9 Burnout के चेतावनी के संकेत

जैसा कि अधिकारी मंगलवार को दुर्घटनाग्रस्त हो गए जर्मनविंग्स उड़ान के बारे में और जानकारी प्राप्त कर रहे हैं, अब रिपोर्ट सामने आई है कि पायलट कथित रूप से मानसिक बीमारी का खुलासा करने में विफल रहा है। विशेष रूप से, समय रिपोर्टिंग हो रहा है कि वह क्रैश तक अग्रणी समय के लिए जल और / या अवसाद हो सकता था।

जलन और अवसाद अक्सर एक-दूसरे के साथ उलझन में होते हैं क्योंकि उनके लक्षण समान हो सकते हैं। हालांकि कई अध्ययनों से पता चला है कि जलन और अवसाद अलग-अलग और अलग-अलग बीमारियां हैं, अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि वे किसी तरह से संबंधित हैं, लेकिन शोधकर्ता अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं कि वे कितना ओवरलैप करते हैं (आयडेमीर और इसेली, 2013)। जल निकासी को पुराना काम के तनाव और असमानता का एक कार्य माना जाता है, जबकि अवसाद काम या गैर-काम से जोड़ा जा सकता है।

पेशेवरों को ध्यान में रखते हुए रिपोर्ट समस्याओं को जला दिया गया है, और आपके स्तर के जलने में काफी संज्ञानात्मक विफलताओं की संख्या से संबंधित है (उदाहरण के लिए, जिन चीजों को आप पछता सकते हैं, नाम भूल रहे हैं; या अपने वातावरण में महत्वपूर्ण संकेतों को याद करते हुए, ड्राइविंग) आप एक दिन में हो सकता है।

अधिक परेशान यह है कि यह दिखा रहा है कि पुरुष अंडर-रिपोर्ट करते हैं या उनके जलने की रिपोर्ट करने में विफल होते हैं। औसतन, पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में कम होने की रिपोर्ट की 1.6 गुना अधिक संभावना होती है, और पुरुषों को यह स्वीकार करने की कम इच्छा थी कि वे महिलाओं (आइडेमिर और इसेसी) से थका हुआ थे। मैं अपने खुद के जलने की रोकथाम कोचिंग अभ्यास में यह एक ही प्रवृत्ति देखता हूं, और जब मैं अपने जलने की रोकथाम कार्यशालाओं को सिखाता हूं, तो मैं हमेशा लोगों से पूछता हूं कि ऐसा क्यों होता है इसका जवाब अहंकार से होता है "जो कह रहा है कि कमजोरी का संकेत है" से "मेरे परिवार की सहायता करने की इतनी ज़िम्मेदारी है और मैं उन्हें नीचे नहीं ला सकता हूं।" इसे बदलना होगा

जलने के तरल प्रभाव गहरा हो सकता है, इसलिए आपके लिए और दूसरों में चेतावनी के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है यहां जलने के 9 चेतावनी संकेत हैं:

हर कर्वला एक बड़ा संकट है जब मैं कानून का अभ्यास करता था, तो मेरा काम अपने ग्राहकों को उनकी समस्याओं का समाधान करने में मदद करना था मुझे पता था कि कुछ गलत था, जब भी छोटे मुद्दों ने मेरे लिए एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न की। मैं अपने खुद के जल से समाप्त हो गया था और मेरे पास एक छोटी सी समस्या और एक बड़ी संकट के बीच अंतर करने के लिए मानसिक या शारीरिक संसाधन नहीं थे।

क्रोनिक कम ऊर्जा और थकावट थकान थकावट के तीन बड़े आयामों में से एक है (लेइटर और मस्लाच, 2005)। जलने से जुड़ा थकावट यहाँ और वहां थका हुआ महसूस करने की तुलना में एक अलग स्तर पर है। यह अभिभूत और महसूस की एक पुरानी अवस्था है।

अधिक बार बीमार हो रही है तनाव और एड्रेनालाईन आप थोड़ी देर के लिए जा सकते हैं, लेकिन एक बार जब वह उच्च बंद हो जाता है, तो आपका शरीर क्रैश हो जाता है नतीजा यह है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली टूट जाती है और इससे आपको बीमार होने की संभावना अधिक होती है। "बीमार" सर्दी और फ्लू से गंभीर सिरदर्द, पेट में दर्द और दिल की धड़कन से कुछ भी हो सकता है।

रिचार्जिंग या आराम नहीं वसूली जलने की रोकथाम की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक है, फिर भी हमारे काम संस्कृति में एक ब्रेक लेना कलंकित हो गया है। अध्ययन दो प्रकार की वसूली पर महत्व देते हैं: (1) जब आप काम पर होते हैं, तो आप प्रत्येक दिन कैसे रिचार्ज करते हैं; और (2) हर रात, सप्ताहांत पर, और छुट्टी पर काम करने के बाद आप क्या करते हैं।

अक्षमता की भावना हो रही है अयोग्यता महसूस हो रही है कि आप अपने जीवन में नतीजों का उत्पादन नहीं कर सकते। जब आप प्रभावकारिता खो देते हैं, तो आपका आत्मविश्वास कम होता है, आप काम पर कम प्रभावी महसूस करते हैं और आपके आत्म-मूल्य भी प्रभावित होते हैं।

छेड़छाड़ और लगातार जाँच की जा रही है Burnout उन चीजों से अनप्लगिंग की प्रक्रिया है जो आपको काम पर ऊर्जा और उत्साह देती हैं। विपरीत राज्य कार्य भागीदारी है, जो ऊर्जा और प्रतिबद्धता का एक शक्तिशाली मिश्रण है।

सिनिकीवाद आदर्श है आपके काम के लिए उत्साह फीका और अब सब कुछ है और हर कोई आप गलत तरीके से rubs। यदि आप प्रोजेक्ट्स के लिए अतिरिक्त समय और प्रयास करना चाहते थे, तो अब आप न केवल न्यूनतम करें

पूर्णता के चलते नहीं जा सकते अनुसंधान से पता चलता है कि पूर्णतावादी प्रवृत्तियां जलने के एक उच्च जोखिम से जुड़ी हुई हैं क्योंकि पूर्णतावादी व्यवहार पैटर्न आपकी ऊर्जा (आइडेमिर एंड इसेसी) से निकलते हैं। हालांकि कुछ पेशेवरों के पास त्रुटि के लिए बहुत सारे कमरे नहीं हैं (सर्जन, एयर ट्रैफिक कंट्रोलर और वकील लगता है), अपने आप से पूछना है कि क्या इस विशिष्ट परियोजना के लिए पूर्णता आवश्यक है। अधिक बार नहीं, जवाब नहीं है।

बहुत सारे जॉब मांग और पर्याप्त कार्य संसाधन नहीं "नौकरी मांग" आपके काम के किसी भी पहलू के लिए निरंतर प्रयास या ऊर्जा की आवश्यकता होती है नौकरी के लिए और खुद की मांग जरूरी नहीं है, लेकिन क्योंकि वे आपकी ऊर्जा को कम करते हैं, आपको नौकरी संसाधनों के साथ अपने प्रभाव को कम करना होगा। "जॉब रिसोर्सेज" आपकी नौकरी के उन पहलुओं को प्रेरित करती है जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं (बकर, डेमराउटि, और संज-वर्गल, 2014)।

Burnout को इक्कीसवीं शताब्दी का सबसे बड़ा व्यावसायिक खतरा माना गया है। व्यस्त पेशेवरों और इसके चेतावनी संकेतों के बारे में कार्यस्थलों को शिक्षित करना इसके प्रभाव को कम करने में पहला पहला कदम है।

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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी एक जलाशय की रोकथाम और लचीलापन विशेषज्ञ है जो कंपनियों और व्यस्त पेशेवरों को जलाने और तनाव में पनपने में मदद करता है। अधिक रणनीतियों और युक्तियों को जलाने से रोकने के लिए और तनाव में पनपने के लिए, पॉला की ई-बुक की आज़ादी की नकल के लिए यहां क्लिक करें, आदी से व्यस्त: जलने की रोकथाम के लिए आपका ब्ल्यूप्रिंट उनकी वेबसाइट www.pauladavislaack.com है।

अतिरिक्त संसाधन

आयडेमिर, ओ।, और इसेसी, आई। (2013) जलयात्रा: जोखिम कारक विशेषज्ञों के लिए Burnout में, 119-143 (सबाइन बहार-कोहलर, एड।) लंदन, इंग्लैंड: स्प्रिंगर

बेकर, एबी, डेमराउटि, ई।, और सानज़-वर्लग, एआई (2014)। जल निकासी और कार्य सगाई: जेडी-आर दृष्टिकोण संगठनात्मक मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा – संगठनात्मक व्यवहार, 1, 38 9 -411

लेइटर, एमपी, और मास्लाच, सी। (2005)। बर्निशिंग बर्नआउट सैन फ्रांसिस्को, सीए: जोसी-बास

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