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सकारात्मक मनोविज्ञान क्या आपको जलन हो रहा है?

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यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो सकारात्मक मनोविज्ञान और भलाई का अभ्यास करते हैं और दूसरों के साथ इन दृष्टिकोणों को साझा करते हैं, तो यह आशा करना उचित लगता है कि आपके काम का एक हिस्सा अधिक लगातार बढ़ेगा। आखिरकार आप अनुसंधान में डूबे हुए हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि क्या काम करता है और संभावनाएं आप सकारात्मक बदलाव कर रहे हैं क्योंकि आप इन विचारों को दूसरों के साथ साझा करते हैं

तो क्यों सकारात्मक मनोविज्ञान चिकित्सकों बाहर जल रहा हो सकता है?

लुई ऑलोरो बदलाव-एजेंट, संस्कृति-रणनीतिकार और केंद्र के वरिष्ठ साथी के समक्ष बताते हुए, "मेरे आंकड़ों से पता चलता है कि एक तिहाई भलाई करने वाले चिकित्सकों के पास तनाव और अवसाद के उच्च स्तर होते हैं, इससे आपको उम्मीद होती है कि हमारे क्षेत्रीय अध्ययनों से मानव उत्कर्ष की प्रथाओं को मिलेगा।" भलाई का अग्रिम जब मैंने हाल ही में उनसे मुलाकात की। "हमारी भूख में एक फर्क पड़ता है, ऐसा लगता है कि हम में से बहुत से लोग भूल जाते हैं कि हम इंसान हैं, इंसान नहीं हैं।"

लुइस ने सुझाव दिया है कि सकारात्मक मनोवैज्ञानिक चिकित्सकों को खतरे में डालने के कई कारण हो सकते हैं:

  • बहुत अधिक अर्थ – प्रोफेसर रॉबर्ट वल्लरंड के शोध में यह पाया गया है कि जब आपका जुनून आपके जीवन को रोशन करता है, तो एक वास्तविक जोखिम होता है कि वह आपका नियंत्रण लेने और जुनूनी हो जाता है। जब आपकी आत्मसम्मान और स्व-मूल्य की भावना एक गतिविधि में आकर्षक और अच्छी तरह से काम करना शुरू हो जाती है, तो असंगत हो जाना कठिन और कठिन होता है और आपका जुनून अपने रिश्ते को हानि पहुंचा सकते हैं, आपकी भलाई को कमजोर कर सकते हैं और अंततः जला सकते हैं।
  • लापता होने के डर से प्रेरित होने के नाते – जैसे सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में वृद्धि जारी रहती है, हम अपने साथियों को प्रकाशित होने के साथ-साथ सम्मेलनों में पेश करने, अविश्वसनीय नेटवर्क बनाने और नए अवसरों के लिए लैंडिंग के नए अवसरों को याद करने के भय से डरने में आसान हो जाते हैं दुनिया में अंतर अध्ययनों से पता चला है कि इन प्रकार की सामाजिक तुलना हमारे मनोदशा और भावनात्मक भलाई पर गहरा प्रभाव डालती है क्योंकि हम प्रयास करते हैं और हमारे सहयोगियों के साथ रहना चाहते हैं और फिर भी अक्सर अपर्याप्त और असंतोष महसूस कर रहे हैं।
  • धीमा करने में नाकाम रहने – जब तक कि हमारे काम और जीवन में पूरी तरह से लगे हुए लग रहा है, हमें कई फायदे मिलते हैं, हमें धीमा करने, आराम करने, फिर से जीवंत करने और पुनर्प्राप्त करने का समय भी मिलता है। उदाहरण के लिए, बोरियम को एक बार जब हमारे लिए बुरा माना जाता था, तो नए शोध में यह पता चलता है कि ऊबदार हमें प्रतिबिंबित करने के लिए समय दे सकते हैं, हमारे चारों ओर की दुनिया में धुन दे सकते हैं और हमें भी खुशहाल बना सकते हैं। यह अगले डोपामिन उच्च के लिए हमारी जरूरत को तोड़ता है और हमें जीवन में सरल चीजों का आनंद लेने के लिए स्थान दे सकता है।

तो आप किस प्रकार सकारात्मक मनोविज्ञान और भलाई के बारे में सीख रहे हैं, यह साझा करने के जोखिम को कैसे जला सकते हैं?

एप्लाइड पॉजिटिव साइकोलॉजी में सर्टिफिकेट के तहत लुईस ने दुनिया भर में रन की सिफारिश की है कि वे चिकित्सकों को इन तीन महत्वपूर्ण कदम उठाते हैं:

  • आत्म-जागरूक रहो – लगातार पनपने के लिए आपको अपने स्वयं के विश्वासों, आशाओं, भय, ताकत, कमजोरियों और अन्य सभी चीजें जो आप दुनिया का अनुभव करते हैं, टिकते हैं और रंगों के बारे में तेजी से जागरूक होने की आवश्यकता होती है। जितना अधिक आप अपने बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर है कि आप जीवन परिवर्तन के रूप में अनुकूल हैं। यही कारण है कि मन की प्रथाएं जहां आप अपने अनुभवों पर एक गैर-निष्पक्ष तरीके से ध्यान देते हैं, यह तब महत्वपूर्ण पाया गया है जब यह भलाई बनाए रखने की बात आती है।
  • सवय-सहानुभूति का अभ्यास करें – उत्साह एक परिपूर्ण जीवन की गारंटी नहीं है, जहां आप सभी उच्च अनुभवों और निचले स्तर पर नेविगेट करते हैं। आपको अभी भी वास्तविक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, वे पूर्ण विफलता के क्षण होते हैं और कभी-कभी डर से डर लगते हैं। आखिरकार आप सीखने और विकसित होने के लिए वायर्ड हो गए हैं।

आत्म-करुणा के अभ्यास से आप इन क्षणों को अपने आप को एक ही दयालुता दिखा कर चल सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप एक अच्छे दोस्त की पेशकश करेंगे। जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो अपने अंदरूनी-आलोचक ढकने देने के बजाय, अपने मस्तिष्क की आत्म-जागरूकता और आत्म-देखभाल प्रणाली को सक्रिय करने के लिए आत्म-करुणा पाए गए हैं जिससे यह विश्वास करना आसान हो जाता है कि आप सक्षम और योग्य हैं और आपकी प्रेरणा, आपके प्रदर्शन और आपके लचीलाता।

  • स्व-देखभाल में निवेश करें- जैसा कि आप किसी विमान पर करेंगे, वैसे ही इससे पहले कि आप दूसरों की मदद कर सकें, आपको पहले अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को फिट करना होगा। यदि आप सबूत-आधारित भलाई उपकरणों और प्रथाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं, जो दूसरों की मदद करने की आपकी क्षमता समय के साथ कम हो जाएंगे तो आप स्वयं की देखभाल करने के लिए साझा कर रहे हैं।

उत्साह एक गंतव्य नहीं है, यह आपके लिए निरंतर ध्यान और प्रयास की आवश्यकता के लिए एक निरंतर यात्रा है। अपने जीवन में भलाई प्रथाओं के साथ खेलना आपको विश्वसनीयता, अंतर्दृष्टि और लगातार पनपने की एक प्रामाणिक क्षमता प्रदान करता है जिससे आपके लिए अन्य लोगों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाया जा सके। नि: शुल्क PERMAH सर्वे की कोशिश करें कि आप कैसे भलाई कर रहे हैं यह देख रहा है।

आप अपने कल्याण की देखभाल कैसे कर रहे हैं?

यदि आप अपने लिए देखभाल करने और सीखने में अधिक सहायता चाहते हैं कि आप दूसरों के लिए भी सकारात्मक मनोविज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं, तो दुनिया भर में किक करने के बारे में कक्षाओं के साथ सकारात्मक मनोविज्ञान में लुईस के एप्लाइड सर्टिफिकेट को देखें।