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कम व्यायाम, अधिक स्वास्थ्य

कम खाओ और व्यायाम करें? यहां तक ​​कि होमर सिम्पसन को भी पता है कि वह डोनट को नीचे रखना चाहिए और सोफे से उतरना चाहिए। लेकिन ऊर्जा इनपुट और आउटगो के बीच के अनुपात को पीछे छोड़कर अपने स्वयं के खतरे होते हैं, और बाध्यकारी व्यायाम जीवन-धमकी के परिणामों के साथ-साथ तनाव में अस्थिभंग, गठिया और प्रजनन समस्याओं जैसी आदत बन सकता है।

हम किस संतुलन को प्राप्त कर सकते हैं, गति में संयम?

मैं एक जिम में जाता हूं जहां मेरे से लोगों की तरह फिटर होते हैं, न कि केवल युवा कुछ वयस्क घंटों के लिए हैं वे व्यायामशाला का उपयोग दिन-देखभाल केंद्र के रूप में करते हैं, स्ल्किनी फिटनेस पहनने के कई सेटों के माध्यम से पसीना करते हैं। दूसरों को शायद उनके जीवन का पहला एरोबिक व्यायाम प्राप्त करने के लिए चिकित्सक के आदेश पर मौजूद हैं सोवियत युग के दौरान काला समुद्र तट पर बहुत कुछ घर पर होता।

यदि हम सभी फिटनेस के अनुसार तैयार होते हैं, तो मैं बीच में कहीं रहूंगा। विकारों के साथ मेरी बेटी के संघर्ष ने मुझे सिखाया है कि कुछ अतिरिक्त पाउंडों के बारे में भी लटका न पड़े। हाई स्कूल में, मेरी बेटी, लिसा, कुछ अतिरिक्त पाउंड पर लटका दी गई थी, और फिर यह आहार और bulimia के लिए एक फिसलन ढलान था, जिसमें अत्यधिक व्यायाम किया गया था। जैसा कि उन्होंने हमारे संस्मरण, हंगरी (बर्कली बुक्स, अगस्त 200 9) में लिखा था:

"मेरे पास हफ्ते में दो बार फुटबॉल अभ्यास था, जो मुझे कभी बाहर नहीं पहना था। इसलिए, अभ्यास के बाद मैं वापस जिम में गया या कुछ मील की दूरी पर चला गया अगर मुझे कम से कम आठ सौ कैलोरी जलाए, तो मुझे विफलता महसूस हुई। मैं व्यायामशाला में जाने के लिए प्रैक्टिस भी छोड़ देता था। कभी-कभी मैं कक्षा में कटौती कर दूँगा अगर मुझे समय से पहले पता था कि मैं उस दिन जिम में फिट नहीं पाएगा। वजन सचमुच मुझे एक पिघलने आईस्क्रीम शंकु की तरह टपक गया मुझे एक हफ्ते में तीन या अधिक पाउंड खोना पड़ता था, लेकिन कभी वास्तव में खुद को तौला नहीं जाता था। मैं सिर्फ यह बता सकता था कि मेरी पहले की चापलूसी पैंट मेरी बोनी कूल्हों पर लटकाए हुए थे और मेरे छोटे पैरों के नजदीक आ रहे थे। मैं एक स्वस्थ आकार पांच से एक आकार तीन गया था, लेकिन एक होना चाहता था, और फिर वह शून्य में बदल गया और यहां तक ​​कि शून्य भी काफी सही नहीं लगता। आखिरकार मुझे शून्य शून्य मिल गया। "

मुझे यह भी नहीं पता था कि आकार 00 जैसी चीज़ थी। शून्य से कम? इसका मतलब क्या होगा?

इसका मतलब है, लिसा के मामले में और कई अन्य लोग, बुलीमिया का अभ्यास करते हैं। खाने की तरह, व्यायाम जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि यह अस्वस्थ क्यों हो जाता है आहार के साथ लोगों की तरह उनकी भावनाओं और जीवन को नियंत्रित करने के लिए भोजन का उपयोग होता है, बुलिमिया वाले लोग अक्सर व्यायाम या जबरन उल्टी के अलावा, व्यायाम का उपयोग करते हैं। यह एक बाध्यकारी, अंतहीन आदत है जो संतुष्टि प्रदान नहीं करता है, भले ही लोग व्यायाम के आसपास अपने पूरे दिन को शेड्यूल करते हैं। यहां कुछ लक्षण हैं, http://exercise.about.com/cs/exercisehealth/a/exercisebulimia.htm से

• काम करने के लिए काम, दलों या अन्य नियुक्तियों के कारण लापता
• चोट लगने या बीमार होने पर काम करना
• अगर आपको कसरत नहीं मिल पाती तो गंभीरता से उदास हो जाना
• हर दिन एक समय में घंटे के लिए काम करना
• कोई आराम या वसूली के दिन नहीं लेना

जी नहीं, धन्यवाद। यह पता चला है कि व्यायाम महिलाओं के बीच में पुरुषों के बीच व्याप्त बुलीमिआ आम है, जो मैंने जिम में पाया है।

यदि मुझे अभ्यास के लिए बुल्मीक्स या कुछ हद तक प्लस आकार के तैराकों के साथ एक घंटे खर्च करना चुनना था, तो मैं निश्चित रूप से बाद के साथ जाना होगा। वे अपने तैरने वाले वर्ग को पूरा करते हैं, और लॉकर रूम में, बिना लाए गए और बेदाग, आसपास के लाउंज। कम से कम महिलाएं करते हैं (मैं मान रहा हूं कि पुरुषों के लॉकर रूम में भी यही चलता है। पुरुषों को चारों ओर घूमने में भी बेहतर होता है।) अक्सर मैं अपने कसरत को एक ही समय में समाप्त कर देता हूं जैसे उथले वाटर फिटनेस क्लास ("कम प्रभाव, पानी-विशिष्ट ताकत, लचीलापन और धीरज को एक ताज़ा और संयुक्त सहयोगी वातावरण में बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।) "सहपाठियों ने बड़बड़ाना दूर किया उन्हें अत्याचार नहीं किया जाता है; वे मज़ा कर रहे हैं

दूसरी तरफ, सुपर फिट, बुरी तरह से आज की वज़न उठाने की गणना कर रहे हैं और कल और बनाम कैलोरी बनाकर कल और दिन पहले। वे कभी नहीं दिखते हैं कि वे एक अच्छा समय ले रहे हैं।

जैसा कि मुझे एक बुद्धिमान पुराने जैज़ गीत याद है:

सब कुछ नियंत्रण में है,
और मॉडरेशन सबसे पहले है