मन का समाचार स्टेशन

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स्रोत: फ़ोटोलिया_104514130_XS प्रतिलिपि

हम समाचार के साथ अपना समय बिताते हैं – और हम इसे स्मार्ट फोन, इंटरनेट, टीवी और न्यूज़प्रिंट के साथ अच्छी तरह से कर सकते हैं। और जब बड़ी घटनाएं होती हैं, जैसे भूकंप, एक आपदा या राजनीतिक दौड़, तो हम बार-बार समाचार सुन सकते हैं। हम खबरों से जलते हैं

उदाहरण के लिए, मैं अब थोड़ी देर के लिए दक्षिणी कैलिफोर्निया में रहता हूं, और मुझे याद है कि जब एक भूकंप होता है, अंत में, लगभग हर चैनल पर, वे जो सभी के बारे में बात कर रहे हैं वह भूकंप है छवि के बाद फिर से, छवि मैं कहूंगा कि लगभग सभी को दोहराया जाता है – कुछ भी नया नहीं। सोशल मीडिया के माध्यम से जो भी चित्रित किया जा रहा है या समाचार दोबारा बार बार दोहराया गया है। और थोड़ी देर बाद, उम्मीद है, हममें से अधिकतर इससे थक गए और चाहते हैं कि वह चले जाएं। हम इसे बंद करना चाहते हैं हम ऊब जाते हैं और हम किसी और चीज़ पर जाते हैं

लेकिन जब यह घटना होती है और हम इतने सारे अलग-अलग चैनलों पर सभी समाचारों के कवरेज से जलते हैं, तो यह एक दवा की तरह हो सकता है – हम बस इसे सुनना चाहते हैं, उन छवियों को बार-बार देखते रहना। हम लगभग खबरों के आदी रहे हैं और यही कारण है कि यह बेचता है। वे इसे दोहराते रहते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि लोग सुनते रहेंगे। और न्यूजकास्टर्स की नौकरी – सोशल मीडिया के लोगों की नौकरी- खबरों पर हमारी लत का खिलाना है।

मुझे यकीन है कि हर कोई इस बात से सहमत नहीं होगा, लेकिन संभवत: मेरे पाठकों में से अधिकांश … जो हमारे समय बिताएगा, घंटे बाद घंटे, खबर सुनना हमारे लिए बहुत अच्छा नहीं है हमें एक ब्रेक लेने की जरूरत है हां, हमें सूचित रखने की ज़रूरत है, लेकिन हमें उन गहरे चित्रों को देखने या फिर उन दर्दनाक या हानिकारक वाक्यांशों को बार-बार सुनना नहीं पड़ता है। यह हमारे लिए स्वस्थ नहीं है दुनिया में जो हो रहा है उसे ध्यान में रखते हुए केवल कुछ मिनट लग सकते हैं – घंटे, दिन या सप्ताह नहीं।

लेकिन यह कैसे खुशी से संबंधित है? ठीक है, हमारे पास सबसे आश्चर्यजनक समाचार चैनल है जो हमारे अपने मन में अहंकार कहा जाता है। हमारा अहंकार वास्तव में समाचार की तरह कार्य करता है जब कोई घटना होती है – तो कहें कि किसी किराने की दुकान में कोई हमारे लिए कठोर है – हम उस रील को अधिक से अधिक खेलते हैं और अगर यह ख़ास ख़राब है: हमारे स्वास्थ्य के बारे में बुरी खबरें, किसी को हम प्यार कर रहे हैं, या कोई जिसकी हम परवाह है, ने हम पर हमला किया है; हम उस न्यूज़रील के लिए दिन, सप्ताह, वर्ष, यहां तक ​​कि जीवन भर भी खेल सकते हैं।

बहुत से लोग इस चल रहे अहंकार के समाचार को सुनकर बहुत समय बिताते हैं। एक और बड़ी बात यह है कि अहंकारपूर्ण समाचार खेलना पसंद करते हैं, जब हम गड़बड़ी करते हैं ओह लड़का, क्या उस पर एक सुनहरे दिन है? हमारे दिमाग में, हजारों बार, यह एक गलती दोहराएगा जिसे हमने बनाया था। हम अपने व्यवहार से घृणा करते हैं क्योंकि हमारा अहंकार हमें याद दिलाता है कि हम कितने बुरे हैं।

खैर, इन दोनों में से क्यों हैं – समाचार देख रहे हैं या हमारे आंतरिक अहंकारी खबरों को सुन रहे हैं – हमारे लिए बुरा है, और यह हमें खुश होने से कैसे रखता है? चलो नियमित समाचार से शुरू करते हैं। मान लें कि हम सोशल मीडिया पर लगातार चल रहे हैं, दुनिया में क्या हो रहा है, यह सुनकर – विशेषकर जब एक बड़ी घटना होती है, जैसे कि हम अब राजनैतिक दौड़ का सामना कर रहे हैं। क्या होता है, अगर हम इसे सुनने के लिए इतना समय व्यतीत करते हैं, तो हम जो नहीं कर रहे हैं हम नहीं जी रहे हैं, हम बाहर नहीं जा रहे हैं, हम लोगों के साथ जुड़ नहीं रहे हैं

हम जीवन का आनंद नहीं ले रहे हैं हम अपने भोजन के माध्यम से दौड़ रहे हैं – अगर हम जो भी खाते हैं वह भी देख रहे हैं – 'क्योंकि हम खाने के दौरान हम समाचार देख रहे हैं। या … हम सब लोगों को सबसे खूबसूरत जगहों – एक राष्ट्रीय उद्यान, समुद्र तट, एक आर्ट गैलरी या किसी स्थान पर रहने वाले लोगों की छवियों को देखा है, जहां चारों ओर सौंदर्य है – और हम ऐसे लोग देखते हैं जो यहां तक ​​कि नहीं देख रहे हैं। वे अपने फोन पर हैं; वे टेक्स्टिंग कर रहे हैं; वे दुनिया के साथ रहने के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन दुनिया में नहीं रह रहे हैं हम इसे 'इंसान' के बजाय 'मानव कर' कहते हैं वे नहीं जा रहे हैं; वे सिर्फ दुनिया की खबरों में भाग ले रहे हैं, लेकिन दुनिया में एक इंसान होने के कारण गायब हैं।

मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश इसे प्राप्त करते हैं, और हम उस पीठ को काटने की दिशा में काम कर सकते हैं। लेकिन जो कटौती करना कठिन होता जा रहा है वह हमारी अहंकारी खबर है, क्योंकि हम इसे पूरे दिन खेलना चाहते हैं, और यह हमारे जीवन के अधिकांश भागों के लिए खेल रहा है। तो हम क्या करने के लिए यहां हैं कहते हैं, सबसे पहले, हमें यह तय करना होगा कि यह अहंकारपूर्ण समाचार वास्तव में बहुत अधिक है।

हां, हमें चीजों को सुलझाने की जरूरत है, और हाँ, हमें चीजों को संसाधित करने की आवश्यकता है, लेकिन जो हम करते हैं वह उन पर हजारों बार जाता है क्योंकि हमारे अहंकारी समाचार मन उन्हें बार-बार खेल रहा है। मुझे लगता है कि हम सभी को उन चीजों को याद कर सकते हैं जो हमारे साथ बार-बार दोबारा दोहराते रहें, हमें याद दिलाया कि उस घटना ने हमें क्या किया या फिर हमने किसी दूसरे को पीड़ित करने के लिए क्या किया यह बस फिर से खेलना जारी रखता है।

उस खबर को दोबारा शुरू करने से नकारात्मक व्यवहार को मजबूत करना संभव है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह हमें जीवित रहने से रोक रहा है हमारे दिमाग केवल एक समय पर एक ही बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, इसलिए जब हम अहंकारी खबरों को सुन रहे हैं, हम जीवित नहीं हैं, हम प्रकृति के साथ उपस्थित नहीं हैं, हम उन लोगों के साथ नहीं जुड़ रहे हैं जिनके बारे में हम परवाह करते हैं, हम अपने भोजन का आनंद नहीं ले रहे हैं, हम जीवन जी नहीं रहे हैं हम बहु-कार्य करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन हम जो वास्तव में कर रहे हैं वह अच्छी तरह से नहीं जीता है।

और इसलिए यह हमें खुश होने से रखता है मुझे लगता है कि हम उन लोगों को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे जो दिन के 24 घंटों या कम से कम अपने जागने के समय की खबर सुनने को मजबूर होते हैं, जिन्हें हम एक खुश व्यक्ति मानते हैं। ज्यादातर लोगों को पता है कि खबर काफी नकारात्मक है, यही कारण है कि जो लोग इसे बहुत कुछ देखते हैं वे आम तौर पर सबसे ज्यादा खुश नहीं होते हैं।

वर्षों में, जब मैंने उन लोगों के साथ काम किया है जो वास्तव में अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे थे, मैंने उन्हें खबर देखना बंद कर दिया है, और उन्होंने बेहतर प्रदर्शन किया है लेकिन अधिक महत्वपूर्ण समाचार चैनल को हम बंद करना सीखना होगा, अहंकारी मन है, क्योंकि लोग इसे दोबारा दोबारा दोहराते हैं।

मुझे एक उदाहरण का उपयोग करें: एक औरत थी मैं एक बार जानता था कि किसकी मां की मृत्यु हो गई थी। उसके पिता की मृत्यु के बाद, वह और उसकी एकमात्र बहन को अपने माता-पिता की आय को विभाजित करने की जरूरत थी एक विशेष आइटम था, जो दोनों बहनों वास्तव में, वास्तव में चाहता था। वे इस पर लड़ रहे थे और पता नहीं था कि क्या करना है, और वे फिर से एक-दूसरे से बात भी नहीं कर रहे थे क्योंकि उस पर इतनी घृणा थी कि उसे कौन जाना था और कौन नहीं था।

मेरे दोस्त ने मुझसे कहा कि वह सो नहीं सकता; उसके सभी विचार उस एक आइटम पर थे उसने सोचा कि यह इतनी अनुचित थी कि उसकी बड़ी बहन उसे खुद को कैसे रखना चाहती थी, भले ही वह कुछ और चाहती थीं, चाहे वह उसे चाहती थी लेकिन वह एक टुकड़ा चाहते थे, और मेरा दोस्त चाहता था कि एक टुकड़ा। इसलिए वे उस पर जा रहे थे, और यह रात को उसे ऊपर रखा यह लगातार उसके दिमाग पर था कि उसकी बहिन कितनी अनुचित थी, वह कितनी अन्यायी थी, कितनी भयानक थी, और वह ऐसा क्यों कर रही थी वही कहानी शायद हजारों बार दोहराई गई

अंत में मैंने अभी कहा, "हम बैठकर इसके बारे में थोड़ी सी बात क्यों नहीं करते?" तो हमने किया। और मैं इस विचार के साथ आया हूं: मैंने कहा, "जब से तुम दोनों एक वस्तु चाहते हो, तो आप इसे क्यों नहीं साझा करते हैं? आप में से एक यह एक साल हो सकता है, दूसरे के पास अगले साल हो सकता है, और हर साल वह आगे और पीछे चलती रहती है। "वह वास्तव में इस विचार को पसंद करती थी, उसे अपनी बहन के साथ साझा करती थी, और सब कुछ हल हो गया था।

लेकिन संकल्प वास्तव में प्रमुख बिंदु नहीं है। मुख्य बात यह है कि वह बिना किसी संकल्प के एक ही चीज़ के बारे में सोच रही थी और क्योंकि वह इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकती थी, उसने इस बारे में सोचा था, उसका अहंकार उसे और उसके मन में पेश कर रहा था। और वह उस वजह से दुखी था और क्योंकि मैं बाहरी व्यक्ति था, अधिक शांत और अहंकार से शामिल नहीं था, मैं उन दोनों के लिए काम करने वाले एक विचार के साथ आया था। ध्यान दें, शायद यह काम न हो, लेकिन इस मामले में यह किया।

लेकिन फिर से, महत्वपूर्ण बात ये है: अहंकारपूर्ण समाचार खुद ही खेल रहा है, फिर से और बार-बार क्योंकि यह हमारे अहंकार क्या है। वे खबर की तरह ही हैं; वे उन बड़े वस्तुओं को बार-बार दोहराते हुए प्यार करते हैं जैसा मैं इस वाक्यांश को "बार-बार और बार-बार" कहता रहता हूं। क्योंकि यही अहंकार है! और अगर मेरा वाक्यांश आपको पागल कर रहा है, तो सोचें कि आपका अहंकारपूर्ण समाचार क्या कर रहा है: यह आप भी पागल हो रहा है!

तो हम इसे कैसे बंद करते हैं? चलिए हम उस विशिष्ट कदमों के बारे में बात करते हैं जो हम उस समाचार को बंद कर सकते हैं, ताकि यह हर समय न चल सके। पहली बात यह है कि जब समाचार खेलना शुरू होता है, हम खुद से पूछते हैं: क्या यह महत्वपूर्ण है? क्या यह नई खबर है? अगर यह नई खबर है, तो निश्चित रूप से हम इसे सुन सकते हैं।

हम सिर्फ एक रेस्तरां छोड़ चुके थे और कोई हमारे लिए कठोर था, और हमारे बारे में इस बारे में भावनाएं हैं, और हम इसके बारे में सोच सकते हैं कि उन्होंने क्या किया और हम क्या कर सकते थे अलग तरीके से। यह ठीक है, कोई समस्या नहीं है लेकिन फिर समाचार बार बार दोहराता रहता है, जैसे कि यह करता है। तो खुद से पूछने के लिए अगला सवाल यह है कि क्या यह मेरी स्थिति को कोई नई बात कह रहा है जिसे मैं बदल सकता हूं? क्या यहाँ कुछ दोहराया जा रहा है जो उल्लेखनीय है या मेरी मदद कर रहा है? यदि उत्तर नहीं है – और यह लगभग हमेशा नहीं होगा – तो हमें इसे बंद करना होगा

हम अपने अहंकारी समाचार को कैसे बंद करते हैं? यह वास्तव में बहुत सरल है पहला कदम जागरूकता के माध्यम से होता है यह मानकर कि, ओह, मैं इस समाचार को फिर से सुन रहा हूं, हम इसे रूप से बारी-बारी से बंद कर देंगे। हम सुनना बंद कर देंगे और हम जो करना शुरू करेंगे वह जीवित रहना शुरू कर देंगे। हम क्या है के साथ उपस्थित रहेंगे।

उदाहरण के लिए, अगर हम खाने के दौरान कुछ चीज़ों के बारे में सोच रहे हैं, और हमें पता है कि हम सिर्फ यही दोहराते हैं जो हमने सुन चुके हैं, हम सोचेंगे कि अरे, मैं अभी क्या कर रहा हूं? मै खा रहा हु। मैं इसे रोकना और इस अद्भुत भोजन पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं और बस इसे खाने और आनंद लेता हूं। या अगर मैं गाड़ी चला रहा हूं और चीजों के बारे में सोचना शुरू कर रहा हूं, तो फिर मैं इस अद्भुत ड्राइव पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं और संगीत सुनता हूं और सिर्फ शहर के माध्यम से सड़क पर रहने का आनंद लेता हूं। अब यहां की कुंजी यह है कि हमें इस बात से सहमत होना होगा कि खबरों को बार-बार सुनना हमारे लिए अच्छा नहीं है। यह। अगर हम इसके साथ सहमत नहीं हैं, तो निश्चित रूप से हम अहंकारी समाचारों को सुनते रहेंगे। लेकिन अगर हम सहमत हैं, तो इसे बंद करें।

मन मजबूत व्यसनों में सक्षम है हम वास्तव में उस मन की बात सुनना पसंद करते हैं, कि पूरे दिन हमें अहंकारपूर्ण समाचार आते हैं। यद्यपि यह हमें पीड़ा और दुःख का कारण बना देता है, हम वास्तव में इसे सुनना पसंद करते हैं और इससे काफी आदी हो सकते हैं। और जिस तरह से हम अप्रयुक्त हो जाते हैं, हम स्वीकार करते हैं कि हमें एक समस्या है: कि हम अपने मन में बार-बार दोबारा बातें दोहराते हैं। और अगर हम उस के साथ व्यस्त रहते हैं और इसे होने देते हैं, तो हम अपने जीवन को दुख में बिता सकते हैं। हम अपना जीवन खाली, गुस्सा और कड़वा महसूस करने में बिता सकते हैं, क्योंकि हम पांच, दस, बीस, तीस साल पहले हुए घटनाओं को दोहराते रहते हैं। हम वास्तव में वहां रह सकते हैं।

लेकिन, इसके बजाय, हम जीने और अच्छी तरह से जीने का चयन करते हैं, अभी, फिर हम वास्तव में खुश रह सकते हैं। लेकिन हमें सचमुच यह स्वीकार करना होगा कि हालांकि यह दिमाग की खबर हमें बल्लेबाज़ी कर सकती है, हम इसे आकर्षित कर रहे हैं। हमें यह पसंद है, जैसे कि हम समाचार और सोशल मीडिया समाचार की तरह हैं हम इसे बहुत ही आदी हो सकते हैं, जैसे एक खूबसूरत सूर्यास्त के दौरान समुद्र तट पर उस व्यक्ति की तरह, जो भी नहीं देखती क्योंकि वे अपने फोन पर हैं, दुनिया के समाचारों से जुड़ते हैं।

हम एक फोन के बिना भी वैसे ही हो सकते हैं। शायद हम सिर्फ सूर्यास्त को देख रहे हैं, लेकिन हम सोच रहे हैं कि चाचा जॉर्ज ने हमें दो साल पहले क्या किया और अभी भी इसके बारे में कड़वा है। हम हर समय उन लोगों पर मजाक उड़ा सकते हैं, जो हर समय उनके फोन पर हैं, लेकिन अगर हम हर समय हमारे सिर में हैं, तो यह वास्तव में अलग नहीं है।

तो, फिर से, हम बस हो सकते हैं चुन सकते हैं यह वास्तव में महत्वपूर्ण है लेकिन फिलहाल फिलहाल काम करना सीख लेता है। कुछ चीजें हैं जो हम कर सकते हैं एक बात यह है कि हम ध्यान सीख सकते हैं। ध्यान हमें सिखाता है कि हमारा मन शांत हो या कम से कम अहंकारी समाचारों के साथ जुड़ें। समाचार हो सकता है, लेकिन यह पृष्ठभूमि शोर की तरह है – यह पृष्ठभूमि में हो सकता है, लेकिन हम इसे ट्यून करने में सक्षम हैं। एक पार्टी में होने के बारे में सोचो हमारे आसपास एक सौ बातचीत चल रही है, लेकिन हम वास्तव में हमारे सामने बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह ध्यान के साथ ऐसा है। हम अपनी सांस के साथ उपस्थित रहना सीखते हैं और अभी भी रहना सीखते हैं, और यहां तक ​​कि अगर अहंकार की खबर चल रही है, तो हम इसके साथ उलझन नहीं कर रहे हैं, इसलिए हमारे पास इसका कोई अधिकार नहीं है।

एक और चाल है – एक जो कई लोगों को रात में बिस्तर पर झूठ, सोने के लिए तैयार रहने में मदद करेगा, लेकिन नहीं कर सकता जब हम किसी और से विचलित नहीं होते हैं, तो मन में रात को वास्तव में जोर से मिल सकता है लेकिन, शुक्र है, हमारे दिमाग वास्तव में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, यही वजह है कि यह चाल बहुत उपयोगी है। माता-पिता क्या करते हैं कि उनके बच्चे पूरे दिन सक्रिय रहे? उन्होंने उनसे पढ़ा है, वे अपने बालों का झंकार और गाते हैं, और फिर उनके बच्चे सो जाते हैं। हम वास्तव में उन बच्चों की तुलना में किसी भी भिन्न नहीं हैं। हमें एक कार्यक्रम पढ़ने से लाभ मिलता है – जैसे कोई किताब पढ़ना, स्नान करना या बिस्तर से पहले ध्यान देना। यह वास्तव में हमारे दिन को खत्म करने, हमारे दिमाग को शांत करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने का एक बढ़िया तरीका है। क्योंकि मन का समाचार क्या नहीं है इसके ठीक इसके बारे में हम कुछ भी नहीं कर सकते हैं इसलिए इसे फिर से फिर से जाने की बजाय, हम कुछ और पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, हमारे दिमाग शांत हो सकते हैं, और हम वास्तव में अच्छी तरह सोयेंगे।

न केवल हम अच्छी तरह सोएंगे, लेकिन अगर हम पूरे दिन अभ्यास करेंगे, तो हम अच्छी तरह से जी रहे हैं। हम सुंदर, सुखी जीवन जीएंगे, क्योंकि हम मन की खबर की नकारात्मकता में खुद को ढंकते नहीं हैं। दुनिया की खबरों और दिमाग की खबरों पर अधिक ध्यान देने के बजाय, हम वर्तमान में जीने का विकल्प चुन सकते हैं, अच्छी तरह से रह सकते हैं, और पृथ्वी पर अपनी यात्रा का आनंद ले सकते हैं। हम कर सकते हैं, हम वास्तव में, बिल्कुल सुंदर जीवन हो सकता है