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द हम्प्टी डम्प्टी सिंड्रोम

मुझे लगता है कि कई महिलाएं – और पुरुषों – इस धारणा के तहत रहते हैं कि वे किसी तरह दोषपूर्ण हैं उनका मानना ​​है कि वे _______ नहीं हैं [रिक्त भरें: पतले पर्याप्त, अच्छी लग रही है, सेक्सी पर्याप्त] और वे अपनी समस्या का हल के रूप में आहार, व्यायाम, कुछ कपड़े या विभिन्न गोलियों की तलाश करते हैं एक तय, अगर आप करेंगे

लेकिन मैं यहां हूं कि आपको बताएं कि आप हम्प्टी डम्प्टी नहीं हैं; आप दोषपूर्ण या किसी तरह टूट नहीं रहे हैं; ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है हां, शायद कुछ चीजें हैं जो हम में से हर एक छोटी स्वस्थ होने के लिए कर सकती हैं, लेकिन मैं निम्नलिखित की वकालत करना चाहूंगा: अपने आप पर थोड़ा कम कठिन हो, अपने आप को एक ब्रेक दें और इस विचार को छोड़ दें कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है जिसे तय करने की आवश्यकता है। उस विचार में और खुद को अविश्वसनीय विषाक्त है और इसे पूरी तरह से धोखा दिया जाना चाहिए।

मेरे छात्र और मैं आज कक्षा में चर्चा कर रहे थे कि हम मीडिया के हानिकारक प्रभावों से कैसे लड़ सकते हैं। मेरे ज़्यादातर वजन वाले छात्र विशेष रूप से इस बात के बारे में बात करते थे कि वे अपना वजन कम करने के लिए हमेशा दबाव महसूस करते थे, ताकि वे अपने वजन पर टिप्पणी करने वाले लोगों के डर के लिए दूसरों के सामने न खाएं। हालांकि मैं समझता हूं कि स्वस्थ वजन होने के लिए चिकित्सा लाभ हैं, मुझे लगता है कि हम दूसरे छोर तक चरम हो गए हैं। जब हमें बताया जाता है कि आदर्श महिला इतनी पतली है कि वह एनोरेक्सिया नर्वोज़ के मानदंड और आदर्श व्यक्ति को पेशी से मिलती है ताकि उसे "सही" शरीर के आकार और आकार को प्राप्त करने के लिए प्रत्यारोपण और / या स्टेरॉयड की आवश्यकता हो, कुछ गलत है।

मेरा एक अच्छा दोस्त जो थोड़ा अधिक वजन वाला था, उसने टिप्पणी की कि वह हमेशा उसके बट से नफरत करती थी। उसने लगभग दैनिक आधार पर आत्म-नापसंद टिप्पणी के साथ फेड किया, उसने तालिकाओं को बदलने का फैसला किया। हर बार जब उसने खुद को आईने में देखा तो उसने अपने बट को थोड़ा प्यार किया। बहुत जल्द, वह अपने आकार और आकार से प्यार करना शुरू कर दिया। उसे आश्चर्य करने के लिए, वह भी वजन कम करना शुरू कर दिया और खुद को उसके बड़े बट लापता पाया।

मुझे लगता है कि हम इस दृष्टिकोण से सभी लाभान्वित होंगे इसे आज़माएं: अगली बार जब आप खुद के बारे में नकारात्मक बातें कहने के बजाय आईने में दिखते हैं, तो उन अंगों को थोड़ा प्यार करने की कोशिश करें जिन्हें आप आमतौर पर सराहना नहीं करते हैं। मेरे दोस्त का मंत्र था: "मैं आपको प्यार करता हूँ क्योंकि आप बस जब तक बैठते हैं तब तक कुशन की सही मात्रा प्रदान करते हैं।" आपका हो सकता है, "मैं अपने freckles प्यार करता हूँ क्योंकि वे एक धूप दिन की याद दिलाते हैं," या "मैं अपनी जांघों को प्यार करता हूँ क्योंकि वे मेरे शरीर का समर्थन करने के लिए काफी मजबूत हैं। "

इसके बारे में सोचें: हम जो कुछ सोचते हैं उसे हम आकर्षित करते हैं इसलिए आप सोचते हैं कि आप अपने बट से कितना नफरत करते हैं, केवल आप इसे और अधिक नफरत करने जा रहे हैं; लेकिन अगर आप मेरे दोस्त की तरह घूमते हैं, तो आप अपने शरीर और खुद के लिए इतना अधिक प्रशंसा प्राप्त करेंगे। हम सभी को प्यार करने योग्य हैं, विशेष रूप से हम में से बहुत से लोग जिनके बारे में हम विशेष रूप से खुश नहीं हैं आपका शरीर हर दिन हजारों छोटे चमत्कार करता है क्या आप अपने फेफड़ों की श्वास या पिटाई के लिए दिल की आलोचना करते हैं? बिलकूल नही। हम सभी अद्भुत और अद्भुत चीजें प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर प्रत्येक दिन हमारे लिए करते हैं तो एक परिवर्तन करने के लिए प्रतिबद्ध। अपने शरीर की सभी अद्भुत चीजों के लिए अपने शरीर की सराहना करना प्रारंभ करें- इसे "दोषपूर्ण" होने के लिए और अपने आप को आलोचना करने के बजाय – और इस प्रक्रिया में आपको अपने आप को सराहना करने के लिए सीख सकते हैं।