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बदला मिथक

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स्रोत: लकी इमेजेज / शटरस्टॉक

बदला निश्चित रूप से आकर्षक है

कोई हमें दुख देता है और हमें आश्वस्त होता है कि बदला हमें फिर से पूरे महसूस कर देगा। बस इसके बारे में सोच सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। तो हमारी कल्पनाओं के माध्यम से चलना हमें बेहतर महसूस करना चाहिए, है ना?

यही वह है जो मैं "बदला मिथक" कहता हूं। न केवल हमारे पिछले अनुभवों को बदला मिथक के बारे में सच्चाई उजागर करते हैं, लेकिन विज्ञान भी करता है। तो हम इसमें क्यों विश्वास करते हैं?

यह धारणा है कि बदला हमें बेहतर महसूस कर देगा, क्योंकि हम पैदा हुए थे। विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में मेरे 35 से अधिक वर्षों में, मैंने इस मिथक में मरीज को खरीदने के बाद रोगी को देखा है। जब हम बच्चे होते हैं और किसी अन्य बच्चे ने हमारे खिलौनों में से एक को तोड़ा, तो हमारी वृत्ति बदले में अपने खिलौनों में से एक को तोड़ देती है। परिणाम? दो टूटे हुए खिलौने और टूटी दोस्ती

हालांकि यह कहना अच्छा होगा कि जब हम बच्चा होते थे तो हम बदला लेने की व्यर्थता के बारे में हमारा सबक सीखा था, यह आमतौर पर मामला नहीं है। बाद में जीवन में, जब हम एक दोस्त को सीखते हैं तो हमारे बारे में गपशप फैल रहा है, हम चोट के बारे में कुछ गपशप फैल सकते हैं। जब हम पाते हैं कि हमारे साथी ने हमारे साथ धोखा दिया है, तो हम सोचते हैं कि उन पर धोखा देकर हमें कम चोट लग जाएगी।

एक पल के लिए आप शायद अपने दोस्त के खिलौने को तोड़ने, गपशप के रसदार बिट को फैलाने, या अपने साथी के पीठ के पीछे किसी के साथ छेड़खानी से रोमांच प्राप्त करें। लेकिन कुछ घंटों बाद में आपको पहले की तुलना में भी खाली महसूस होता है। न केवल आपको वह चीज वापस मिली है जो आपको लगता है कि आपने खो दिया है (एक खिलौना, एक गुप्त, भरोसा), लेकिन अब आप एक छोटे से खिलौना, या दोस्त हैं, या आपकी अखंडता का थोड़ा हिस्सा हैं।

बदला मिथक कैसे विकसित हुआ?

अध्ययनों से पता चलता है कि बदला लेने की इच्छा वास्तव में हमारे दिमाग में कठिन है। कि बदला गपशप फैलाने पर आनंद की क्षणिक भावना वास्तव में आपके मस्तिष्क के आनंद केंद्र का सक्रियण है। असल में, यह सुख केंद्र किसी को सजा देने के बारे में सोचता है जो हमें लगता है कि हमने हमारे साथ गलत किया है।

विकासवादी मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, यह इच्छा हमारे शुरुआती फिजियोलॉजी में एक प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए दिखाई गई। प्रारंभिक इंसानों को एक समूह में रहने के दौरान जीवित रहने की संभावना अधिक थी। इसलिए जब समूह के एक सदस्य ने कुछ गलत किया या शांति को बाधित किया, तो जवाबी कार्रवाई, भविष्य की ग़लत अपराधों को रोकने का एक प्रभावी उपाय था।

बदला और सक्रिय आनंद केंद्रों पर हाल के अध्ययनों के बारे में क्या दिलचस्प है, हालांकि, हम बदला लेने के बारे में कल्पना करना पसंद करते हैं, और कल्पना हमारे अंदर सकारात्मक भावनाओं को छेड़ती है, वैज्ञानिक साक्ष्य दर्शाता है कि हम वास्तव में ऐसा करने के बाद आमतौर पर बुरा महसूस करते हैं।

कोई भी व्यक्ति आपको कितना बुरी तरह हानि पहुँचाता है, समय की संख्या, या कष्ट की भावनाओं को कितना गहरा लगाया जाता है, बदला हमें उस नुकसान की मरम्मत के लिए एक विकल्प नहीं है। सच शांति तीन चरणों में आता है:

1. स्वीकृति

क्या हुआ अतीत में है इसका मतलब यह नहीं है कि जो कुछ किया गया था, उसके बारे में आपकी भावनाएं अतीत में हैं, लेकिन बदला की कोई भी राशि समय को बदल सकती है। बदला आपको फिर से पूरे महसूस नहीं करेगा।

2. आपके दर्द का स्वामी।

अक्सर हम अपने विचारों और भावनाओं से निपटने के लिए विकल्प के रूप में बदला लेने के बारे में कल्पनाओं का उपयोग करते हैं। जब आप किसी न किसी तरह वापस आ सकते हैं, तो आप दुखी या नाराज महसूस करने का समय नहीं है। लेकिन दफन या उपेक्षित दर्द दूर नहीं जाएंगे, चाहे कितना भी आप इसे अनदेखा करने की कोशिश करें। आप अपने आप को उन सभी दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करने के लिए वास्तविक, स्थायी तरीके से ठीक करने की अनुमति देनी चाहिए।

3. अपने दर्द के चलते हैं।

एक बार जब आप अपनी चोटों की भावनाओं को स्वीकार करते हैं और अपने आप को अनुभव करते हैं, तो यह उन भावनाओं को जाने देने का समय है। पिछले असंतोष पर होल्डिंग केवल कड़वाहट के लिए नेतृत्व करेंगे और आप अतीत में फंसे रहेंगे। इसके बजाय, आपको एक स्वस्थ समझ के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है कि कोई आपकी ज़रूरतों को कैसे पूरा कर सकता है; कैसे उन्हें बताने के लिए जब वे तुम्हें चोट लगी है; और यह तय करने के लिए कि क्या आप उस व्यक्ति को अपने जीवन में स्थान बनाते हैं या नहीं, यह तय करना है।

अगली बार जब कोई कहता है या आपको चोट पहुँचाए कुछ करता है, और आपके मस्तिष्क में आनंद केंद्र स्वादिष्ट बदला के विचारों से ऊपर चमकाता है, तो याद रखें कि आपके मस्तिष्क का हिस्सा आपको बताता है कि बदला एक महान विचार गुफाओं का हिस्सा है। दोनों वैज्ञानिक साक्ष्य और अपने पिछले अनुभव से आपको यह दिखाया जाना चाहिए कि बदला आपको लंबे समय तक बेहतर महसूस नहीं करेगा।

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