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हॉलिडे फैट फैक्ट्स

आप इसके बारे में सोच रहे हैं हां, आपने उस प्रसिद्ध जिम से सीमित समय की पेशकश के बारे में विज्ञापन देखा था; और इसमें आपके मस्तिष्क में प्रेरणा केंद्र हैं जो ओवरटाइम चलाते हैं, आसानी से पता चलता है कि 15% – मैसी का कूपन आपको क्रिसमस के दिन से प्रिंट करने का अर्थ है।

आपने इस छुट्टियों के मौसम में बहुत अधिक खाया है, और आप सोच रहे हैं कि सभी उपहारों को खोले जाने के बाद आप दर्पण में किस चीज को देख सकते हैं, सभी कुकीज़ खाए

लेकिन जो कुछ तुम दर्पण में देखते हो, जैसा कि आप पुराने में रिंग करते हैं और नए में अंगूठी पहले से वहां मौजूद थे: जो उछाल और आपके जांघों पर डिम्पल्स हैं, वे क्रिस्टामेसेस अतीत के भूत हैं। उस प्रसिद्ध क्रिसमस कैरोल को संक्षेप करने के लिए, सभी वर्षों की आशाओं और भयों को आपके नितम्बों और आपकी कमर पर आज रात मिले हैं।

दूसरे शब्दों में, ध्यान केंद्रित होना चाहिए कि छुट्टियों के मौसम के दौरान खाने से हम पूरे वर्ष के दौरान क्या करते हैं, और इसके विपरीत। छुट्टियों के दौरान आप कैलोरी के साथ क्या करते हैं, उदाहरण के लिए, यह अत्यधिक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि, चाहे वह इच्छाशक्ति की कमी के बहुतायत से उत्पन्न हो या क्या यह कुछ क्विज़ोसिक प्रयासों की संपार्श्विक क्षति को छुट्टियों से बचाने के लिए किया गया था ब्लूज़, केवल पहले से ही वहां क्या था उसके लिए जोड़ता है

प्रभावी वजन रखरखाव और वजन घटाने की रणनीतियों के लिए महत्वपूर्ण पैटर्न या अधिक वजन बढ़ाने की अवधि पहचानना आवश्यक है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 12 महीनों से अधिक समय के बजाय कम से कम समय (जैसे सप्ताहांत या अवकाश) के दौरान वार्षिक वजन घटाने का बहुमत होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, धन्यवाद और नए साल के दिन के बीच का समय एक ऐसा समझा जाता है जहां महत्वपूर्ण वजन घटाने होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि मध्य नवंबर और जनवरी के शुरू होने के बीच की अवधि मुख्य समय अवधि थी, जिसके दौरान वर्ष के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ गया था; विशेष रूप से ध्यान दें, छुट्टियों के मौसम के दौरान यह वज़न अक्सर शेष वर्ष के दौरान उलट नहीं किया गया था।

एक अध्ययन का उद्देश्य कुछ साल पहले "क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल" (वॉल्यूम 67, 2013) में प्रकाशित किया गया था, यह निर्धारित करना था कि क्या शरीर का वज़न, शरीर में वसा प्रतिशत, रक्तचाप और हृदय की दर छुट्टियों के मौसम में बदल गई है या नहीं ये परिवर्तन बेसलाइन शरीर द्रव्यमान स्थिति के आधार पर अलग थे। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने शारीरिक वजन और शरीर के वजन में प्रतिशत परिवर्तन में व्यायाम करने वाले और गैर-व्यायामकर्ताओं के बीच अंतर की पहचान करने की उम्मीद की थी।

आश्चर्य की बात नहीं, शोधकर्ताओं ने छुट्टियों के मौसम में स्वस्थ वयस्कों में शरीर के वजन, शरीर में वसा प्रतिशत, रक्तचाप और हृदय की हृदय की दर में महत्वपूर्ण वृद्धि दर्ज की। प्रतिभागियों ने 0.78 किलो (लगभग 1.7 पाउंड) का औसत भार दिखाया, हालांकि शरीर के वजन में परिवर्तन 2.6 किलोग्राम (5.7 पाउंड) के वजन घटाने से लेकर 6.3 किलो (लगभग 14 पाउंड) के लाभ तक होता था। इसके अलावा, उनके निष्कर्षों से यह संकेत मिलता था कि अधिक वजन बढ़ने की मात्रा के रूप में अधिक शरीर में वसा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, और प्रारंभिक शरीर के वजन में शरीर की वसा का प्रतिशत और समग्र वजन का अनुमान लगाया गया है। अधिक ध्यान देने वाला यह अवलोकन था कि शारीरिक गतिविधि शरीर के वजन या शरीर में वसा प्रतिशत में बदलाव के लिए एक महत्वपूर्ण भविष्यवाणी नहीं थी, और छुट्टी के वजन के प्रति सुरक्षात्मक नहीं थी।

छुट्टियों का मौसम कई लोगों के लिए कई चीजें हैं कुछ के लिए, यह वर्ष का सबसे सुंदर समय है कुछ लोगों के लिए, यह अपूर्ण उम्मीदों से भरा है, या यादें जो हर साल इस समय का चयन करने के लिए हमें अपने जीवन के होने की संभावना से छेड़छाड़ कर रही हैं।

छुट्टियों के मौसम की पूर्ति करते समय उचित निश्चितता के साथ क्या कहा जा सकता है कि किसी व्यक्ति की शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके प्रतिकूल असर पड़ सकते हैं, और वजन घटाने या वजन के रखरखाव के भविष्य के हस्तक्षेप के अध्ययन में छुट्टियों के मौसम पर विशेष जोर देना चाहिए।

तो, इस छुट्टियों के मौसम के बारे में नीला महसूस करने के लिए एक और बात? मैं इसे नीचे लाने के लिए मना कर देता हूं: आज सुबह जेसी पेनी में $ 10.00-बंद कूपन पाने के लिए मैंने पहली बार एक पंक्ति में से एक होने का निर्णय लिया है; मैं हेलोवीन के बाद रसेल स्टोवर छुट्टी चॉकलेट के उस बॉक्स पर विचार कर रहा था तो मैं जिम में शामिल हो जाऊंगा-मुझे लगता है कि पहले महीने 2016 में मुफ्त है। छूट पर निरर्थकता