करने के लिए एक रणनीति एक उपकरण है जिसे शावर कोच कहा जाता है – अनिवार्य रूप से एक रेत टाइमर जो शाष्पी दीवार को जोड़ता है, जो कि समय की गुंजाइश है, इस रणनीति का इरादा एडीडी पार्टनर के लिए है क्योंकि वह अपने शॉवर के समय के लिए स्वतंत्र है। एक शॉवर की अवधि को प्रबंधित करने के लिए एक और रणनीति है कि आप अपने फोन पर स्पॉटिट प्लेलिस्ट विकसित कर सकते हैं। सिर्फ 5-10 मिनट के स्नान के लिए पर्याप्त तीन गाने हैं, और आप जानते हैं कि पहले गीत के अंत में आपके पास एक शैम्पू के लिए पर्याप्त समय है और दूसरे गीत के बंद होने पर इसे लपेटने का समय है, और अपने बाल rinsing

टिप # 2: अपने एडीडी पार्टनर को स्पष्ट रूप से परिभाषित और समय-सीमित घरेलू परियोजनाओं का संचालन करते हैं, जब आप लंबे समय तक विस्तृत उन्मुख कार्यों को लेते हैं।

जब हम व्यंजन से भरा सिंक के साथ प्रस्तुत किया जाता है तो यह बहुत स्पष्ट है कि क्या किया जाना चाहिए। काम पूरा होने पर आपको कैसे पता चलेगा? जब आप सिंक के नीचे देख सकते हैं यह एक घरेलू कार्य का एक उदाहरण है, जो कि कार्यकारी निरूपण और अव्यवस्था का प्रबंधन कर सकता है। दूसरी ओर, वह लंबे समय तक वित्तीय निवेश के प्रबंधन और बिलों के साथ काम करना जैसे कार्यों से निपटने के लिए और अधिक कठिन हो सकता है। यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है जब आपको ये काम शुरू करने की आवश्यकता होती है और जब कार्य किया जाता है। इसलिए जब आप कार्य को विभाजित कर रहे हैं, तो अपने एडीडी पार्टनर को परिभाषित, समय-सीमित परियोजनाओं से निपटने दें, जो दैनिक आधार पर हो। तह कपड़े धोने, कुत्तों को घूमना, और डिश-वॉशर लोड करना, उदाहरण के लिए और आप लंबी अवधि, विस्तार उन्मुख कार्यों को लेते हैं।

टिप # 3: अपने एडीएचडी पार्टनर से पूछें कि आप क्या चाहते हैं।

व्यवहार संबंधी शर्तों का उपयोग करें, और विशिष्ट करें, आपसे क्या चाहते हैं इसके लिए अग्रिम में पूछें वर्णन करें कि आपके लिए क्या सफलता दिखाई देगी " हनी, हमने इस सप्ताह के अंत में एक बड़ी सालगिरह की शुरुआत की है और यह वही है जो आईडी की तरह है: मैं चाहता हूं कि हम पांच-तीस से घर बनें। मैं चाहता हूं कि हमारे दिन के बारे में हमारे पास एक त्वरित, सुखद वार्ता है, खाली हाथों के साथ, जेब में फ़ोन। फिर मैं चाहता हूं कि हम सात-तीस रात्रिभोज के आरक्षण के लिए रेस्तरां में आने के लिए समय में कार में रहें। "

यदि आप किसी रिश्ते में क्या चाहते हैं, तो क्या यह गारंटी देता है कि आप इसे प्राप्त करेंगे? जाहिर नहीं – इस टिप के इरादे से यह पता चलता है कि सफलता आपके लिए कैसा दिखेगी, स्पष्ट रूप से इसे "इसे बाहर रखे", और उस व्यवहार को प्रदर्शित करने के लिए उसे या उससे लड़ने का मौका देना।

टिप # 4: याद रखें कि आप वास्तव में अपने एडीडी / एडीएचडी पार्टनर के बारे में क्या पसंद करते हैं

अंत में मैं गैर-एडीडी पार्टनर को यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आपने पहली जगह में अपने साथी को क्या आकर्षित किया। इस रिश्ते में गैर-एडीडी पार्टनर के पास अद्भुत गुण हैं वे व्यवस्थित हैं, वे कुशल हैं वे छोटे विवरण जो बड़ी तस्वीर के अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं देखते हैं

और यह आपके एडीडी साझेदार के बारे में क्या था जो आपको आकर्षित किया? एडीएचडी के साथ हमारे मित्र और परिवार के कुछ अद्भुत गुण हैं वास्तव में, मैं आपको एक विचार प्रयोग करने के लिए कहूंगा।

उस संगठन के चार्ट के शीर्ष पर व्यक्ति के बारे में सोचें जहां आप काम करते हैं मैं अपने बॉस के बॉस, या उसके पर्यवेक्षक के बारे में बात कर रहा हूँ मैं सीईओ या व्यक्ति के बारे में बहुत ही शीर्ष पर बात कर रहा हूं। अगर आप स्वयं-नियोजित हैं तो आप किसी संगठन में आखिरी बार काम करने के बारे में सोचते हैं। प्रभारी व्यक्ति कौन था? अब मेरा प्रश्न यह है: क्या वह कोई है जिसे आप एक सप्ताह के अंत में कैंपिंग करना चाहते हैं?

कई संगठनों में, जवाब नहीं है व्यक्ति जो महान कार्यकारी बनाता है वह व्यक्ति नहीं हो सकता जो सबसे गर्म, सबसे मजेदार, दोस्ताना या सबसे अधिक आराम से है दूसरी ओर, ADD और ADHD के साथ हमारे मित्र और परिवार उत्सुक, ऊर्जावान हैं। वे चीजें हैं जो हम याद करते हैं और आपके मामले में, आपने अपने एडीडी पार्टनर को क्या आकर्षित किया? आप उसके साथ बहुत अच्छे कारण के लिए प्यार में गिर गए। वह अजीब है, वह बहादुर है, वह सहज है

अपनी हताशा के बीच में समय-समय पर ध्यान दें, याद रखें कि आपने अपने साथी को क्या आकर्षित किया।

तो मुझे संक्षेप दें इस रिश्ते में गैर-एडीडी पार्टनर के लिए

  • अपने एडीडी साझेदार के लिए कुछ मत करो जो एक उपकरण या किसी एप्लिकेशन को प्रबंधित कर सकता है।
  • अपने एडीडी पार्टनर को परिभाषित, टाइम-सीमित प्रोजेक्ट्स को टडकेल करें और आप लंबी अवधि के उन्मुख कार्यों को ले सकते हैं।
  • व्यवहारिक भाषा का उपयोग करके, आपसे पहले से क्या चाहते हैं, इसके लिए पूछें
  • और याद रखें कि आपने पहली जगह में अपने साथी को क्या आकर्षित किया

मनोविज्ञान आज यहां मेरे लिए धन्यवाद। मैं "एडीएचडी युगल" कैसे खुशहाली और भी अधिक कुशल बनाने के बारे में अपने विचारों को सुनना अच्छा लगेगा!

फोटो: फ़्लिकर