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लचीलापन की कुंजी

सेना शारीरिक और भावनात्मक कंडीशनिंग कार्यक्रमों से लेकर अस्पष्ट लेकिन लाभकारी मनोवैज्ञानिक अवस्था तक सब कुछ का वर्णन करने के लिए लचीलेपन का प्रयोग करती है, एक व्यक्ति को तैनाती के पहले और बाद में होना चाहिए। मोटे तौर पर परिभाषित, लचीलापन कठिनाइयों से जल्दी से वसूल करने की क्षमता है और वापस अपने मूल रूप में वसंत की क्षमता है।

परिभाषा की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं जो एक व्यक्ति को लचीला बना देती हैं। दरअसल, व्यावहारिक अनुप्रयोगों के साथ सामान्य ज्ञान सिद्धांत सैद्धांतिक अवधारणाओं से अधिक उपयोगी होते हैं।

अपनी नई पुस्तक में, "रोडमैप टू लचीलापन", मनोविज्ञानी और मनोवैज्ञानिक-मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के सह-संस्थापक डोनाल्ड मेकेनबौम में, लचीला और गैर-संवेदनशील लोगों की विशेषताओं को सूचीबद्ध करता है अधिक महत्वपूर्ण लोगों में से कुछ:

लचीला लोग

■ सकारात्मक बनाम नकारात्मक लचीला व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं से अधिक सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। वे आशावादी जीवन देखते हैं और भविष्य के बारे में आशा रखते हैं। वे हास्य की सराहना करते हैं और खुद पर हंस सकते हैं वे सनकवाद पर आभारी चुनते हैं

■ कार्य-उन्मुख क्या हो रहा है यह देखने के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने के बजाय, लचीला लोग ऐसे मुद्दों की पहचान करते हैं जिन्हें बदला जा सकता है और फिर उन्हें बदल सकते हैं। और जब कुछ बदला नहीं जा सकता, वे इसे स्वीकार करना सीखते हैं।

■ लचीले सोच संज्ञानात्मक कठोरता लचीलेपन का दुश्मन है। अपने पैरों पर सोचने और वैकल्पिक समाधान, विचार और विचार उत्पन्न करने की क्षमता मनोवैज्ञानिक शक्ति को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है सीमित विकल्पों में सीमित समाधान होते हैं

स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लचीलापन का एक महत्वपूर्ण पहलू पर्याप्त शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और जोखिमों से बचने के लिए है। इसमें नियमित व्यायाम, उचित पोषण, शराब, तम्बाकू और कैफीन के इस्तेमाल को सीमित करने या समाप्त करने, और लापरवाह और बेरहम व्यवहार से बचने का समावेश है।

गैर-लचीला लोग

■ स्व-केंद्रित हारवाद गैर-उत्तेजक व्यक्ति एक हारवादी रवैया अपनाते हैं, पीड़ितों के रूप में खुद को देखते हुए और उनके साथ क्या होता है उसके बारे में थोड़ा नियंत्रण रखने वाले दर्शक। वे ऐसे विचारों का मनोरंजन करते हैं जैसे, "मैं टूट गया हूं," "मैं कमजोर हूँ" या "जीवन बहुत कठिन है।"

■ भावनात्मक विरक्ति भावनात्मक रूप से वापस लेना आसान है क्या मुश्किल है कि उद्देश्य और भावनाओं का सामना करने के उद्देश्य से हमें असुविधाजनक बना दिया जाए इनकार, अलगाव और परिहार लचीलेपन की कमी के लक्षण हैं।

■ प्रतिस्पर्धा के दृष्टिकोण से बचें हम उन लोगों की ओर बढ़ रहे हैं जो हमारे साथ सहमत होते हैं – और जब हम उन लोगों को खोजते हैं, यद्यपि उन लोगों के साथ संरेखित करने में सहायक हो सकते हैं, जो हमारे विचार साझा करते हैं और हमारी स्थिति का समर्थन करते हैं, हमें हमारे दुर्भावनापूर्ण विचारों और व्यवहारों को प्रबलित करने का जोखिम होता है। उन लोगों को ढूंढना जो अब आपको चुनौती देने से डरते नहीं हैं और फिर आपके लचीलेपन में मदद कर सकते हैं।

यह कॉलम मूल रूप से डॉ। मूर के सैन्य टाइम्स कॉलम "कीलर फॉर माइंड" में प्रकाशित हुआ था।