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पोर्न आदत को तोड़ना: सहायक सलाह

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हाल ही में, स्टॉप प्रोक्रेट्टिंग ऐप के एक निर्माता, एक समय प्रबंधन और इंटरनेट फ़िल्टरिंग / अवरुद्ध उपकरण, ने 2000 पुरुषों के एक गैरवैज्ञानिक सर्वेक्षण का आयोजन किया, जिन्होंने खुद को अश्लील बताया, लेकिन उनकी मजबूरी पर काबू पाने के रूप में स्वयं की पहचान की। इस सर्वेक्षण के लेखकों ने हमें यह नहीं बताया कि उनके परीक्षण विषयों (शायद अपने स्वयं के ग्राहकों से), लोगों की जनसांख्यिकी, कैसे उन्होंने परिभाषित किया कि उनका "पोर्न पर लगा हुआ है," या कैसे उन्होंने इस मुद्दे पर "काबू पा लिया" परिभाषित किया। फिर भी, अपने सर्वेक्षण की प्रतिक्रियाओं के आधार पर, उन्होंने एक ऑनलाइन इन्फोग्राफिक उत्पन्न किया जो अश्लील आदत को तोड़ने के लिए कुछ बहुत ही उपयोगी सलाह प्रदान करता है। उदाहरण के लिए:

  • सर्वेक्षण में किए गए 76% लोगों ने कहा कि क्षति पोर्न को पहचानने के कारण उन्हें अपने व्यवहार को बदलना है।
  • सर्वेक्षण में किए गए 75% लोगों ने कहा कि पॉर्न को छोड़ने के लिए एक स्पष्ट कटौती योजना को अपनाने से उनकी सफलता का अभिन्न अंग था।
  • सर्वेक्षण में किए गए पुरुषों के 65% ने कहा कि अश्लील उपयोग के लिए उनके ट्रिगर्स की समझ विकसित करना उनकी सफलता की कुंजी थी
  • सर्वेक्षण में किए गए 70% लोगों ने कहा कि उन्होंने ऑनलाइन पोर्न से दूर रहने के लिए इंटरनेट फिल्टर / ब्लॉकर स्थापित किया है।

अन्य लोकप्रिय क्रिया कदम एक जवाबदेही साथी ढूंढ रहे थे, व्यायाम या आनंददायक शौक के साथ अचानक उपलब्ध खाली समय भर कर, समूह चिकित्सा या किसी अन्य पोर्न-केंद्रित सहायता समूह में बाध्यकारी अश्लील उपयोग के बारे में बात करना, सफलता की कल्पना करना, और शांत करने का एक तरीका मन और मुकाबला ट्रिगर

यद्यपि स्टॉप प्रोक्रेटास्टिंग का सर्वेक्षण गैरकानूनी था और (सबसे अधिक संभावना) व्यावसायिक हितों से प्रेरित था, उनके परिणाम चिकित्सकों द्वारा प्रदान की जाने वाली सिफारिशों (जैसे कि मेरे जैसे) के साथ बारीकी से संरेखित होते हैं जो ऑनलाइन व्यवहारों से जूझ रहे पुरुषों और महिलाओं के साथ नियमित रूप से काम करते हैं – न केवल बाध्यकारी पोर्न उपयोग , लेकिन बाध्यकारी जुआ, खर्च, गेमिंग, रोमांसिंग, सोशल मीडिया, और जैसे।

नोट: पोर्न का इस्तेमाल करना, और खुद में, कोई समस्या नहीं है। अधिकांश लोग कभी-कभी आदी बनने या संबंधित समस्याओं का सामना करने के बिना अश्लील मनोरंजन का उपयोग करने में सक्षम होते हैं, जैसे अधिकांश लोग अल्कोहल के बिना शराब पी सकते हैं। उसने कहा, कुछ लोग अश्लील उपयोग के साथ संघर्ष करते हैं, जैसे कुछ लोग शराब के साथ संघर्ष करते हैं।

सामान्य तौर पर, पोर्न-हुक क्लाइंट के साथ काम करते समय पहला एक्शन कदम उन लोगों को ऑनलाइन समझदारी और उनकी वर्तमान जीवन समस्याओं के बीच संबंध को समझने और स्वीकार करने में मदद कर रहा है – रिश्ते की पीड़ा, काम या स्कूल में चिंता, चिंता, सामाजिक अलगाव, अवसाद, कम आत्मसम्मान, शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट, यौन रोग, आदि। आमतौर पर, ये व्यक्ति अपने ऑनलाइन यौन जीवन में इतनी अच्छी तरह से सम्मिलित हो गए हैं कि उन्होंने वास्तविक दुनिया के साथ संपर्क खो दिया है। वे मादक द्रव्यों के शिकार होते हैं, जो एक समय में घंटों या दिन के लिए पदार्थों में खुद को "खो देते हैं" – उनके जीवन के बावजूद बंधक बनाते हुए भी इसका उपयोग करते हैं।

एक बार ग्राहक समझता है और पूरी तरह से अपने ऑनलाइन compulsivity की प्रकृति को स्वीकार करता है, एक कार्य योजना जगह में डाल दिया है मेरे अभ्यास में, मैं आम तौर पर एक तीन-स्तरीय सीमा योजना की सिफारिश करता हूं, जिसे निम्नानुसार बनाया गया है:

  • क्लाइंट को छोड़ना चाहता है "आंतरिक सीमा" सूची में नीचे की रेखा की समस्या व्यवहार करता है उदाहरण के लिए, एक क्लाइंट कह सकता है, "मैं अब अपने कंप्यूटर पर, मेरे स्मार्टफोन या किसी अन्य डिजिटल डिवाइस पर अश्लील नहीं देख सकता मैं कामुक चित्रों और वीडियो की तलाश में क्रूज़ नहीं कर सकता। और मैं अब वीडियो चैट में भाग नहीं ले सकता, क्योंकि मेरे लिए यह लाइव-एक्शन पोर्न साइट की तरह है। "
  • "मध्यम सीमा" की सूची फिसलन व्यवहार और अन्य ट्रिगर जो क्लाइंट को आंतरिक सीमा व्यवहार में बैकस्लाइड करने के कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक क्लाइंट कह सकता है, "अगर मुझे कोई परेशानी है, तो मुझे सावधानी बरतने की ज़रूरत है, अगर मुझे लगता है कि 'मुझे इससे भी कम लग रहा है,' अगर मैं ऊब रहा हूँ, अगर मैं अपने कंप्यूटर पर हूं और कोई और नहीं है , आदि।"
  • "बाहरी सीमा" स्वस्थ और मनोरंजक गतिविधियों की सूची बताती है, जब ग्राहक अश्लील उपयोग की ओर ट्रिगर होने पर महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक क्लाइंट कह सकता है, "पोर्न को देखने के बजाय, मैं घर को साफ कर सकता हूं, मेरे बच्चों के साथ खेलता हूं, किताब पढ़ती हूं, दोस्तों के साथ घूमती हूं, जिम में जाकर, बिल्ली को ब्रश कर देती हूं।"

एक बार सफलता के लिए यह स्पष्ट योजना है- अधिमानतः लिखित रूप में लिखकर हस्ताक्षर किए जाएंगे, जैसे कि यह कानूनी अनुबंध है – बाध्यकारी अश्लील उपयोगकर्ताओं के लिए आसन्न द्वि घातुमान पहचानने और पास में इसे बंद करने के लिए बहुत आसान है

इसके अलावा, एक इंटरनेट फ़िल्टरिंग / अवरोधन सॉफ्टवेयर स्थापित करना अत्यधिक अनुशंसित है। इन उत्पादों को बाध्यकारी अश्लील उपयोगकर्ता के सभी डिजिटल उपकरणों पर स्थापित करने की आवश्यकता है – पैड, टैबलेट, और फोन, साथ ही कंप्यूटर और लैपटॉप सामान्यतया, सुरक्षात्मक सॉफ़्टवेयर विभिन्न प्रकार के प्रीसेट फिल्टरिंग स्तर प्रदान करते हैं, जो विशिष्ट बच्चों के लिए उपयुक्त सेटिंग्स से लेकर वयस्कों के लिए उपयुक्त सेटिंग्स से लेकर एक विशेष ऑनलाइन गतिविधि के साथ संघर्ष कर रहे हैं। बेहतर उत्पाद भी निगरानी और रिपोर्टिंग की सुविधा प्रदान करते हैं, जिसका मतलब है कि एक अश्लील अश्लील उपयोगकर्ता के चिकित्सक और / या एक जवाबदेही साझेदार को सूचित किया जाता है जब वह किसी डिजिटल डिवाइस को निषिद्ध तरीके से उपयोग करने या उपयोग करने का प्रयास करता है।

हर साल मैं अपनी व्यक्तिगत वेबसाइट, robertweissmsw.com पर सबसे अच्छा सुरक्षा सॉफ्टवेयर उत्पादों की अद्यतन समीक्षा पोस्ट। इस साल, तीन उत्पादों में मेरी सूची सबसे ऊपर है

  • नेट नेनी एक उपकरण के लिए $ 39.99 प्रति वर्ष, पांच उपकरणों तक $ 59.99, दस उपकरणों तक $ 89.99 नेट नेनी शानदार फ़िल्टरिंग और अवरुद्ध, उत्कृष्ट समय प्रबंधन, और बहुत अच्छी निगरानी और रिपोर्टिंग सुविधाएं प्रदान करता है – जो सभी आसानी से समायोज्य हैं इसका मतलब है कि उत्पाद वयस्कों सहित सभी आयु समूहों के लिए अच्छी तरह से काम करता है। एक मामूली दोष यह है कि जवाबदेही भागीदारों के लिए सूचना केवल ईमेल के माध्यम से उपलब्ध है यह अच्छा होगा यदि उत्तरदायित्व साझेदार ग्रंथों के लिए भी चुन सकते हैं
  • कस्टोडियो पेरेंटल कंट्रोल कस्टोडियोज़ को मुफ्त में डाउनलोड और इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन उस संस्करण में सुविधाओं का पूरा सेट नहीं है। पूर्ण सुरक्षा के लिए, बाध्यकारी अश्लील उपयोगकर्ता निश्चित रूप से प्रीमियम संस्करण चाहते हैं – प्रति उपकरणों के लिए प्रति वर्ष $ 44.95, अधिकतम दस उपकरणों के लिए $ 79.95 कस्टोडियॉ का फ़िल्टरिंग और अवरुद्ध करने की सुविधाएं बहुत अच्छे हैं I समय प्रबंधन उत्कृष्ट है निगरानी और रिपोर्टिंग भी बहुत अच्छी है
  • WebWatcher। वेबडैचर एक बहुत अच्छा कार्यक्रम है, नेट नेनी और कस्टोडियो के बराबर है, लेकिन प्रत्येक डिजिटल डिवाइस के लिए प्रति वर्ष $ 99.95 वास्तव में महंगा है। वेबडैटर ईमेल और आईएम की सामग्री को कैप्चर करने, कुंजीस्ट्रोक्स लॉगिंग, और वास्तविक स्क्रीनशॉट प्रदान करने के बारे में महान है। फ़िल्टरिंग और अवरुद्ध करने की सुविधाएँ भी बहुत अच्छे हैं, जैसा कि समय प्रबंधन और निगरानी और रिपोर्टिंग सुविधाएं हैं

समापन में, मुझे लगता है कि यह कहना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षात्मक सॉफ़्टवेयर सफलता की गारंटी नहीं देते हैं वास्तव में, बाध्यकारी अश्लील उपयोगकर्ता लगभग हमेशा इन उत्पादों के सर्वश्रेष्ठ तरीकों को दूर करने के तरीके पा सकते हैं। (उदाहरण के लिए, वे सुरक्षात्मक सॉफ़्टवेयर के बिना, बस एक नई डिवाइस खरीद सकते हैं, और एक को अश्लील के लिए सर्फ करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।) जैसे, इन उत्पादों को अचूक एनफॉरर्स के बजाय सहायक उपकरण के रूप में देखा जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, वे उपचार के अन्य तत्वों के साथ संयोजन में सबसे अच्छा काम करते हैं, जैसे कि छोड़ने के लिए एक ठोस और अच्छी तरह से परिभाषित योजना, जो कि अश्लील का उपयोग करने की इच्छा को ट्रिगर करती है, और चिकित्सा और / या अश्लील-केंद्रित सामाजिक सहायता समूहों। सबसे ज़्यादातर, व्यक्ति को परिवर्तन की इच्छा को महसूस करने और गले लगाने की जरूरत है।

रॉबर्ट वेइस एलसीएसडब्ल्यू, सीएसएटी-एस , नेशनल क्लीनिकल डेवलपमेंट फॉर एलिमेंट्स बिहेवियरल हेल्थ के वरिष्ठ उपाध्यक्ष हैं, एक दर्जन उच्च अंत उपचार सुविधाओं के लिए नशे की लत और मानसिक स्वास्थ्य उपचार कार्यक्रम बनाने और उनका निरीक्षण करना, जिसमें मालिबु में वादों के उपचार केंद्र शामिल हैं, ग्रामीण में खेत टेनेसी, और टेक्सास में सही कदम वे सेक्स ऐडिक्शन 101: ए बेसिक गाइड टू हीलिंग सेक्स, लव एंड पोर्न एडक्शन, और क्रूज़ कंट्रोल: समलैंगिक पुरुषों में सेक्स एडिशन को समझना सहित कई उच्च माना किताबों के लेखक हैं। अधिक जानकारी के लिए, कृपया robertweissmsw.com पर अपनी वेबसाइट पर जाएं या ट्विटर, @ रॉब वेइसएमएसडब्ल्यू पर उसका अनुसरण करें।