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9 तरीके अपने को मजबूत बनाने के लिए

स्ट्रेटेजी फॉर हार्ड टाइम्स

जब आप लचीलापन की गुणवत्ता के बारे में सोचते हैं तो आप आमतौर पर कठिन समय और चुनौतियों से पीछे हटने की क्षमता के बारे में सोचते हैं। वास्तव में, शब्द की उत्पत्ति का अर्थ है “रिबाउंडिंग का कार्य” और यह ‘रिसाइलेंस’ से लिया गया है जिसका अर्थ है ‘पुनरावृत्ति या रिबाउंड’ करना। जबकि कुछ लोगों को प्रतिकूल परिस्थितियों से पीछे हटने की स्वाभाविक क्षमता है, दूसरों को नहीं। लेकिन लचीलापन सीखा जा सकता है।

लचीलापन जीवन भर आपकी सेवा करेगा। एक बार महारत हासिल करने के बाद, आप अपने अतीत के अनुभवों को, भौतिक और भावनात्मक दोनों को, मुश्किल समय को प्रबंधित करने और दूर करने के लिए तैयार कर सकते हैं। वास्तव में, लचीला होना सीखना भी आपको मजबूत बनाने में मदद कर सकता है; आपके द्वारा सामना की जाने वाली प्रत्येक चुनौती के साथ, आप नए कौशल और जीवन से निपटने के नए तरीके विकसित कर सकते हैं। यह जानकर कि आप लचीले हैं, आप बिना किसी डर के अपने जीवन को आगे बढ़ाने की ताकत विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

लचीलापन के साथ लचीलापन और अनुकूलनशीलता आती है। जितनी अधिक संभावनाएँ आप कल्पना करते हैं, विशेष रूप से कठिन समय और चुनौतियों के दौरान, आप अपने आप को एक व्यक्ति के रूप में दूर करने और विस्तार करने की अनुमति देते हैं।

तो यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपको अपनी लचीलापन को सुधारने और मजबूत करने में मदद करेंगे।

बदलाव को स्वीकारें। यह लगभग हमेशा मेरी सूची में सबसे ऊपर है। यदि आप स्वीकार कर सकते हैं कि कुछ भी समान नहीं है, कि हमेशा प्रवाह रहेगा, तो आप एक पैर से शुरू कर रहे हैं। हम सभी को जीवन में कई बार बाधाओं से चुनौती मिलेगी, भीतर और बाहर दोनों से। कई उदाहरणों में, हम उस पर काबू पाने में सक्षम होते हैं जो हमें रोकने का प्रयास करता है या हमें एक या दूसरे माध्यम से विफल कर देता है। क्या यह इतना बेहतर नहीं होगा यदि हम यह मानते / जानते थे कि हमारे पास लचीला होने की क्षमता है और ये चुनौतियां दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास के साथ पूरी होंगी।

नकारात्मक सोच पर ध्यान न दें। क्या मैंने सिर्फ आप का एक समूह सुना है, “ओह, हाँ। सही है। मुझे पता है कि यह कहना बहुत आसान है, लेकिन यह सच है कि अगर हम अपने विचारों, विशेष रूप से अपने नकारात्मक लोगों पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं, तो हम वास्तव में कुछ सकारात्मक कदम उठा सकते हैं। न केवल हम नकारात्मक विचारों को सोचते हैं जो हमें चिंतित और चिंतित रखते हैं बल्कि हम नकारात्मक परिणामों से डरते हैं। हमें सबसे ज्यादा डर लगता है। किसी तरह हम मानते हैं कि सभी गलत हो सकते हैं जो किसी भी तरह से हल करने में मदद करेंगे। यह नहीं है अक्सर हम नकारात्मक सोच में फंस जाते हैं जो हम कर रहे हैं, हम इसके बारे में सोच रहे हैं, इसके बारे में कुछ नहीं कर रहे हैं। यह निर्धारित न करें कि परिणाम क्या होगा खासकर यदि आप सबसे खराब सोचते हैं। सबसे अच्छा बस के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है। सबसे बुरा सोचना आपके तनाव को बढ़ा सकता है और आपको नीचे पहन सकता है।

तो हम इस चक्र को कैसे तोड़ते हैं? हम अपनी सोच को कुछ सकारात्मक, कुछ आगे देखने के लिए, कुछ शांत करने या कम से कम तटस्थ होने के लिए स्थानांतरित करते हैं। हम यह कैसे करे? हम टहलने जाते हैं, हम व्यायाम करते हैं, हम ध्यान करते हैं, हम प्रार्थना करते हैं, हम कुछ रचनात्मक कार्य करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम अपने “राज्य” को बदलते हैं और अपने दिमाग को दोहराए जाने वाले नकारात्मक सोच से विराम देते हैं (जैसे कि एक नाली में फंसे रिकॉर्ड को एक ही चीज को बार-बार बजाते हुए)। यदि और कुछ नहीं है, तो यह जानना बहुत ही सशक्त है कि हम यह कर सकते हैं यदि हम चाहते हैं, कि हमारे विचार हमारे नियंत्रण में हैं।

खुद को जानिए। खुद की एक सूची ले लो। इसके अलावा आप जो डरते हैं वह आप नहीं कर सकते हैं या संभाल नहीं सकते हैं, और आपकी कमजोरियां क्या हैं, अपनी ताकत और उपलब्धियों को पूरी तरह से स्वीकार करें। इन्हें कभी भी नहीं लिया जाना चाहिए। यह वह है जो आप हैं और आप उम्मीद कर सकते हैं कि वे कठिनाइयों और चुनौतियों के माध्यम से आपके साथ खड़े रहेंगे। जब आप मानते हैं कि “आप कर सकते हैं” तो आप अपने संघर्षों और संकटों से निपटने और हल करने के लिए इस अवसर पर उठने की क्षमता बढ़ाते हैं।

समस्या-समाधानकर्ता बनें!

इसके अलावा, विशिष्ट परिस्थितियों को परिप्रेक्ष्य में रखना सीखें। यद्यपि किसी विशेष समय में अत्यंत महत्वपूर्ण प्रतीत होता है, जीवन की बड़ी घटनाओं के संबंध में जीवन की घटनाओं / कठिनाइयों / संकटों को देखने की जरूरत है। आप जिस स्थिति से पहले से जुड़े हुए हैं, वह आपके समय और ऊर्जा का कितना उपभोग कर रही है, यह आपके जीवन के व्यापक परिप्रेक्ष्य में होगा? क्या यह आपकी सोच में प्रमुख रहेगा या क्या यह समय बीतने के साथ पीला हो जाएगा, जब तक कि आप मुश्किल से याद रख सकें कि यह कभी हुआ है?

लक्ष्य बनाएं । आप इसे विभिन्न स्तरों पर कर सकते हैं। उचित लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप नियमित रूप से पूरा कर सकते हैं, शायद ऐसी चीजें जो आप अल्पावधि में आसानी से कर सकते हैं। ये रचनात्मक परियोजनाएं हो सकती हैं, जो चीजें आप आनंद और मनोरंजन के लिए करते हैं, या वे आपके घर के आसपास की परियोजनाएं हो सकती हैं, या आपके स्वास्थ्य दिनचर्या के आसपास की परियोजनाएं, या समुदाय को वापस देने के लिए की जाने वाली चीजें। करने और पूरा करने में तत्काल संतुष्टि है। दूसरों की मदद करने से आपको अक्सर अच्छा महसूस होता है।

जीवन लक्ष्य निर्धारित करना अधिक जटिल हो सकता है। आप अपने जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं। इन पुरस्कारों को दोबारा लेने से लंबी दौड़ से अधिक योजना, कार्य और समय लग सकता है। लेकिन जीवन योजना बनाने से आपको बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों और चुनौतियों का सामना कर रहे हों जो आपको ट्रैक पर ले जाती हैं। जीवन के लक्ष्यों को निर्धारित करना आपके जीवन में निहित रहता है और आपको किसी भी समय आगे बढ़ने के लिए कुछ न कुछ देने के लिए तत्परता पैदा करता है।

कार्यवाही करना। यह उन लक्ष्यों पर लागू होता है जो आप स्वयं के लिए बनाते हैं और साथ ही उन मुद्दों से निपटने के लिए निर्णायक कार्रवाई करते हैं जो आप नहीं चाहते थे। समस्याओं और मुद्दों के साथ सिर पर चलना आपको बताता है कि आप परिणाम की परवाह किए बिना प्रभारी और सबसे कठिन स्थिति के नियंत्रण में हैं। कार्रवाई करके आप जानते हैं कि आप समस्या को कम करने के लिए कुछ करने में सक्षम हैं। आगे की कार्रवाई-वार करने से आप सबसे छोटे कार्य को पूरा कर सकते हैं, और आखिरकार, इन छोटे कार्यों में से प्रत्येक हाथ में बहुत बड़े कार्य को पूरा करने के लिए जोड़ता है।

वैकल्पिक चिंता के आसपास बैठा है जो कुछ भी, अगर कुछ भी पूरा करता है।

आशावादी बनो। सब कुछ बदलता है। पेंडुलम आगे-पीछे घूमता है। ऐसे समय होते हैं जब चीजें ग्रे और धूमिल दिखाई देती हैं और अन्य समय जब चीजें सनी और रसीली दिखती हैं। कठिन समय के बीच भी, कुछ चीजें हैं जो अच्छी हैं और आगे देखने के लिए चीजें हैं। आशावादी बने रहना आपको सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ाता है। कुछ चीजें आपके पक्ष में काम करेंगी जबकि अन्य नहीं करेंगे। लेकिन जब चीजें आपके रास्ते में नहीं जा रही हों, तब भी जब आपके पास अपने जीवन में एक कठिन समय पर वापस देखने का अवसर हो, तो आप पा सकते हैं कि जिस तरह से आप इसे एक अलग जगह पर लाना चाहते थे, उससे क्या फायदा नहीं हुआ। शायद एक बेहतर, और बस शायद आपने अपने बारे में कुछ सीखा जो आप नहीं जानते

मज़ाक करने की आदत। गंभीर होने पर भी हर चीज को इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। आपको ऐसे मूड में नहीं घूमना है, जो आपको लगता है कि आपको उन चुनौतियों से मेल खाना चाहिए, जिनसे आप गुजर रहे हैं। हास्य हमें हल्का करने में मदद करता है, कभी-कभी थोड़ी देर के लिए भूल जाता है कि हमें क्या परेशान करता है। हास्य भी परिस्थितियों की गंभीरता के लिए एक आवश्यक असंतुलन प्रदान करता है।

मजबूत व्यक्तिगत संबंध विकसित करें। एक प्रतिबद्ध सामाजिक नेटवर्क आपको जीवन की चुनौतियों के माध्यम से आपको वह समर्थन प्राप्त करने की अनुमति देता है जो आपको चाहिए। विश्वसनीय होने के नाते, अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना जो आपको सुनेंगे और शायद, आपको सलाह देंगे, अपने कंधों को बोझ उठाने में मदद करेंगे ताकि आप अकेले महसूस न करें। वे लोग जो आपके समर्थक और अधिवक्ता हैं, जो लोग आपके लिए चीयरलीड करते हैं, आपको ऊपर उठाने में मदद करते हैं, आपको आश्वासन और शक्ति देते हैं, विशेष रूप से किसी न किसी समय के दौरान, आपकी लचीलापन बढ़ाने में मदद करते हैं।

अपना ख्याल रखा करो। जब हम तनाव में होते हैं, चिंतित होते हैं, और खुद को उपेक्षित करने की प्रवृत्ति से चिंतित होते हैं तो आसानी से मामला हो सकता है। इसके विपरीत, यह आवश्यक है कि आप अपनी और अपनी भलाई के लिए सबसे अच्छी देखभाल कर सकें। अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखना आपको कठिन समय और चुनौतियों को संभालने में सक्षम और बेहतर बनाए रखता है। कुछ भी जो आपको पोषण देता है, आपको नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए। अपने शरीर और आत्मा को सहारा देने और खिलाने के लिए समय निकालें।