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सौम्य "हल्के संज्ञानात्मक हानि" क्या है?

जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, हमें लगातार डर लगना शुरू हो जाता है कि स्मृति में हमारी चूकें अल्जाइमर रोग की शुरुआत है। कैंसर के बाद, अल्जाइमर रोग ने अमेरिकियों के बीच नंबर एक डर के रूप में पकड़ लिया है हम सभी को स्मृति में किसी भी उम्र में दोष है। लेकिन जब हम बड़े होते हैं हम याद में इन चूक के बारे में और अधिक जागरूक होते हैं और जब हम भूल जाते हैं तो हम और अधिक भयभीत होते हैं। इस डर को कम करने के लिए हम कोशिश करते हैं और हास्य जोड़ते हैं। हम कहते हैं कि यह एक वरिष्ठ क्षण है, एक मस्तिष्क गोज़, एक मानसिक हिचकी, न्यूरॉन की कमी और मेरी पसंदीदा अन्तर्ग्रथनी चूक। हास्य के बावजूद डर बनी रहती है।

Mario Garrett/Flickr
स्रोत: मारियो गैरेट / फ़्लिकर

समस्या यह है कि यद्यपि अल्जाइमर रोग वाले सभी लोग स्मृति हानि का सामना करना शुरू कर देते हैं, लेकिन उन सभी को नहीं जो स्मृति हानि को अल्जाइमर रोग में विकसित करेंगे। वास्तव में दस्तावेज मेमोरी हानि के साथ भी आपको अल्जाइमर रोग से कुछ अन्य अंतर्निहित स्थिति होने की संभावना है। दुर्भाग्य से हम हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) कहते हैं, जो शब्द स्मृति स्मृतियों के इन बोतों को संदर्भित करते थे, स्वयं को अच्छी तरह समझ नहीं पाया जाता है।

MCI का उपयोग करते हुए मेमोरी नुकसान को मापने में समस्याएं हैं I जब हम "संज्ञानात्मक" का उल्लेख करते हैं तो हमें हमारी मानसिक प्रक्रियाओं का जिक्र करना चाहिए जिसमें धारणा, निर्णय, तर्क और स्मृति शामिल होना चाहिए। हालांकि, एमसीआई अक्सर मेमोरी तक सीमित होता है इसलिए यदि आपके पास असफल स्मृति है तो यह माना जाता है कि आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं के बाकी समान रूप से कम हो गए हैं। यह न केवल सच है बल्कि सरल भी है अपनी मानसिक क्षमताओं को परिभाषित करने की इस विधि के साथ दूसरा मुद्दा यह है कि स्मृति का औसत या सामान्य स्तर है और यह स्तर स्थिर है। यह बिल्कुल सही नहीं है। अनुभव से हम जानते हैं कि हमारे पास अच्छे दिन और बुरे दिन हैं, किसी भी उम्र में। मेमोरी एक स्थैतिक पुस्तकालय नहीं है बल्कि एक सक्रिय सक्रिय प्रक्रिया है जो कई बाह्य कारकों, विशेष रूप से भावनात्मक आघात के लिए कमजोर है। कई अन्य परिस्थितियों में दुःख, सेवानिवृत्ति, आगामी चिकित्सा या तलाक के एपिसोड के दौरान समझौता किया जा सकता है जो पिछली घटनाओं को याद करने की हमारी क्षमता को विचलित कर देता है। यह नींद की कमी से भी बदतर है, जो तनावपूर्ण समय के साथ आता है, और इनमें से एक है बड़े वयस्कों के साथ सबसे बड़ी समस्याएं

इसके अलावा, सेवानिवृत्त होने का मतलब है कि आप दिन के दौरान थोड़े नल ले सकते हैं। लेकिन यह नतीजे रात में नींद नहीं लग रहा है, या दिन के शुरुआती घंटों में उठ रहा है। नींद से वंचित न केवल आपकी याददाश्त को प्रभावित करता है बल्कि आपके मनोदशा, संतुलन और भूख को भी बदलता है। कुछ मामलों में, नींद विकार हमारे मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण होते हैं, जैसे मेलेटोनिन में कमी, लेकिन हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, जैसा कि हम बाद में चर्चा करेंगे

लेकिन शायद हमारी याददाश्त को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा अपराधी दवा है। पुराने वयस्कों में दवा शायद समस्याओं का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। ऐसे आईट्राजनिक रोग-बुरे चिकित्सा पद्धतियों के कारण होने वाली समस्या-वयस्कों के वयस्कों के बीच एक छिपी हुई समस्या है। मेमोरी पर दवा का भारी प्रभाव हो सकता है यहां तक ​​कि अगर आप कुछ समय के लिए एक ही दवा ले रहे हैं, तो आपके शरीर में आपके शरीर के रूप में अलग-अलग प्रक्रिया होती है। खासकर यदि आपने हाल ही में अतिरिक्त दवाएं या पदार्थ लेने शुरू कर दिए हैं विशेष रूप से, लगभग सभी नींद वाली गोलियां, ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन, एंटी-डेंचर दवाएं और एंटीडिपेंटेंट्स मेमोरी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दवाओं जो आप अन्य मौजूदा परिस्थितियों के लिए भी ले जा रहे हैं, वे आपकी याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव पाना शुरू कर सकते हैं जैसे सर्ज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं, और सर्जरी के बाद इस्तेमाल की जाने वाली दर्दनाशक दवाएं।

अपनी याददाश्त के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब है कि आप इन समस्याओं को बदल सकते हैं। कुछ स्मृति समस्याओं को विटामिन बी 1 और बी 12 की कमी से भी जोड़ा जा सकता है, रक्त परीक्षण के साथ आसानी से जाँच की जा सकती है। कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, जैसे कि थायराइड, किडनी या यकृत विकारों से भी स्मृति हानि हो सकती है। इसके अलावा, कुछ हर्बल दवाएं, मनोरंजक दवाएं और शराब के इस्तेमाल से भी स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

ये सभी संभावित अपराधियों के लिए हैं क्योंकि आपकी याददाश्त खराब हो गई है इस निष्कर्ष पर कूदने के बजाय कि आपको अल्जाइमर रोग होता है दुर्भाग्य से, लगभग सभी वेबसाइटें जो स्मृति हानि के बारे में सलाह देते हैं-चेतावनी के बावजूद कि सभी स्मृति हानि अल्जाइमर रोग की ओर जाता है-निश्चित रूप से अल्जाइमर रोग की परिभाषा के साथ समाप्त होता है इन अन्य तरीकों के बारे में सोचना ज़रूरी है कि आपका स्वास्थ्य कह सकता है कि यह अल्जाइमर है। खासकर जब अल्जाइमर रोग एक निष्क्रिय रोग है कम से कम एक लाइफस्टाइल इश्यू के रूप में आकर आप नियंत्रण रख सकते हैं, आप अपनी स्थिति बदल सकते हैं।

दक्षिणी कैलिफोर्निया से डेल ब्रेसडेन के एक हालिया अध्ययन ने चिकित्सकीय रूप से अल्जाइमर रोग का निदान किया है। ब्रेसेडेन ने कुछ जादू की औषधि या नई दवा के साथ ऐसा नहीं किया, लेकिन कुछ साधारण व्यवहार रणनीतियों के साथ, जिसमें आहार, व्यायाम और सामाजिक / शारीरिक गतिविधियों शामिल थी। इस हाल के अध्ययन में बताया गया कि हस्तक्षेप कैसे शामिल है:

  1. सभी साधारण कार्बोहाइड्रेट काटना और गेहूं के उत्पादों को कम करने और संसाधित खाद्य पदार्थों को कम करना, जबकि सब्जियां, फलों और गैर-खेती वाले मछली की खपत बढ़ रही है;
  2. रात के खाने और नाश्ते के बीच 12 घंटे और रात के खाने और सोते समय के बीच में 3 घंटे उपवास;
  3. दिन में 20 मिनट के लिए योग और ध्यान;
  4. एक दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 4-6 दिन व्यायाम करना;
  5. प्रत्येक रात मेलाटोनिन लेना (अनिद्रा को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है), और 7-8 घंटे तक नींद में वृद्धि;
  6. मैथिल्काबोलामिन (विटामिन बी का एक रूप), विटामिन डी 3, मछली का तेल और कोक्यू 10 पूरक प्रत्येक दिन लेना; तथा,
  7. इलेक्ट्रिक फ्लॉसर और इलेक्ट्रिक टूथब्रश के उपयोग के माध्यम से मौखिक स्वच्छता बढ़ाना

इस व्यापक जीवन-शैली में बदलाव का उपयोग करते हुए, ब्रैडेसेन ने देखा कि 10 में से 9 रोगियों में 3-6 महीनों के भीतर सुधार हुआ। प्रारंभिक उपचार से इन सुधारों को दो से डेढ़ साल तक कायम रखा गया था। एक व्यक्ति जो सुधार नहीं करता था, क्योंकि उनकी मनोदशा इतनी बढ़िया थी कि वह व्यायाम करना भूल गए थे। आश्चर्य की बात नहीं, अल्जाइमर रोग के अतिरिक्त इस जीवन शैली के बदलाव में कई अन्य पुरानी बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। स्मृति हानि अल्जाइमर रोग की वजह से होने की संभावना नहीं है, लेकिन इसका उपयोग एक संकेत के रूप में करें, जिसे आपको अपने कुछ जीवन शैली के पैटर्न और एक स्वस्थ जीवन जीने के उद्देश्य से संबोधित करना होगा। हल्के संज्ञानात्मक हानि के बारे में कुछ भी हल्का नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसकी मौत की घंटी।

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