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बनाना और दहेज संकल्प रखते हुए

Wikimedia, public domain
स्रोत: विकिमीडिया, सार्वजनिक डोमेन

इस पर एक अंतहीन बहस है कि आपको संकल्प करना चाहिए। उदाहरण के लिए, मैंने यह एक लिखा था

यहां, मुझे लगता है कि आपको चाहिए आप किस निर्णय को तय करने के बारे में जा रहे हैं और अधिक महत्वपूर्ण, आप नरक कैसे करेंगे, इस बार, वास्तव में इसे एक दिन से भी ज्यादा समय तक रखना चाहिए?

क्या संकल्प बनाने के लिए

मुझे लगता है कि सिर्फ एक बनाने पर ध्यान केंद्रित करना सबसे सुरक्षित है आपकी मदद करने के लिए यहां दिए गए प्रश्न हैं:

  • कौन सा संकल्प, यदि रखा जाता है, तो क्या आपके जीवन में सबसे अधिक सुधार होगा?
  • कौन सा संकल्प आप के साथ रहने के लिए प्रेरित हैं?
  • कौन सी संकल्प आसान रखने के लिए अभी भी अभी भी अपने जीवन में सुधार होगा?
  • कौन सा संकल्प एक संतुलन का प्रतिनिधित्व करता है: यह आपके जीवन में काफी सुधार करेगा, आप इसे बनाए रखने के लिए प्रेरित हैं, और यह अनावश्यक रूप से मुश्किल नहीं होगा?

आपके उत्तर के प्रकाश में, एक को चुनें ठीक है, यदि आप चाहें, तो एक से अधिक

लानत संकल्प को ध्यान में रखते हुए

सबसे आम उदाहरण लेते हैं: आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। यहां वैगन को गिरने से रोकने के कुछ तरीके हैं

गाजर और लाठी लागू करें। सबसे बड़ा कारण यह है कि लोग संकल्प नहीं रखते हैं कि वे खुद को अनुशासन बनाए नहीं रख सकते हैं। यह उन लाभों और देनदारियों को लगातार चित्रित करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं। शायद आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, ताकि आप अपने कपड़ों में बेहतर महसूस कर सकें और कुछ वजन से संबंधित बीमारियों के कारण पसीना होने से डरते हैं। जब आप चमकदार थे या फिर एक अनुस्मारक के चित्र के रूप में एक गर्न की तस्वीर थी तो आप की तस्वीर भी पोस्ट कर सकते हैं।

सतर्कता बिल्डरों का उपयोग करें आप अपने संकल्प के बारे में भूल जाते हैं। जब तक आप सतर्क नहीं रहें, तब तक पुरानी आदतों में वापस जाना आसान होता है यह आपके हाथों के लिए आपके रिज़ॉल्यूशन और इसके कारणों का एक संक्षिप्त हाथ संस्करण लिखने में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए: "वजन कम करें, प्यारा, कोई गुर्नी नहीं।" इसके अलावा, ऐसे समय से जब आप खतरे के समय में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप भूख महसूस करने लगते हैं, घंटी से निकल जाना चाहिए योजना करें कि यदि आप किसी रोल पर पहुंचने से पहले खाने के लिए तैयार हो जाएं और पर्क आउट करें या ऐप को आज़माएं जैसे कि इसे खो दें

बच्चे के कदम। 20 पाउंड को कम करना भारी लगता है केवल अपने अगले घंटे या तीन के बारे में सोचो आप उस समय खाने के लिए जिस तरह से खाना चाहते हैं, उसे खाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

शुन्य सहनशक्ति। आप कहते हैं, "यह केवल एक बार है।" यह शायद ही कभी है। ज्यादातर लोग शून्य-सहिष्णुता नीति बनाए रखने के द्वारा अपने संकल्प को रख देते हैं। यह निरंतर निर्णय लेने को समाप्त करता है

तर्कसंगत या तर्कसंगतता आप तर्कसंगत हैं कि प्रयास इसके लायक नहीं है। उदाहरण: "मुझे खाना पसंद है" या, "मुझे वह बुरा नहीं लगता।" या, "मैं ज़्यादा वजन नहीं हूं।" या "कुछ और मुझे पहली बार मार देगा।" जैसा कि आप अपने सिर में ऐसी आवाज सुनते हैं, खुद से पूछिए कि क्या तर्कसंगत या तर्कसंगतता है?

शर्मिंदगी का दबाव का प्रयोग करें। सभी को बताओ कि आप जानते हैं कि आप एक्स पाउंड खो देंगे और इसे बंद रखेंगे। संभवत: उन्हें ऐप का उपयोग करके अपनी प्रगति के बारे में सूचित करें जैसे कि इसे खो दें

बेहतर पुरस्कार आप वंचित महसूस करते हैं, कि आप हर समय अच्छा होने के थक गए हो। याद रखें कि सच्चे पुरस्कार नकारात्मक पक्ष प्रभाव नहीं हैं। भोजन के अलावा किसी और चीज़ के साथ आप खुद को इनाम कैसे दे सकते हैं? अपने पसंदीदा संगीत वीडियो देखने के लिए कुछ मिनट का ब्रेक लें? एक दोस्त को पाठ करें? एक वृद्धि ले?

आसान प्रतिस्थापन बहुत से लोग ऐसे खाद्य पदार्थ पाते हैं जो उन्हें कम कैलोरी लगता है। मेरे फलों फल हैं, थोड़ा सा ब्राउन शुगर के साथ दलिया, कटा हुआ नारियल, अखरोट, और क्रैनबेरी। बेबी गाजर और साल्सा, और सदा कम वसा वाले दही जिसमें ताजा या डिब्बाबंद फल मिश्रित होते हैं

ले जाना

तो क्या एक संकल्प है जिसे आप रखने के लिए एक विशेष प्रयास करने की कोशिश करना चाहते हैं? और क्या बुफे से कम से कम एक युक्ति है जो आपको संकल्प रखने में सबसे ज्यादा मदद कर सकता है?

ओह और याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आप इसे रखने में असफल रहते हैं इसका यह अर्थ नहीं है कि आप फिर से कोशिश नहीं कर सकते हैं, भले ही वह नए साल के दिन के बाद भी हो।

करियर और व्यक्तिगत कोच मार्टी नेमको को मोंमको @ कॉमकास्ट में पहुंचा जा सकता है। नेट। अपनी 8 वीं पुस्तक का दूसरा संस्करण, बेस्ट ऑफ मार्टी नेमको सिर्फ बाहर है