Intereting Posts
क्या कोई महिला पॉलीग्लॉट्स हैं? 7 अनुसंधान-आधारित कारण इंटरनेट डेटिंग काम नहीं करता है प्यार की भाषा 8 कारण आप अपने साथी के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं यूनिवर्सल अनकंडीशनल लव का सेल्फ-एग्रिगैंडिंग मिथ लॉर्ड चेस्टरफील्ड के साथ कॉलेज में क्यों मौत की सजा और डीएनए प्रौद्योगिकी हत्यारों और गुनहगारों को रोक नहीं है (ए) धर्म, अर्थ, और मृत्यु चिंता मनोदशा से मनोदशा दो काम: बेहतर सोचने से बेहतर लग रहा है आपकी प्रशंसा करने के लिए कौन खुश होगा? तनाव से ग्रस्त, अव्यवस्थित प्रभाव Cyberstalking के रूप में गंभीरता से लिया जाना चाहिए के रूप में यह चाहिए युवाओं में आत्महत्या की रोकथाम: माता-पिता और शिक्षकों के लिए कदम आपका बच्चा सीखना: विशेषज्ञ से पूछें 2 काम के साथ वास्तविक समस्या

कहानी के माध्यम से लचीलापन खेती

स्रोत: जन कहके / अनस्पलेश

मुझे 35 वर्ष की आयु में स्टेज IV कैंसर का पता चला था- और अब छूट में तीन साल है।

कुछ समय पहले, मैं वापस आ गया और जर्नल पढ़ा कि मैंने अपने पूरे कैंसर के अनुभव में रखा था। मेरे पास एक हफ्ते का क्षण था क्योंकि मैंने उन शब्दों को पढ़ा जिन्हें मैंने लिखा था।

मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने हाथों में लचीलेपन की खेती करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण रखता हूं: मैं सिर्फ अपनी जर्नल के बारे में नहीं बल्कि मेरी कहानी कह रहा हूं।

यहां तीन तरीकों से आप जीवन की विपत्तियों को नेविगेट करने में मदद करने के लिए कहानी की शक्ति को अनलॉक कर सकते हैं

अपनी कहानी साझा करें जब आप तैयार हों

पत्रकार मिशेल वेल्डन कहते हैं, "हम सभी को संरक्षण के योग्य जीवन जीते हैं। हमारी कहानियों को कहने की ज़रूरत है, अगर किसी और को नहीं, तो केवल खुद को … "

फिर भी, दूसरों के साथ हमारी व्यक्तिगत आपदा की कहानियों को साझा करना मुश्किल हो सकता है मेरी कैंसर दुर्घटना की कहानी को सार्वजनिक रूप से साझा करने से पहले मैं लगभग दो साल के लिए छूट में था इससे पहले, मैंने मेरे पास सबसे नज़दीकी लोगों के साथ मेरी कहानी के छोटे टुकड़े और टुकड़े साझा किए

मैंने सीखा है कि हमारी कहानियों को जल्दबाजी में कुछ नहीं किया जाना चाहिए।

पूर्व में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने आपदाओं के तत्काल बाद तुरंत "महत्वपूर्ण घटना डीब्रिफिकिंग" नामक एक हस्तक्षेप का इस्तेमाल किया विचार यह था कि यदि हम एक बड़ी त्रासदी के बाद अपनी कहानियों को बताने के लिए लोगों को एक साथ मिल सकें, तो हम उन्हें दीर्घकालिक आघात का सामना करने से रोक सकते हैं। अब हम जानते हैं कि यह दृष्टिकोण उपयोगी नहीं है और इससे भी बदतर सभी हानिकारक हैं

कभी-कभी हमें किसी समय के लिए हमारी कहानियों को पकड़ने की ज़रूरत होती है इसलिए हम उनके साथ ठीक से सामना कर सकते हैं। ऐसा न करें कि आप अवांछित घटनाओं को फिर से जुटाने या पुनः उठाना चाहते हैं यदि आप तैयार नहीं हैं। केवल साझा साझा करने के लिए आप क्या साझा करते हैं।

हम तैयार होने से पहले अपने आघात को बांटने के लिए चोट की पट्टी बांधने के लिए उपलब्ध कोई आपूर्ति नहीं है जब एक घाव खोला करने के लिए स्वयं सेवा की तरह है। अपनी कहानी के साथ धैर्य रखें और दूसरों के साथ इसे साझा करने से पहले खुद को ठीक करने दें।

आप अपनी कहानी पर भरोसा करते हैं, इसके बारे में ध्यान रखें

पता लगाने के बाद मुझे कैंसर था, मुझे यह पता लगाने के लिए सीटी स्कैन प्राप्त करना पड़ा कि यह कितना फैल गया था।

यह तब था जब मुझे एहसास हुआ कि मैं अपनी तीन छोटी लड़कियों को बताने वाला था कि "पिताजी का कैंसर है।" मैं बेहोश हो गया और बेवफ़ा हिल रहा था। तकनीक को स्कैन रोकना पड़ा।

उसने पूछा कि क्या गलत था और मुझे स्कैन क्यों मिल रहा था। मेरी कहानी को संक्षेप में साझा करने के बाद, उसने कहा, "भगवान केवल कड़ी परीक्षाओं का परीक्षण करते हैं" और "कम से कम आपके पास ऐसा बुरा नहीं है जैसा मैंने किया था जब मैं कैंसर से जूझ रहा था।" क्योंकि मैंने बहुत समय तक आघात का अध्ययन किया है, मैं उसकी बेकार टिप्पणी को बंद करने में सक्षम

लेकिन मैं सोच रहा था कि इन कट्टरपंथियों को कितनी गहराई से बुलाया गया था, लेकिन खराब चुने गए शब्दों से दूसरों पर असर पड़ सकता था जिनके साथ वह संभवत: एक ही समानताएं साझा करते थे।

अपने आप को एक कमजोर स्थिति में न रखें, अगर आप इसे रोक सकते हैं – सुरक्षित लोगों का चयन करें

परिवार के सदस्यों, मित्रों या सहायकों (जैसे, मनोवैज्ञानिक) तक पहुंचें, जिन्हें आप जानते हैं कि आप अपनी कहानी पर विश्वास कर सकते हैं।

अपनी कहानी कह कर रखें

जितना अधिक आप अपनी कहानी बताते हैं, उतना अधिक नियंत्रण आप अपने व्यक्तिगत आपदा अनुभव पर हासिल करेंगे। संभवतः आपने इसे कार्रवाई में देखा है क्योंकि एक आपदा उत्तरजीवी अपनी कहानी को और अधिक दूसरों से दोहराता है

मैं उत्तरी इलिनोइस में बाढ़ के बाद एक जीवित व्यक्ति के साथ इसे देखा था, जो उत्सुकतापूर्वक अपनी कहानी का एक ही संस्करण साझा करते हुए लगभग हर नए स्वयंसेवक के साथ दिन के दौरान मदद करने के लिए आया था: "आप विश्वास नहीं करेंगे कि पानी कितना अधिक है … "और," आप कल्पना नहीं कर सकते कि पानी कितना ऊंचा था … "

मैंने 3/11 के भूकंप और सुनामी के बाद जापान में इसे देखा था, जहां मैंने एक बुजुर्ग महिला से मुलाकात की थी, जिसने हमारी कहानी अपनी कहानी साझा की थी, जबकि हमारी टीम एक निर्वासन आश्रय में गई थी। उसने कहा, "हर बार जब आप यात्रा करने आते हैं, तो आप मेरे दिल से मलबे हटा देते हैं।"

ये दो लोग बहुत अलग आपदाओं से बच गए वे अलग-अलग देशों में हजारों मील के अलावा रहते थे। दोनों बहुत अलग संस्कृतियों और पृष्ठभूमि से आया था। फिर भी, दोनों सहजता से मानव जाति की सबसे ताकतवर और सबसे पुराने परंपराओं का उपयोग कर रहे थे-कहानी कहने-उनके आपदा के अनुभवों से निपटने के लिए।

डॉ। जेमी डी। एटेन एक आपदा मनोवैज्ञानिक और इलिनोइस के व्हीटन कॉलेज में मानवतावादी आपदा संस्थान के संस्थापक और कार्यकारी निदेशक हैं। उनकी नवीनतम पुस्तकों में ट्रॉमा के लिए आपदा मंत्रालय पुस्तिका और आध्यात्मिक उन्मुखी मनोचिकित्सा शामिल हैं आप ट्विटर पर जेमी का अनुसरण @drjamieaten या उसकी वेबसाइट पर जा सकते हैं, jamieaten.com। मानवतावादी आपदा संस्थान के माध्यम से jamieaten.com से नवीनतम प्राप्त करने के लिए यहां सदस्यता लें, सीधे आपके इनबॉक्स में भेजे।

कॉपीराइट जेमी एटेन