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आतंक या खुशी: प्रदर्शन चिंता

क्या आप निम्नलिखित स्थितियों में से एक में खुद को कल्पना कर सकते हैं? आप गाना शुरू करते हैं, एक उपकरण खेलते हैं, एक भाषण देते हैं, एक बल्ले या गोल्फ क्लब स्विंग करते हैं, एक परीक्षा लेते हैं, या एक बैठक में टिप्पणी की पेशकश करते हैं और आप फ्रीज करते हैं। आप कुछ भी याद नहीं कर सकते। आप जानते हैं कि आपके शरीर को "अजीब" लगता है। आप हिला रहे हैं, पसीना आ रहा है, अतिसंवेदनशील हो रहे हैं, विचार एक तूफान की तरह घूमता है, और इसे खराब करने के लिए, आप खाली रूप से पूरी तरह से खाली हो जाते हैं आप शर्मिंदगी और अपमानित महसूस करते हैं और एक भाप के रूप में उजागर होते हैं। लोग आपको देख रहे हैं वे तुम्हें न्याय कर रहे हैं आपका दिमाग बंद हो जाता है और आपका शरीर अपने आतंक बटन को बदलता है आप जानते हैं कि आपने कड़ी मेहनत की है, तैयार हैं, और सक्षम हैं, लेकिन आप खुद को संदेह करना शुरू करते हैं। लेकिन ऐसे समय में, आप अक्षम, अकुशल या पागल हो नहीं जा रहे हैं। आप प्रदर्शन की चिंता का सामना कर रहे हैं, जिसे चरण के भय के रूप में भी जाना जाता है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक खेल प्रशंसक नहीं हैं, तो आप संभवत: क्रिस्टीना एगुइलेरा (या देखकर) के बारे में सुनवाई नहीं याद करते थे, 7 फरवरी को सुपर बाउल में लाखों लोगों के सामने राष्ट्रगान को गड़बड़ाना था। शायद आपने हाल ही में केंटकी डर्बी के खेल उद्घोषक टॉम डर्किन के बारे में पढ़ा है 2009 में केंटकी डर्बी विजेता को मिस नाम देने के बाद, डर्किन की प्रदर्शन चिंता ने केंटकी डर्बी उद्घोषक के रूप में अपनी 34 साल की कार्यकाल को रोक दिया कई प्रसिद्ध लोगों ने लॉरेंस ओलिवियर, बारबरा स्ट्रीसैंड, और कार्ली साइमन सहित स्टेज डर का सामना किया है। कई लोग, कई अनगिनत दूसरों के दोनों प्रसिद्ध और रोज़ लोग हैं, जो अपने पेशेवर और या निजी जीवन में प्रदर्शन के बजाय प्रदर्शन के मद्देनजर प्रदर्शन का अनुभव करते हैं।

आप नस्ली गिल्बर्ट के इस यूथट्यूब वीडियो के साथ प्रतिध्वनित करेंगे और उन्हें सहानुभूति देंगे, जो राष्ट्रगान को गाते हैं। क्या आप नहीं चाहते कि हर किसी के कोच के मोहरे पर मो गाल पसंद आए?

प्रदर्शन की चिंता:

एक अयोग्य और अस्थिरता अनुभव है

विशेषाधिकार न तो उम्र और अनुभव और न ही कब्जे

दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से अनुभव किया है

अक्सर रिश्ते और करियर में पेशेवर और व्यक्तिगत पूर्ति बाधित

प्रदर्शन चिंता एक कलंक या एक व्यक्तिगत दोष नहीं है स्टेज डर, जिसका इस्तेमाल अक्सर प्रदर्शन की चिंता के संदर्भ में किया जाता है, एक मिथ्या नाम है संगीतकारों (और अन्य) सचमुच मंच से डरते नहीं हैं बल्कि, सार्वजनिक प्रदर्शन में दुर्घटनाओं के बारे में चिंता पैदा होती है दुर्घटनाएं, या "दुर्घटनाओं", दर्शकों के सामने प्रतीकात्मक रूप से या कभी-कभी वास्तव में निजी तौर पर महसूस किया जाता है और अपर्याप्तता का डर लगता है। नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम IV, अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टीक और स्टैटिस्टिक मैनुअल) में एक सामाजिक भय का प्रदर्शन किया गया है, जो सामाजिक स्थितियों में जोखिम की चिंता का संकेत देता है जो कुछ लोगों को डरते हुए स्थिति से बचने के लिए चिंता करता है या पूरी तरह से सहन करता है यह असाधारण तनाव के साथ

प्रदर्शन चिंता में शारीरिक और मानसिक दोनों घटक हैं मैं शब्द और अंतिम वाक्य में जोर दिया। शारीरिक क्षमता (यानी तकनीकी असफलता) और भावनात्मक सुरक्षा (यानी मेमोरी स्लिप्स) की धमकी, जो आमतौर पर प्रदर्शन की चिंता के कारण होती है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण और स्वभावपूर्ण अर्थ है। या तो- या प्रदर्शन संबंधी चिंता के बारे में भौतिक या मनोवैज्ञानिक क्या है इसके बारे में प्रश्न एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। खुद को और उन लोगों के साथ काम करने वालों को सबसे अच्छी तरह से पेश किया जाता है- और जटिल लक्षणों को देखते हुए जो पुरानी, ​​कमजोर, आत्मसम्मान deflating, और कैरियर की धमकी दे सकता है।

प्रदर्शन चिंता आमतौर पर एक नकारात्मक, दुर्बल करने वाली समस्या के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जो अक्सर मामला है। लेकिन प्रदर्शन चिंता, या प्रदर्शन ऊर्जा, प्रदर्शन में सुधार के लिए उत्तेजना का एक सकारात्मक स्रोत प्रदान कर सकते हैं। बिजली और विद्युत ऊर्जा के अनुरूप विचार करें आपके घर को गरम करने और अपना भोजन खाना बनाने में बिजली एक सकारात्मक शक्ति हो सकती है, लेकिन बहुत अधिक बिजली एक आग पैदा कर सकती है और अपने घर को जला सकती है। तो यह चिंता की तीव्रता के साथ है; शून्य (कोई चिंता) से 10 (कमजोर कर देने वाली चिंता) से निरंतरता पर चिंता के बारे में सोचो। कुछ घबराहट -5 के आसपास या मानसिक ऊर्जा प्रदर्शन में सुगम हो जाएगी और आपको सहजता और उत्तेजना देगी। बहुत ज्यादा चिंता-लगभग 10-कलाकार और प्रदर्शन को जलता है

प्रदर्शन चिंता एक गंभीर समस्या है जो एक पेशेवर के साथ संबोधित किया जा सकता है और अगर स्वयं सहायता दृष्टिकोण काम नहीं कर रहे हैं यह स्पष्ट हो गया है कि एक आकार सभी में फिट नहीं है । जब प्रदर्शन चिंता क्रोनिक हो जाती है और आत्मसम्मान-बदलता है, तो पेशेवर मदद लेने का समय है। एक अनुभवी पेशेवर द्वारा एक अच्छा मूल्यांकन, प्रदर्शन खुशी की ओर पहला महत्वपूर्ण कदम, आपके प्रदर्शन संकट में योगदान करने वाले कुछ प्रमुख मुद्दों को परिभाषित करने में सहायता करेगा। फिर एक ऐसा इलाज जो आपकी असुविधाजनक भावनाओं और शारीरिक लक्षणों को प्रेरित करता है, में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

भविष्य के पदों में से कुछ अंतर्निहित मुद्दों पर चर्चा होगी जो कि प्रदर्शन और चिंता को बनाए रखता है।

जूली जैफफी नागेल, पीएच.डी. एन आर्बर, मिशिगन में एक मनोवैज्ञानिक-मनोविश्लेषक है वह जुइलियार्ड स्कूल का एक स्नातक है जिसमें पियानो प्रदर्शन में प्रमुख भूमिका निभाई जाती है और एक छोटे नाजुक स्टेज भय में है। वह मिशिगन विश्वविद्यालय और मिशिगन साइकोएनालिटिक इंस्टीट्यूट के स्नातक भी हैं। नागल प्रदर्शन चिंता और संगीत और भावनाओं के विषयों पर प्रकाशित और प्रस्तुत करता है। Julienagel.net पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ