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क्या आप मिल गए?

Clem Onojeghuo/Unsplash
स्रोत: क्लेम ओनोजेघुओ / अनसप्लैश

क्या आपको मिला है?

प्रैक्टिस :
स्वतंत्रता का आनंद न लें

क्यों ?

हम वित्तीय दबावों, कम्यूटर ट्रैफिक, कॉर्पोरेट नीतियों, प्रौद्योगिकी, विज्ञापन, राजनीति और लोगों के साथ काम करते हैं और साथ रहते हैं। साथ ही, आंतरिक बल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, सम्मोहक इच्छाओं, "कंधों" और माता-पिता और अन्य प्राधिकरण के आंकड़ों के अंदरूनी "आवाज" सहित लौकिक जंजीरों को धक्का देते हैं।

कभी-कभी ये दबाव जरूरी होते हैं, जैसे आपकी कार के डैशबोर्ड पर चमकती रोशनी आपको बताती है कि गैस पाने के लिए। यहां तक ​​कि एक टूटी हुई घड़ी सही दिन में दो बार सही होती है।

लेकिन इन सभी दबावों पर तनावपूर्ण और असहायता की भावना पैदा होती है। इसके अलावा, कई आंतरिक शक्तियां बचपन, तर्कहीन भय, अनुचित आत्म-आलोचना, मस्तिष्क की प्राचीन प्रवृत्ति (जैसे, इसकी नकारात्मकता पूर्वाग्रह) से आती हैं, या मानव प्रकृति के गहन कोनों से आती हैं; इन बलों का अभिनय करना हमारे लिए और दूसरों के लिए बुरा है।

अपने आप को इन दबावों पर लेना-मुक्त है, जैसे कई कठोर कठपुतलियों की तरह कई स्ट्रिंग्स। यह "अपहरण," "जुनूनी," "आदी," "प्लग किए गए" या "मजबूर" होने के ठीक-ठीक होने के विपरीत – जो सभी दासता नहीं मानी जाने पर मानसिक दासता का मतलब है।

दूसरी ओर, आंतरिक आजादी की भावना भावनात्मक उपचार, मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-वास्तविकता और मानव क्षमता के ऊपरी भाग का प्रतीक है। उदाहरण के लिए, ज्ञान के लिए एक आम शब्द "मुक्ति है।" सादा अंग्रेजी में, हम सभी जानते हैं कि यह किस तरह महसूस होता है जैसे चारों ओर धकेल दिया जाए । । और क्या लगता है कि वह विकल्प पसंद करता है और स्वायत्त हो सकता है

तो, हाल ही में मैं इस शब्द को मेरे मन में धीरे-धीरे कह रहा हूं – स्वतंत्रता नहीं है – और क्या होता है यह देखकर। और क्या हो रहा है महान है किसी काम के लिए कूदने की ज़रूरत नहीं है या किसी के साथ सहमत या असहमत होने के लिए आराम की भावना, कमरे में सांस लेना मेरे और मेरे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच सदमे अवशोषकों की भावना, एक गड़बड़ नहीं करने के बाद मुझे अपने आप को शर्मिंदा होने के बाद, बाद में दर्द के एक घंटे के लिए खुशी का एक मिनट गमागमन नहीं करने के लिए मिला है।

जीवन के साथ घनिष्ठ होने के नाते, इसके भीतर मुक्त महसूस करते समय

कैसे ?

बस के नीचे एक या अधिक आइटमों के लिए, कल्पना करें कि आपके लिए यह आजादी नहीं है कि यह आपके लिए क्या होगा:

  • अपनी बिन्दु घर दबाएं
  • किसी को अपने मन को बदलने के लिए संघर्ष।
  • एक दूसरा पेय लें या पहले एक
  • चिंता करें कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं
  • आपके आस-पास घूमते-फिरते पर प्रतिक्रिया करें।
  • एक आवेग पर कार्रवाई करें
  • एक बहस में जाओ
  • क्रोध से बह निकल जाओ
  • जागरूकता से गुजरने वाले मूड या बिंदु के साथ पहचानें
  • व्यक्तिगत रूप से कुछ ले लो
  • अन्य लोगों के अनुभवों के लिए जिम्मेदारी ले लो
  • जींस की एक जोड़ी में फिट नहीं होने के लिए खुद की आलोचना करें
  • क्या अप्रिय है विरोध करें।
  • क्या अच्छा है की ओर ड्राइव
  • क्या दिल से जुड़ा है पर चिपटना

सिर्फ एक या अधिक आइटम के लिए, कल्पना करें कि आपकी अधिक स्वतंत्रता दूसरों को कैसे मदद करेगी इसके अलावा, दूसरों को अपने साथ मुक्त होना चाहिए; उन्हें साँस लेने के लिए कमरे, सोचने और महसूस करने का समय दें

ऐसी चीज़ों का सामना करना जो आपको दैनिक जीवन में पकड़ लेता है, अपने दिमाग में इस तरह के वाक्यांशों के साथ खेलते हैं: मैं नहीं हूं । । । मैं __________ के लिए स्वतंत्र नहीं हूँ । । मैं नि: शुल्क हूं । । । वहाँ पसंद है । । धीमी बातें नीचे, रोकें, अपने आप को कुछ समय खरीदो, उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच आजादी का वह स्थान अगर दूसरों को तीव्र हो रही है, तो अपने आप से याद रखने की कोशिश करें, खुद को याद दिलाएं: आप स्वतंत्र हैं । । । आप अपने जवाब चुन सकते हैं ई । । वे वहां मौजूद हैं और आप यहाँ पर हैं । । एक स्वतंत्रता है । ।

ध्यान दें कि यह सहज महसूस करने जैसा है। का आनंद लें। इस अनुभव को डूबने दो।

शांत रहो।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , जस्ट एक थिंग , और मदर पोचर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।