अवसाद से निकल जाओ, अपने मन में जाओ

आज रात फिल्म के मिडवेस्ट में दूसरा सबसे अच्छा विदेशी मैरीगोल्ड होटल है। हालांकि मुझे संदेह है कि यह मूल फिल्म की चतुराई और शर्मिंदगी का विरोध नहीं करेगा, मुझे पता है कि मैं अद्भुत कलाकारों से उत्साहित कुछ घंटे खर्च करेगा।

मैं यह एक दोस्त को बता रहा था, जिसने मुझे पहली विदेशी मैरीगोल्ड फिल्म के बारे में सोचा और अवसाद के बारे में क्या कहना था। उस पहली फिल्म में कैच वाक्यांशों में से एक ऐसा कुछ था, "सब कुछ अंत में ठीक हो जाएगा और अगर यह ठीक नहीं है, तो यह अभी तक अंत नहीं है। "

क्या एक महान अवधारणा एक ruminative दिमाग में चारों ओर jostling विचारों के मिश्रण में डाल करने के लिए उदासीन दिमाग सकारात्मक रूप से देखने में सक्षम नहीं है, जो व्यक्तिगत निपुणता या अपर्याप्तता पर रगड़ने से बाहर निकलता है। यदि आप उदास हैं तो आप जानते हैं कि चीजें ठीक नहीं हैं, लेकिन उम्मीद न करें कि चीजें अंत में काम करेंगी उदासीन दिमाग निराशाजनक और असहाय सोच के परिपत्र पैटर्न में फंसे हुए हैं, जो पैटर्न से बाहर निकलना और आगे क्या हो सकता है यह पता लगाने में मुश्किल हो जाता है।

यह स्थिरता और विकार का नतीजा है। यह ऋणात्मक गियर के बारे में सोचने के लिए मुश्किल है। और विकार की न्यूरोकैमिस्ट्री भी जीवन में सकारात्मक देखने के लिए कठिन हो जाता है क्योंकि इंद्रियों को बुझते हैं। ध्यान अंधेरे, सुस्त और नकारात्मक छवियों पर है। फिल्म उन लोगों के लिए एक रूपक है। मैरिगोल्ड होटल अप्रत्याशित, रंगीन, स्वादिष्ट, जीवन की जीवंतता का एक स्थान है। पुराने अंग्रेजों के पुरुषों और महिलाओं के लिए, जो वहां आए थे, यह बहुत विदेशी (हाँ, शाब्दिक तौर पर वेलौ अर्थात् रूप से वैसा था।) मुझे इस बात का पता चला था कि लोगों के समूह ने कितने सही अवसाद के मन के गुणों को चित्रित किया था। एक चरित्र को दोषी ठहराया गया था, जिसने उसे झटका नहीं किया था। एक और विश्वास था कि वह कार्रवाई करने के लिए असहाय थी और सभी शोर और अजीब खाद्य पदार्थों से डर गई थी। एक और का मानना ​​था कि उसकी ज़िंदगी दुखी होने के लिए बर्बाद होती थी क्योंकि उसके पास वह पैसा नहीं था जो उसने उम्मीद की थी। एक और डर था कि उसे कभी प्यार नहीं मिलेगा जब लोग निराश होते हैं, तो उनकी इंद्रियों को पूरी तरह से उपयोग करने की क्षमता होती है और वे जो अनुभव करते हैं उनका जवाब देते हैं, वे अवसाद से प्रभावित होते हैं। भोजन कम स्वादिष्ट होता है, रंग कम उज्ज्वल होता है, भावनाएं बुझ जाती हैं, और आम तौर पर किसी भी चीज से मुकाबला करने के लिए कम उत्साह होता है जो उन्हें धूसर, नीरस, संवेदी-वंचित अवसाद अवस्था में से बाहर कर सकते हैं।

पहली विदेशी मैरगॉल्ड फिल्म ने लोगों को भारत का सामना करने के लिए दिखाया – एक बहुत ही ज्वलंत दुनिया जिसने ब्रिटिश छोड़ दिया है उनके साथ तुलना करके। गर्मी, संवेदी उत्तेजना, यह सब की नवीनता उनमें से बहुत जागृत यह एक आते-आ रही पार्टी थी – उदासी से उज्ज्वल रंग, स्वाद, आवाज और भावनाओं में उदासी से बाहर आ रहा है। लेकिन वे इसे आसानी से बाहर नहीं आया था वे बड़े पैमाने पर, घबराहट, अजीब और अनिश्चित रूप से बाहर आ गए। उन्हें एक गाइड की जरूरत थी और उनके पास होटल के युवा मालिकों में से एक था यह वह था जिसने उन्हें हर मोड़ पर बताया और कहा कि यह अभी तक अंत नहीं है। उन्होंने संभावनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित किया और उन्हें निर्देशित करने का निर्देश दिया कि वे नए अनुभव कैसे प्राप्त कर सकते हैं – और अगर यह फिलहाल ठीक नहीं है, तो आने के लिए और अधिक था।

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि प्रत्येक दिन व्याप्त निराशा की भावना पहले हाथ में है। अक्सर कुछ नहीं लगता है कि बिस्तर से निकलने के लिए काफी रोमांचक है। और जब आप निराश होते हैं, तो यह संभावना है कि आप उन चीजों के लिए अपने कनेक्शन को सीमित कर रहे हैं जो नए, रोचक, उज्ज्वल या तीव्र हैं। उन गुणों को आप अनुभवों में आकर्षित नहीं करते हैं आपको एक गाइड की जरूरत है जो आपको बताएगा कि सभी अंत में अच्छे होंगे, तो बाहर निकल जाएं और देखें कि अब और बाद में क्या हो सकता है। यह प्रक्रिया बहुत आसान है, क्योंकि काम किया है, क्योंकि अवसाद आपको ऊर्जा का पहला कदम लेने के लिए लूटता है। यही वह जगह है जहां एक मार्गदर्शक के रूप में सही व्यक्ति थोड़ा बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जब तक कि आप अपनी गति प्राप्त नहीं करते।

तो, उस स्थान पर पहुंचने के लिए पहला कदम है जहां यह ठीक है:

एक गाइड खोजें एक चिकित्सक को प्राप्त करें, उस मित्र के संपर्क में रहें, जिसने कहा था कि वह आपकी मदद करना चाहती है, परिवार के सदस्य को बुलाओ, जो हमेशा आपको परेशान कर रहा है (क्योंकि आप के बारे में ध्यान रखते हैं) आप सकारात्मक पता कर सकते हैं कि आप मुठभेड़ कर सकते हैं।

फिर आपको उन चीजों का सामना करना पड़ेगा जो आपको संवेदी उत्तेजना के फट दे देंगे। आपका चिकित्सक / मित्र / परिवार के सदस्य आप को पता होना चाहिए कि आपको अपने इंद्रियों को उत्तेजित करने की आवश्यकता है। वे आपके साथ जा सकते हैं और इन विचारों में से कुछ करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं:

अपने शरीर का उपयोग करें यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हो तो आप क्या कर सकते हैं? क्या आप तैरने के लिए जा सकते हैं, एक ज़ुम्बा क्लास ले जा सकते हो, यह देखने के लिए कि क्या रॉक क्लाइम्बिंग दीवार सचमुच की तरह है? क्या आप आखिरकार इस वसंत में सॉफ्टबॉल लीग में शामिल हो सकते हैं या शायद वह मोटरसाइकिल खरीद लें (और सवारी करें!) कि आपने प्रशंसा की है? प्रकृति में बाहर निकलने के बारे में क्या? पार्क के माध्यम से अपने दोपहर के भोजन के घंटे में घुमाएं या अतिरिक्त कुत्ते के लिए अतिरिक्त 15 मिनट चलें। हो सकता है कि आपको वाइवी को चालू करना होगा या व्यायाम बाइक से कपड़े लेना होगा और सवारी करना होगा। आपके शरीर को आगे बढ़ाना ऊर्जा लेता है, लेकिन इससे आपको अधिक ऊर्जा खर्च होती है। व्यायाम एक सबसे अच्छी बात है जो उदास मस्तिष्क को उत्साहित करता है, लेकिन अगर आप व्यायाम नहीं करेंगे तो भी आप अपने शरीर को अन्य तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि आप वहां शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो कोई समस्या नहीं है। कुछ संवेदी उत्तेजना प्राप्त करना आवश्यक है। उन चीजों की अपनी मार्गदर्शिका के साथ एक सूची बनाएं जिनके लिए आप तैयार हैं और ऐसा करने में सक्षम हैं जो आपके सुस्त इंद्रियों को हल करेंगे।

अपने भोजन का स्वाद लें क्या कोई ऐसा रेस्तरां है जिसे आप कोशिश कर रहे हैं? बस मेन्यू पढ़ने और सोचने के बारे में सोचकर यह सोचना शुरू कर दें कि आखिर में खाना खाने के लिए मज़ेदार होगा। फिर जाने का अनुमान लगाने के लिए आरक्षण करें एक घटना का आधा मज़ा है प्रत्याशा। लेकिन शायद आप रेस्तरां के बारे में उत्साहित नहीं हैं: किराने के लिए जाएं और कुछ ऐसा चुनें जो आप देखते हैं कि आपको अच्छा लगेगा। एक बच्चे के साथ कुकीज़ सेंकना अपनी इंद्रियों को जागने से आपके स्वाद के साथ शुरू हो सकता है

महान संगीत सुनें आप जो बात सुनते हैं उसका ध्यान रखें। अक्सर संगीत हमें सांत्वना या उत्साहित कर सकता है जानबूझकर जब आप खुश थे तब आपके जीवन में एक समय से संगीत पर डाल दिया। क्लासिक्स को सुनो महान संगीत आपको उन तरीकों से उठा सकता है जो लोकप्रिय संगीत नहीं कर सकते हैं।

एक सूंघ लें आपके जीवन में क्या शानदार खुशबू आ रही है? क्या आपके पास एक कोलोन है जिसे आप पहनना पसंद करते हैं या आपके आस-पास कोई व्यक्ति आपके पास खुशबू है? उस पर मुठभेड़ करने या सुगंधित रूमाल ले जाने की कोशिश करें .. यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपके वातावरण में अच्छी गंध है? वसंत झाड़ियों से कुछ बकाइन में लाओ, एक सुगंधित मोमबत्ती को हल्का रखें पक कॉफी के साथ गंध की अपनी भावना को उत्तेजित करें या धीमी कुकर में खाना डालें ताकि आप शाम को एक दिन में घूम सकें जो रात के खाने की बदबू आती है।

आपकी त्वचा महसूस करें – आपकी त्वचा को कुछ अच्छा लग रहा है। खरीदें और कुछ शानदार सुगंधित हाथ लोशन का उपयोग करें एक दूसरे के हाथों या पीठ पर अपने महत्वपूर्ण अन्य मलाई लोशन के साथ बेहतर अभी भी ले जाता है। एक मैनीक्योर या पेडीक्योर प्राप्त करें संदेश प्राप्त करना। तैरने के लिए जाएं और सॉना या गर्म टब में जाएं। आप जिस चीज पहनते हैं, उसे महसूस करें: नरम, पका हुआ, गर्म, रेशमी। बनावट पर ध्यान दें

गले की आंखों के लिए जगहें बनाएँ यह आपके यार्ड में झाड़ी से गुलाब को निकालकर और अपने डेस्क पर एक कली फूलदान में डालकर, एक कला संग्रहालय का दौरा कर सकता है, अपने शहद की तस्वीर को देखकर, आखिरी अवकाश में या दीवार पर उन शादी की तस्वीरों को प्राप्त कर सकता है । लेकिन यह बड़ा हो सकता है: बाहर चलना और वास्तव में देखें कि आप क्या देख रहे हैं हर तरह से, अपने चेहरे पर कुछ सूरज प्राप्त करें! एक प्राकृतिक सेटिंग में होने के नाते सुखदायक और उत्तेजक भी हैं – इसलिए कहीं न कहीं अपना स्वयं ले जाएं जहां हरी और पानी है। वनस्पति उद्यान में चलने की कोशिश करें या अपने कॉर्पोरेट भवन के बाहर प्राकृतिक अवशेष तालाब के आसपास की कोशिश करें: आपको प्राकृतिक दुनिया की एक झलक पाने के लिए येलोस्टोन की यात्रा करने की जरूरत नहीं है। यदि आप कोई स्वभाविक व्यक्ति नहीं हैं तो मॉल पर जाएं। आप वहां सभी इंद्रियों को कवर कर सकते हैं: जैसे कि आप इसे से गुजरते हैं और गंध, स्पर्श, देख और स्वाद देते हैं – यह हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन सक्रिय रूप से उत्तेजित होने का एक आसान तरीका हो सकता है, जब तक आप डॉन दृष्टि-लक्ष्य का लक्ष्य खर्च करने में नहीं।

यह एक बाहरी परिवर्तन है जैसा कि आप मस्तिष्क को जगाते हैं जो भूरे और नीरस में फंस गए हैं। आप कुछ ऐसा करने का चयन करेंगे जो आपसे बेहतर महसूस करने से पहले बेहतर महसूस करने के बजाय आपको बेहतर महसूस कर सकेंगे द्वितीय सर्वश्रेष्ठ विदेशी मैरीगोल्ड होटल को देखने के लिए मैं उस सिद्धांत पर कार्य करेगा। मुझे पता है इससे पहले कि मैं यह देखने के बाद मुझे अच्छा लगेगा।

मैं हमेशा सबसे पहले सर्वश्रेष्ठ विदेशी मैरीगोल्ड होटल का संदेश याद रखना चाहता हूं: उदास होशों के गंदगी में फंसने के बजाए अपने चारों ओर के चमत्कारों को जगाना । जैसा कि आप अपनी भावना को उत्तेजित करते हैं, आप पाएंगे कि अंत में सब ठीक हो जाएगा और, अगर इस समय यह ठीक नहीं है, तो यह अभी तक अंत नहीं है।

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