जिल जानूस की नई शुरुआत

"अंधेरे, अंधेरे,

अंधेरा तुम पर पड़ता है

अंधेरे, अंधेरे,

अंधेरे तुम निगल।

– हुंट्रेस द्वारा "द डार्क"

Jill Janus, used with permission
स्रोत: जिल जानूस, अनुमति के साथ इस्तेमाल किया

जिल जानूस को शायद प्रगतिशील पिटाई धातु समूह हुंट्रेस के उकसाने वाला मुख्य गायक के रूप में जाना जाता है साल के लिए, हंट्रेस, जो जानूस एक "गुप्त" बैंड के रूप में वर्णित है, ने बैंड के संदेश को व्यक्त करने के लिए कल्पना के विषयों के साथ अपनी गहन ध्वनि को जोड़ दिया है

हालांकि, जैनस न केवल मानसिक बीमारी, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, असंतोषपूर्ण पहचान विकार और शराब के रूप में, बल्कि कैंसर के रूप में भी शारीरिक बीमारी के सभी अनुभवों का सामना कर रहा था।

उसने अपनी कहानी और संदेश साझा करने के लिए बहादुरी से चुना है कि कोई बीमारी से ठीक हो सकता है, और "नई शुरुआत" कर सकता है।

जानूस ने कई वर्षों में कई निदान प्राप्त किए हैं। वह याद करते हुए पहली बार द्विध्रुवी विकार था। द्विध्रुवी विकार एक मनोदशा विकार है जो लगातार ऊंचा या चिड़चिड़ापन मूड की विशेषता है जो कम से कम एक सप्ताह तक रहता है। द्विध्रुवी विकार वाले कई लोग अनुभव को ऊर्जा की उछाल के रूप में बताते हैं जो कि कोई मूल नहीं है। इस समय के दौरान, लोग अक्सर बहुत ही भव्य बन सकते हैं, ऐसा लगता है जैसे वे रेसिंग कर रहे हैं और या तो अत्यधिक उत्पादक गतिविधियों या विनाशकारी गतिविधियों में शामिल होते हैं, जैसे कि स्प्रे या अन्य जोखिम भरा व्यवहार

जानूस ने बताया कि जब किशोरावस्था के दौरान उसने पहले बदलाव देखा था। "14 वर्ष की उम्र में, मेरे परिवार ने मेरे मूड में बदलाव देखा," उसने मुझे बताया "मैं एक कलाकार के रूप में बहुत सक्रिय था, उद्देश्य का एक मजबूत अर्थ था और लगभग आत्मविश्वास था। मैंने एक श्रेष्ठता का विकास किया और स्कूल में मुठभेड़ लड़ने लगा, ज्यादातर लड़कों के साथ। हिंसा विस्फोटक थी तब मैं अवसाद में डूब गया था मैं दो तरीकों के बीच तेजी से साइकिल चलाना अनुभव करता हूं। "

"मैंने कैंची की एक जोड़ी के साथ 16 वर्ष की आयु में पहली बार आत्महत्या करने का प्रयास किया। मुझे विद्यालय में अनिवार्य परामर्श मिल रहा था लेकिन मैं 20 वर्ष तक एक मनोचिकित्सक नहीं देखा था। तब मुझे मैनिक-अवसादग्रस्तता का पता चला था और मैनहट्टन में न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में एक चिकित्सा अध्ययन में भाग लिया था। "

जानूस मनोवैज्ञानिक लक्षणों का भी वर्णन करता है, और अंततः स्किज़ोफेक्टिव विकार का पता चला था, और बाद में स्कीज़ोफ्रेनिया दोनों सिज़ोफ्रेनिया और स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर "मनोवैज्ञानिक" लक्षणों की विशेषता है, जिनमें मतिभ्रम शामिल हो सकते हैं – अर्थात संवेदी अनुभव हैं जो "असली" या भ्रमपूर्ण नहीं हैं। निदान के बीच एक बड़ा अंतर यह है कि स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर में मनोवैज्ञानिक लक्षणों और मनोदशा जैसे लक्षणों के संयोजन शामिल हैं, जबकि सिज़ोफ्रेनिया का निदान केवल मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति के आधार पर किया जाता है।

जानूस उसके अनुभव के पहलुओं का वर्णन करता है जो कि मनोवैज्ञानिक के रूप में निदान किया गया था। "मैंने हमेशा देखा और सुना है कि चीजें दूसरों को नहीं कर सका। कई सपने या सपने वास्तविकता में प्रकट होते हैं, मेरे परिवार और दोस्तों ने मेरी 'मानसिक क्षमता' के रूप में वर्णित किया, "उसने समझाया "यह स्कूल में अधिक नाटक का कारण बनता है, जिसे 'सनकी' कहा जाता है और पीटा जाता है। जब मैं 17 साल की थी, तो 'दूसरे-सांसारिक प्राणियों' के साथ दर्शन और मुठभेड़ लगभग एक दैनिक घटना थी।

जिस तरह से जानूस की मानसिक बीमारी प्रकट हुई वह उन तरीकों में से एक थी, जिन्होंने अलग-अलग "वर्ण" या "पहचान" बनाई थी और अंततः असंतोषी पहचान विकार का पता चला था। असंतोषी पहचान विकार दो या दो अलग व्यक्तित्व राज्यों के रूप में वर्णित है लोग अक्सर अपने जीवन के कुछ हिस्सों को भूल जाते हैं, क्योंकि वे एक व्यक्तित्व राज्य से अनुभवों को नहीं याद कर सकते हैं जब वे विशिष्ट, अलग व्यक्तित्व राज्य में होते हैं

जानूस ने इन अलग "वर्णों" को इस तरह वर्णित किया: "एक बच्चे के रूप में, मुझे एक बहुत ही सक्रिय कल्पना थी और मैं उन पात्रों का दिखावा कर सकता हूं जो मैंने बनाए हैं। यह एक बच्चे के लिए सामान्य लगता है, लेकिन फिर मैंने इन पात्रों को देखना शुरू कर दिया और वे अपने शरीर को ले लेंगे ऐसा लगता है कि [जिस तरह से] हो रहा है वह फिल्मों में दिखता है। मैं एक बच्चे के रूप में आसानी से इसे शेड सकता हूं, लेकिन जब मैंने 20 के दशक में मारा था, तो इसे हिलाना बहुत मुश्किल हो गया। "

"मैंने पेनेलोप मंगलवार के रूप में 10 साल बिताए हैं," मैंने शुरूआत में मेरी असली पहचान छुपाने के लिए बनाई थी क्योंकि मैंने NYC नाइटलाइफ़ सीन काम किया था। " "मुझे अपने जीवन और ज़िन्दगी उन वर्षों में नहीं याद कर सकती हैं, मेरे मित्रों और परिवार की कहानियों को छोड़कर। मैं उन्मत्त, तीव्रता से महत्वाकांक्षी था और बहुत कम सोया था मैं न्यूयॉर्क में अपने समय के दौरान ड्रग्स या पीडि़त नहीं था "।

"मेरा परिवार बहुत चिंतित हो गया और मुझे स्तन वृद्धि की सर्जरी की खोज के बाद मेरी मदद के लिए घर ले गए। लेकिन मुझे पता नहीं था कि मैंने कुछ हफ्ते बाद जब मैंने वास्तविकता को वापस खींच लिया तो मैंने यह किया था और मुझे स्तन प्रत्यारोपण हुआ था। यह भयानक था। मैं न्यू यॉर्क के कोपरस्टाउन के बेससेट अस्पताल में समय बिताया था और कई व्यक्तित्व विकार (विघटनकारी पहचान विकार) का पता चला था। "

मानसिक बीमारी जैसे द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया आत्महत्या के परिणामस्वरूप उच्च स्तर के पीड़ा, कामकाज की हानि और यहां तक ​​कि जीवन की हानि के साथ विनाशकारी हो सकते हैं। लेकिन जानूस ने दो अतिरिक्त और जटिल कारकों का वर्णन किया।

सबसे पहले उसे मानसिक बीमारी के कलंक का अनुभव था। अनुसंधान से पता चलता है कि कई लोगों को मानसिक बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों का सामना करना पड़ता है और यह पूर्वाग्रह एक युवा उम्र से शुरू होता है। बच्चे अक्सर अन्य बच्चों को "पागल" या "अजीब" के रूप में देखेंगे और ये शब्द आमतौर पर वयस्कता के दौरान भी उपयोग किए जाते हैं।

इसके अलावा, पूर्वाग्रह में अक्सर यह विश्वास शामिल है कि मानसिक बीमारी वाले लोग खतरनाक होते हैं। यह विश्वास मीडिया की कहानियों से स्थिर है जो कि मानसिक बीमारी से सनसनीखेज है या मानते हैं कि मानसिक बीमारी हिंसक व्यवहार को कम करती है। पूर्वाग्रह बड़े पैमाने पर जनसंख्या तक सीमित नहीं है अनुसंधान से पता चलता है कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने मानसिक बीमारी के साथ लोगों के खिलाफ पूर्वाग्रह किया है।

जानस का मानना ​​है कि उसने इन विशिष्ट पहचानओं को विकसित करने के कारणों में से एक था कि वह मानसिक बीमारी के कलंक का अनुभव करती है और वह नहीं चाहती कि लोग सोचें कि वह "पागल" या "अजीब है।" जानूस का अनुभव दुर्भाग्य से अद्वितीय नहीं है। 1 999 में, सर्जन जनरल ने मानसिक बीमारी की देखभाल करने वाले लोगों के लिए सबसे बड़ी बाधा के रूप में कलंक को चिह्नित किया।

जानूस ने स्पष्ट किया कि कैसे उसकी जवानी में पूर्वाग्रह प्रकट होता है: "मुझे पागल होने के बारे में चिंतित था।" एक बच्चे के रूप में मुझे बुरा महसूस करने के लिए बनाया गया था या अलग होने के लिए दंडित किया गया था। एक बच्चे के रूप में, मैं अजीब लग रहा से बचने के लिए खुद के बारे में बातें कर सकता है। यह मुकाबला करने की रणनीति कॉलेज के बाद और अधिक तीव्र हो गई और फिर मुझे लगा कि अन्य व्यक्तियों को पकड़ लेना है। " "मैंने अपने जीवन के अधिकांश के लिए एक उपनाम का इस्तेमाल किया, रखते हुए कि मैं वास्तव में छिपी हुई थी केवल अब मैं अपनी विभिन्न पहचानों को छोड़ने में सक्षम हूं, लेकिन यह अभी भी कमजोर महसूस करने के लिए दर्दनाक है। "

फिर भी, जानूस को पता था कि उनके भिन्न अनुभव – जिनमें से कुछ मानसिक बीमारी से हो सकते हैं, लेकिन अन्य नहीं – उनकी बढ़ती रचनात्मकता में योगदान। "अत्याचारित कलाकारों" की धारणा के बारे में लंबे समय से बहस हुई है, मानसिक बीमारी और रचनात्मकता किसी तरह हाथ-हाथ में जाते हैं

वह सोचती है कि उसकी मानसिक बीमारी उनकी रचनात्मकता में सुधार करती है "बिल्कुल, इतने सारे स्तरों पर मैंने सुना है और चीजें 'सामान्य' लोगों को संभवतः समझ नहीं सकते हैं। जब मैं गीत लिखता हूं, तो मैं एक ट्रान्स में जाता हूं और ऐसा लगता है जैसे मुझे दूसरे दायरे से संदेश मिलते हैं। मैं समझता हूं कि इसे मानसिक बीमारी के उत्पाद के रूप में देखा जा सकता है, फिर भी मेरी ज़िंदगी में मैंने बहुत कुछ देखा है और महसूस किया है कि दूसरों ने भी पुष्टि की है। " "हुंट्रेस एक मैजिक मेटल बैंड है मेरे लिए, पागलपन से परे स्पष्टता है मैं अपने गीत के लिए गूढ़ अवधारणाओं में टैप करता हूं मैं ज्यादातर लोगों की तुलना में बहुत तेज गति से काम करता हूं, जब द्विध्रुवी उन्माद से प्रेरित होता है। जब मैं संगीत लिखता हूं, रिकॉर्ड करता हूं या दौरा करता हूं यह तब उपयोगी है जब आप विनाश को नियंत्रित कर सकते हैं। "

जानूस ने बताया कि कैंसर का पता चला जब उसके लिए चीजें उनके लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो गईं थीं। जबकि अकेले मानसिक बीमारी या शारीरिक बीमारी से पीड़ित होना मुश्किल हो सकता है, दोनों के संयोजन को अक्सर विनाशकारी और दुर्गम रूप में अनुभव किया जा सकता है जानस का वर्णन है कि शराब के उपयोग के संयोजन में उसकी निराशा का कारण एक आत्महत्या का प्रयास था।

"जब मुझे इस साल के शुरूआत में स्टेज 1 गर्भाशय के कैंसर का पता चला था, तो मेरे जीवन को एक साथ रखने के लिए मेरे पास बहुत मुश्किल समय था। मैं अपने तीसरे एल्बम, 'स्टैटिक' को हंट्रेस के साथ रिकॉर्ड कर रहा था, और मैं काफी पीड़ित हुआ। मैं शराबी हूँ, इसलिए यह बदसूरत है, "उसने कहा। "मेरे प्रेमी, ब्लेक, 911 को दो बार कहा जाता है, एक बार अप्रैल में एक आत्महत्या के प्रयास के लिए। तब मुझे एक अल्टीमेटम दिया गया: पीने से रोकना, स्वास्थ्य बीमा प्राप्त करना, मेड पर जाना या उसने मुझे छोड़ दिया और बैंड टूट गया। मैंने कुछ दिन बिताए आत्मा-खोज और दर्द महसूस कर मैं अपने परिवार का कारण बना। "

जानस ने महसूस किया कि उसने एक कोने की बारी शुरू कर दी क्योंकि उसने न केवल जीवित रहने के लिए बल्कि एक स्वस्थ तरीके से रहने के लिए भी प्रतिबद्ध किया था। "मैंने एक मनोचिकित्सक को देखना शुरू कर दिया, लेमिटाल और सेरोक्वेल लेना शुरू कर दिया, जिसने मुझे स्थिर कर दिया यह आसान नहीं था। मैं कुछ और बार गड़बड़ कर रहा था, नशे में हो रही थी, क्योंकि मैं हिस्टेरेक्टोमी होने के बारे में डर गया था। लेकिन आक्रामक तरीके से वापस लड़ने के अलावा कैंसर से निपटने का कोई अन्य तरीका नहीं है। मैं एक योद्धा बन गया मैंने दया के पक्ष को समाप्त कर दिया और बड़ा हुआ, करो या मर जाओ। "

समय बीत जाने के बाद, जानूस अपने मनोदशा और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को प्रबंधित करने में प्रभावी थे। जानूस कहते हैं कि दवा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का संयोजन उसके लिए प्रभावी रहा है संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार में अक्सर जांच की जाती है कि किसी के विचार और व्यवहार भावनाओं और कल्याण को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, और विचारों और व्यवहारों को संशोधित करने से नैदानिक ​​परिणामों में सुधार हो सकता है।

दांतों को अक्सर द्विध्रुवी विकार और स्किज़ोफ्रेनिया दोनों के लिए पहली पंक्ति के उपचार के रूप में माना जाता है, अनुसंधान ने यह साबित किया है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और दवाओं का संयोजन परिणाम सुधारता है।

"अप्रैल 2015 में मुझे दवाओं का एक नया संयोजन निर्धारित किया गया था। इस नए दृष्टिकोण ने मुझे स्थिरता दी है, जिसे मैं 20 साल तक हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। मैं बिस्तर पर पहले 100 मिलीग्राम लेमिक्टल और 25 मिलीग्राम सर्योक्लेल लेता हूं। " "इस मेड कॉम्बो की शुरुआत के दो सप्ताह बाद कुछ उल्लेखनीय हुआ मैं अपने प्रेमी के साथ गाड़ी में था, वह गाड़ी चला रहा था, और अचानक मुझे मेरे दिमाग के पीछे की ओर एक हल्का बल्ब मोड़ लगा।

जैसा कि जान्स को बेहतर महसूस करना शुरू किया, वह दूसरों के प्रति अधिक जुड़ाव और भावनात्मक महसूस करती थी। "मुझे कभी सहानुभूति महसूस नहीं हुई थी और मैंने मानवता के लिए गहरी तिरस्कार के साथ वर्षों बिताए हैं। अचानक, मैं लोगों के साथ अपने संबंध के बारे में यह एपईफनी था और कहा, 'मैं सहानुभूति समझता हूँ, ब्लेक!' मैंने अपने जीवन में पहली बार मानव महसूस किया यह अजीब लगता है, लेकिन जैसे ही मैं अंत में मेरी त्वचा में आराम महसूस किया था। वह एक यात्रा थी! "

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के अलावा, जानूस एक समग्र दृष्टिकोण ले रहा है जिसमें विटामिन और आहार पूरक का उपयोग शामिल है। "संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आत्म-नियंत्रण हासिल करने और बुरी स्थितियों से बचने के लिए एक महान उपकरण है – अधिकतर हिंसक विस्फोट मैंने इस साल जिम में कसरत करना शुरू किया, जो मेरे मूड के लिए अद्भुत है और मैंने अपने आहार को प्राकृतिक चिकित्सक की मदद से बदल दिया। उन्होंने निर्धारित खुराक, जिनमें एल-थेनाइन, शुद्ध मछली का तेल, होम्योपैथिक उपचार, पल्सेटिला 1 एम और सेपिया 1 एम शामिल हैं मैं अपने खतरे वाले क्षेत्र में चिंता को कम करने के लिए टिंचर का उपयोग भी करता हूं, जो बीच में 6 बजे से रात 8 बजे के बराबर हिस्से मेलिस्सा आफ़ासीनलिस, स्कूटेलरिया और केल्मेराइट ग्लिसराइट का मिश्रण होता है। "

और जानूस ने पाया है कि उनका संगीत उसके मुकाबले में प्रभावशाली रहा है। जानूस का अनुभव अनुसंधान द्वारा समर्थित है जो दर्शाता है कि संगीत चिकित्सा मानसिक रोग के साथ व्यक्तियों में नैदानिक ​​परिणामों में सुधार करती है, जिसमें सिज़ोफ्रेनिया और मनोदशा विकार शामिल हैं।

"संगीत ने मेरी जान बचाई। मेरी मां कहते हैं कि मैं बोल सकता था इससे पहले कि मैं गा रहा था जैसे ही मैं बात कर सकता हूं, मैं अपने उद्देश्य को जानता था। यह हमेशा संगीत था मैं संगीत के पीछे गणित से संबंधित हूं, यह मेरे दिमाग को दूर करता है और मुझे मेरे विभिन्न विकारों से सामना करने में मदद करता है। " "जब तक मैं 10 साल का था, मैं ओपेरा और संगीत में प्रदर्शन कर रहा था। मेरी मुखर रेंज जल्दी से विकसित की मैं चार चौथाई से 13 का उपयोग कर रहा था। अनुशासन और ध्यान मेरे वर्षों से परे था। लेकिन मेरे पास कभी लोगों के लिए ज्यादा धैर्य नहीं था मैं हमेशा एक कदम आगे था संगीत एकमात्र तरीका है जिसे मैं कभी सामना करना जानता था। "

जानस ने यह भी पाया है कि सक्रिय और व्यस्त होने में उसे अधिक संतुलित महसूस करने में मदद मिलती है "मुकाबला करने के एक अतिरिक्त साधन में एक दिन नौकरी हो रही है जब मैं दौरा नहीं कर रहा हूं, तो मैं नैसर्गिक चिकित्सक के लिए एक चिकित्सा सहायक के रूप में अंशकालिक काम करता हूं। मुझे अपना छोटा सा काम पसंद है यह मुझे संतुलित रखता है वे मेरी स्थिति को बहुत समझ रहे हैं और परिवार बन गए हैं। एक समर्थन प्रणाली होने अद्भुत है, "उसने कहा।

जैसा कि जनास उसकी वसूली में जारी है, वह मानसिक बीमारी के कलंक को कम करके उनकी यात्रा को आसान कैसे बना सकता है, इस पर विचार कर सकते हैं। "मेरा मानना ​​है कि लोगों को निषिद्ध होने के साथ इसे छोड़ने और ईमानदार होना चाहिए। क्या वास्तव में चल रहा है का सामना करने में डर लग रहा है। हम सभी को 'पागल व्यक्ति' कहते हैं, लेकिन उनके व्यवहार को गहरे स्तर पर देखने और उनकी मदद करने के लिए उपेक्षित हैं, "उसने कहा। "बढ़ते हुए, मेरी द्विध्रुवी विकार मेरी मां के लिए उदासीन था मैं कह सकता था कि वह शर्मिंदा थी और वह मेरे साथ सार्वजनिक विस्फोट से बचने का प्रयास करेगी मैंने उन लोगों को चोट लगी है जो मुझे सबसे अधिक पसंद हैं। "

"यदि स्कूलों और सरकार ने मानसिक बीमारी के बारे में लोगों को शिक्षित करने में और अधिक प्रयास किए, तो इसका पता लगाया और इसके बारे में दयालु हो, हम कलंक को हरा सकते हैं और मेरी राय में, अमेरिका हाल ही के वर्षों में हम सभी बंदूक की हिंसा को देखकर कटौती कर सकता था। यह सब मस्तिष्क के साथ शुरू होता है और समाप्त होता है। "

जानूस ने बदलाव देखा है, हालांकि, जैसा कि उसने अपनी कहानी साझा करते समय एक वयस्क के रूप में बहुत कम कलंक का अनुभव किया है। "हालांकि मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को सार्वजनिक तौर पर साझा किया है, मुझे मानसिक रूप से बीमार होने के लिए सीधे भेदभाव नहीं मिला है, केवल समर्थन है लेकिन मैं सनकी के रूप में जाना जाने में प्रसन्न हूं, क्योंकि यह एक कलाकार के रूप में मेरे लिए काम किया है। "

उसके पास उन लोगों के लिए संदेश है जो मानसिक और शारीरिक बीमारी से जूझ रहे हैं। और यह उन पर लटका करने के लिए प्रोत्साहित करने के साथ शुरू होता है

"रहने की इच्छा बाकी सब कुछ जगह में पड़ जाएगा क्योंकि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं। यह आसान कहा से किया है और यह बहुत काम है। कुछ भी आसान नहीं है और हर दिन मैं संघर्ष करता रहा हूं। मुझे मदद मिल गई, लेकिन यह नहीं पता था कि कहां से शुरू हो रहा है। "

"मैं एक काउंटी अस्पताल में चल रहा था और कहा कि मैं आत्मघाती था उन्होंने मुझे 5150 में रखा और सामाजिक कार्यकर्ताओं ने मुझे स्वास्थ्य बीमा प्राप्त करने में मदद की। यह कदम चरम था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। मैंने हार नहीं मानी क्योंकि मुझे जीने की इच्छा थी। "

"मदद वहाँ बाहर है, पहले से कहीं अधिक गिद्ध इंतजार कर सकते हैं। "

और वह अपने भविष्य के बारे में आशावादी है "मैं अपने कल्याण पर बहुत ध्यान केंद्रित किया है और केवल इतना है कि मैं क्या कर सकता हूं मैं अपनी कहानी बता सकता हूं और उम्मीद करता हूं कि संघर्ष करने वाले अन्य लोगों के लिए यह उपयोगी है। "

"मैं सिर्फ 2 सितंबर को मेरी 40 वीं सालगिरह मनाया। मैं 40 की तरह एक नई शुरुआत, कैंसर मुक्त और भविष्य के लिए उम्मीद की तरह देख रहा हूं।"

माइकल फ्राइडमैन, पीएचडी, मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। ट्विटर पर डॉ। फ्राइडमैन का पालन करें @ डर्मीक फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल।

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