जब आपका दिल टूट रहा है

Krystine I. Batcho
स्रोत: क्रिस्टीन आई बैचो

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसे आप प्यार करते हैं-उनकी मौत को दुःखना या किसी रिश्ते का अंत-यह महसूस हो सकता है कि आपका दिल टूट रहा है। 2004 में, 45 वर्षीय करेन उरुह-वाहरर अपने बेटे, सेना स्पेसी के शरीर को देखने के बाद मृत्यु हो गई। इराक में एक घात में मार डालने वाले रॉबर्ट Unruh उनके एक सहयोगी ने निष्कर्ष निकाला: "वह टूटे दिल से मर गई।" अनुसंधान से पता चलता है कि अभिव्यक्ति "दिल टूट" एक रूपक से अधिक है। चरम मामलों में, अचानक नुकसान की खबरें टोकोटसबुबो सिंड्रोम या कार्डियोयोओओपैथी में हो सकती हैं, जो दिल की प्रतिक्रिया के कारण तनावपूर्ण हार्मोन के बढ़ने की वजह से होती है जो बेहद भावनात्मक घटना से होती है। अवरुद्ध हृदय धमनियों के कोई प्रमाण के बावजूद, हृदय के बाएं वेंट्रिकल को अस्थायी रूप से विस्तारित किया जाता है, जबकि बाकी का दिल कार्य करना जारी रहता है, कभी-कभी अधिक सशक्त संकुचन के साथ। उपचार के बिना, हृदय पर्याप्त रक्त पंप करने में विफल हो सकता है, जिससे मृत्यु हो जाती है। जबकि लगभग 95 प्रतिशत रोगियों को 4 से 8 सप्ताह के भीतर पूर्ण वसूली का अनुभव होता है, जटिलताएं हो सकती हैं और लक्षण पुनरावृत्ति हो सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि जब आपको भावनात्मक परेशान होने का अनुभव होता है, तब आपके दिल को शारीरिक रूप से दर्द हो रहा है, सामाजिक और शारीरिक दर्द से साझा सामान्य शारीरिक तंत्र के कारण हो सकता है। कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग करने वाले अध्ययन ने यह दर्शाया है कि शारीरिक दर्द के संवेदी घटकों में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों सक्रिय हो जाते हैं जब लोग रोमांटिक रिश्ते के अवांछित अंत के भावनात्मक दर्द के बारे में सोचते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि मस्तिष्क में एक सामान्य somatosensory प्रतिनिधित्व भावनात्मक नुकसान और शारीरिक दर्द के अंतर्गत आता है। तो जब आपका दिल टूट रहा है, तो आपको नुकसान के साथ संज्ञानात्मक और भावनात्मक मुद्दों के साथ शारीरिक दर्द का अनुभव हो सकता है। उदासी, लालसा, चिंता, असंतोष, असहायता या निराशा के साथ, आप खुद पर विश्वास खो सकते हैं और अपने फैसलों और व्यवहारों पर सवाल उठा सकते हैं। आप जिन चीजों में आप का आनंद ले चुके थे, उनके लिए आप कभी खुश नहीं थे। आपको अनिद्रा, थकान, मांसपेशियों में दर्द और दिल का दर्द जैसे शारीरिक बदलाव भी मिल सकते हैं।

  • ज्ञान ही शक्ति है। भावनात्मक और शारीरिक संकट के बीच संबंध को समझने से संक्रमण को जीवित रहने और आपके जीवन में नुकसान के बाद विकसित होने के लिए आपके प्रयासों का मार्गदर्शन करने में मदद मिल सकती है।
  • भावनात्मक और शारीरिक संकट के बीच संबंध को देखते हुए, शारीरिक उपचार शुरू करने के लिए शारीरिक प्राप्त करना उपयोगी है। अभ्यास, नृत्य, लॉन की देखभाल, या अन्य कार्य जो आप स्थगित कर रहे हैं, के साथ शारीरिक प्राप्त करें
  • संगठित हो जाओ। अब सफाई, या अव्यवस्था का आयोजन करने के लिए एक अच्छा समय है क्या अब उपयोगी नहीं है से छुटकारा पाने का एक तरीका यह है कि नया और अधिक रचनात्मक क्या है इसका स्वागत करने के लिए जगह बनाने के लिए
  • ज़िंदगी को गले लगाएं। बागवानी का प्रयास करें या एक इनडोर प्लांट प्राप्त करें एक आश्रय में अपने पालतू या स्वयंसेवक पर अतिरिक्त ध्यान दें।
  • अपने विचारों, भावनाओं और यादों को दबाने की कोशिश मत करो रिसर्च एक रिबाउंड प्रभाव को दर्शाता है; जितना मुश्किल आप विचारों को दबाने की कोशिश करते हैं उतना ही वे आपके दिमाग में बाढ़ करते हैं।
  • अपनी भावनाओं को मानने और जारी करने के लिए समय लें। अगर आप अधिक सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक भावनाओं को बदलने के लिए खुले रहते हैं तो राहत भोग से आ सकती है।
  • अपने दुःख को शुद्ध करने और याद रखने के लिए दुखद गीतों को सुनें कि दूसरों को इसी तरह के अनुभवों के माध्यम से किया गया है।
  • फिर नुकसान के बाद अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करने के लिए और अधिक प्रेरणात्मक संगीत पर जाएं।
  • एक गोलमाल के बाद, सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का सामना नहीं करें समय अपने आप पर ध्यान केंद्रित खर्च
  • सबसे पहले छोटी चीजों में खुशी पाएं, और फिर धीरे-धीरे अधिक सार्थक तरीके से खुशी पाएं।
  • फिर से जानें जो आप नुकसान से पहले थे। नोस्टलागिया को अकेलापन को कम करने, स्वयं निरंतरता बढ़ाने और सामाजिक जुड़ाव को समृद्ध करने के लिए दिखाया गया है।
  • याद रखें कि आपके द्वारा जो रिश्ते का आनंद लिया गया है, वे हमेशा आप का हिस्सा होंगे। आप अपनी यादों में जीवित प्रेम रख सकते हैं और उन गुणों के लिए जो आप उन में प्रशंसा करते हैं, उनके लिए आप सम्मान में रख सकते हैं। रे प्राइज के रूप में गाया: "जब मेरा दिल दर्द होता है, तो मैं अपने सभी पत्र पढ़ता हूं। यह आपकी स्मृति को जीवित रखने में मदद करता है। वे कहते हैं कि यदि मैं अतीत में जीता हूं, तो मैं अंतिम नहीं रह सकता, लेकिन मेरे लिए यह जीवित रहने का तरीका है। "
  • पीड़ित व्यक्ति को जीवित रहने का निर्णय लेने से शक्ति प्राप्त करें
  • एक रिश्ते से खुद को परिभाषित न करें
  • दूसरों तक पहुंचें अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों को प्रदान करने और दया के कृत्यों में संलग्न करने से मूड को बढ़ाता है और दूसरों को आपके महत्व की भावना को पुनर्स्थापित करता है।
  • आप तनहा नहीं हैं, याद रखें।

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