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विमान यात्रा से हुई थकान

आपने हाल ही में शनिवार नाइट लाइव स्कीम को 'मुअम्मर अल-गद्दाफी' के बारे में देखा होगा जो कि जेट लैग के लिए अपने घूमते हुए यूएन भाषण के लिए जिम्मेदार है। जबकि स्काट हास्यास्पद था, जेट अवकाश नहीं है।

वास्तविक जीवन के राजनीतिक नेताओं के बारे में जेट लैग के संभावित प्रभाव पर विचार करें क्योंकि वे संवेदनशील वार्ता में संलग्न होने के लिए दुनिया भर में आधा रास्ते पर जाते हैं। उन्हें मस्तिष्क के कोहरे के साथ घबराहट नहीं, उनके खेल के शीर्ष पर होना चाहिए। थका हुआ, समय पर दबाव और जेट लगी हुई अधिकारियों द्वारा प्रतिदिन लेनदेन किए जाने वाले जटिल व्यावसायिक योजनाओं पर जेट के अंतराल पर क्या प्रभाव पड़ सकता है? "डील या कोई सौदा नहीं" सबसे अच्छा समय में एक मुश्किल निर्णय हो सकता है – अकेले जब जेट-लैग के साथ लाल आंखों और कच्चे होते हैं और हमारे बारे में क्या आसान लक्ष्यों के साथ? हम सूरज में अपनी मस्ती का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन कई अवकाशवानों को अपनी छुट्टी के महत्वपूर्ण हिस्से का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है क्योंकि उनकी लंबी उड़ान से धीरे-धीरे रिकवरी हो रही है।

जेट लैग सर्कैडियन ताल विकार का एक प्रकार है जो आधुनिक दुनिया के लिए नया है। सर्कैडियन लय विकसित होते हैं ताकि जीवों के होने के पहले ही वातावरण में पूर्वानुमानित बदलावों के लिए तैयारी करने से लाभ हो सके। एक उदाहरण के रूप में, एक ऐसे प्राणी के लिए, जो दिन के दौरान भोजन ढूंढना पड़ता है, सूरज के उदय के रूप में जागने की एक तंत्र है, यहां तक ​​कि बादलों पर भी, बहुत फायदेमंद है सर्कैडियन या 24 घंटे की व्यवस्था धीरे-धीरे पर्यावरण में बदलाव के लिए अनुकूल हो सकती है, उदाहरण के लिए, गिरावट और सर्दियों में उत्तरी अक्षांशों में डेलाइट शॉर्ट्स की अवधि के रूप में जेट लैग 20 वीं सदी से पहले अज्ञात विकार है क्योंकि हवाई जहाज के आविष्कार से पहले कोई भी सर्कैडियन प्रणाली को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त समय क्षेत्र को पार करने के लिए पर्याप्त रूप से यात्रा कर सकता था। परिवहन के पुराने रूपों के साथ, सर्कैडियन प्रणाली के पास आंतरिक और बाहरी घड़ियों के बीच अंतर में बदलाव के साथ धीरे-धीरे बदलाव करने का एक मौका है – जैसे नौकायन जहाज़ धीरे-धीरे दुनिया भर में अपना रास्ता बनाते हैं जेट लैग उत्तर-दक्षिण यात्रा के बजाय पूर्व-पश्चिम यात्रा को प्रभावित करता है क्योंकि उत्तर-दक्षिण यात्रा के समय क्षेत्र में कोई परिवर्तन नहीं होता है। बहुत दूर उत्तर या दक्षिण होने के नाते, अन्य सर्कैडियन समस्याओं का नेतृत्व कर सकते हैं, जैसे कि अंटार्कटिक वैज्ञानिकों ने अनुभव किया है जो अंधेरे में महीनों बिताते हैं।

जेट लैग तब होता है जब स्लीप जागो चक्र के आंतरिक समय के बीच एक अस्थायी मिलान नहीं होता है और बाहरी समय के बदलते समय क्षेत्र की नींद जगा अनुसूची के लिए मांग होती है। लक्षण आमतौर पर अनुभव किया जाता है अगर तीन या अधिक समय क्षेत्र को पार किया जाता है और नए समय क्षेत्र में एक या दो दिन के भीतर दिखाई देता है। आम तौर पर, अधिक समय क्षेत्र उन लक्षणों को पार करते हैं और वे अब तक जारी रहे हैं। सात समय ज़ोन या उससे अधिक की यात्रा के साथ-साथ आंतरिक घड़ी यात्रा की दिशा के उलट हो सकती है। यह गंभीर और लम्बी जेट अंतराल में परिणाम है एक महत्वपूर्ण समस्या अनुचित समय पर प्रकाश के संपर्क में है क्योंकि यह आंतरिक घड़ी को गलत दिशा में बदल सकती है। लक्षणों में आमतौर पर परेशान नींद, बिगड़ा हुआ कामकाज और सतर्कता कम हो जाती है। पूर्व की ओर यात्रा करना आमतौर पर पश्चिम की ओर यात्रा से अधिक समायोजित करना कठिन होता है। यह मामला कम से कम भाग में है, क्योंकि आप आम तौर पर अपने आप को बाद में रहने के लिए बाध्य कर सकते हैं लेकिन अपने आप को सोते नहीं पड़ सकते।

यह कैसे काम करता है यह देखने के लिए, न्यू यॉर्क से लॉस एंजिल्स की एक अंतर-दौर की यात्रा की कल्पना करें यात्रा की पहली रात में तीन घंटे का समय बदल रहा है ताकि लॉस एंजिल्स में घड़ी कहती है कि 11 बजे, आपका सामान्य बिस्तर समय, आपकी आंतरिक घड़ी, न्यूयॉर्क के समय पर सेट है, लगता है कि यह 2 बजे है। यह सोने के लिए विघटनकारी है लेकिन रिवर्स ट्रिप से आम तौर पर कम है। लॉस एंजिल्स में कई दिनों के बाद, आंतरिक घड़ी पश्चिम तट समय क्षेत्र की बाहरी मांगों को पूरा करने के लिए बदलाव करती है। पश्चिम में पूर्वी तट यात्रा के लिए, न्यूयॉर्क में घड़ी का कहना है कि यह 11 बजे, आपका सामान्य बिस्तर समय है, जबकि आपके आंतरिक घड़ी का मानना ​​है कि यह 8 बजे है – एक घंटे जब यह आमतौर पर सो जाना बहुत मुश्किल होता है। सामान्यतया, यह प्रत्येक समय क्षेत्र बदलाव के साथ जुड़ने के लिए नए समय क्षेत्र में लगभग एक दिन लगते हैं। जेट लीग के लक्षण लंबी दूरी की यात्रा की अक्सर तनावपूर्ण परिस्थितियों से जटिल हैं – एक असहज बैठने की स्थिति, अपरिचित वातावरण, खराब गुणवत्ता वाले भोजन, कैफीन और अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग और इतने पर खर्च किए जाने वाली लंबी उड़ानें।

अधिकांश लोगों के लिए, जेट अंतराल को सहन किया जा सकता है और धीरे-धीरे नए समय क्षेत्र में पर्याप्त समय के साथ खुद को ठीक कर सकता है। एयरलाइन उद्योग में काम कर रहे लोगों के लिए, सेना में सेवा कर रहे हैं या जिनके पास व्यापार या सरकारी काम है, जिन्हें अक्सर यात्रा की आवश्यकता होती है, जेट लीग एक बड़ी चिंता का विषय हो सकता है उदाहरण के लिए, कुछ महिला विमान कर्मियों को लगातार यात्रा से जुड़े मासिक धर्म के लक्षणों का अनुभव करने के लिए सूचित किया गया है। और हम केवल कल्पना कर सकते हैं कि अंतर्राष्ट्रीय संबंधों के लिए क्या नुकसान हुआ है और अत्यधिक गरीबों द्वारा किए गए खराब कारोबारी सौदों के कारण क्या काम किया गया है। अगले पोस्ट में मैं जेट लैग के साथ मुकाबला करने की प्रक्रिया को गति देने के तरीकों पर चर्चा करूंगा। इस बीच, बॉन यात्रा!