नींद क्रांति के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण

अपनी नई पुस्तक द स्लीप क्रांतिः ट्रांसफॉर्मिंग यूज़ लाइफ़ में, एक रात में एक समय में एरियाना हफ़िंगटन ने रात की नींद के लिए अपनी निजी खोज का वर्णन किया है। एक बार जब उसे पता चला कि हर रात केवल चार या पांच घंटों में फिट बैठते हुए उसकी मानसिक और शारीरिक भलाई को नुकसान पहुंचा रहा था, तो उसने प्रत्येक जागरूकता के आठ या बहुत घंटे नींद के अधिक आरामदायक पैटर्न का समर्थन करने के लिए अपने जागने के व्यवहार के विभिन्न पहलुओं को बदलने की कोशिश की। वह वर्तमान वैज्ञानिक शोध के द्वारा इन परिवर्तनों को बनाने में प्रोत्साहित किया गया था, जैसा कि वह पुस्तक में बताती है, नियमित स्लीप पैटर्न लंबी अवधि के मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

वैज्ञानिक शोध ने हफ़िंगटन के व्यक्तिगत संकल्प का समर्थन करने के लिए बेहतर प्रदर्शन किया उसने उसे कट्टरपंथ किया, क्योंकि उसे गरीबों की नींद की विशाल सामाजिक लागतों के बारे में पता चला। नींद क्रांति उसका घोषणापत्र है:

"[एस] लीप वंचित एक महामारी बन गया है यह औद्योगिक दुनिया को भूतिया करने वाला भूत है सीधे शब्दों में कहें: हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती। और यह बहुत बड़ी समस्या है-बहुत अधिक दांव-के साथ-हम में से बहुत से पता चलता है दोनों हमारे दिन के घंटों और रात के समय दोनों ही हमले में हैं, जैसा पहले कभी नहीं हुआ था। "(17-18)

एक स्तर पर पुस्तक सभी बलों की एक आश्चर्यजनक आलोचना है-मनोवैज्ञानिक, सांस्कृतिक, आर्थिक-जो लाखों लोगों के लिए सोने की लंबाई और गुणवत्ता को कम करने के लिए षडयंत्र करते हैं।

एक अन्य स्तर पर यह एक व्यावहारिक गाइडबुक है जो परिवर्तन के लिए यथार्थवादी आशा की पेशकश करती है, नींद में सकारात्मक सुधार के लिए कई सिफारिशों के साथ:

"[एम] हमारी ज़िंदगी में से ज़्यादातर ज़िंदगी जीते हैं कि हमें नींद में खर्च करना चाहिए और सभी लाभ उठाकर नींद हमारे स्वास्थ्य, हमारी सोच के बारे में स्पष्टता, निर्णय लेने, और हमारे जीवन में हमारी सगाई को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता होती है जो हमारे लिए सबसे ज़्यादा मायने रखता है और फिर हमारे दिनों-और हमारे रातों को तदनुसार reprioritizing। "(284)

जब मैंने आखिरी अध्याय पढ़ना शुरू किया, "अपनी जगह में प्रौद्योगिकी डाल (नॉट ऑन नाइटस्टैंड)", मैंने माना कि यह सलाह की तुलना में अधिक आलोचना पेश करेगी, बल्कि नींद के लिए प्रौद्योगिकी के मूल्यों के बजाय खतरों पर और अधिक जोर दिया जाएगा। नतीजा मेरा गलत होना निकला! यह अध्याय मुख्य रूप से विभिन्न प्रकार की नींद निगरानी और ट्रैकिंग उपकरणों के संभावित लाभों पर केंद्रित है। वह शुरू से ही इस बात पर जोर देती है कि ऐसी गैजेट जरूरी नहीं है- "मेरी निजी नींद क्रांति, जो नौ साल पहले शुरू हुई थी, नींद में नज़र रखने वाले उपकरणों को शामिल नहीं करती थी, इसलिए मैं सबूत जी रहा हूं कि आप परिवर्तन कर सकते हैं और आपको बिना सोना प्राप्त कर सकते हैं उन्हें (पी। 276) लेकिन वह इस संभावना के बारे में भी उत्साहित हैं कि नई प्रौद्योगिकियां ठीक से इस्तेमाल की जा रही हैं, जो स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने या हस्तक्षेप करने वाले कारकों में व्यावहारिक अंतर्दृष्टि हासिल करने में लोगों की सहायता कर सकते हैं।

वह उन उपकरणों में से एक है, जो "नींद," एक नींद का ट्रैकर है जो बाह्य पर्यावरण (प्रकाश, ध्वनि, तापमान, हवा की गुणवत्ता, आर्द्रता) की कई विशेषताओं का मूल्यांकन करता है ताकि व्यक्ति की नींद के अनुभव के साथ सहसंबंध की पहचान हो सके। "क्रोना" एक डेटा-इकट्ठािंग डालने का प्रयोग करता है जो व्यक्ति की तकिया के अंदर सिर और धड़ आंदोलनों को मापने के लिए रखा जाता है, एक दृष्टिकोण जो निर्माता का कहना है कि अंततः "उपयोगकर्ता के लिए पूर्ण घर नींद लैब" में विकसित किया जाएगा। (पृष्ठ 277) दिल की दर, श्वसन, और शारीरिक आंदोलन को ट्रैक करने के लिए "आभा" गद्दे के नीचे एक पैड के साथ पर्यावरण सेंसर को जोड़ती है वह अनुमोदन के साथ नोट करती है कि कई स्मार्ट फोन में अब नींद पर नज़र रखने वाले ऐप शामिल हैं, और अधिकांश फिटनेस कलाई बैंड (फ़िडिट, जोब्बो) और अन्य प्रकार की पहनने योग्य तकनीक अपने मूल पैकेज के हिस्से के रूप में सोने की निगरानी करती हैं।

हफ़िंग्टन इन उपकरणों की प्रभावकारिता पर सवाल नहीं करता है, जो उनके अभी भी प्रायोगिक स्थिति के कारण ठीक है। समय बताएगा कि क्या काम करता है और क्या नहीं। वह नींद की सार्वजनिक जागरूकता और व्यक्तिगत स्वास्थ्य और भलाई बढ़ाने के उनके वादे पर उनके सकारात्मक सामाजिक प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करती है। जब वह कहती है, "यह हमारे बिस्तरों और बिस्तरों में तकनीक को शामिल करने की दिशा में बदलाव का एक हिस्सा है, इसलिए जब हम सो रहे हैं, हमारे बेड काम करेंगे," (278) उसने यह स्पष्ट कर दिया कि नींद क्रांति को नव- प्रौद्योगिकी की ल्यूडाइट अस्वीकृति, बल्कि एक अच्छा रात के आराम के लिए अनुकूल स्थितियों को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए नए उपकरणों का एक स्मार्ट एप्लिकेशन।

  • ट्रम्प इफेक्ट भाग 1
  • स्वस्थ रहने वाले ब्लॉग वास्तव में स्वस्थ हैं?
  • अकेलापन के साथ रहना
  • विषाक्त रिश्ते-भाग II
  • डिजाइन द्वारा हीलिंग ओएसिस । । रहस्य की जांच
  • कार्यस्थल मनोचिक के साथ कैसे व्यवहार करें
  • एस्परर्जर्स सिंड्रोम: इतने लंबे, विदाई
  • अवसाद और इसके रूपकों
  • हिंसा और सामाजिक कार्य
  • क्रिटिकल एण्ड एथिकल मानसिक स्वास्थ्य पर जॉन जुरीदीनी
  • मानसिक बीमारी को रोकना
  • वकालत या गोपनीयता?
  • स्केल या स्केल करने के लिए नहीं ?: नहीं, जवाब है
  • यदि आप सेक्स के लिए स्वस्थ पर्याप्त हैं तो अपने डॉक्टर से पूछें
  • शीत - उपचार के लिए एक नया दृष्टिकोण
  • कॉलेज परिसर: अमेरिका की अवसाद महामारी में ग्राउंड जीरो
  • अमेरिका में दर्द नहीं लग रहा है
  • एक मनोचिकित्सक क्या है?
  • मेरी माँ के पास बहुत सारे गर्लफ्रेंड हैं
  • स्तर अध्यक्षता
  • चिंता और अवसाद से अपना रास्ता व्यायाम करें?
  • डायलॉगिक प्रैक्टिस और ओपन वार्ता पद्धति पर मैरी ओल्सन
  • कैसे शादी करना चाहते हो?
  • 15 साल बाद, सकारात्मक मनोविज्ञान क्या सिखाता है?
  • अज्ञान के शातिर सर्किल
  • आज के लिए एक उचित आहार लक्ष्य
  • आत्मघाती विचार
  • कर सकते हैं Mindfulness अपने रिश्ते की मदद?
  • एंटी डिप्रेसीट टेस्ट क्या हैं?
  • क्या एकल लोगों के खिलाफ कोई पूर्वाग्रह है?
  • सांस से परे: करुणा की वचन और संकट
  • विवाह कथा: क्या हम लज्जा में पीछे देखेंगे?
  • ऑटिज़म ट्रीटमेंट्स के माइनफील्ड के माध्यम से वाइडिंग
  • एक पापी जीवन के लिए 5 कुंजी
  • क्या शारापोवा डोपिंग विवाद को मनोविज्ञान समझा सकता है?
  • मौसम के ठीक: एक चलो जाओ!
  • Intereting Posts